10 Efektīvi gulētiešanas rituāli pāriem

Lielākā daļa pāru ir vienisprātis, ka kvalitatīva laika pavadīšana kopā ir būtiska veselīgām un laimīgām attiecībām. Tomēr daudzi pāri nonāk cenšoties, lai atrastu veidus, kā savienoties, kad diena tuvojas noslēgumam.

Lai arī tas var būt grūti, nakts rituālu izveidošana var palīdzēt veicināt intimitāti un saikni starp partneriem.

Ja jums un jūsu dzīvesbiedram ir nepieciešama palīdzība, lai atklātu stratēģiskus romantiskus gulētiešanas rituālus veselīgām attiecībām, neskatieties pārāk tālu, jo esat nonācis īstajā vietā, lai iemācītos saglabāt savienojumu dzīvu.

Tomēr, pirms gulētiešanas rituāli var kļūt efektīvi, pāriem ir svarīgi vispirms saprast, kas viņi ir un kā tos var izmantot, lai uzlabotu savas attiecības.

Tātad, kas ir gulētiešanas rituāli?

Gulētiešanas rituāli ir saistīti ar maģisku momentu radīšanu pāriem gultā naktī. Dodoties gulēt kopā, ir svarīgi, lai veiksmīgas attiecības, un tam, ka gulētiešanai vajadzētu būt īpašam laikam pāriem savienot.

Gulētiešanas pāris intīmas aktivitātes ir glāstīšana, masēšana, skūpstīšanās un mīlestības veidošana. Pāriem ir svarīgi arī gulēšanas ieradumi, un pāriem, kad vien iespējams, jāiet kopā kopā.

Gaidīšanas rituālu nozīmi nevar pārmērīgi uzsvērt, jo pāri var radīt spēcīgu saikni un baudīt piepildītākas attiecības.

10 Efektīvi gulētiešanas rituāli pāriem

Pāri var dalīties intīmās domās, izteikt savu mīlestību un stiprināt viņu saikni, paņemot dažas minūtes, lai kopā veiktu vienkāršu rituālu.

Gulētiešanas rituāli var sniegt tik ļoti nepieciešamo paredzēšanas un satraukuma sajūtu attiecībās. Viņi var būt arī jautrs veids, kā izjaukt ikdienas dzīves monotoniju.

Tagad, kad jūs zināt gulētiešanas rituālus, ir pienācis laiks uzzināt, kā izveidot savu. Paturiet prātā, ka katram pārim darbosies tikai daži gulētiešanas rituāli.

Ir svarīgi atrast aktivitātes, kas atbilst jūsu attiecībām un vajadzībām. Tātad, ko pāri dara gultā naktī? Šeit ir daži efektīvi pāra miega ieradumi:

Saistītais lasījums: Vai pāriem ir svarīgi vienlaikus iet gulēt

Viens. Atvienot no elektronikas

Pāriem ir jāatvienojas no savām elektroniskajām ierīcēm un jāpavada kvalitatīvs laiks kopā pirms gulētiešanas. Šis jautājums bieži tiek uzdots, vai pāriem ir svarīgi vienlaikus iet gulēt? Jā, tā ir!

Neatkarīgi no tā, vai lasot grāmatu vai runājot par viņu dienu, laika pavadīšana prom no ekrāniem palīdzēs viņiem atpūsties un sagatavoties miegam.

Tas ļaus pāriem dalīties savās visdziļākajās domās un jūtās. Pāri var padziļināt savu emocionālo saikni, pārrunājot viņu dienu, paužot savas bailes un rūpes un daloties sapņos un centienos.

Dažas minūtes, lai atpūstos pirms gulētiešanas, var palīdzēt mazināt stresu un veicināt relaksāciju. Tas ir īpaši izdevīgi pāriem, kuriem ir grūtības gulēt vai kuri cieš no trauksmes vai bezmiega.

Rādītājs. Iestatiet garastāvokli ar apgaismojumu

Pareizais apgaismojums var palīdzēt noteikt noskaņu romantiskam vakaram vai radīt relaksējošu atmosfēru, kas palīdzēs jums abiem dreifēt gulēt.

Sveces, stīgu gaismas vai pat krāsainas spuldzes var izmantot, lai jūsu guļamistabā izveidotu mierīgu vidi.

Saistītais lasījums: 25 veidi, kā viņu noskaņot

3. Paņemiet relaksējošu vannu

Dažas lietas ir relaksējošākas nekā silta vanna garas dienas beigās. Karstuma un ūdens kombinācija var atvieglot muskuļu spriedzi un veicināt mierīgumu.

Turklāt mērcēšana vannā var jūs sagatavot labai nakts miegam. Cilvēki, kuri peldējās pirms gulētiešanas, ātrāk aizmiga un mierīgi gulēja.

4. Līst

Snugging atbrīvo oksitocīnu, “glāstīt hormonu” vai “mīlestības hormonu.”Oksitocīns samazina stresu un liek cilvēkiem justies vairāk savstarpēji savienotiem. Ir arī pierādīts, ka tas samazina asinsspiedienu un veicina dziedināšanu.

Tātad šņaukšana ir laba ne tikai jūsu attiecībām, bet arī jūsu veselībai! Veiciet pagriezienus, kas ir lielā un mazā karote, lai pēc iespējas labāk izmantotu savu laiku. Un pārliecinieties, ka faktiski pieskaras ādas ādai; Būt tuvu kādam citam nav tādas pašas ietekmes.

Regulāra rituāla veikšana var palīdzēt padarīt jūsu attiecības stabilākas un drošākas. Tas var būt arī nomierinošs veids, kā beigt dienu.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par glāstīšanas priekšrocībām? Tad šis video ir ideāls jums

5. Dodiet viens otram kāju berzes

Smieklīgi labi? Pēdu berzes ir ne tikai neticami relaksējošas, bet arī ir intīms veids, kā parādīt savam partnerim, ka jūs par viņiem rūpējaties. Paveiciet pagriezienus, kas pirms gulētiešanas masē viens otra kājas ar losjonu vai ēteriskajām eļļām - tas jutīsies pārsteidzoši.

Gulētiešanas rituāli pāriem var palīdzēt jums samazināties un atpūsties, padarot vieglāku aizmigšanu un baudīt mierīgu nakts miegu. Tas ir īpaši izdevīgi pāriem, kuriem ir grūtības gulēt vai kuri cieš no bezmiega.

Laiks koncentrēties viens uz otru gulētiešanas laikā var palīdzēt palielināt pašvērtības un pārliecības sajūtu. Tas dod labumu abiem partneriem, jo ​​tas var uzlabot garīgo veselību un vispārējo apmierinātību attiecībās.

Ar. Nodrošiniet laiku tuvībai

Laika veikšana tuvībai ir efektīvs pirms gulētiešanas rituāls, jo tas var palīdzēt veicināt komunikāciju, savienojumu un intimitāti. Tas var arī palīdzēt samazināt stresa līmeni un veicināt relaksāciju.

Kad pāri atvēl laiku tuvībai, viņi, visticamāk, piedzīvos paaugstinātu seksuālo apmierinātību. Intimitāte ir neatņemama veselīgu attiecību sastāvdaļa, un gulētiešanas rituāli piedāvā lielisku iespēju šo tuvību audzināt.

Tas rada vienotības un tuvības sajūtu starp partneriem. Kā tādi tie var palīdzēt pārvarēt konfliktus un veicināt dziļāku izpratni par mīlestību un apņemšanos.

Gulētiešanas rituāli piedāvā iespēju radīt īpašas atmiņas, kuras jūs ilgi lolosit nākotnē. Šīs atmiņas var būt komforta un laimes avots grūtā laikā.

Saistītais lasījums: 11 Fiziskās tuvības posmi jaunās attiecībās

Plkst. Apskauj grupas meditāciju un dziļi elpot

Noderīga vakara rutīna pāriem ir aptvert grupas meditāciju un praktizēt dziļu elpošanu pirms gulētiešanas.

Tas ir jauks veids, kā samazināt dienu un gulēt. Meditācijai ir daudz priekšrocību, ieskaitot stresa samazināšanu, uzlabotu miega kvalitāti un miera un relaksācijas sajūtu veicināšanu.

Ir daudz veidu, kā meditēt ar savu mīļāko; Nosakiet, kas jums un jūsu partnerim vislabāk der. Piemēram, jūs varat izmēģināt vadītu meditāciju vai sēdēt kopā klusumā. Neatkarīgi no tā, kā jūs meditējat, izmantojiet to, lai izveidotu savienojumu ar savu palīgu un izveidotu rāmumu un relaksāciju pirms gulētiešanas.

Veselīga gulētiešanas rutīna var mudināt pārus pieņemt veselīgus ieradumus, piemēram, vingrinājumus un ēšanu pareizi. Tas dod labumu abiem partneriem, jo ​​tas var uzlabot fizisko un garīgo veselību.

8. Mīlēties, ja jūties tā

Mīlēšanās, ja jūtaties, ka tas ir efektīvs pāriem gulētiešanas rituāls. Šis vienkāršais akts var palīdzēt samazināt stresu, uzlabot komunikāciju un stiprināt saikni starp partneriem.

Turklāt tas var būt arī lielisks veids, kā atpūsties un dreifēt gulēt; Pāriem, kas meklē veidus, kā uzlabot savas attiecības, ir vērts to darīt pirms gulētiešanas, ir vērts to apsvērt.

Paņēmis laiku, lai kopā veiktu gulētiešanas rituālu, pāri var atjaunot romantiku un aizraušanos savās attiecībās. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt dzirksti dzīvu ilgtermiņa attiecībās.

9. Gulēt viens otra rokās

Nav nekas romantiskāks par pāriem, kas naktī kopā noliekas. Tas ir ne tikai fiziski mierinoši, bet arī liks jums justies tuvu un savienotu ar viņiem pat tad, kad gulējat.

Ja jūs neesat pieradis gulēt tuvu kādam citam, tas varētu nedaudz pierast. Bet, kad esat pārcēlies uz sākotnējo neveiklību, jums, iespējams, būs diezgan patīkami un mierinoši - gulēt viens otra rokās katru vakaru.

Gulētiešanas rituāli nodrošina pāriem iespēju fiziski savienoties savā starpā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir glāstīšana, masēšana vai vienkārši turot rokas, fiziskais pieskāriens ir svarīga veselīgu attiecību sastāvdaļa.

10. Sakot pozitīvus apstiprinājumus viens otram pirms gulētiešanas

Pozitīvi apstiprinājumi ir lielisks veids, kā dienu beigt ar pozitīvu piezīmi. Veiciet pagriezienus, sakot kaut ko pozitīvu savam partnerim, pirms jūs dreifē gulēt.

Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā “es tevi mīlu” vai “tu esi pārsteidzošs, un paldies.”Pozitīvu apliecinājumu sakot viens otram, palīdzēs uzlabot komunikāciju un veicināt pozitīvas emocijas starp partneriem. Tas ir lielisks veids, kā pozitīvi sākt nakti un iestatīt toni nākamajai dienai.

Gulētiešanas rituāli ļauj pāriem praktizēt pozitīvas komunikācijas prasmes, piemēram, aktīvu klausīšanos un empātisku izpratni. Tas var palīdzēt uzlabot attiecību vispārējo kvalitāti.

Apakšējā līnija

Lai gan jums var rasties kārdinājums trāpīt maisā, tiklīdz galva sit uz spilvenu, dažas minūtes, lai kopā veiktu rituālu pirms gulētiešanas, pāriem var piedāvāt nopietnas priekšrocības.

Tas ir skaists brīdis, kad jūs varat aizrauties, izbaudīt iecienītās grāmatas piedāvāto nakts rutīnu, runāt par savu dienu vai būt kopā. Būt gultā kopā ir svarīga daudzu pāru gulētiešanas rutīnas sastāvdaļa, un tā var būt kritiska labām attiecībām.

Iesaistīšanās tādās aktivitātēs kā runāšana par viņu dienu, viņu jūtu izteikšana vai samīļošana partneri var veicināt fizisko tuvību, emocionālu tuvību, relaksāciju un pozitīvu komunikāciju. Turklāt šie rituāli var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un stiprināt saikni starp partneriem.

Tagad, kad jūs zināt gulētiešanas rituālus, ir pienācis laiks uzzināt, kā izveidot savu. Paturiet prātā, ka katram pārim darbosies tikai daži gulētiešanas rituāli. Ir svarīgi atrast aktivitātes, kas atbilst jūsu attiecībām un vajadzībām.