10 padomi līdz šim, kad jums ir sociāla satraukums

Iepazīšanās un sociālā trauksme var šķist smaga kombinācija. Jūsu attiecības var ietekmēt, ja jums ir sociāla satraukums, tāpat kā jūs to nevarat nepieņemt. Bet nav tā, ka jūs nevarat iegūt kontroli pār situāciju un satikt jaunus cilvēkus, datēt un veidot intīmas attiecības - jums vienkārši jāzina, kā sākt, un mēs jums palīdzēsim ar to pašu.

Attēlu šo - gaišā sestdienas pēcpusdienā jūs atrodaties kafejnīcā, vērojot, kā brauciet pa datumu viņa motociklā. Šis izskatīgais vīrietis ir jūsu randiņš, un, kamēr viņš tuvojas jums, jūs jūtaties, ka sviedri triecās mugurā, mute ir sausa un jūs esat neveikli palpitējošas rokas, dodoties uz rokasspiedienu, kamēr viņš dodas apskauties.

Lielākā daļa cilvēku vainotu jūsu glīto randiņu, lai jūs nervozētu. Bet jūs zināt, ka tā ir jūsu sociālā trauksme, kas sākas kā MDMA tablete Ibiza pludmales ballītē.

Saistītais lasījums: kas ir jaunas attiecību trauksme? 8 pazīmes un 5 veidi, kā ar to rīkoties

Sociālā trauksme padara gandrīz visu sociālo mijiedarbību jums apgrūtinošu. Iepazīšanās var šķist biedējoša pieredze kādam ar sociālo satraukumu. Kāpēc? Tie, kas cieš no sociālās trauksmes, jūtas lielas sapulces, ir zemes grēks. Sociālā trauksme un iepazīšanās dažiem cilvēkiem šķiet divi savstarpēji izslēdzoši komplekti.

Cilvēks, kurš iepazīstas ar kādu ar sociālu trauksmi. Tātad, iepazīšanās laikā, tai ir vajadzīga daudz mīlestības, pacietības un izpratnes, lai risinātu sociālo satraukumu.

Kas ir sociālā trauksme?

Satura rādītājs

• Kas ir sociālā trauksme?
• Iepazīšanās un sociālā trauksme
• 8 padomi līdz šim, kad jums ir sociāla satraukums
  • Viens. Jums jābūt drosmīgam
  • Rādītājs. Pagatavojiet sevi garīgi
  • 3. Atsities ar adrenalīnu
  • 4. Izmantojiet draugu
  • 5. Kad lietas kļūst nemierīgas, atveriet
  • Ar. Neuzturiet izejas stratēģiju
  • Plkst. Pārmērīgi nepārsniedza alkoholu
  • 8. Izvēlieties ērtu tikšanās vietu
  • 9. Izmantojiet iepazīšanās lietotnes
  • 10. Piešķiriet sev kredītu par došanos tur
• FAQ

Sociālā trauksme ir garīga slimība, ko izraisa nepietiekamības un noraidījuma iekšējās sajūtas, kā arī bailes no tā, ka apkārtējie cilvēki tiek vērtēti negatīvi.

Cilvēkiem ar sociālo satraukumu bieži ir augsta pašapziņas izjūta un viegli samulsis. Daži bailes uzskata par neracionāliem, bet cilvēkiem, kas nodarbojas ar sociālo satraukumu, tas ir stabils iemesls, lai atteiktos no daudz vai jebkādas sociālas mijiedarbības.

Bieži vien cilvēki ar sociālo satraukumu kautrējas no iepazīšanās neatkarīgi no tā, cik daudz viņi vēlas iziet un satikt jaunus cilvēkus. Pat tiešsaistes iepazīšanās ar sociālo trauksmi jūtas kā uzdevums. Viņu bailes viņus pastāvīgi uztur satraukuma un stresa stāvoklī, padarot iepazīšanos par sava veida fobiju.

Kad kāds sāk iepazīties ar sociālo satraukumu, viņi turpina cīnīties ar bailēm no pūļiem, viņu nedrošība un paranoja var pat domāt, ka viņiem ir krāpšanās partneris. Viņi zina, ka ir nepareizi, bet nevar tam palīdzēt.

Saistītais lasījums: Kā satikt meiteni no jūsu līgas

Iepazīšanās un sociālā trauksme

Tā kā viens cieš no sociālās satraukuma, ļaujiet man pateikt, ka iepazīšanās man dod heebie-jeebies. Pietiek ar iespēju sarunāties ar kādu, lai mani pārvērstu par nervu saišķi un iziet aukstos sviedros. Man acīmredzami ir bailes no iepazīšanās.

Ļaujiet man pateikt, ka daži cilvēki domā, ka iepazīšanās ar intravertu ir tāda pati kā iepazīšanās ar kādu ar sociālo satraukumu. Bet tas nav tas pats. Sociālā trauksme un attiecības var būt patiešām traucējošas.

Tas bija tikai pagājušajā nedēļā, es satiku Viktoru. Viņš ir burvīgs spāņu kungs, lielisks sarunās, nepatīkams lasītājs un, pats galvenais, smieklīgi. Tātad, protams, kad man tika prasīts kafija, es tiku pacilāts. Tuvojoties dienai, es sāku veidot attaisnojumus galvā, lai to atceltu. Drausmīgi no manis, es zinu.

Tas bija mīkstinoši tajā vakarā, un es to izdarīju par savu attaisnojumu, lai no tā izkļūtu. Vēl viena iepazīšanās iespēja nokavēja.

Cilvēki, kas cieš no sociālās trauksmes, pamāja ar to. Iepazīšanās un sociālā trauksme neiet labi. Es domāju, kurš vēlas sviedrainas rokas un nervozus smieklus? Pirmā randiņa izredzes varētu būt patīkamas, bet cilvēkiem ar sociālu satraukumu izredzes ir nekas cits kā šausmu šovs.

Pati ideja ir pietiekama, lai parādītu jūsu iekšējo nedrošību, neatbilstības un daudz baiļu, ko jūs nezinājāt, pat pastāvēja.

Saistītais lasījums: 20 izcili padomi iepazīšanai ar kautrīgu puisi

Saskaņā ar sociālās trauksmes asociācijas sociālo satraukumu ir trešā lielākā garīgās veselības aprūpes problēma pasaulē. Bet tas nenozīmē, ka jums nevar būt piepildīta mīlas dzīve.

Tikšanās ar jauniem cilvēkiem vai atrašanās sabiedriskās sapulcēs varētu būt biedējoša, ja jūs uzskatāt, ka jebkura sociāla mijiedarbība ir pietiekama, lai piespiestu jūs izkāpt pa vannas istabas logu vai sajust nervozos izsitumus, kas izplatās zem jūsu drēbēm.

Ir jābūt grūti iekļūt attiecībās vai tikai līdz šim, kad jums ir sociāla satraukums.

Bet pagaidām palēniniet savas domas. Mums ir daži padomi iepazīšanai ar sociālo satraukumu.

8 padomi līdz šim, kad jums ir sociāla satraukums

Cieš no sociālās trauksmes un iepazīšanās ir jūsu prātā? Nu, iepazīšanās, kad jums ir sociālās trauksmes izaicinājums strādāt grūtāk nekā vairums. Garīgā sagatavošana ir nepieciešamība.
Lūk, kā jūs datējat, kad jums ir sociālā satraukums.

Viens. Jums jābūt drosmīgam

Sociālās aktivitātes samazināšana tikai stiprina jūsu satraukumu saviesīgajās sapulcēs. Jums jābūt drosmīgam. Tas ir tāpat kā pateikt sev: “Tas varētu būt slikti, bet tas arī varētu būt labi.”

Maza mantra iet tālu. Katru reizi, kad jūtaties kā vēlaties novilkt ballīti vai atstāt savu randiņu, kaut arī jums ir laba saruna, sprādziet sevi, lai būtu drosmīgs un skandētu mantru sev. Padomājiet par dažiem labiem pirmā randiņa jautājumiem.

Rādītājs. Pagatavojiet sevi garīgi

Pastāvīgā satraukumā, kas jums trūkst sarunu tēmas, atrodoties jūsu datumā? Izlasiet pašreizējās lietas un lietas, kas jums patīk, un mēģiniet iekļaut tās sarunā. Jūs varat pateikt tādas lietas kā, “Man patīk Vir das. Viņa Insta lapa ir jautra ” vai “Jums patīk Harijs Poters? Forši, es reiz esmu uzrakstījis viņam papīru ”.

Sociālie mediji ir diezgan ērti, ja vēlaties iepazīties ar cilvēku Instagram, tos nezinot. Pirms došanās uz randiņu veiciet nelielu izsekošanu. Un jums par to vajadzētu būt pamatīgai.

3. Atsities ar adrenalīnu

Vingrošana pirms lielā datuma nomierinās jūsu prātu un ķermeni, samazinot trauksmes simptomus. Tas arī atslābina garastāvokli, atbrīvojot endorfīnus.

Endorfīni ir laimīgas tabletes, kas izlaistas jūsu ķermenī, kas var krasi uzlabot garastāvokli.
Tātad, neliels vingrinājums, izmēģiniet jogu vai skriet, pirms lielais datums var būt noderīgs.

Saistītais lasījums: Efektīvi padomi no intraverta, kā datēt intravertu

4. Izmantojiet draugu

Ņemiet savu draugu sev līdzi, kad atrodaties randiņā. Viņiem faktiski nav jāsēž pie jums pie galda kopā ar savu draugu. Tikai tuvumā esošs tuvumā esošs draugs var daudz darīt, lai palielinātu jūsu pašapziņu.

Draugi var arī palīdzēt jums atbrīvoties no slikta datuma, ja tas notiek.

5. Kad lietas kļūst nemierīgas, atveriet

Ja datuma vidū jūs sākat justies nemierīgi, nekautrējieties par to. Jūsu datums, iespējams, pat nezina par jūsu satraukumu, tāpēc ir labi, ja jūs viņiem paziņojat. Kauna un noraidījuma jūtas jūs piemeklēs kā plūdmaiņas viļņi, kas sitīs krastā, un tas ir ierasts.

Ja jūs to sakāt skaļi, jūs atņemat pusi no tā spēka. Tas ļauj jums vienkārši "Ej tur" Kur jūs sakāt savu datumu, "Hei, man žēl, bet es šobrīd mazliet satraukti".

Ja jūsu datums ir empātisks cilvēks, viņi novērtēs jūsu godīgumu. Viņi varētu pat iedziļināties jūsu sociālās trauksmes vēsturē un labāk iepazīt jūs.

Ar. Neuzturiet izejas stratēģiju

Gatavs viltot ārkārtas situāciju, lai izkļūtu no datuma? Vai arī lai jūsu draugs piezvanītu jums ar vienu, lai jūs varētu izskrūvēt no durvīm brīdī, kad jūs uztraucaties? Glabāt izejas stratēģiju ir labi un viss, bet atcerieties, ka jūs ļaujat trauksmei uzvarēt, iepriekš plānojot izeju. Tad jūs pašsabotējat attiecības.

Jūsu trauksme jau zina, ka tai ir spēcīgāka turēšana uz jums; Jau domājot par izejas plānu, jūs to iemiesojat. Tā vietā nelieciet draugam zvanīt ar ārkārtas situāciju.

Iemācieties virzīt sevi ārpus komforta zonas un redzēt, kā jūs varat pārvaldīt. Tas būs grūts, bet atcerieties pirmo padomu: jums jābūt drosmīgam.

Saistītais lasījums: Kā es cīnījos ar savu depresiju un uzvarēju

Plkst. Pārmērīgi nepārsniedza alkoholu

Alkohola dzeršana nomierina nervus, bet pārmērīga dzeršana varētu tevi aizrauties atpakaļ. Shilpa Agarwal, autors 10 dienu kopējā ķermeņa transformācija: ārsta ceļvedis, kā kļūt liesākam, tīrākam un laimīgākam tikai 10 dienu laikā, iesaka tiem, kuriem ir sociālā satraukums, praktizēt mērenību ar jebkuru vielu, kas varētu mainīt viņu garastāvokli.

Pasakiet sev, ka jums nav nepieciešams alkohols, lai iztaisnotu prātu. Jūs to varat izdarīt pats.

Tātad, ja jūs satiekat savu datumu krodziņā, vairāk nekā alkohols iedzer ēdienu.

8. Izvēlieties ērtu tikšanās vietu

Vai jūs nomierina viļņu skaņa? Pludmales būda šķiet labāka datuma vieta, nevis krogs? Tad dariet savu datumu par to. Jūs varat arī palikt atpakaļ, pagatavot kopā un pavadīt datuma nakti savā vietā.

Ērta vide nodrošinās, ka jūs izkļūsit no savas galvas un koncentrēsies uz tagadni.

9. Izmantojiet iepazīšanās lietotnes

Izmantojiet Tinder vai alternatīvas, piemēram, eņģes, Bumble un visas citas jūsu rīcībā esošās iepazīšanās lietotnes. Runāšana par sociālo lietotni pirms cilvēka satikšanās patiešām palīdz izkliedēt jūsu bailes. Būs dažas kopīgas intereses, kas var būt sarunu pastiprinātāji klātienes datumā.

Saistītais lasījums: Kā sākt sarunas par datumiem un iepazīšanās lietotnēm

10. Piešķiriet sev kredītu par došanos tur

Pēc datuma, neatkarīgi no tā, kā tas izrādās, paturiet sevi aizmugurē. Jūs esat izdzīvojis vēl vienu dienu. Vēl viens mazuļa solis, kas uzņemts, lai būtu tur. Praktizējiet līdzjūtību. Tas ir produktīvāks prātā nekā katra kustības pašsatikšana.

Mēs visi zinām, ka sociālo satraukumu ir grūti tikt galā, bet mēs arī zinām, ka tur ir daudz cilvēku, kuri randiņos, neskatoties uz sociālo satraukumu. Sociālā trauksme un iepazīšanās nav divi ekskluzīvi termini. Sekojiet mūsu padomiem un ar pārliecību dodieties iepazīšanās pasaulē.

FAQ

Jūs varat satikties ar sociālo satraukumu. Jums vienkārši ir jāpalielina nervi, varbūt jāveic relaksācija un joga un jāizstājas no komforta zonas. Sociālā trauksme ir patiesa garīga problēma, bet ar laiku un izpratni no partnera iepazīšanās un sociālo trauksmi var rīkoties.

Cilvēki ar sociālo satraukumu ir nedroši savās attiecībās un kautrējas no fiziskās tuvības. Tātad sociālā trauksme ietekmē attiecības.

Tas nav tik grūti. Jums vienkārši ir nepieciešams laiks, lai to izdarītu. Bet, ja jums ir grūti tikt galā ar savu sociālo satraukumu, varat izvēlēties konsultācijas. Jūsu konsultāciju sesijas varētu sniegt jums nepieciešamo pārliecību.

Sociālās trauksmes cēloņi var būt daudz. Ja jums būtu toksiski vecāki, viņi būtu varējuši iznīcināt jūsu pašapziņu. Ja jums ir bijis ķermenis apkaunots vai neesat pārāk pārliecināts par savu izskatu, jūs būtu varējis attīstīt sociālo satraukumu.

8 pazīmes Jūsu draugs ir depresijā un 6 veidi, kā jūs varat palīdzēt

Kā intraverti flirtē? 10 veidi, kā viņi mēģina piesaistīt jūsu uzmanību

Kas ir akmens sienas un kā ar to rīkoties?