10 nelīdzenu spēka pazīmes attiecībās un kā to pārvarēt

Šajā rakstā

• Kas ir spēks attiecībās?
• Kā vara var ietekmēt attiecības?
• Kas ir “spēka nelīdzsvarotība” attiecībās?
• Kā spēka dinamikas nelīdzsvarotība ietekmē attiecības?
• Kā negatīva cīņa par varu var sabojāt jūsu attiecības
• Kas ir pozitīvs spēks attiecībās?
• 10 neveselīgas varas dinamikas pazīmes attiecībās
• Jautājumi, lai novērtētu varas līdzsvaru jūsu attiecībās
• 5 Padomi varas līdzsvara pārvaldībai

Reti mēs runājam par spēku attiecībās, ja viss ir vienmērīgs burāšana. Tomēr, kad attiecībās ir spēka nelīdzsvarotība, tā kļūst par tēmu, jo tā aicina pāris strādāt pie tā.

Cīņa par varu attiecībās var sabojāt vispārējo apmierinātību ar laulību. Tāpēc, ja pāris vēlas, lai būtu laimīgas un veselīgas attiecības, spēkam nevajadzētu būt viena no partneriem rokās.

Kas ir spēks attiecībās?

Kad mēs runājam par spēku, mēs runājam par cilvēka spēju kontrolēt pārējos. Attiecībās to uzskata par spēju ietekmēt otru cilvēku, kad runa ir par lēmumu pieņemšanu un prioritāti viņu vajadzībām.

Jauda pēc būtības nav negatīva vai pozitīva. Kas saka par tā raksturu, ir tas, kā tas tiek izmantots vai ļaunprātīgi izmantots.

Spēks attiecībās var izraisīt lielu stresu un neapmierinātību, ja to lieto neatbilstoši un savtīgi, piemēram, kad vienu partneri kontrolē otrs. Tas var apdraudēt attiecības, ja tās netiek risinātas.

Kā vara var ietekmēt attiecības?

Katrām attiecībām ir ar to saistītā varas jēdziens. Spēks attiecībās ļauj mums dot kontroli, izdarīt izvēli un spēju ietekmēt mūsu un citu pašreizējos apstākļus.

Kad mums ir spēks attiecībās, mēs varam tikt galā ar savām jūtām; Mēs pieņemam, ka mums ir nozīme un ka mēs varam ietekmēt rezultātus. Mums dzīvē ir dzīvotspējas sajūta, nevis esam atkarīgi no citiem.

Tomēr daudziem no mums mūsu attiecībās nav spēka; Mēs esam upuri citiem un ārējiem spēkiem. Varas trūkums ir pastāvīgs atgādinājums, ka nevarētu kontrolēt mūsu lēmumus vai likteni; Turklāt pat mēģinājums izmantot mūsu spēku var justies neērti.

Veids, kā var sadalīt un izmantot attiecības attiecībās, var būt ievērojami ietekmējusi to; nelīdzsvarotības stāvoklī attiecībām var būt traucēta varas izjūta.

Pavājināta vara

Parasti saistīta ar atkarīgām attiecībām, traucēta varas izjūta attiecībās var būt saistīta ar zemu pašnovērtējumu, autonomijas trūkumu, bailēm no pamešanas vai noraidīšanas, nepamatotas cerības, atbildības trūkums un daudzi šādu iemeslu dēļ.

Kopīga vara

Attiecības ar kopīgu varas izjūtu bieži sastopama attiecībās, kur partneri zina un pārliecinās par savu pašvērtību un autonomiju.

Partneri šādās attiecībās saprot un izpilda savus pienākumus viens pret otru. Viņi augstu vērtē viens otru, lai būtu neaizsargāti un spētu izteikt savu patīk un nepatīk.

Kas ir “spēka nelīdzsvarotība” attiecībās?

Domājot, no kurienes nāk “spēks” - tas nav tikai no viena indivīda. Jaudu var raksturot kā spēju vai spēju virzīt vai ietekmēt citu rīcību, ņemot vērā īpašu mērķi. Jauda neaprobežojas tikai ar kontroli.

Visas lietas, kas tiek uzskatītas, vara attiecībās tiek uzskatīta par katra indivīda spēju attiecībās, lai ietekmētu viens otru un vadītu attiecības.

Spēka īpašumtiesības maina cilvēka prātu, parasti manierē, par kuru mēs nezinām - viens no tiem ir uzvedības pieejas sistēmas sākšana, kas atrodas mūsu kreisajā frontālajā garozā.

Šo ietvaru darbina dopamīns, kas arī tiek uzskatīts par “jūtama” ķīmisko vielu. Atrodoties atbildībā vai ar spēku, jūtas labāk - tiek ieprogrammēts šis dopamīna plūdi, kas rodas no sajūtas vai neticami; Tas nav kaut kas, ko mēs varam kontrolēt.

Kā spēka dinamikas nelīdzsvarotība ietekmē attiecības?

Attiecībās, kas ir spēcīgas un veselīgas, abu partneru ietekme ir (gandrīz) vienāda. Vienam varētu būt lielāka finansiāla vara, otra vairāk sociālo sakaru, bet galu galā viņi ciena viens otru un pieņem lēmumus kopā.

Ja attiecībās ir spēka nelīdzsvarotība, ir vairākas nelabvēlīgas sekas:

• Bojāta tuvība un savienojums
• Pieprasījums - izņemšanas dinamika (viens partneris meklē pārmaiņas, bet otra izņemšana)
• Neapmierinātība, dusmas un depresija, kas ir saistīta arī ar pieprasījumu-withDraw dinamiku
• Trauksmes, bailes un kauna sajūtas
• Pavājināts pašnovērtējums, paštēls un personīgās vērtības izjūta
• Izolācija, draudi un ļaunprātīga izmantošana kā līdzeklis varas nelīdzsvarotības saglabāšanai
• Neuzticēšanās partnerim un attiecību izturībai
• Samazināts vispārējais attiecību apmierinātība
• Attiecību vai laulības beigas

Kā negatīva cīņa par varu var sabojāt jūsu attiecības

Negatīva cīņa par varu attiecībās var izraisīt trīs veidu attiecību dinamiku:

Viens. Pieprasījums-withdrawal dinamika

Dinamika pieprasījumā notiek attiecībās, kad viens no diviem partneru modeļiem, kuros viens partneris ir demander Jautājuma diskusija.

Rādītājs. Attāluma dinamika

Distancer-Pursuer dinamikā stresa laikā vajātājs meklē viņu partnerus palielināja tuvību un pārliecību, savukārt Distancer jūtas satriekts un pat nosmērēts ar partnera darbību.

3. Baiļu kauna dinamika

Baiļu kauna dinamika tiek novērota attiecībās.

Skatieties arī: vajātāju/distanču attiecības - kā izdzīvot?

Kas ir pozitīvs spēks attiecībās?

Neviena cīņa nav viegla. Pretējā gadījumā to nevarētu saukt par cīņu. Jaudas nelīdzsvarotība var izraisīt ciešanas attiecību pret pasliktināšanos un partneriem.

Lai arī cīņas par varu attiecībās nav patīkama pieredze, viņi var likt partneriem augt kā indivīdiem un kā pāris.

Ja cīņai ar varu ir pozitīvs rezultāts, mēs varam teikt, ka tā ir pozitīva. Mēs runājam par to, ka kaut kas ir labs vai slikts, pamatojoties uz tā radītajām sekām.

Kad tas noved pie attiecību izzušanas, cīņa par varu ir negatīva lieta. Tomēr tas var palīdzēt jums uzlabot un augt, un šī cīņa var būt pozitīva, ņemot vērā to rezultātus.

10 neveselīgas varas dinamikas pazīmes attiecībās

Kā atpazīt, ja attiecībās rodas varas nelīdzsvarotība? Uzmanies no zīmēm un, ja jūs tos pamanāt, uzrunājiet tās, lai jūs izliktu spēka attiecību.

Viens. Ir grūti piecelties par sevi

Kad spēka dinamika attiecībās ir ārpus līdzsvara, jūs jutīsities neērti, runājot par savām vajadzībām, vēlmēm un vēlmēm. Iespējams, tāpēc, ka agrāk jūs jutāties noraidīti vai arī viņi mazinājās, kad jūs to izdarījāt.

Jebkurā gadījumā veselīgās attiecībās jums vajadzētu būt iespējai atbalstīt savas vajadzības, nebaidoties no sekām.

Rādītājs. Jūs jūtaties pastāvīgi kritizēts

Viena no cīņas par varu pazīmēm attiecībās ir regulāra kritika, ko izturas viens no partneriem.

Tas ir vēl viens veids, kā viņi pārņem kontroli pār jums. Emocionālās varas spēles var spīdēt, izmantojot nepārtrauktas piezīmes par jūsu uzvedību un prasībām mainīt.

3. Viņiem ir jābūt pēdējam vārdam

Cīnoties, vai jums liekas, ka jūs ar viņiem netiekat cauri pat tad, kad norādāt, ko tas dara attiecībām un abiem?

Vai jums šķiet, ka viņiem vairāk rūp taisnība un pēdējais vārds? Ja tā, tas varētu būt vēl viens varas simptoms attiecībās.

4. Jūs nejūtat daļu no galvenajiem lēmumiem

Mēs pieņemam lēmumus katru dienu, un vairums no tiem neprasa, lai mēs reģistrētos pie partneriem.

Tomēr, ja jūtaties atstāts no galvenajiem lēmumiem, kas ietekmē jūs abus, un jūs lūdzāt tikt iekļauts vairākas reizes, jūs piedzīvojat vienu no svarīgajām varas nelīdzsvarotības pazīmēm attiecībās.

Kad attiecībās notiek cīņa par varu, cilvēkiem rūp vairāk, nekā harmonija attiecībās. Veselīgās attiecībās partneri ņem vērā viens otra viedokli un jūtas, pieņemot lēmumus, kas varētu ietekmēt viņu dzīvi kopā.

5. Viņi tevi nolika

Vēl viens veids, kā jūs pamudināt pār jums, ir norakstīt savas idejas, vajadzības un vērtības. Viņi neievēro to, kā jūs redzat pasauli.

Nesakot, ka viņiem ir jāpiekrīt visam, ko sakāt, bet attiecībās nevienmērīga vara, jūs jūtat, ka viņi atlaiž vai neciena jūsu viedokli kā veidu, kā sevi pozicionēt pār jums.

Ar. Jūs jūtaties izolēts un atvienots

Daudzu centienu rezultātā jūsu partneris ir pielicis jūs kontrolēt vai mainīt, jūs jūtaties vienatnē, kad saskaraties ar problēmu.

Diez vai jūs dalāties ar neko, jo domājat, ka viņi to izmantos kā vēl vienu veidu, kā jūs graut.

Plkst. Viņu zvaniem ir prioritāte salīdzinājumā ar jūsu

Nevienlīdzīgu spēku un kontroli attiecībās vislabāk atzīst, kā pāris tuvojas viņu vajadzībām. Vai jums šķiet, ka jūs varētu izveidot viņu vajadzību sarakstu, un, ja jūs lūdzāt viņus rīkoties tāpat, viņi nevarēja uzminēt pusi no jūsu?

Veselīgās attiecībās abi partneri cenšas būt tur viens otra vajadzībām. No otras puses, attiecībās ar spēku, jūs uzskatītu, ka jūsu vajadzības netiek tik daudz apsvērtas un uzmanības.

8. Viņi neņem vērā atbildību tik daudz kā jūs

Ja viņiem vienmēr ir taisnība, viņi nevar būt vainīgi, kad lietas iet uz dienvidiem vai kad jums ir arguments, pareizi?

Viņu kontroles un varas nepieciešamības rezultātā viņi bieži atsakās no atbildības par jautājumiem, kas notiek, kamēr jūs esat gatavs atzīt savas kļūdas.

9. Jūs parādāt attiecību problēmas, lai gaismu

Veselīgās attiecībās abiem partneriem rūp attiecību labklājība, un, pamanot kaut ko tādu, kas to apdraud, viņi to atklāj.

Spēku attiecībās jūs jūtaties, ka esat tas, kurš atklāj problēmas, un aicinājums gandrīz visu laiku uzlabot uzlabojumus, kamēr viņi iegulda daudz mazāk enerģijas un pūles attiecību uzturēšanai.

10. Jūs jūtat spiedienu, lai iepriecinātu un baidītos, kas notiks savādāk.

Vai jūtat spiedienu iepriecināt viņus, nevis justies kā tā ir jūsu izvēle? Vai jūs baidāties no viņu reakcijas, kad darāt lietas “nepareizi”?

Pajautājiet sev, vai jūs baidāties, ka viņi noraidīs, kritizēs vai atstās jūs, ja jūs viņus nepatiksit. Bailes ir viens no galvenajiem sarkanajiem varas nelīdzsvarotības karodziņiem attiecībās.

Jautājumi, lai novērtētu varas līdzsvaru jūsu attiecībās

Ja jums rodas jautājums, kā jūs varat novērtēt varas līdzsvaru attiecībās, jūs varat pievērsties ieskaujošiem jautājumiem, piemēram, tie, kurus pētījumos izveidojuši Allison Farrell, Jeffry Simpson un Alexander Rothman.

1. Man ir vairāk teikts nekā mans partneris, kad mēs pieņemam lēmumus savās attiecībās.
2. Man ir lielāka kontrole pār lēmumu pieņemšanu nekā mans partneris mūsu attiecībās.
3. Kad mēs pieņemam lēmumus savās attiecībās, es saņemu galīgo teikto.
4. Man ir lielāka ietekme, nekā mans partneris dara lēmumos mūsu attiecībās.
5. Man ir vairāk spēka nekā manam partnerim, izlemjot par jautājumiem mūsu attiecībās.

Jūs varat piekļūt visam attiecību jaudas krājumam un izmantot jautājumu kopā ar savu partneri, lai iegūtu lielāku ieskatu enerģijas līdzsvarā.

5 Padomi varas līdzsvara pārvaldībai

Viens. Vispirms dodiet sev iespēju

Viens no iemesliem, kāpēc attiecību spēks ir nesamērīgs, ir saistīts ar abiem partneriem. Lai gan viņi varētu mēģināt izmantot kontroli daudzu faktoru dēļ, piemēram, bailes no pamešanas vai vēlēšanās būt labs vīrs vai sieva, jūs to atļaujat.

Kad tas notika, jūs, iespējams, neesat to redzējis tam, kas tas ir, un tagad jūs atrodaties šajā spēka nelīdzsvarotībā. Nelietojiet izmisumu; Jūs joprojām varat pagriezt lietas. Pirmais, kas jums jādara, ir strādāt pie sevis.

Pajautājiet sev: “Vai es gribu ļaut tam turpināt notikt?”“ Kā tas man liek justies ”un“ ko es tā vietā gribētu?”. Jūs esat pelnījis, lai pret jums izturētos taisnīgi un ar cieņu. Lai to iegūtu, jums tas vispirms jātic.

Ja jūs atzīstat, ka jums varētu būt nepieciešama profesionāla palīdzība, lai sevi nodrošinātu, eksperti var jums palīdzēt šajā ceļojumā. Ja vēlaties mainīt jaudas skalas, jums ir jābūt spēkam, lai to konsekventi izdarītu. Un tam jums jājūtas, ka jums ir tiesības arī apmierināt jūsu vajadzības.

Rādītājs. Balss savas vajadzības un vēlmes

Kad esat strādājis pie pirmās darbības, jūs vēlaties sākt runāt pats. Sākumā tas, visticamāk, izraisīs nelabvēlīgu reakciju. Tāpēc ir svarīgi justies tiesīgam un pilnvarotai, jo tas palīdzēs jums turpināt lūgt to, kas jums nepieciešams, pat ja sākumā tiksiet slēgts.

Tā kā slēgšana mums visiem ir sāpīga, lielāko daļu laika mēs aizraujamies un samazinām savas vajadzības. Tas palīdz pasargāt mūs no turpmākiem ievainojumiem, bet tas arī neļauj mums apmierināt šīs vajadzības.

Kad jūs jautājat, jums ir pakaļdzīšanās, lai izpildītu savas vēlmes; Kad jums nav, atbilde, visticamāk, ir “nē.'

3. Izprotiet varas nepieciešamības iemeslus

Ir iemesls, kāpēc jūsu partnerim ir nepieciešama kontrole un spēks attiecībās. Viņi varētu baidīties, ka viņi netiks uzklausīti vai viņu vajadzības netiks apmierinātas citādi. Tas varētu būt vienīgais veids, kā viņi zina, kā saistīt.

Tāpēc viņiem būs nepieciešams laiks, pirms viņi iemācīsies atteikties no spēka un atrast jaunu savienojuma veidu.

Lai palīdzētu viņiem šajā ceļojumā, jūs varētu vēlēties meklēt kopā tādu iemeslu dēļ. Kad jūs to labāk saprotat, varat pievērsties problēmas saknēm.

4. Paturiet prātā arī viņu vajadzības

Lielākoties spēks attiecībās ir kaut kas tāds, ko mēs iemācījāmies jau agri. Tas varētu būt bijis vienīgais veids, kā iegūt nepieciešamo un netiktu atstāts novārtā.

Tāpēc, kamēr jūs atbalstāt savas vajadzības, paturiet prātā arī savējos. Neatņemiet visu, ko līdz šim esat piegādājis savam partnerim, un gaidiet, lai to atdotu, kad viņi sāk jums piedāvāt vairāk.

Tas viņus nobiedēs, un tas, visticamāk, liks viņiem mēģināt izmantot lielāku kontroli. Tā vietā esiet viņu vietā un lūdziet to, kas jums nepieciešams vienlaikus.

5. Zvaniet uz ārējo palīdzību

Kad jums liekas, ka jums neizdodas paveikt visu atsevišķi, zvaniet pastiprinājumiem. Mēs nepiedāvājam jums organizēt iejaukšanos ar visiem tur esošajiem draugiem, drīzāk vērsties pie terapeita pēc palīdzības.

Jaudas dinamika attiecībās ir izplatīta tēma terapijā. Padomnieks zinās pareizos jautājumus, kas jāuzdod un kā palīdzēt jums pāriet uz vienmērīgāku enerģijas sadalījumu.

Iesniedziet to savam partnerim, nevis kā veids, kā tos mainīt, bet gan kā opciju, kas uzlabos jūsu attiecības pret jums abiem.

Noņemšana

Lielākā daļa attiecību rodas spēka nelīdzsvarotībā savās attiecībās kādā brīdī un pār kādu tēmu. Spēka cīņas var kaitēt attiecībām, ja vien tās nav risinātas.

Nevienmērīgas varas pazīmes var redzēt, ja viena no partneriem nespēj izteikt un likt viņu vajadzībām piepildīties un iestāties par sevi, ņemot vērā atbildību par viņu rīcību un attiecībām panākumus.

Tas var būt iztukšošana un novest viņus pie attiecību devalvēšanas. Tomēr tas nav viss bezcerīgi.

Lielākā daļa attiecību var veiksmīgi darboties ar spēka cīņām. Tas ir tad, kad abi partneri ir gatavi pie tā strādāt. Vispirms strādājiet pie tā, lai sevi nodrošinātu, jautājiet, kas jums nepieciešams, un paturiet prātā sava partnera vajadzības. Ja esat konsekvents, jūs redzēsit progresu, it īpaši, ja jums ir eksperts palīdz.