10 zema pašnovērtējuma pazīmes un 5 veidi, kā to palielināt

Ja jūs bieži jūtaties izgāztuvēs par sevi, jums var būt zems pašnovērtējums. Šeit ir dažas no izplatītajām pazīmēm, kā arī daži padomi, kā palielināt jūsu.

Ikviens kādā dzīves posmā piedzīvo pašpārliecinātības un nepietiekamības sajūtas. Ir dabiski justies mazāk nekā, it īpaši, ja jūs mēģināt kaut ko jaunu vai atrodaties izaicinošā situācijā. Šāda veida jūtas parasti notiek ātri un netraucē sasniegt mērķu vai gūt panākumus dzīvē.

Šīs īslaicīgās pašapziņas malā ir kaut kas nopietnāks. Pastāvīgi jūtoties tā, it kā jūs nebūtu pietiekami labs līdz brīdim, kad jūs nekad nemēģināt neko jaunu vai nekad neuzņematies risku, kas varētu palīdzēt jums būt veiksmīgākiem vai laimīgākiem jūsu dzīvē, sauc par zemu pašnovērtējumu. Un tas, mans draugs, nekad nav laba lieta.

Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no zemas pašnovērtējuma, kas radies kādas traumas pagātnes dēļ, vai arī jūs, protams, nonākat, sajaucoties fonā un cerot aiziet nepamanīt, ir lietas, kuras varat darīt, lai pārvarētu šīs kaitīgās domas un kļūtu par pārliecinātām un pašpārliecināts cilvēks, kuru jūs vēlaties, lai jūs būtu. Iepazīstieties ar šādām zemas pašnovērtējuma pazīmēm, pārbaudiet, vai jūs tos pamanāt sevī, un pēc tam izlasiet, lai uzzinātu, kā satvert dzīvību pie bumbiņām un uzņemties atbildību.

10 zīmes, kuras jūs varētu ciest no zema pašnovērtējuma

Kā jau teicu, visi šaubās par sevi šad un tad. Tas ir dabiski un labi. Tomēr, ja jums šķiet, ka jūs izlaižat lietas, jo vienkārši neesat pārliecināts, ka esat pietiekami labs, vai arī daudz laika pavadāt, apskaužot citus par viņu panākumiem un laimi zema pašapziņa.

Zemāk esošajā sarakstā ir zemas pašnovērtējuma pazīmes, lai palīdzētu jums identificēt problēmu, lai jūs varētu kaut ko darīt tā labā.

#1 Jūs pievēršat īpašu uzmanību tam, ko citi domā par jums. Ir labi, ja vēlaties vērsties pie citiem. Protams, jūs vēlaties, lai visi domā, ka esat foršs, gudrs utt. Tomēr, pavadot vairāk laika, uztraucoties par to, ko citi domā par jums, nevis padarīt sevi laimīgu, tā ir problēma.

Šāda veida uzvedība bieži noved pie tā, ka jūs darāt lietas, kuras jūs parasti nedarāt, vai arī tas liek jums paturēt savas domas sev, jo jūs uztraucaties, ka tās, iespējams, nesakrīt ar citu viedokli.

#2 Jūs vienmēr salīdzināt sevi ar visiem pārējiem. Neatkarīgi no tā, vai ir iemesls salīdzināt sevi, jūs to darāt. Biežāk nekā nē, jūsu prātā, jūs nekad neērt. Pastāvīgi salīdzinot sevi ar citiem un vienmēr atrodot vainu ar sevi, var sabojāt jau jūsu trauslo ego.

#3 Jums ir slikta poza. Tu slauci. Jūs nestāvat garš, radot iespaidu, ka jūs vispār neesat lepojies. Lielākā daļa cilvēku nepievērš lielu uzmanību savai pozai, bet ņem to no manis, citi cilvēki to pamana, un tas rada atšķirību.

#4 komplimenti padara jūs neērti. Kad kāds sniedz jums patiesu komplimentu, tas liek jums čīkstēt. Jūs jūtaties neērti un nezināt, kā reaģēt. Jums ir tendence noliegt komplimentus, kas vērsti uz jums, tiklīdz tie tiek doti.

#5 Jūs pārāk ātri iemetat dvieli. Jūsu uzticības trūkums liek jums atmest centienus sasniegt savus mērķus, pirms jūs diez vai sākat. Jūsu prātā jūs jūtat, ka neesat vērts gūt panākumus, kāpēc gan uztraukties? Jebkurā gadījumā kāds cits, iespējams, ir kvalificētāks.

#6 Konstruktīva kritika jūtas kā personīgs uzbrukums. Kad jūsu priekšnieks nāk pie jums ar ieteikumu uzlabot savu darbu, jūs jūtaties tā, it kā viņa būtu negodīga. Jūs vienkārši zināt, ka viņa gatavojas tevi izšaut, jo tu neko nevari izdarīt pareizi. Ja jūsu labākais draugs jums saka, ka jūsu dzeltenā kleita nav īsti tik glaimojoša uz jums un iesaka jums valkāt zilo, jūsu jūtas sāp un asaras piepilda acis.

#7 Jūs izliekaties, ka viss ir kārtībā, pat ja tas nav. Jums ir vieglāk vienkārši izlikties, ka viss ir kārtībā, un jūs gandrīz nekad nepalielināt savu viedokli * pat tad, ja nepiekrītat *, lai izvairītos no konfliktiem un nomierinātu citus.

#8 Jūs visu laiku sakāt “žēl”. Jūs jūtaties tā, it kā jums būtu jāatvainojas par visu. Gandrīz viss, kas iznāk no jūsu mutes *, un gandrīz viss, ko jūs darāt *, ir iemesls atvainošanai neatkarīgi no tā, ar ko jūs esat vai ko jūs darāt.

#9 Jūs nevarat izdomāt, pat ar visvienkāršākajiem lēmumiem. Jums ir grūti pieņemt stabilu lēmumu par jebko. Kādu ēdienu vajadzētu ēst? Kādā krāsā vajadzētu krāsot savu vannas istabu? Pat tad, kad jums beidzot izdodas pieņemt lēmumu, jūs bieži vairākas reizes maināt savas domas, cerot, ka kāds cits pieņems lēmumu jums.

#10 jūs saņemat aizraušanos, liekot citiem justies slikti. Lai arī parasti tā nav apzināta rīcība, citu nolaišana un lieki justies slikti ir zema pašnovērtējuma rezultāts. Ja jūs uzskatāt, ka jums patīk skatīties vājākus cilvēkus, nevis jūs, kā jūs, noniecinot vai iebiedējat tos, iespējams, jūs ciešat no zema pašnovērtējuma. Nedrošības nodošana citiem ir klasiska zīme.

5 veidi, kā paaugstināt savu pašnovērtējumu

Viss nav zaudēts, ja jums ir zems pašnovērtējums. Patiesībā ir diezgan viegli palielināt savu pārliecību, lai būtu laimīgāks un kļūtu veiksmīgāks dzīvē. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā.

#1 palīdzēt citiem. Palīdzība citiem, nevis viņu nolaišana var mainīt sevi, kā jūs redzat sevi. Piedāvājot palīdzīgu roku, dod arī iemeslu, lai jūs uzmeklētu. Jūs jutīsities labāk par sevi ātrāk, nekā jebkad varētu aizrauties ar apvainojumiem.

#2 Pieņemiet komplimentus bez sprieduma. Nākamreiz, kad kāds sniedz jums komplimentu, nekavējoties to pieņemiet ar sirsnīgu “Paldies."Pat sev neuztraucieties, vai esat to pelnījis vai nē. Vienkārši pieņemiet faktu, ka kāds domā, ka jūs to darāt, un tas tā ir. Ja jūs pārtraucat sevi no šaubām, katru reizi, kad kāds par jums saka kaut ko jauku, jūs ātri pārtrauksit automātiski lēkt pie šī secinājuma.

#3 Pārtrauciet atvainoties par katru mazo lietu. Sakot: “Man žēl” ir svarīgi, kad pieļaujat kļūdu vai rīkojaties nepareizi. Tas nav kaut kas, ko jūs sakāt, kad līdzstrādnieks lūdz aizņemties pildspalvu, un jums tāda nav. Tas nav arī kaut kas, ko jūs sakāt, kad jūsu BFF nepiekrīt jūsu nostājai par ieroča kontroli. Saglabājiet “Sorries” situācijām, kas viņiem patiesi prasa.

#4 saprotiet, ka starp jums un kādam citam nav salīdzināšanas. Spēlē ir tik daudz neredzētu mainīgo, kad salīdzināt sevi ar citiem. Pat ja jums ir kaut kas kopīgs ar kādu cilvēku, viņu dzīvē var notikt lietas, par kurām jūs nezināt.

Paturiet prātā, ka zāle ne vienmēr ir zaļāka žoga otrā pusē, un tā vietā koncentrējieties uz lietām, par kurām jūs zināt, un varat kontrolēt sevi. Ir iemesls, kāpēc visi ir atšķirīgi. Pasaule būtu diezgan garlaicīga vieta, ja mēs visi būtu vienādi.

#5 Izmēģiniet pozitīvus apstiprinājumus. Jūsu zemā pašnovērtējuma paaugstināšana nenotiks vienas nakts laikā. Papildus iepriekš uzskaitīto proaktīvo soļu veikšanai, jums ir jāaptver savas smadzenes, lai domātu savādāk. Pozitīvi apstiprinājumi tam labi darbojas. Katru rītu stāviet spoguļa priekšā un deklamējiet pozitīvus, pacilājošus ziņojumus sev. Sakiet tādas lietas kā:

- “Mani mīl, un manam viedoklim ir nozīme.”

- “Es kontrolēju, un es varu pieņemt savus lēmumus.”

- “Es esmu skaista/skaista/glīta.”

- “Es esmu laipns un dod personu.”

Neatkarīgi no situācijas, pārvērst to par pozitīvu apstiprinājumu, paskatieties sev acīs un sakiet to. Jums tas jādzird no savām lūpām, ka esat vērtīgs, spējīgs cilvēks.

Zems pašnovērtējums var ierobežot jūsu spēju gūt panākumus visos dzīves aspektos, sākot ar šo paaugstinājumu un beidzot ar šī pirmā datuma iegūšanu. Ja jūs nejūtaties pārliecināts par sevi, arī citi nejutīsies par tevi pārliecināti.

Nosakiet brīdinājuma pazīmes par zemu pašnovērtējumu un pēc tam sekojiet iepriekšminētajiem padomiem, lai mainītu to, kā redzat sevi uz labo pusi.