10 Smalki atteikšanās jautājumi attiecībās un 5 padomi, kā ar viņiem tikt galā

Draugs un es runājām citu dienu. Viņa pastāvīgi baidās, ka viņas vīrs viņu pametīs, kaut arī šķiet, ka nav pazīmju, ka viņš pat par to domā. Bet viņas atteikšanās jautājumi attiecībās ir tik spēcīgi, ka viņa turpina vizualizēt scenārijus, kur viņš viņu atstās.

Viņš varēja satikt kādu citu, varbūt viņam ir garlaicīgi, varbūt viņš ir noguris no manis, es, iespējams, neesmu pietiekami interesants - tie ir tikai daži no veidiem, kā atteikšanās jautājumi izpaužas attiecībās. Ja jums rodas jautājums, kādi ir daži pamešanas jautājumi pieaugušajiem, kas var ietekmēt romantiskas attiecības, mums ir dažas atbildes jums.

Mēs lūdzām konsultāciju psiholoģi Gopa Khan (Masters in Consulting Psychology, M.Ed), kurš specializējas laulību un ģimenes konsultēšanā, kā arī psihoterapeits Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology and PhD pētnieks), kurš specializējas racionālā emocionālās uzvedības terapijā un holistiskā un pārveidojošā psihoterapija, lai iegūtu zināmu ieskatu par atteikšanās jautājumiem laulībā un attiecībās, kā arī attiecībās, kā arī attiecībās. Kā tikt galā ar viņiem, nezaudējot prātu vai mīlestību.

Kas ir atteikšanās jautājumi attiecībās

Satura rādītājs

• Kas ir atteikšanās jautājumi attiecībās
  • Viens. Ātru pielikumu veidošana
  • Rādītājs. Būt nepārtraukti pieķēries
  • 3. Būt atbildīgam par visu vai pilnībā izvairīties no atbildības
  • 4. Galvenie uzticēšanās jautājumi
  • 5. Pastāvīgas bailes no atstāt
  • Ar. Kontroles jautājumi
  • Plkst. Sabotēšanas attiecības
  • 8. Pārāk vēlas iepriecināt
  • 9. Izvēloties nepieejamus partnerus
  • 10. Zema pašnovērtējuma, sliktas robežas
• Kā tikt galā ar pamešanas jautājumiem
  • Viens. Meklēt terapiju
  • Rādītājs. Sāciet pašaprūpi
  • 3. Koncentrējieties uz pozitīvu domāšanu
  • 4. Pasaki sev, ka esi pelnījis labāku
  • 5. Esi emocionāli neatkarīgs

“Pamestības jautājumi var izskaidrot kā psiholoģiskas reakcijas nevēlamas atdalīšanas dēļ no nozīmīgiem skaitļiem. Parasti tos var izsekot līdz traumatiskiem zaudējumiem bērnībā, bet var notikt arī pieaugušā vecumā. Ar pamešanas jautājumiem pieaugušajiem un bērniem pastāv pastāvīgas bailes zaudēt uztvertās svarīgās personas dzīvē. Kad cilvēks izaug ar šīm pastāvīgajām bailēm, tas izpaužas dažādos garīgās veselības simptomos, ”saka Sampreeti.

“Izjūtot trūkumu sevī, jūtos atbildīga par visu, vainas sajūtu, nespēju uzticēties, kontrolēt, ir jākontrolē, ir viegli manipulēt, izmisīga vajadzība izpatikt citiem, bailēm no atdalīšanas un nedrošība, nemainīga Nepieciešamība pēc apņemšanās vai mīlestības pārliecināšanas var būt daži no veidiem, kā parādās pamestības jautājumi romantiskās attiecībās, ”viņa piebilst.

“Attiecību jautājumi var rasties arī attiecību sabrukšanas, šķiršanās, mīļotā nāves laikā, narcistisku vecāku vai ģimeņu ar atkarības jautājumiem,” piebilst GOPA, ”piebilst GOPA.

Tagad, kad mums ir neliels ieskats par to, kā atteikšanās jautājumi izpaužas attiecībās, iedziļināsimies dažos no šiem jautājumiem un apskatīsim pazīmes, kuras jūs, iespējams, vēl neesat pārvarējis pamešanas jautājumi no bērnības.

Viens. Ātru pielikumu veidošana

“Man ir tendence vispirms lēkt galvu un sirdi pret ikvienu, kurš man pievērš nelielu uzmanību vai pieķeršanos,” atzīst Džulianne. “Pagāja gadi terapijas un pašpārbaudes, pirms es sapratu, ka mani pamešanas jautājumi no bērnības, mani vecāki nekad nav apkārt utt., būtu izraisījis mani nobijies, ka neviens mani nemīlēs vai paliktu pie manis.”

Būt atvērtai mīlestībai ir lieliska, bet, ja esat gatavs dāvināt sirdi, savu laiku un emocijas un pielīmēt priekšgalu virsū ikvienam, kurš jums ir jauks, pastāv iespējas, ka jūsu vēlme pēc mīlestības izriet no atteikšanās jautājumiem attiecībās.

Veselīgas attiecības nāk ar veselīgu attiecību robežām. Ja jūs nevarat veidot vai uzturēt šīs robežas, varbūt jūs vienkārši esat nobijies, ka jūs vispār neatradīsit mīlestību, un tāpēc jūs pāriet uz pirmo iespēju, ko iegūstat.

Rādītājs. Būt nepārtraukti pieķēries

Vai jūs uz visiem? Vai jūs esat pārakmeņojies doties jebkur vien, uzsākot solo ceļojumu vai parasti atrodaties bez citiem nozīmīgiem? Izklausās, ka jums ir daži pamestības jautājumi laulībā vai savās attiecībās.

“Bailes no vientulības, fobijas, satraukuma un ciešas attiecībās ir pamešanas problēmu pazīmes, patiesībā tās bieži ir pirmās pazīmes, kas varētu parādīties,” saka Gopa.

Pastāv atšķirība starp jauka teksta nosūtīšanu savam partnerim, kad jūs viņu nokavējat, un mini panikas uzbrukuma palīdzību, ja viņi atgriežas mājās 10 minūtes vēlāk, nekā viņi teica. Ja viņi uzreiz nav atgriezuši zvanu, un jūs nekavējoties sākat vizualizēt viņus, kam ir dēka ar kolēģi, ir pienācis laiks atzīt jūsu atteikšanās jautājumus attiecībās un meklēt palīdzību.

3. Būt atbildīgam par visu vai pilnībā izvairīties no atbildības

“Viens aspekts, kas saistīts ar pamešanas jautājumiem romantiskās attiecībās. Viņa skaidro, ka cilvēki ar pamešanas jautājumiem attiecībās ir nobijušies, atzīstot, ka viņi ir kļūdījušies vai izdarījuši kaut ko nepareizu, ja viņu partneris viņus atstāj.

Sampreeti saka, ka viņi mēģinās būt atbildīgi par visu, lai viņi būtu atbildīgi par visu. "Cilvēki ar pamešanas jautājumiem laulībā galu galā uzņemsies daudz lielāku atbildību par uzdevumiem vai ģimenes jautājumiem, nekā viņi var rīkoties, cerot, ka tas viņus padarīs mīlīgāku un mazāk ticamu pamešanu," viņa saka.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar to, ka tiek ignorēts kāds, kuru jūs mīlat

Tātad, ja jums patīk sieviete ar pamešanas jautājumiem vai vīrieti, būs kaut kas satraucošs par atbildību neatkarīgi no tā, vai viņi uzņemas pārāk daudz vai pārāk maz.

4. Galvenie uzticēšanās jautājumi

Tas ir diezgan acīmredzams, vai arī tā šķiet. Attiecību nedrošība nav neparasta un varētu rasties pat tad, ja atteikšanās jautājumi attiecībās nav iemesls. Tas ir tikai tas, ka nedrošībai ir tendence gūt reālu stimulu, ja jūs vēl neesat pārvarējis pamešanas jautājumus no bērnības.

“Uzticēšanās jautājumi ir galvenā atteikšanās jautājumu pazīme,” saka GOPA. “Ikvienam, kurš bērnībā vai pusaudža gados saskaras ar pamešanu, vai nu fiziski vai emocionāli, būs grūti uzticēties romantiskam partnerim vai laulātajam. Kad jūs uzaugat neuzticējošos cilvēkus, kuriem vajadzētu par jums parūpēties, tas sevi padarīs jūtams visās jūsu attiecībās.”

Viņa piebilst: “Uzticības jautājumi parādīs sevi kā nedrošību, būdami greizsirdīgi attiecībās vai citos. Jūs varētu pastāvīgi aizdomāties par savu neticības partneri vai turpināt viņus izsekot sociālajos medijos. Nespēja pieņemt vārdu “nē” attiecībās ir arī skaidrs nedrošības piemērs.”

5. Pastāvīgas bailes no atstāt

“Es esmu šķiršanās bērns un pastāvīgi redzēju, kā mani vecāki murmina un draud pamest viens otru pat pirms dalīšanās kļuva oficiāla. Acīmredzot, kad es biju pietiekami veca, lai man būtu savas attiecības, viss, ko es zināju par mīlestību, bija tas, ka cilvēki aizgāja, ”saka Karena. Viņas bailes no atstāšanas kropļoja viņas nespēju veidot veselīgas funkcionālās attiecības, jo viņas katra atbilde, katrs lēmums izrietēja no šīm bailēm.

Pamestības problēmas pieaugušajiem var radīt toksiskas attiecības, jo tā vietā, lai nāktu no mīlestības un uzticības vietas, jūs nākat no pārliecības, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs būsit tas, kurš paliks palicis.

Ar. Kontroles jautājumi

“Pastāvīga vajadzība kontrolēt vai jākontrolē parāda pārliecību par sevi, kas var izrietēt no atteikšanās jautājumiem attiecībās,” saka GOPA. Viņa sniedz piemēru klientam, kurš turpināja būt aizskarošās attiecībās pat pēc tam, kad viņas partneris apzināti sadedzināja roku, jo viņa tik ļoti baidījās būt viena.

Saistītais lasījums: 5 emocionālas vardarbības pazīmes, kuras jums vajadzētu uzmanīties, brīdina terapeits

“Būt vienam būtu nozīmētu, ka būtu jākontrolē savs dzīve un jūtas, un, ja jūs nobijāties no pamešanas, jūs darīsit visu, lai no tā izvairītos,” viņa piebilst. No otras puses, ir iespējams, ka ir pamestas problēmas un būt arī kontroles ķēms, jo, ja ticat, ka, ja jūs turat visus grožus romantiskās attiecībās, jūsu partneris jūs neatstās.

Plkst. Sabotēšanas attiecības

"Es nevēlos, lai mani atstātu, tāpēc es vispirms atstāju, vai tad es uzvedos tik slikti, ka es tos praktiski piespiedu," saka Marks. “Es tiešām un patiesi domāju, ka tas ir mazāk sāpīgi, ja es izdaru aiziešanu, jo vismaz tad es neatstāju turēt salauztu attiecību gabalus.”

Bailes no pamešanas jautājumiem attiecībās nozīmē, ka jūs jau esat izdomājis, ka katras attiecības beigsies ar to, ka esat tas, kurš ir palicis aiz muguras. Un viens no veidiem, kā jūs varētu rīkoties, ir būt jūsu absolūti sliktākajam sevis attiecībās, lai jūs neveidotu patiesu emocionālu saikni vai tuvību. Tādā veidā, jūsuprāt. Vai, kā saka Marks, jūs vienkārši atstāsiet vispirms. Jo, jūsuprāt, nav cita veida, ka attiecības nonāktu.

8. Pārāk vēlas iepriecināt

Būt par “jā-personu” vienmēr ir attiecību sarkanais karogs. Un, kad jums ir pamestības problēmas laulībā vai attiecībās, jūsu prātā pieņemts, ka, ja jūs, lūdzu, pietiekami partneri, piekrītiet viņiem pietiekami, viņi neatstās jūs.

Atkal šeit rodas jautājums par robežām. Kā saka GOPA, ja jūs nevarat pateikt “nē” ar skaidru, pārliecinātu prātu, jūsu pamešanas problēmas ir palūrējušas. Padomā par to. Vai jūsu partneris pieņem visus galvenos lēmumus attiecībās? Kur jūs ēdat, kur dodaties atvaļinājumā, kā jūs sadalāt mājsaimniecības darbus utt. Un vai jūs vienkārši ejat kopā ar visu, jo jūs ienīstat konfrontāciju, un jūs esat nobijies? Jā, tas ir jūsu pamešanas jautājumi, runājot.

9. Izvēloties nepieejamus partnerus

Šerijai ir modelis, kad runa ir par attiecībām. Viņa ir datēta vai kritusi cilvēkiem, kuri ir precējušies, kuri dzīvo citās valstīs vai kuri ir vienkārši saistību fobi. “Kopš vidusskolas es nedomāju, ka esmu datējis vai paticis ikviens, kurš man patiesībā būtu pieejams,” viņa atzīst.

Ja attiecībās jums ir pamestas problēmas, varētu justies instinktīvi drošāk rīkoties vai krist cilvēkiem, ar kuriem ir grūti faktiski iesaistīties vai kuriem ir funkcionālas attiecības. Jo kāda jēga kaut ko iekļūt ar cerību, ka tā ilgst, jo mīlestība galu galā beidzas ar aiziešanu. Atteikšanās problēmas, kas ir iestatītas jūsu smadzenēs.

10. Zema pašnovērtējuma, sliktas robežas

Viens no šķietami smalkajiem, bet jebkad iesniegtajiem atteikšanās jautājumiem attiecībās ir robežu trūkums, kas izriet no zemas pašnovērtējuma. Mēs šeit esam daudz runājuši par robežām, jo ​​neveselīgas attiecības bieži sakņojas zemā pašnovērtējumā.

Ja esat izaudzis ar pamešanas jautājumiem, iespējams, ka jūsu pašnovērtējums un pārliecība nebija daudz iespēju attīstīties. Un, kad esat nonācis attiecībās, tas, ka pašmīlestības trūkums traucē izveidot robežas. Jūs varētu izvirzīt emocionālus šķēršļus, lai neļautu emocionāli intīmam, bet robežas jums nenāks tik viegli.

Kā tikt galā ar pamešanas jautājumiem

Mēs esam iedziļinājušies atteikšanās jautājumos attiecībās un to, kā viņi sevi izpaužas. Bet kā jūs rīkojaties ar viņiem, dziediniet no viņiem un virzāties tālāk? Neatkarīgi no tā, vai jūs pats cīnāties ar šiem jautājumiem vai izprotat sievieti ar pamešanas jautājumiem, mēs noapaļojām dažus padomus un konkrētus veidus, kā paveikt šos jautājumus un dot jūsu mīlas dzīvei stimulu.

Saistītais lasījums: Bailes no attiecībām pēc šķiršanās: vispirms saskaras ar šīm 10 bailēm

Viens. Meklēt terapiju

“Labākais veids, kā tikt galā ar pamešanas jautājumiem, ir terapijas meklēšana, jo neatrisināti jautājumi var atturēt cilvēkus no veselīgu attiecību,” saka GOPA. Neatkarīgi no tā, vai esat atzinis, ka esat tas, kam ir pamešanas jautājumi, vai domājat, kādas ir dažas atteikšanās problēmas, ar kurām jūs varētu palīdzēt savam partnerim, profesionāla palīdzība ir lielisks veids, kā iziet no jūsu jautājumiem un uzzināt, kā atbalstīt savu partneri. Jūs varētu mēģināt sazināties ar Bonoboloģijas konsultantu paneli, lai saņemtu palīdzību.

“Pamestības jautājumi ir daudz sarežģītāki, nekā šķiet,” piebilst Sampreeti. Ja jums ir ieskats un izpratne, lai saprastu, ka jūsu problēmas ir balstītas uz pamešanu, jūs, iespējams, varēsit tos pārvarēt ar pašaprūpi utt. Bet tas ir pietiekami reti.

“Parasti ir nepieciešama arī profesionāla terapija. Nav viena veida, kā risināt pamešanas jautājumus, un tas ir atkarīgs no personas un viņu atbalsta sistēmas. Šeit ir sarežģīti individuāli un sociāli kultūras faktori. Šādām problēmām ir vajadzīgas jutīgas un pielāgotas metodes sadarbībā ar garīgās veselības ekspertu, ”viņa iesaka.

Rādītājs. Sāciet pašaprūpi

“Koncentrējieties uz uzturu, miegu, vingrošanu un atbalsta sistēmu veidošanu,” konsultē GOPA. Viņa uzsver, ka pamešanas jautājumi varētu padarīt cilvēkus nemierīgus un pievērst uzmanību sevis kopšanai.

Dariet lietas, kas liek jums justies labi un sarunāties un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs paceļ. Atcerieties, ka pašmīlestība ir tikai atgādināt sev, ka jūs esat vairāk nekā kāds, kurš noteikti aiziet, jūs esat vesels, sarežģīts cilvēks, kuram ir tikpat daudz iespēju kā jebkuram citam atrast pasakainu mīlas dēku. Un pat ja jūs to nedarāt, jūs tik un tā esat pasakains.

3. Koncentrējieties uz pozitīvu domāšanu

Atteikšanās jautājumi attiecībās gandrīz vienmēr liks jums koncentrēties uz negatīvo. Jūs uz visiem laikiem domājat par lietām, kas jums ir nepareizas, un lietas, kas varētu noiet greizi ar pašreizējām vai iespējamām attiecībām.

“Pieņemiet jaunus problēmu risināšanas veidus un mēģiniet sevi izgudrot. Tādā veidā jūs izveidosit pašnovērtējumu un uzticēsities sev, ”saka Gopa.

Saistītais lasījums: 10 labākās pozitīvās lietas, kas jādara pēc sabrukuma

Pozitīva domāšana nenozīmē, ka jūsu problēmas ir notīrītas zem paklāja un izliekas, ka viss ir kārtībā. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas varētu noiet greizi ar attiecībām, mēģiniet padomāt par to, kas varētu iet pareizi. Izveidojiet sarakstu ar lieliskajām lietām, kuras jūs varētu dot partnerībai; Atkal atgādinājums, ka jūsu jautājumi ir daļa no jums, bet tas nav viss, ko jūs esat.

4. Pasaki sev, ka esi pelnījis labāku

“Koncentrēšanās uz veselīgu attiecību un robežu attīstīšanu ir svarīga, ja tiek galā ar pamešanu attiecībās,” saka GOPA. “Arī pārāk daudz cilvēku ar pamešanas jautājumiem tik ļoti baidās būt vieni, ka viņi paliek ļaunprātīgās attiecībās. Ir svarīgi saprast atšķirību starp vardarbīgu un veselīgu attiecību.”

Ja jums patīk vīrietis vai sieviete ar pamešanas jautājumiem, ir svarīgi arī viņus pastāvīgi pacelt un pateikt, ka viņi ir tā vērts un ka viņi ir pelnījuši labu, veselīgu mīlestību savā dzīvē. Ar viņiem tas nebūs viegli, bet tā ir daļa no laba partnera.

5. Esi emocionāli neatkarīgs

"Es mudinu savus klientus būt emocionāli neatkarīgiem un samazināt viņu atkarību no citiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, ar ko viņi nodarbojas," saka Gopa. “Galu galā mūsu laime ir jānāk no iekšpuses, neatkarīgi no tā, cik iemīlējies mēs esam kopā ar savu partneri. Iespējams, ka tā ir vissvarīgākā daļa, risinot atteikšanās jautājumus attiecībās - atzīt, ka, zinot un mīlot sevi.”

Emocionālā neatkarība nenozīmē, ka jūs nekad neatveraties nevienam citam. Tas ir tikai tas, ka jūs vispirms iepazīstat sevi, mīliet sevi ar visiem trūkumiem un sarežģītību, un tad, kad jums ir pietiekami daudz mīlestības, varat to dalīties ar jūsu izvēlētajiem cilvēkiem.

Saistītais lasījums: 7 vientulības pazīmes attiecībās un kā tikt galā

Izpratne par vīrieti vai sievieti ar pamešanas jautājumiem ir ceļojums uz sevi, un jums būs nepieciešams, lai jūs pārvarētu visas bailes no pamešanas jautājumiem attiecībās. Cilvēkiem, kuriem ir bail no pamesta, ir grūti pielāgoties attiecībām pat tad, ja viņiem ir mīlestība, tāpēc kā partnerim jums būs jāpaaugstina arī sava empātijas spēle.

Kaut arī atteikšanās jautājumi attiecībās var rasties no bērnības traumas. "Man ir 50 gadus vecs klients, kuram joprojām ir konfliktējošas attiecības ar saviem vecāka gadagājuma vecākiem un joprojām cīnās ar traumu, pateicoties viņa audzinātai," saka Gopa.

“Neērtais vienādojums ar viņas vecākiem izraisīja mūža cīņu par pamestu, novārtā atstātu un nespēju būt intīmās attiecībās. Tas arī izraisīja grūtības strādāt vai veselīga profesionāla dzīve viņas uzticības problēmu dēļ. Šādiem gadījumiem ir nepieciešams ilgs laiks, lai dziedinātu, jo primāro attiecību un konfliktu risināšanas veidošana ir galvenais solis uz sevi pieņemšanu, ”viņa piebilst.

Ja jums ir darīšana ar pamešanas jautājumiem vai mēģināt palīdzēt partnerim vai draugam ar šiem jautājumiem, atcerieties būt laipns, klausīties un atcerēties, ka neesat viens.

Romantiska dzīve ārpus ceļa? Tas, kā jūs audzinājāt, ietekmē jūsu attiecības

Kā pārtraukt uztraukties par savām attiecībām - 8 ekspertu padomi

Salauzta sirds sindroms: kad jūsu sirds saplīst, diezgan burtiski