10 padomi, kas jums palīdzēs, ja esat precējies ar kādu ar satraukumu

Sliktākā satraukuma daļa ir tā, ka tas neļauj jūsu dzīvesbiedram pilnībā parādīties līdz šim brīdim un baudīt viņu dzīvi. Viņi pastāvīgi analizē visu un to, kā viņi mijiedarbojas ar citiem un atkārtoti spēlē scenāriju galvā.

Viņi analizē katru mijiedarbību, kas viņiem jebkad bijusi, un katru slikto pieredzi, ko viņi ir pieredzējuši. Trauksme nekad netiek apmierināta. Pat ja kāda no sliktām lietām, par kuru viņi uztraucas, patiesībā notiek, trauksme atradīs kaut ko citu, par ko uztraukties.

Tas var atsvešināt cilvēkus viņu dzīvē, it īpaši, ja viņu ģimenes locekļi nesaprot, kas ikdienā nodarbojas ar satraukumu. Viņi var atkāpties kā negatīvi vai nav jautri atrasties apkārt.

Tos var uztvert kā liekulīgus, jo tieši tā viņi darbojas. Viņiem ir kritiski svarīgi censties sasniegt kādu perfektu aizsardzības dzīves ideālu (spoileris: viņi to nekad nesasniedz, jo tas neeksistē).

Viņu bailes un satraukums liek viņiem kritizēt citus kā veidu, kā aizsargāt otru cilvēku un sevi (viņi var domāt: “Ja tikai mans dzīvesbiedrs visu izdarītu perfekti, viņi būtu droši, un es būtu drošs no postījumiem, lai viņus pazaudētu” ) Bet, protams, tas no viņiem atgrūž citus cilvēkus. Tas var nopietni saspiest laulības attiecības.

Kas ir trauksme?

Trauksme ir bailes vai neērtība par kaut ko tādu, kas drīz notiks. Tā ir jūsu ķermeņa reakcija uz pārmērīgu stresu. Cilvēks ar satraukumu var justies nemierīgs, saspringts un ir ātrs sirdsdarbība.

Gandrīz visi jūtas nemierīgi, bet daži cilvēki cieš no ārkārtējas satraukuma sajūtas. Viņi varētu justies satriekti un uzsvērti pirms svarīga lēmuma pieņemšanas, darba jautājumiem vai testa vai runas sniegšana.

Daudzi cilvēki jūtas koncentrēti satraukuma dēļ, bet cilvēkiem ar ārkārtēju trauksmi vai trauksmes traucējumiem ir jāiemācās ar to tikt galā, jo tas var nopietni ietekmēt viņu garīgo veselību.

Saprotiet, kas ir normāls trauksme un kādi ir trauksmes traucējumi ar šo DR apgaismojošo videoklipu. Džena Guntere.

10 padomi, kā palīdzēt laulātajam ar satraukumu

Tātad tā ir problēma, kādi ir daži risinājumi? Pirmais solis kādam, kurš atbalsta laulāto ar satraukumu, ir padziļināt viņu izpratni par to. Iedomājieties, kā tam jābūt, lai jūsu laulātais katru dienu cīnītos ar trauksmi. Otrais solis ir praktizēt šos 10 padomus, kas jums palīdzēs, ja esat precējies ar kādu ar satraukumu.

Saistītais lasījums: 8 padomi, kā palīdzēt savam partnerim ar satraukumu

Viens. Saprast, kas ir trauksme

Padziļināt savu izpratni. Saprotiet, ka jūsu laulātā satraukums nav personīgs. Viņu kritika par jums faktiski nav par jums. Tas ir par viņiem. Viņi cīnās ar daudzām domām un jūtām, kas ir ārkārtīgi neērti.

Viens no veidiem, kā viņi pārvalda šīs jūtas, ir mēģināt kontrolēt savu vidi un tajā esošos cilvēkus. Tas ietver jūs, un tas var būt nogurdinoši, ja jūtas kā jūs esat mikromanēts.

Rādītājs. Regulāri pārbaudiet tos

Regulāras reģistrēšanās. Ieplānojiet nedēļas vai ikdienas reģistrēšanos ar savu dzīvesbiedru, lai pārrunātu, kas darbojas un kas nav. Ja jūs jūtaties ar viņiem mikromolāni, lūdzu, paziņojiet viņiem un runājiet par veidiem, kā viņi var pārvaldīt viņu satraukumu.

3. Palīdziet viņiem tikt galā ar to

Precējies ar kādu ar satraukumu ir daudz darba. Atbalstiet savu dzīvesbiedru ar pārvarēšanu. Uzziniet, kādas pārvarēšanas prasmes palīdz jūsu dzīvesbiedram un palīdziet viņiem atvēlēt laiku viņiem. Vēl labāk, ja dažas pārvarēšanas prasmes jums ir patīkamas, varat pievienoties (piemēram,.gan., Vērojot saulrietus, garas pastaigas mežā utt.).

4. Apsveriet konsultācijas

Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību. Apsveriet pāru konsultācijas vai individuālas konsultācijas. Var būt grūti dzīvot kopā ar laulāto, kurš visu diennakti cīnās ar satraukumu. Palīdzība laulātajam ar satraukumu var iekasēt nodevu. Ja jums nav atbilstošas ​​pašaprūpes vai atbalsta, tas var radīt garīgās veselības problēmas arī jums. Ieguldiet savā garīgajā veselībā.

5. Pavadiet kādu kvalitatīvu laiku kopā

Neaizmirstiet īpašo pāru laiku! Jūsu dzīvesbiedrs varētu būt vērsts uz hiper negatīvu dzīvē, un viņi var aizmirst ieplānot noteiktu laiku kopā ar jums. Jūsu attiecībām nepieciešama apkope, un tai nepieciešama tuvība un īpašs pāru laiks.

Pārliecinieties, ka regulāri pavadāt kvalitatīvu laiku kopā ar savu dzīvesbiedru. Ja viņu trauksme dominē īpašajā laikā, dodiet viņiem maigu atgriezenisko saiti un mudiniet dzīvesbiedru izmantot viņu resursus, piemēram, pārvarēšanas prasmes.

Ar. Neaizmirstiet rūpēties par sevi

Parūpējies par sevi. Pārliecinieties, ka jums ir arī pārvarēšanas stratēģijas, draugi/sociālais atbalsts, ka jūs regulāri vingrojat, ēdat un gulējat labi. Lai gan jūs varat būt atbalsts savam dzīvesbiedram, jums, pirmkārt, jārūpējas par sevi.

Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat būt atbalsts citiem. Neaizmirstiet rūpēties par sevi. Jūs esat arī modelis, lai jūsu laulātais līdzināties.

Saistītais lasījums: 5 pašaprūpes pīlāri

Plkst. Sazināties

Sazināties. Sazināties. Sazināties. Ja jūsu vajadzības netiek atbildētas attiecībās, runājiet. Neizvairieties no sarunām sava laulātā cīņu dēļ ar satraukumu. Ja viņi saka, ka šobrīd nevar rīkoties runājot, ieplānojiet laiku, lai runātu vēlāk.

Sazinoties ar jūsu vajadzībām ar savu dzīvesbiedru, ir ļoti svarīgi un tikpat svarīgi jums kā viņiem. Viņiem jābūt arī veselīgām attiecībām, sazinoties un apmierinot vajadzības, sadarbojoties. Tā ir divvirzienu iela.

8. Izdomājiet sprūda punktus

Meklējot veidus, kā palīdzēt laulātajam ar satraukumu, jums tas ir daudz jāievēro.

Organizējiet savu ģimenes dzīvi, lai būtu mazāk stresa. Kādi ir izplatītie nesaskaņas ar jūsu dzīvesbiedru?

Ja viņi koncentrējas ap noteiktām tēmām, veltiet laiku, lai izpētītu šīs problēmas ar savu dzīvesbiedru un pārbaudītu, vai jūs nevarat veikt dažus pielāgojumus savā dzīvē, lai samazinātu stresa līmeni.

Piemērs tam būtu tas, ka jūs pastāvīgi strīdaties ar savu dzīvesbiedru par naudas tērēšanu. Risinājums tam būtu budžeta radīšana, par kuru jūs abi piekrītat, un pieturējaties pie tā.

Tas varētu palīdzēt laulātajam satraukumam zināt, ko gaidīt (daudz satraukuma uztraucas, jo viņi nezina, ko gaidīt vai sagaidīt sliktāko). Noskaidrojiet, kas jums ir svarīgi, un sakārtojiet savu naudu ap šo.

9. Izklaidējieties kopā

Dodieties piedzīvojumos kopā. Ja jaunums palīdz jūsu dzīvesbiedram iziet no viņu trauksmes cilpas, piedzīvojumi var būt jautri un lieliski, lai izveidotu jūsu attiecības.

Tam nav jābūt nozīmīgam piedzīvojumam, un tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā jauna pārgājiena izpēte, kurā jūs abi nekad neesat bijuši, vai pilsēta, kurā nekad neesat vakariņojusi. Mēģiniet vismaz reizi mēnesī darīt kaut ko jaunu. Jūs varat to plānot, ievietot kalendārā un pavadīt mēnesi, gaidot to.

10. Padziļināt savas zināšanas

Turpiniet mācīties. Turpiniet interesēties par to, kā jūs varat vislabāk atbalstīt savu dzīvesbiedru un kāda ir viņu pieredze. Uzturiet atvērtu prātu un personīgi neuzņemieties viņu satraukumu. Tā ir viņu cīņa, un jūs esat šeit, lai palīdzētu. Tas nav jūsu atspoguļojums. Saņemiet atsauksmes no sava laulātā un cenšas apmierināt viņu vajadzības, vienlaikus pilnībā un pilnībā atbilstot savējiem. Nevilcinieties meklēt palīdzību.

Noņemšana

Ja esat precējies ar kādu ar satraukumu, tas būs izaicinoši. Jums jāsaglabā pacietība un jāpalīdz viņiem tikt galā ar to. Tas palīdzēs, ja atceraties, ka viņi cīnās un neko nedara mērķtiecīgi.

Ja domājat, ka iepriekš minētie padomi nedarbojas, mēs ļoti iesakām meklēt kādu profesionālu palīdzību.