10 padomi, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs

Šajā rakstā

• 10 padomi, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs
• Virzoties uz priekšu, kad neesat apmierināts ar savu vīru
• Kā paziņot par savu nelaimi
• Navigācija jūsu laulātā iespējamajā pretējā gadījumā
• Veiksmīgas laulības nosacījumu kopšana
• Kā jūs runājat par savas laulības vilšanos?
• Kā jūs paužat savas jūtas un emocijas savam dzīvesbiedram?
• Atrodot piepildījumu savās attiecībās

“Laime nav problēmu neesamība; tā ir spēja tikt galā ar viņiem.”Autors Stīvs Maraboli gudri dod mums norādes, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūs tuvojaties sarunai.

10 padomi, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs

Ja neesat apmierināts ar savu vīru, ja jūs tos neveicat. Uzbrūkot, jūs tos virzāt uz aizsardzību, kas bieži noved pie dusmām. Tā vietā, lai ļautu tam saasināties, ievērojiet šos 10 padomus.

Viens. Saprast savu galveno cēloni

Kā pateikt savam partnerim, ka neesi laimīgs, sākas ar pašrefleksiju. Ir ļoti viegli vainot mūsu ārējo situāciju, vienlaikus aizmirstot, ka laime nav konstante. Tātad, vai jūsu cerības ir reālistiskas?

Jūs nevarat saprast nelaimi, ja nezināt, kas ir laime. Tur ir daudz dažādu ietvaru, bet psihologi parasti piekrīt, ka laime attiecas uz pozitīvām emocijām. Šis raksts par laimi arī paskaidro, ka mūsu vide, gēni un darbības ietekmē mūsu emocijas vai laimi.

Izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka mēs varam radīt pastāvīgu laimes stāvokli. Dzīve nedarbojas tā, un mēs nevaram izvairīties no negatīvām emocijām.

Psihologs Rodžers Kovins turpina izskaidrot savā rakstā par mūsu apsēstības izbeigšanu ar pozitīvu domāšanu, ka galvenais ir pielāgoties visām emocijām.

Tātad, vai jūsu negatīvās emocijas liek jums kaut ko mainīt par savu pieeju dzīvē? Ja jūs nejūtaties mīlēts, vai jūs mīlat? Cik labs ir jūsu pašnovērtējums? Vispirms ir vērts vispirms apskatīt sevi, pirms tuvojaties savam partnerim.

Jo vairāk jūs saprotat savu iekšējo pasauli un motivāciju, jo lielāka iespēja zināt, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs. Turklāt jūs sazināties no mierīgā un brieduma vietas.

Rādītājs. Norādiet savas emocijas

Kad jums ir labāks priekšstats par to, kas ir aiz jūsu negatīvajām emocijām, jautājums ir: “Kā runāt ar savu vīru, kad neesat laimīgs”? Mērķis ir būt faktiskam, definējot emocijas, kuras jūs piedzīvojat.

Kā jūs to darāt, izvairieties no secinājumiem un vainojot savu partneri. Vienkārši izmantojiet paziņojumus, piemēram, “es jūtos vientuļš/ pamests/ satraukts/ satriekts”. Lai kāds tas būtu, esiet pēc iespējas konkrēts. Noderīgs rīks, kas palīdzēs jums atrast vārdus, ir jūtu ritenis.

Saistītais lasījums: Kā dalīties savās jūtās ar savu dzīvesbiedru

3. Dalieties savās vajadzībām

Kā runāt ar savu vīru par to, ka esi nelaimīgs, tas nozīmē zināt, kas jums patiesībā nepieciešams. Kamēr mums visiem ir kopīgas cilvēku vajadzības, mums ir tendence tos prioritēt atšķirīgi.

Tātad kāds, iespējams, piešķir lielāku nozīmi drošai un kopšanai, savukārt citai personai varētu vairāk piesaistīt validāciju un pieņemšanu.

Nav pareizu vai nepareizu, bet spriedze var rasties, ja jūs un jūsu Partneris prioritizē dažādas vajadzības. Tādā gadījumā skaidri norādiet, kas jums nepieciešams no attiecībām, un klausieties, kas nepieciešams jūsu partnerim.

Pēc tam jums ir jāatrod problēma kopā, lai atrastu laimīgu vidusceļu.

4. Būt faktiskam par uzvedību

Runājot par to, kā darbojas jūsu partneris, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs, nozīmē pieturēties pie faktiem. Tātad, pastāstiet viņiem, ko jūs novērojat, bet bez sprieduma.

Piemēram, “es novēroju, ka jūs visu nakti dodaties uz televizoru, kad atgriezīsities mājās no darba”. Jūs sekojat tam ar to, kā tas liek jums justies, nevis pateikt, ko mainīt. Šajā gadījumā piemērs varētu būt: “Tas man liek justies ignorētam un nenovērtētam.”

Izpildot šo pieeju, jūs būtībā izmantojat nevardarbīgu komunikācijas sistēmu.

5. Atkārtojiet savas saistības

Parastā kļūda, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs. Mēs viegli pieķeramies savām emocijām, un pēkšņi tas jūtas kā pasaules gals.

Vienmēr ir labi vispirms nomierināties un pieturēties pie faktiem, kā minēts. Pārliecinieties, ka arī atgādināt savam partnerim, ka jūs viņus mīlat un esat apņēmies.

Jūs vēlaties, lai viņi saprastu, ka tas nav pēdējais brīdinājums, tā sakot, bet vienkārši problēma, kas jāstrādā kopā.

Ar. Skatiet savus ilgtermiņa attiecību mērķus

Labs veids, kā tuvināties, kā runāt ar savu dzīvesbiedru par nelaimīgu, ir atsaukties uz jūsu vispārējiem mērķiem. Tas arī ļauj atkāpties un redzēt lielo attēlu.

Mēs ne tikai pieķeramies savām emocijām, bet arī par problēmu. Veidojot savienojumu ar savu attiecību mērķi pamato jūs un atgādina jums abiem, kāpēc jūs esat kopā.

Plkst. Izskaidrojiet savu iesaistīšanos

Neaizmirstiet šo veco teicienu: “Tango ir nepieciešami divi”. Neatkarīgi no jautājuma un neatkarīgi no tā, ko jūsu partneris ir izdarījis vai nav izdarījis, jums ir nozīme dinamikā.

Protams, to ir grūti pieņemt. Neskatoties uz to, jo godīgāks jūs varat būt par to, kā jūs ietekmējat attiecības, jo lielāka iespēja pievērsties problēmai ar pozitīvu komandas darbu.

Šajā gadījumā, kā pateikt savam vīram, ka neesat laimīgs, nozīmē dalīties, ka plānojat pielikt vairāk pūļu noteiktās jomās. Ja neesat pārliecināts, pajautājiet savam partnerim, kas viņiem pietrūkst.

8. Būt neaizsargātam

Kā runāt ar savu vīru, kad neesi laimīgs. Ja jūs to vērsīsities kā pārvaldāmu uzdevumu sarakstam, jūsu partneris, visticamāk, tiks izslēgts vai saņems aizsardzību.

Tā vietā, jo vairāk jūs dalāties ar savām bailēm un rūpēm, būtībā viss, kas padara jūs cilvēku, jo lielāka iespējamība, ka jūsu partneris var līdzjūtību. Jūs principā cenšaties dziļi savienoties caur savām emocijām, vienlaikus ne tikai paļaujoties tikai uz loģiku.

9. Jautājiet par viņu pieredzi

Ja esat nelaimīgs, iespējams, ka arī viņi ir. Tāpēc, tā vietā, lai visu uz viņiem uzliktu, esiet ziņkārīgs vispirms. Uzdodiet viņiem jautājumus, lai saprastu viņu viedokli un kādas emocijas viņi jūtas.

Tuvojoties savam partnerim ar ziņkārīgu un atvērtu prātu. Pēc tam jūs kļūstat par domu partneriem, atrodot risinājumu, kas der jums abiem.

10. Iesniegt savu pieprasījumu

Visbeidzot, jums jānorāda, ko vēlaties no viņiem. Tātad, ja viņi vienkārši nāk mājās no darba un dodas taisni uz televizoru, iespējams, jūs varat paziņot, ka vēlaties vismaz pusstundu no viņu laika, lai reģistrētos.

Pirms pieprasījuma iesniegšanas atcerieties, ka tas, kā pateikt savam vīram, ka neesat laimīgs. Pārliecinieties, ka arī dodat viņiem iespēju izskaidrot savējo.

Tad jūs varat ierosināt pieprasījumu, kas atbilst jums abiem.

Virzoties uz priekšu, kad neesat apmierināts ar savu vīru

Ja jums joprojām rodas jautājums, kā runāt ar savu vīru, atcerieties, ka laime nav kaut kas tāds, ko kāds var maģiski radīt jums. Mums ir jāaudzina laimes apstākļi. Vissvarīgākais ir tas, ka mums ir jāpieņem, ka dzīvei nāk ar negatīvām emocijām.

Viens veids, kā virzīties uz priekšu, ir runāt ar savu partneri par to, kā viņi arī definē laimi. Kā jūs varat izveidot kopā laimīgas laulības nosacījumus?

Piemēram, kā jūs varat izmantot konfliktu, lai uzzinātu vairāk par otru? Ko jūs varat darīt, lai atbalstītu viens otra satraukumu, pirms tās uzspridzina? Kā jūs varat saskaņot viens otra dzīves mērķus?

Interesanti, Lielākā daļa cilvēku pieņem, ka laime ir vai nu pozitīvu emociju uzturēšanai, vai arī par mērķa atrašanu. Daži mēģina apvienot šīs divas pieejas, kas, protams, ir pilnīgi derīgas.

Neskatoties uz to, psihologi tagad definē trešo iespēju dzīvot labu dzīvi.

Šis raksts par psiholoģiski bagāto dzīves detaļām, kas Vēl viens veids, kā dzīvot pilnībā, ir meklēt intensīvu un daudzveidīgu pieredzi. Acīmredzams piemērs ir dzīvot citā valstī, bet ko vēl jūs un jūsu partneris varat nākt klajā?

Esi radošs. Kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs, nav jābūt tikai negatīvam. Apgrieziet to apkārt un runājiet par to, kā kopā radīt laimi. Tagad tā ir pārmaiņa, kuru vērts izpētīt.

Tad, protams, jums ir pamata izvēle, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs:

Viens. Chаngе it

Jūs varat to izmantot. Jautājums, kas jums jāuzdod sev, ir “ko jūs varat kontrolēt”. Vienīgā persona, kuru varat mainīt, ir pats. Tātad, kā jūs varat ietekmēt dinamiku?

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar partneri, kurš atsakās mainīt

Rādītājs. Ainot to

Pieņemt cilvēkus par to, kas viņi ir, nav viegli. Lai pārvaldītu jūsu cerības, ir nepieciešams daudz personīga darba, bieži ar konsultantu vai terapeitu.

Arī dziļi daudzi no mums sagaida, ka mūsu partneri novērsīs visas mūsu problēmas. Tas ir gan nepamatoti, gan negodīgi pret viņiem un noved tikai pie katastrofas abiem.

3. Tas ir

Jūsu fіnаl оtіart ir. Saskaroties ar to, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs, jūs varētu sastapties ar darījuma pārtraucēju.

Ja jūs esat nepatiesi, ja jūs esat, ja es iesaku izmēģināt to, ka tas ir izmēģināts. Īpaši tāpēc Bieži vien, kad cilvēki mūs kaitina, viņi atspoguļo mūsu dvēseļu tumšo pusi, ko mēs slēpjamies no sevis.

Tātad, parasti, dodiet tam savu labāko kadru, pirms jūs pieņemat tik radikālu lēmumu.

Kā paziņot par savu nelaimi

Mācīšanās, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesi laimīgs, nozīmē saskarties ar savu satraukumu. Neviens nevēlas dzirdēt sliktas ziņas, bet jo ilgāk jūs to atstājat, jo sliktāk lietas saņem. Jūtiust saglabājiet to vienkārši un norādiet savas jūtas un vajadzības.

Piemēram, “es jūtos izolēts, kad nedēļas pavadāt bez ziņām, un es domāju, vai mēs varētu noorganizēt video tērzēšanu biežāk, kad esat prom”.

Cits piemērs varētu būt: “Es jūtos nenovērtēts, kad jūs atgriezīsities mājās no darba un jautājat, kādā laikā ir vakariņas. Vai jūs apsvērtu iespēju pateikt arī paldies?”

Alternatīvi: “Es jūtos nomākts, jo mums vairs nav laika viens otram ir laiks. Kā mēs varam atjaunot savienojumu un atrast veidus, kā biežāk pieskarties bāzei?”

Cerams, ka jums tagad rodas ideja par to, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs. Rezumējot, norādiet to, kas jūtat un kas jums nepieciešams, kaut ko piedāvājot pretī, ja varat.

Lai gan, neaizmirstiet būt ziņkārīgs, iemācoties runāt ar savu vīru par to, ka esat nelaimīgs. Šī nav vienvirziena lieta.

Dažu atvērto jautājumu piemēri, lai palīdzētu partnerim atpūsties un dalīties vienādi, varētu būt:

• Kā jūs jūtaties par mūsu attiecībām?
• Kas, jūsuprāt, jāmaina?
• Kā mēs varam turpināt augt un kopt viens otru?

Saistītais lasījums:- Kā paziņot savas vajadzības attiecībās?

Kopumā esiet atvērts, faktisks un klausieties.

Navigācija jūsu laulātā iespējamajā pretējā gadījumā

Kā sarunāties ar savu vīru par lietu maiņu attiecībās, kas ir mierīgs. Pēdējais, ko vēlaties darīt, ir izraisīt dusmas nevienā no jums.

Tāpēc ir svarīgi ievērot jau pieminēto nevardarbīgu komunikācijas sistēmu. Ja vēlaties vieglāku veidu, kā to atcerēties, domājiet tikai par i-stīniem, nevis jums stipendiātiem.

Alternatīvi, noskatieties šo videoklipu, kas sīkāk izskaidro pieeju:

Ir ļoti vilinoši teikt, ka jūs to izdarījāt, vai arī jūs to izdarījāt. Neskatoties uz to, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs. Ja jūs dalāties ar to, kā jūs varat mainīt savu pieeju, tas arī palīdz saglabāt lietas draudzīgi.

Tas nenozīmē, ka jums, iespējams, nav reakcijas. Viņi varētu dusmoties vai kļūt skumji. Viņiem varētu pat būt tantrums.

Šajos gadījumos neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, palieciet mierīgs. Kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs, ir par viņu pārliecināšanu, ka jūs viņus nevainojat. Jūs vienkārši vēlaties, lai situācija mainītos, abiem darot lietas savādāk.

Ja jūs jūtat, ka emocijas ir pārāk intensīvas un ka tās saasinās ārpus kontroles, apturiet diskusiju. Nav jēgas strīdēties ar kādu. Tā vietā, Lūdziet pārtraukumu un sakiet, ka jūs varat runāt vēlreiz, kad esat gan mierīgs, gan pamatots.

Veiksmīgas laulības nosacījumu kopšana

Visas attiecības prasa darbu un pūles. Jūs acīmredzot pieņemat, ka esat abi vienādi apņēmīgi, bet tas prasa regulāru reģistrēšanos. Tā jūs izvairāties no nepieciešamības iemācīties pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs.

Gotmana klīnisko psihologu institūts veica plašu pētījumu par to, kas padara attiecības. Viņi nāca klajā ar septiņiem principiem, kas sīki aprakstīti šajā rakstā par laulību darbību.

Kopsavilkumā, Mīlestības eiforija drīz paiet un dzīves realitāte ir saistīta ar tā kāpumiem un emociju kritumiem. Tātad, jums ir jāaudzē savs savienojums un pozitīvi jāietekmē viens otru. Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir nepieciešama atklāta komunikācija, lai efektīvi risinātu problēmu.

Visbeidzot, Gottman principi ietver arī kopīgas nozīmes izveidi. Ja jūs nevarat saskaņot savas vērtības un mērķus, jūs nekad neatradīsit piepildījumu savās attiecībās. Tajā brīdī, kā pateikt savam laulātajam, ka neesat laimīgs, varētu būt par vēlu.

Daži noderīgi padomi ietver kvalitatīva laika plānošanas plānošanu, punktu, lai redzētu labo savā starpā, un jaunu lietu apgūšana kopā. Ja, no otras puses, jūs cīnāties, lai atrastu pozitīvos, tā varētu būt zīme, lai meklētu laulības konsultācijas.

Grūtākais ir kopt pieņemt, ka dzīve ir grūta. Ja jūs sagaidāt, ka eiforija, kad jūs pirmo reizi sapulcējāties, turpināsies mūžīgi, jūs cīnīsities, lai uzzinātu, kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs.

Īsāk sakot, jūs izdarīsit pārāk lielu spiedienu uz viņiem, lai atjaunotu kaut ko tādu, kas nav ilgtspējīgs. Ja rodas šaubas, izlasiet šo rakstu, kurā apskatītas jūsu smadzenes par mīlestību.

Rezumējot, pirmajās attiecību posmos ir ļoti grūti atšķirt reālās jūtas no ķīmiskajām vielām jūsu smadzenēs. Nepieļaujiet kļūdu, ka tiek apžilbināts, bet atcerieties dzīves realitāti.

Neviens nav ideāls, un attiecībām ir nepieciešama pastāvīga reģistrēšanās.

Kā jūs runājat par savas laulības vilšanos?

Ja jūtaties nepiepildīts savās attiecībās, Šeit ir daži padomi, kā pateikt savam partnerim, ka neesat laimīgs:

• Tas ir ne tikai jūsu piedāvātais, lai labotu.
• Jūs esat, ja jūs to nedarāt.
• Jūs esat, ja jūs varat, lai jūs varētu to darīt, ja jūs to nevarat, lai jūs.
• Jūs neesat aizrāvies ar jūsu priekšnoteikumiem. (Tie ir daudz, ja vien, ja tas ir рR politānā, bet, ja tas nav iespējams, tas nav iespējams, ja to neveicat).
• Jūs varat beigties, lai izbeigtu to.

Šie ir labi, ja laulātais nav laimīgs. IdLeLl, ja tas ir, lai iegūtu, lai jūs varētu pārtraukt, ja jūs, iespējams, esat, ja jūs, iespējams, esat, ja jūs, iespējams, esat, ja jūs esat, ja jūs esat, ja jūs esat, ja jūs esat, ja jūs esat, ja jūs esat, ja jūs esat nedzirdēts.

Ja tas ir vissvarīgākais, ja tas ir ļoti svarīgi, lai iegūtu, lai iegūtu savu pieeju, kas nav jūsu pieeja.

Kā jūs paužat savas jūtas un emocijas savam dzīvesbiedram?

Kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs. Rakstā ir aprakstīts, ka emocijas ir bioloģiskas un ķīmiskas reakcijas mūsu ķermenī, reaģējot uz iekšējo un ārējo stimulāciju.

Jūtas ir etiķetes un vārdi, kurus mēs attiecinām uz šīm emocijām. Piemēram, ķermenis sūta bada signālu, un mēs jūtamies uzbudināmi.

Alternatīvi, mēs iegūstam smaili kortizolā, jo kāds liek mums lēkt, kad viņi ieņem mūsu vietu rindā. Pēc tam mēs piedzīvojam dusmas un varbūt pat necieņu.

Kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesat laimīgs, ietver smalkumu dalīšanu. Jūs, iespējams, nezināt, kāpēc jums ir skumji, bet ir pareizi runāt par šo pieredzi ar savu dzīvesbiedru.

Nepievienojot etiķeti vai sajūtu, jūs atverat sarunu kopīgai problēmu risināšanai. Tas izvairās no vainošanas. Un atkal, dažreiz jums vienkārši ir jādalās, un jūs varat vienkārši lūgt savu partneri klausīties un būt tur jūsu vietā.

Atrodot piepildījumu savās attiecībās

Visi iepriekš minētie padomi un padomi pieņem, ka neviens no jums nerisina garīgus jautājumus vai neatrisinātu traumu. Tad atkal mums visiem ir problēmas.

Jums nav nepieciešami psiholoģiski traucējumi, lai strādātu ar terapeitu vai konsultantu. Mums visiem ir vajadzīga palīdzība, lai tiktu galā ar savu pagātni un sadraudzētos ar mūsu iekšējām domām un emocijām.

Ja nē, mēs bieži pat nesaprotam, kā mēs ietekmējam attiecību dinamiku. Tāpēc ikviens var gūt labumu no laulības konsultācijām. Ne tikai tie, kuriem ir garīgi traucējumi.

Tad jūs varat runāt no mierīgas un līdzjūtīgas vietas, kur jūs norādāt savas jūtas un to, kas jums nepieciešams. Tam nav jārada arguments, bet jūs varat izveidot problēmu risināšanas pieredzi, kurā strādājat kopā, lai apmierinātu abas savas vajadzības.

Atcerieties, ka laime ir par to, kā jūs tuvojaties dzīvei un savām attiecībām. Kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka neesi laimīgs, sākas ar tevi. Iepazīstiet sevi dziļi, un jūs nekad vairs nebūsiet neapmierināts ar savu vīru.