10 padomi, kā rīkoties ar sāpīgu ķircināšanu attiecībās

Šajā rakstā

• Ko attiecībās nozīmē ķircināšana?
• Kā jūs ķircināt attiecībās?
• 5 veidi, kā turpināt ķircināt attiecībās pozitīvi
• 5 pazīmes, ka jūsu partneris sāpina, kamēr ķircina
• 10 padomi, kā rīkoties ar sāpīgu ķircināšanu attiecībās
• 5 veidi, kā tikt galā ar sāpīgu ķircināšanu attiecībās
• Daži parasti uzdotie jautājumi
• Kopsavilkumā

Sāpīga ķircināšana attiecībās var izraisīt emocionālas sāpes un sabojāt partneru uzticību. Ārkārtīga tīša vai netīša ķircināšana var būt kaitīga un atstāt ilgstošas ​​rētas attiecībās.

Tas var mazināt pašnovērtējumu un radīt neveselīgu dinamiku, kurā viens cilvēks jūtas zemāks par otru. Tāpēc jums jāiemācās rīkoties ar ķircināšanu attiecībās, it īpaši, ja tas ir sāpīgs.

Var būt nepieciešama robežu noteikšana, atklāti sazināties un meklēt ārēju palīdzību. Šajā rakstā tiks apskatītas praktiskas stratēģijas, kā rīkoties ar sāpīgu ķircināšanu attiecībās.

Ko attiecībās nozīmē ķircināšana?

Ķircināšana attiecībās attiecas uz vieglprātīgu vai rotaļīgu ķircināšanu starp partneriem, kuri ir domāti humoristiskiem vai sirsnīgiem. Dažās attiecībās ķircināšana ir pieķeršanās pazīme. Šajos apstākļos tas parāda, ka abiem partneriem tagad ir ērti ap sevi nolaist viņu apsardzi.

No otras puses, ķircināšana var noiet greizi, kad tā kļūst sāpīga vai pazemojoša.

Tas notiek, kad viens partneris pārāk tālu nonāk ar rīcību vai kad tas pieskaras jutīgām tēmām, kas otra persona padara nedrošu. Šādos gadījumos ķircināšana var mazināt partneru uzticību un emocionālu saikni, novedot pie aizvainojuma un ilgtermiņa attiecību bojājumiem.

Lai arī no pirmā acu uzmetiena tas šķiet rotaļīgs, ķircināšana (kad izdarīta nepareizi) var būt emocionāli destabilizējoša. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru ziņojumu, ķircināšana tiek uzskatīta par vienu no iebiedēšanas veidiem, kas var ievērojami ietekmēt upura pašcieņu.

Kā jūs ķircināt attiecībās?

Ķiršana attiecībās var būt daudz dažādu formu atkarībā no attiecīgā pāra personībām un dinamikas. Sarkasms, ķircināšana un maiga rievošana ir kopīgi veidi, kā partneri var ķircināt viens otru.

Piemēram, partneri var viegli izsmiet viens otra quirks vai paradumus. Viņi var arī izmantot humoru, lai mazinātu spriedzi vai izteiktu pieķeršanos. Ir svarīgi atcerēties, ka ķircināšana var šķērsot robežu un kļūt kaitīga, ja to izdara tādā veidā, kas pazemina vai noniecina otru cilvēku.

Lai turpinātu ķircināt, rotaļīgi un cieņpilni, pāriem vienmēr jāzina viens otra jūtas un atklāti jāsazinās. Tad atkal nekad nemāciet savu partneri ar kaut ko, ar ko jūs zināt, ka viņi cīnās.

5 veidi, kā turpināt ķircināt attiecībās pozitīvi

Lai saglabātu lietas drošības robežās, jums jāsaprot, kā kādu ķircināt, nekļūstot personīgi un nesāpot ar saviem vārdiem. Šeit ir pieci veidi, kā saglabāt jūsu attiecību ķircināšanu pozitīvi:

Viens. Saprast savus ierobežojumus

Esiet skaidrs ar savu partneri par to, kuras tēmas ir neierobežotas ķircināšanai. Mēģinot izdomāt, kā ķircināt savu draugu, draudzeni vai laulāto, pārliecinieties, ka atrodaties vienā lapā par to, ko viņi uzskata.

Ja viņi kādreiz jums saka, ka jūs vairs kaut ko viņus kaut ko ķircināt, vai arī jūs uztverat, ka viņi ir iecienīti par šo tēmu, uzskatiet to par robežu un palieciet prom no tā.

Rādītājs. Uzturiet vieglprātīgu toni

Viens veids, kā novērst sāpīgu ķircināšanu attiecībās, ir vienmēr saglabāt savu toni rotaļīgu. Pārliecinieties, ka jūsu ķircināšana ir vieglprātīga un sirsnīga, nevis kritiska vai sāpīga.

3. Pat tas ārā

Neatkarīgi no tā, cik spēcīgas gribas viņi ir, neviens nepārtrauktas kritikas atmosfērā neaug. Ilgstoties, ārkārtēja kritika un ķircināšana noved pie atsaukšanas un aizvainojuma, divas lietas, kas galu galā grauj jūsu attiecības, līdz tā nomirs.

Pārliecinieties, lai līdzsvarotu savu ķircināšanu ar daudziem pozitīviem apstiprinājumiem un komplimentiem.

4. Esiet prom no jutīgiem subjektiem

Izvairieties no ķircināšanas par jutīgām vai traumatiskām tēmām, kas varētu izraisīt emocionālu kaitējumu. Atkarībā no viņu personības veida jūsu partneris var vai nerunāt ar jums par jutīgiem priekšmetiem.

Jums ir milzīga atbildība būt sinhronizētam ar viņiem, lai jūs šeit varētu atšifrēt pat viņu neverbālo komunikāciju.

5. Pievērsiet uzmanību savam partnerim

Pievērsiet uzmanību sava partnera reakcijai un jūtām un esiet gatavi mainīt ķircināšanas stilu, ja jūtat diskomforta pazīmes.

5 pazīmes, ka jūsu partneris sāpina, kamēr ķircina

Kaut arī dažreiz ķircināšana ir pieķeršanās pazīme un rotaļīgs veids, kā sazināties ar savu partneri; tas var kļūt sāpīgs un kaitīgs, ja to aizved pārāk tālu. Šeit ir piecas pazīmes, ka jūsu partneris iet pārāk tālu ar pāris ķircināšanu.

Viens. Viņu ķircināšana, šķiet, kļūst ļaunāka

Tas neapstājas, pat pēc tam, kad esat paudis savu nepatiku par to, kā viņi to dara. Patiesībā jūsu sūdzības to pasliktina.

Rādītājs. Viņi pastāvīgi ķircina jūs par jutīgām tēmām

Tajos ietilpst pagātnes traumas, jūsu nedrošība un tas, ko jūs tajās esat uzticējis.

3. Viņi izjoko jūs publiski vai izmanto ķircināšanu, lai jūs pazemotu.

Katru reizi, kad ejat kopā, viņi atradīs veidu, kā jūs pazemot, daloties ne tik nozīmīgās detaļās par jūsu personību ar apkārtējiem cilvēkiem. Kad viņiem jautās, viņi vienmēr teiks, ka tas bija tikai prieka pēc.

4. Viņi nekad neatzīst savas kļūdas

Kad viņu ķircināšana jūs kairina, viņi noraida jūsu jūtas vai atsakās uzņemties atbildību. Ja jūs atgriežaties pret viņu antikvariātu, sagaidiet zināmu daudzumu gāzes, jo viņi var teikt tādas lietas kā: “Es pārstāšu jokot ar jums, jo jums nevar būt vieglprātīgi jautri.”

5. Viņi ķircina jūs, lai slēptu viņu pamatā esošās dusmas vai aizvainojumu

Viņi nekad neapsver jautājumus, kas rodas attiecībās. Piemēram, viņi vienmēr apgalvos, ka pēc argumenta ir labi (tā vietā, lai runātu kā pieaugušais). Tomēr viņi jūs ķircinās par visu, kas notika nepareizi, katru iespēju, ko viņi saņem.

10 padomi, kā rīkoties ar sāpīgu ķircināšanu attiecībās

Vai esat pieredzējis dažus sāpīgas ķircināšanas piemērus savās attiecībās? Šeit ir 10 lietas, ko varat darīt, lai rīkotos šajās situācijās nākamajā reizē, kad tās rodas.

Viens. Mainiet tēmu

Mainot diskusijas tēmu, jūs varat novērst uzmanību un novirzīt savu ķircinātāju. Tas ne vienmēr darbojas, bet tas ir spēcīgs veids, kā paziņot savam partnerim, ka negrasāties atkārtot šo ķircināšanu.

Ķircinātājs var turpināt ķircināt tikai tad, ja jūs viņam kaut ko strādāt. Dažos veidos viņi prasa jūsu līdzdalību, lai jūs ķircinātu. Mainot tēmu, jūs viņus notriecat no apsardzes.

Rādītājs. Iestatiet robežas

Robežu noteikšana ir būtiska, ja attiecībās nodarbojas ar sāpīgu ķircināšanu. Paziņojiet savam partnerim, kādas tēmas vai uzvedība ir ierobežota. Tas ietver jutīgas tēmas, piemēram, pagātnes traumas, nedrošību un visu citu, kas izraisa emocionālas ciešanas.

Iestatot robežas, jūs paziņojat savam partnerim, kāda veida ķircināšana ir pieņemama un ko viņi nekad nedrīkst darīt. Paziņojiet šīs robežas noteiktā, skaidrā un konsekventā veidā un esiet gatavi, ja nepieciešams, tās izpildīt.

Saistītais lasījums: 6 robežu veidi attiecībās un kā tās uzturēt

3. Uzrunājiet to agri

Viena kļūda, kuru nevēlaties izdarīt. Cikt.

Ir svarīgi agri novērst sāpīgu ķircināšanu, lai neļautu tā kļūt par modeli. Pārāk ilgi gaidot, lai risinātu šo problēmu.

Paziņojiet savas bažas savam partnerim, kad jūtaties neomulīgi, un esiet konkrēts attiecībā uz to, kura uzvedība jūs traucē. Tas var novērst problēmu pasliktināties un nodarīt ilgtermiņa kaitējumu jūsu attiecībām.

4. Izmantojiet “i” paziņojumus

Atbildot uz sāpīgu ķircināšanu attiecībās, izmantojiet “i” paziņojumus, lai izteiktu, kā ķircināšana liek justies. Tas var palīdzēt neļaut sarunai kļūt par apsūdzību.

Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Jūs vienmēr mani izklaidējat”, sakiet: “Es jūtos sāpīgs, kad tu mani ķircini par manu svaru.”

Šī metode var palīdzēt jūsu partnerim izprast viņu ķircināšanas emocionālo ietekmi un mudināt viņu mainīt savu uzvedību.

5. Paņem pauzi

Ja, neraugoties uz jūsu centieniem to risināt, joprojām var būt noderīgi, ja jūsu centieni to novērst, var būt izdevīgi, ja jūsu centieni to novērst. Šoreiz atšķirība var palīdzēt abiem partneriem pārvērtēt savas jūtas un izturēšanos un izlemt, vai turpināt attiecības.

Nepieciešams laiks pārtraukuma laikā, lai pārdomātu to, ko vēlaties no attiecībām, un esiet atvērts iespējai, ka attiecības var beigties, ja ķircināšana turpinās.

Ar. Meklēt ārēju palīdzību

Runājot ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai terapeitu par sāpīgo ķircināšanu jūsu attiecībās.

Tas var palīdzēt jums izprast attiecību dinamiku, noteikt kaitīgus uzvedības modeļus un izstrādāt stratēģijas, kā rīkoties ar sāpīgu ķircināšanu.

Plkst. Nerakstiet to

Tas ir neapšaubāmi viens no vissarežģītākajiem padomiem, ko jūs saņemsiet par šo tēmu, taču esiet drošs, ka tas ir zeltaini. Nekad nelieciniet par sāpīgo ķircināšanu savās attiecībās. Atcerieties, ka ķircināšanai nav nekā kopīga ar jūsu vērtību vai vērtību.

Ja viņi pieņem, atzīstiet, ka jautājums ir saistīts ar jūsu partnera izturēšanos, nevis ar jums, un strādājiet, lai to atrisinātu kopā ar partneri.

8. Koncentrējieties uz pozitīvo

Koncentrēšanās uz jūsu attiecību pozitīvajiem aspektiem var palīdzēt jums kaitēt kontekstā. Tas ietver atzinības paušanu jūsu partnerim un attiecībām un pastiprināt šos pozitīvos aspektus.

Tas var palīdzēt neitralizēt ķircināšanas negatīvo ietekmi un stiprināt emocionālo saikni ar savu partneri.

Saistītais lasījums: 20 veidi, kā veidot pozitīvas attiecības

9. Būt pārliecinošam

Darbojoties ar sāpīgu ķircināšanu attiecībās, būtiska ir pārliecība. Skaidri un pārliecinoši paziņojiet savas robežas un, ja nepieciešams, stingri tās izpildiet. Tas palīdzēs neļaut ķircināšanai izkāpt un mudināt partneri ievērot jūsu robežas.

Tomēr atcerieties būt cieņā un izvairīties no uzbrukuma vai partnera atlaišanas. Assistivity prasa stingrību un empātiju, kas var izraisīt pozitīvu un cieņpilnu komunikāciju.

10. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja sāpīgā ķircināšana turpinās, neskatoties uz jūsu centieniem risināt problēmu, apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību no pāra terapeita. Terapeits var nodrošināt neitrālu telpu jums un jūsu partnerim, lai pārrunātu jūsu bažas un izstrādātu jūsu attiecību uzlabošanas stratēģijas.

Viņi var arī palīdzēt jums noteikt ķircināšanas pamatcēloņus un identificēt visas problēmas, kas varētu būt saistītas ar problēmu. Terapija var būt efektīvs līdzeklis, lai veicinātu atklātu komunikāciju un veidotu veselīgākas, apmierinošākas attiecības.

5 veidi, kā tikt galā ar sāpīgu ķircināšanu attiecībās

Sāpīgas ķircināšanas pārvaldīšana attiecībās var būt sarežģīta un emocionāli iztukšošanās. Tomēr jūs varat izmantot vairākas stratēģijas situācijas pārvaldībai un emocionālās labklājības aizsardzībai.

Viens. Padariet pašaprūpi par prioritāti

Darbojoties ar sāpīgu ķircināšanu attiecībās, prioritāti piešķiriet pašaprūpei. Tas var ietvert darīt lietas, kas padara jūs laimīgu, praktizējošu piesardzību vai meditāciju, kā arī palīdzību no draugiem vai ģimenes locekļiem.

Rādītājs. Izsaki savas emocijas

Izsakot, kā jūtaties par ķircināšanu, var palīdzēt jūsu partnerim izprast viņu rīcības ietekmi uz jūsu emocijām. Esiet atvērts un godīgs par savām bažām un izvairieties no uzbrukuma vai vainošanas, izmantojot “i” paziņojumus.

Saistītais lasījums: 14 padomi, kā kontrolēt savas emocijas attiecībās

3. Noteikt robežas

Skaidra jūsu robežu komunikācija ar partneri var palīdzēt novērst sāpīgu ķircināšanu. Esiet konkrēts attiecībā uz to, kura uzvedība vai tēmas nav piemērotas ķircināšanai, un esiet gatavi darīt visu, kas viņiem nepieciešams, lai jūs dzirdētu.

Ieteiktais video: Kā noteikt robežas attiecībās.

4. Padomājiet par attiecību izbeigšanu

Ja ķircināšana saglabājas, neskatoties uz jūsu centieniem risināt problēmu, apsveriet iespēju izbeigt attiecības. Atcerieties, ka esat pelnījis, lai pret jums izturētos ar cieņu un cieņu.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja ķircināšana rada ievērojamas emocionālas ciešanas, konsultējieties ar terapeitu vai konsultantu. Viņi var piedāvāt padomus un atbalstu, strādājot situācijā.

Daži parasti uzdotie jautājumi

Vai jūs šobrīd nodarbojaties ar pārmērīgu ķircināšanu attiecībās? Mēs esam atbildējuši uz dažiem no izplatītajiem jautājumiem, lai piešķirtu kādu perspektīvu.

• Kas ir sirsnīga ķircināšana?

Sirsnīga ķircināšana ir rotaļīga un vieglprātīga ķircināšanas forma attiecībās, kuru mērķis ir stiprināt emocionālo saikni starp partneriem. Šāda veida ķircināšana parasti ir nekaitīga, jo tā pamatā ir savstarpēja sapratne un cieņa.

Sirsnīga ķircināšana var būt saistīta ar izklaidi par otra quirks vai idiosinkrāzijām, bet tas vienmēr tiek darīts ar cieņu un ne emotionāli kaitīgu veidā.

Šāda veida ķircināšana var radīt jautrības un rotaļīguma sajūtu attiecībām un palīdzēt partneriem justies vairāk savstarpēji saistītiem.

• Kas man jādara, ja mans partneris regulāri veic sāpīgus jokus?

Ja jūsu partneris regulāri veic sāpīgus jokus, sāciet, paziņojot savas jūtas un nosakot robežas. Informējiet savu partneri, ka joki ir sāpīgi un kā tie liek jums justies. Esiet skaidrs par savām robežām un to, kādas tēmas vai uzvedība ir ierobežota.

Ja, neraugoties uz jūsu centieniem, jūsu partneris turpina veikt sāpīgus jokus, apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību vai pārtraukt attiecības. Tas var sāpināt, bet vispirms izvirzīt emocionālo labsajūtu.

• Ko darīt, ja es negribētu sāpināt sava partnera jūtas?

Jums ir jāatzīst un jāuzņemas atbildība par savu rīcību, ja jūs negribējāt sāpināt sava partnera jūtas. Atvainojieties par sāpīgiem vārdiem vai darbībām un apsoliet būt jutīgāks pret viņu jūtām.

Aktīvi klausieties savu partneri un mēģiniet saprast, kā viņi jūtas, un veic pasākumus, lai labotu jebkādu attiecību bojājumu.

Ja sāpīgā izturēšanās turpinās, meklējiet terapeita vai konsultanta palīdzību, lai strādātu, izmantojot visus pamatus, kas varētu būt saistīti ar problēmu.

• Vai ir labi ķircināt manu partneri?

Ir pieņemami ķircināt savu partneri - ja vien tas tiek izdarīts ar cieņu un neradot emocionālu kaitējumu. Sirsnīga ķircināšana var būt jautrs un rotaļīgs veids, kā tuvināties savas dzīves mīlestībai.

Tomēr esiet jutīgs pret sava partnera jūtām un izvairieties no tām ķircināšanas par jutīgām tēmām. Ja jūsu partneris pauž bažas par jūsu ķircināšanu, jums ir jāuzklausa viņu bažas un attiecīgi jāpielāgo jūsu uzvedība.

Komunikācija un savstarpēja cieņa galu galā ir būtiska.

• Kāds ir labākais laiks, lai ķircinātu manu partneri?

Nav “labākā laika, lai pati par sevi ķircinātu manu partneri”. Tomēr, lai gūtu panākumus sirsnīgā ķircināšanā, jums jābūt lietpratīgam neverbālai komunikācijai un spējai lasīt istabu.

Pārliecinieties, ka jūsu ķircināšana nav slikti laika. Jūsu partnerim jābūt laimīgam, pirms viņi var pieņemt jūsu labo ķircināšanu pareizajā veidā. Ja jums ir aizdomas, ka viņi ir dusmīgi, iespējams, vēlēsities kādu laiku izvairīties.

Kopsavilkumā

Ķiršana attiecībās var būt jautrs un rotaļīgs attiecību aspekts. Tomēr jums jāzina par tā ietekmi uz partnera emocijām. Kad notiek sāpīga ķircināšana, mēs paužam savas jūtas, nosakām robežas un prioritizējam pašaprūpi.

Ķircināšana var būt pozitīvs veselīgu un laimīgu attiecību aspekts, ja tas tiek darīts ar savstarpēju cieņu un izpratni.

Un atkal, nevilcinieties reģistrēties attiecību konsultācijās, ja ticat, ka tas palīdzēs jums sakārtot dažus izaicinājumus, kas jums rodas ar savu partneri.