10 Efektīvi laulības komunikācijas vingrinājumi pāriem

Šajā rakstā

• Pozitīvā valoda
• Sajūta tukša
• Prognozēšanas metode
• Sazinieties ar acīm
• Trīs un trīs vingrinājumi
• Izmantojiet 'I' paziņojumus
• Nepārtraukta aktīva klausīšanās
• Atgādināt kopā
• Viktorīna viens otru
• Aizdod man roku

Kas ir efektīva komunikācija laulībā?

Komunikācija ir atslēga uz laimīgām un plaukstošām attiecībām. Tā ir ļoti svarīga daļa, it īpaši, ja ir iesaistīta mīlestība.

Tas ir nozīmes nodošana no vienas vienības vai grupas uz otru, izmantojot savstarpēji saprotamas pazīmes, simbolus un semiotiskos noteikumus.

Efektīva komunikācija ir ideju, domu, zināšanu un informācijas apmaiņas process, lai mērķis vai nodoms tiktu izpildīts vislabākajā iespējamā veidā.

Komunikācija ļauj diviem cilvēkiem sanākt kopā un atvērt par savu realitāti. Tas palielina tuvību un ļauj pāriem izliet sirdi, nebaidoties tikt tiesātam.

Pētījumi parādīja, ka pāriem, kuri komunicē efektīvi, ir daudz garākas un laimīgas laulības, salīdzinot ar tiem pāriem, kuri nesazinās.

Komunikācija padara lietas vieglāku, jo ir mazāk noslēpumu un lielāka uzticēšanās. Ja jūs varat atklāti runāt par kaut ko, nebūtu vajadzības to slēpt. Tādējādi būtu mazākas problēmas.

Komunikācijas vingrinājumu nozīme pāriem

Mēs nevaram noliegt faktu, ka ar laiku komunikācijai ir tendence samazināties. Varētu trūkst tēmu, par kurām runāt par katru dienu, un sarunas var kļūt vienmuļīgas.

Atgādinājums par to, kā sazināties pareizajā veidā.

Laulību komunikācijas vingrinājumi ir ļoti izplatīti un ir palīdzējuši daudziem cilvēkiem katru dienu labāk sarunāties.

Šie laulības vai attiecību komunikācijas vingrinājumi palīdz jums sazināties dabiski un plūsmā ar savu partneri. Mēs esam apkopojuši komunikācijas vingrinājumu sarakstu, kas varētu būt noderīgi, tāpēc dodiet viņiem lasīt.

Viens. Pozitīvā valoda

Cilvēki mēdz ņemt lietas, kas teikts pozitīvā valodā un toni nopietnāk nekā viena, kas teikts negatīvā valodā vai tonī. Pētījums apstiprināja, ka tas, ko jūs sakāt, nav vienīgais, kas ir svarīgs, ir ļoti svarīgi, kā jūs to sakāt.

Turot savu toni un valodu pozitīvu, ir ļoti efektīvs laulības komunikācijas vingrinājums.

Pastāvīga negatīvās valodas lietošana var likt jūsu partnerim justies uzbrukušam un apsūdzētam. Labākais veids, kā novērst šo negatīvismu no jūsu attiecībām.

Tas var likties mulsinoši, bet tas nav.

Piemēram, ja jūtat, ka zaļās krāsas krekls nav piemērots jūsu partnerim, nevis sakot: “Man nepatīk jūsu krekls,” jums vajadzētu teikt: “Es domāju, ka melnais jums izskatās daudz labāk.'

Rādītājs. Sajūta tukša

Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņiem dažreiz ir grūti sevi izskaidrot saviem partneriem. Viņi parasti dod attaisnojumu “justies tukšai.'

Kad rodas tādas situācijas kā šīs, ieteicams skaļi lasīt dažādus scenārijus, piemēram, “kad jums nepatīk mans ēdiens, kad jūs atgriezīsities mājās vēlu”, kad spēlējat ar bērniem ”, un pēc tam turpiniet, sakot:“ Es jūtos ___.'

Domājams, ka tukšai emocijai, kuru jūs jūtaties šajā laikā. Šis ir viens no visietekmīgākajiem pāru komunikācijas vingrinājumiem, ko attiecībās varētu izmantot kā komunikācijas stiprinātāju.

3. Prognozēšanas metode

Vēl viena efektīva laulības komunikācijas vingrinājums ir prognozēšanas metode.

Šī metode nosaka, ka pāriem ir tendence pārvērtēt iespēju reaģēt uz noteiktu situāciju pretstatā tam, kā viņu partneris reaģētu uz noteiktu situāciju.

Jūs varat ierobežot sevi no pieņēmumu izdarīšanas, atzīmējot dažas dažādas situācijas un prognozējot, kā jūsu partneris reaģēs.

Tas dod iespēju diskusijām par jūtām, problēmām, kas varētu rasties nākotnē, neuzticēšanās utt.

4. Sazinieties ar acīm

Tas ir neverbāls vingrinājums, kas nullē tikai acu uz acu savienojumu.

Šajā aktivitātē pāris sēž viens otram mierīgā vidē, ļaujot viņiem atpūsties.

Abi pēc tam piecas minūtes uztur acu kontaktu, nesalaužot un nepārkāpjot. Šajā laikā pārim ir jāļauj savām visdziļākajām sajūtām un emocijām.

Pēc piecām minūtēm pāriem jārunā par savu pieredzi, kā un ko viņi jutās, un jācenšas vārdos izteikt sajūtas, kuras viņi juta.

Pēc tam, kad uzzināju viens par otru pieredzi, pārim vajadzētu dot iespēju domāt par to, ko dalās viņu partneris, un novērtēt viņu attiecības un cik labi viņi varēja izvēlēties neverbālās norādes un žestus.

Skatieties arī: pāri 4 minūtes skatās viens uz otru taisni.

5. Trīs un trīs vingrinājumi

Šis laulības komunikācijas vingrinājums ir ļoti vienkāršs, bet ļoti efektīvs. Jums un jūsu partnerim būs jāsēž atsevišķi klusā vietā ar papīra lapu un pildspalvu.

Tagad jums vajadzētu uzrakstīt pareizās trīs lietas, kuras jums patīk par savu partneri, un trīs lietas, kas jums nepatīk par savu partneri.

Pēc tam šis saraksts tiks parādīts viens otra priekšā neitrālā situācijā. Jums abiem ir jārunā par katru rakstīto lietu, un mierīgi to apspriest.

Nevienam no jums nevajadzētu justies aizvainotam vai grūtībām, runājot par sarakstu. Paņemiet lietas, kas jūsu partnerim nepatīk par jums labā garā, un mēģiniet to mainīt galu galā.

Ar. Izmantojiet 'I' paziņojumus

Pirkstu norādīšana, kritizēšana, vainošana un apkaunošana ir klasiskās metodes, kuras pāri mēģina izmantot, lai savstarpēji mijiedarbotos.

Diemžēl šī taktika viņus tuvina vai nepalīdz sazināties ar jūsu partneri. Šī izvēle noved pie atvienošanas, sadalījuma, atslāņošanās un neuzticamiem savienojumiem starp pāriem.

Kad mēs esam satraukti vai dusmīgi, ir daudz drošāk izteikties, izmantojot “es” paziņojumu. Izmantojot šo metodi, mēs uzņemamies atbildību par savām jūtām un samaziniet vainošanu.

Pētījumā tika atklāts, ka i-valodas lietošana palīdzēja samazināt iespējas, ka konfliktu diskusija nolaidīsies naidīguma lejupejošā spirālē.

“Es” paziņojums, paužot sevi, dod mums daudz labākus rezultātus, tuvinot mūs cilvēkiem mūsu dzīvē. Tas ļauj mums piederēt savām jūtām un nodrošināt drošību un tuvumu mūsu sakaros ar visiem, ar kuriem mēs mijiedarbojamies.

Plkst. Nepārtraukta aktīva klausīšanās

Vēl viens vienkāršs, bet spēcīgs komunikācijas vingrinājums tiek saukts par nepārtrauktu aktīvu klausīšanos.

Lai gan mēs varētu uztvert sevi kā noderīgu, dodot norādījumus vai izskaidrojot, kā kaut ko darīt, mūsu partneris varētu interpretēt šo uzvedību kā mūsu vienmēr nepieciešamību “būt taisnībai.”

Mums kopumā ir jājūtas uzklausītiem, saprotamiem un pārdomātiem, un šī darbība var atbalstīt gan jūs, gan jūsu līdzdalībnieku jūtas pēc šīm līnijām.

Sāciet, iestatot pulksteni šai darbībai (trīs līdz piecas minūtes) un ļaujiet savam partnerim runāt.

Viņi var apspriest visu, kas ir viņu domu priekšplānā - darbs, skola, jūs, bērni, pavadoņi vai ģimene, stress - viss saprātīgā spēle.

Kamēr viņi runā, jūsu atbildība ir mēģināt nemaz nerunāt, kamēr pulkstenis izslēdzas. Vienkārši noskaņojieties un absorbējiet visu.

Lai gan jūs šajā laikā nedrīkstat runāt, jums ir atļauts sniegt neverbālu atbalstu vai līdzjūtību, izmantojot neverbālās norādes un žestus.

Tajā brīdī, kad pulkstenis izslēdzas, pārslēdzieties un mēģiniet vēlreiz.

Atcerieties arī reģistrēties pie sava partnera un palūdziet viņiem izskaidrot visus punktus, par kuriem neesat pārliecināts, pārliecināties, ka dzirdat, ko viņi saka, un saprotat viņu viedokli.

Uzdodot tādus jautājumus kā “vai jūs varat, lūdzu, pastāstīt man vairāk par to”, var palīdzēt iegūt skaidrību.

8. Atgādināt kopā

Veco atmiņu pārskatīšana un lološana ir lielisks vingrinājums, lai pāriem varētu justies nostalģiski un atcerēties, kāpēc viņi mīl un rūpējas viens par otru.

Šajā vingrinājumā sāciet ar laiku no dienas un pavadīt laiku viens ar otru. Koncentrējieties uz savu veco atmiņu atcerēšanos kā pāris vai izmantot savus albumus, vecās vēstules, dāvanas un pat ziņojumus, ar kuriem jūs, iespējams, esat apmainījies.

Dalīties ar to, kā jūs jutāties šajos laikos; Jūs atradīsit, ka vienmēr ir kaut kas, ko jūs nezināt par savu partneri.

Brīvi runājot par vecajām atmiņām, tās padara vēl vērtīgākas un tuvina jūs viens otram.

9. Viktorīna viens otru

Cik labi jūs zināt savu partneri? Vai arī cik labi jūs domājat, ka zināt savu partneri?

Lūk, kā jūs varat uzzināt. Sagatavojiet jautājumu kopumu par jūsu patīk un nepatikšanām vai vecajām atmiņām un starpgadījumiem. Nodot jautājumus savam partnerim un sāciet viktorēt viens otru.

Atcerieties, ka šī komunikācijas vingrinājuma mērķis ir izklaidēties un labāk iepazīt viens otru un nejusties vai netiesāt vai spriest par savu partneri par atbildēm nepareizi.

10. Aizdod man roku

Šis apbrīnojamais pāra komunikācijas vingrinājums ir par līdzdalību. Šī laikā
vingrinājumi, pārim vajadzētu pabeigt uzdevumu kopā.

Vingrinājums ir tāds, ka jums abiem būs viena roka, kas piesieta aiz muguras. Tas nozīmē, ka jums pilnībā jāsadarbojas un jāpiedalās pārliecinošā verbālā komunikācijā, lai efektīvi izpildītu uzdevumu.

Tā ir neticama metode, lai paņemtu piegādi, kurš ir administratīvāks un kurš darbojas kā attiecību līderis.

Izmantojot šo vingrinājumu, jūs varēsit saprast, cik labi jūs rīkojaties ar stresu un spiedienu kā pāris, un, ja jums neizdodas, varat sākt atrast veidus, kā strādāt pie šīm nepilnībām kā pāris.