10 Jaungada izšķirtspējas idejas, lai sāktu pārmaiņas jūsu dzīvē

Šajā rakstā

• Saki nē "
• Ielieciet tālruni uz “DND”
• Sāciet piesardzības praksi
• Sāciet meditācijas praksi
• Sāciet pateicības praksi
• Paņemt 5
• Vairāk apskaut
• Pasakiet viņiem: “Man par to jādomā”
• Pārgājiens
• Ļaujiet sev “būt”, nevis “darīt”
• Pašapkalpošanās nav savtīga

Parādīt visu

Jaunais gads, jauns jums- taisnība? Katrs jaunais gads dod mums iespēju iesaistīties rezolūciju sarakstā, kas var mums palīdzēt uzlabot savu dzīvi.

Jaungada apņemšanās var būt ļoti noderīgs- Viņi var mūs uz ceļa uz priekšu un palīdzēt mums nokļūt nākamajā versijā par sevi.

Viņi var būt iedvesmojoši, motivējoši un iedrošinoši, lai būtu tukšs 365 dienu šīfera, lai izmēģinātu kaut ko citu. Viņi var likt mums justies kā mēs kaut ko darām, lai sāktu pārmaiņas, un tā ir taisnība!

Tomēr Jaungada rezolūcijas var būt nelietderīgas, ja mēs pārāk daudz uzsveram rezolūcijas “panākumus”.

Paskaties uz to šādi- mēs lūdzam sevi automātiski darīt kaut ko savādāku, nekā esam izdarījuši pēdējās 365 dienās. Kā- uzreiz.

1. janvāris hits, un tagad mēs labāk reaģēsim uz emocionāliem izraisītājiem, mēs uzreiz mainīsim savus ēšanas paradumus un izstrādāsim rutīnas, vai arī mēs acumirklī nebūsim atkarīgi no šī ekrāna laika.

Šādas Jaungada izšķirtspējas idejas par tūlītējām pārmaiņām mūs rada neveiksmei un pastāvīga vilšanās sevī!

Bet ko darīt, ja Jaungada mērķis būtu tikai izmēģināt? Ko darīt, ja tā būtu, lai sāktu pārmaiņas- lēnām laika gaitā- lai tā kļūtu par mūsu jauno parasto rutīnu. Vai tas neizklausās vairāk sasniedzami? Tātad, kāda ir jūsu Jaunā gada izšķirtspēja?

10 Jaungada izšķirtspējas idejas

Ja jums rodas jautājums “kāda būtu mana izšķirtspēja”, zemāk ir 10 veidi, kā mēs varam iesaistīties pašaprūpē aktivitātes šajā jaunajā gadā- Tik maz vai tik daudz, cik mēs vēlamies, lēnām pievienojot tos mūsu ikdienas, nedēļas vai mēneša rutīnā.

Var būt grūti domāt par pašaprūpi, domājot par to, cik daudz mums jādara citu labā.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu loma ir māte, tēvs, meita, dēls, mīļais, partneris vai laulātais, domājot par sevi, vispirms iegūst negatīvu reputāciju.

Viens. Saki nē.”

Ir pareizi teikt “nē”- uz šīm vakariņām, pusdienu sanāksmei, brīvprātīgajam darbam jūsu mazuļa skolā, kad jums ir iesaiņota prezentāciju nedēļa darbā- ir labi teikt “nē.”

Mēs varam tik ļoti iesaiņot, ka vēlamies būt viss, lai mēs būtu izsmelti.

Tad tas, kas šķita kā izvēle, kļūst par darbu. Dodiet sev atļauju “vienkārši pateikt nē.”

Jūs varat arī iemācīties deleģēt Tavs darbs un autoritāti kā alternatīvu, lai teiktu jā.

Rādītājs. Ielieciet tālruni uz “DND.”

Netraucējiet- 5 minūtes, 10 minūtes vai stundas vienlaikus. Stress, kas rodas ar “vienmēr jābūt pieejamam”, var būt milzīgs. Dodiet sev laiku, lai neatbildētu uz šo tekstu, tālruņa zvanu vai šo e -pastu.

Pasaule joprojām iet apkārt. Un jūs varat sākt mazināt vēlmi reaģēt pēc iespējas ātrāk.

3. Sāciet piesardzības praksi

Tas varētu būt tikpat vienkārši kā identificēt jūsu 5 maņas: “Es redzu… Es dzirdu… man garšo… Es smaržoju… es jūtos…”, tikai identificējot vienu jēgu, mēs varam sevi atgriezt pie pašreizējā brīdī un Esiet prātā mūsu domas Ceļošana uz pagātni vai nākotni.

4. Sāciet meditācijas praksi.

Tā varētu būt lietotne, kuru pavadāt 5 minūtes dienā, vai vienkārši veicot 5 dziļas elpas, lai sāktu un beigtu dienu. Meditācija ļauj jūsu smadzenēm būt klāt.

Līdz Šī Jaungada rezolūcijas mērķis nav apturēt savas domas- Mērķis ir atzīt, kad viņi nomaldās no jūsu nodoma, un atgriezt tos brīdī.

5. Sāciet pateicības praksi.

Tas varētu būt tikpat vienkārši, kā pateikt 3 lietas, kuras esat pateicīgi par katru rītu vai katru vakaru. Dienas sākšana vai izbeigšana pateicībā. Ir grūti iesaiņot bailēs vai nākotnē vai pagātnes sāpes, kad esam pateicīgi šajā brīdī.

Ar. Paņemt 5.

Automašīnā, pirms dodaties uz darbu, no rīta pēc tam, kad modinātājs nodzisa.

Iestatiet trauksmi tālrunī vai atgādinājumu. Atcerieties, ka mēs nevaram tikai gaidīt, lai radītu ieradumu no kaut kā jauna uzreiz- tas prasa pūles.

Plkst. Vairāk apskaut.

Labi- daži no mums nav “aizraujoši- bet es esmu pārliecināts, ka jūsu dzīvē ir kāds cilvēks (vai dzīvnieks), ka jums būtu labi apskauties. Mēs kā cilvēki ilgojamies pēc savienojuma, pieskāriena un mierinājuma. Turiet ķērienu tikai sekundi ilgāk un esiet klāt.

8. Pasakiet viņiem: “Man par to jādomā.”

Tas, kas “viņi” ir (priekšnieks, laulātais, draugs, bērns, māte vai tēvs), jums ir tiesības veltīt laiku, lai padomātu par atbildi uz jautājumiem. Tik daudz laika, mēs izdarām spiedienu uz atbildi vai atbildi tieši tagad- uz sevi.

Dodiet sev atļauju “padomāt par to.” Tā vietā tas var palīdzēt impulsīvām atbildēm kļūt apzinātām.

9. Pārgājiens

Vai pastaiga, vai pastaiga. Dodieties ārā tikai dažas minūtes. Ārpuse ir pilna ar pacilājošām lietām- ziedi, saule, vēsmas… citi cilvēki, lai pasmaidītu un saka “sveiki”…

Tas var ļaut mums justies vairāk savienotam ar apkārtējo pasauli- atgādinot, ka mēs esam kaut kā daļa un saistīti ar visu.

10. Ļaujiet sev “būt”, nevis “darīt.”

Tik daudz uzsvars tiek likts uz “aizņemta pagodinājumu."Kā izskatās būt cilvēkam" būtnei ", nevis cilvēkam" darīt "? Dodiet sev atļauju vienkārši aizņemties telpas- nav jādara, nav jālabo vai jānodrošina vai jāmaina- vienkārši “esiet“ esiet.”

Pašapkalpošanās nav savtīga

(Un, ja tā ir, tad būt savtīgam nav nepareizi- tas ir nepieciešams) Pašapkalpošanās ir svarīga cilvēka būtība. Kamēr mēs plaukstam saiknei un attiecībām kā cilvēkiem, mēs arī uzplaukstam atrašana dažādās mūsu versijās.

Neatkarīgi no tā, vai esat precējies, attiecībās, laimīgi vientuļš vai meklējat mīlestību- pārliecināties, ka vispirms jūs parūpējaties.

Kā sakot, “jūs nevarat ieliet no tukšas krūzes”- mēs nevaram dot, veidot vai izveidot savienojumu, kad esam noplicināti.

Pieņemiet sava Jaungada rezolūcijas par savienojumu ar sevi pirms citiem- dodiet sev atļauju jums- vienkārši būt jums un ļautu sevi mīlēt procesā.

Arī skatīties: