10 veidi, kā meditācija attiecībām var palīdzēt pāriem

Šajā rakstā

• 10 veidi, kā meditācija var dziedēt neveselīgas attiecības
• Kā meditācija stiprina saiknes sajūtas
• Daži parasti uzdotie jautājumi
• Pēdējais līdzņemšana

Visām attiecībām ir kāpumi un kritumi, un var būt nepatīkami iestrēgt riestā ar savu iecienīto personu. Par laimi, attiecību meditācija var palīdzēt jums un jūsu partnerim sanākt kopā un iemācīties jaunus saziņas veidus.

Meditācija ir prakse apzināti koncentrēties uz kaut ko - piemēram, mūsu romantiskajām attiecībām. Tas var mums palīdzēt koncentrēties un būt vairāk klāt ar mūsu dzīvesbiedru. Sociālo mediju un viedtālruņu laikmetā fokuss ir kaut kas tāds, ko mēs visi varētu izmantot vairāk.

Ja jūsu attiecības varētu izmantot pikapu, iemācīties meditēt dziedināšanas jomā var būt tieši tas, kas nepieciešams jūsu laulībai, lai atgrieztos uz ceļa.

Kā meditācija var palīdzēt neveselīgu attiecību risināšanā? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā mērķtiecīga pārdomāšana var palīdzēt atgriezt piedošanu un līdzjūtību jūsu mīlas dzīvē.

10 veidi, kā meditācija var dziedēt neveselīgas attiecības

Meditācija attiecībām nav konsultēšanas aizstāšana, bet tā var palīdzēt pāriem uzlabot viņu galvas vietu un veidot veselīgākas attiecības.

Šeit ir daži veidi, kā attiecību dziedinošā meditācija var uzlabot jūsu laulību.

Viens. Tas samazina stresu

Meditācija var palīdzēt, samazinot jūsu satraukumu.

Dzīve var būt stresa, un dažreiz mēs uztveram stresu uz tiem, kas mums ir vistuvākie. Mēs to varam justies tāpēc, ka viņi mūs mīl bez nosacījumiem, viņi vienmēr pieturēsies, pat ja mēs pret viņiem izturamies kā pret netīrumiem.

Ja jūsu partneris ir kļuvis par jūsu satraukuma mērķi, attiecību meditācija var palīdzēt.

Pētījumi rāda, ka uzmanīga prakse, piemēram, meditācija, samazina ar trauksmi saistītu izturēšanos, piemēram, panikas lēkmes.

Saistītā lasīšana: 10 veidi, kā stresa mazinošas sarunas ar savu partneri

Rādītājs. Tas palīdz jums saprast, ko vēlaties

Kā meditācija var palīdzēt neveselīgu attiecību risināšanā? Palīdzot jums izdomāt, ko vēlaties no dzīves.

Jūsu attiecības nevar izaugt pēc tā potenciāla, ja nezināt, ko vēlaties (vai jums ir nepieciešams) no romantikas, lai justos piepildīts.

Meditēšana dod jums unikālu iespēju pašrefleksijai uz jūsu stiprajām un vājajām pusēm un to, ko vēlaties no dzīves.

3. Tas uzlabo jūsu koncentrāciju

Varbūt nekas negrimst romantiku ātrāk kā pārbaudīt tālruni vai ļaut acīm klīst, kamēr jūsu dzīvesbiedrs mēģina sarunāties ar jums.

Nepareizas komunikācijas un pārpratumi var izraisīt attiecību izsīkumu un biežu neapmierinātību.

Viedās ierīces ir ļāvušas viegli novērst uzmanību, un pētījumi liecina, ka tie, kas daudzuzdevumu veikšanu (piemēram, pārbaudot tālruni, mēģinot mijiedarboties ar partneri), ir mazāk empātiski un veicina attiecību neapmierinātību.

Labā ziņa ir tā, ka, veicot uzdevumu, uzmanības meditācija ir uzlabojusi uzmanību un precizitāti.

Laulības meditācija var izdarīt triku, ja vēlaties pārkvalificēt smadzenes, lai vienlaikus koncentrētos uz vienu lietu un pievērstu partnerim visu uzmanību.

4. Tas padara jūs laipnāku

Viens eksperiments ar piesardzību ziņoja, ka meditācija bieži rada laipnāku, maigāku, līdzjūtīgāku un simpātiskāku indivīdu. Tie, kas praktizē apzinātības meditāciju.

Šīs ir visas ideālās sastāvdaļas jēgpilnākām, maigām attiecībām.

Tie, kas praktizē apzinātu pāris meditācijas kopā, iespējams, pamanīs uzlabojumu, kā viņi runā un izturas pret savu dzīvesbiedru.

5. Tas mudina jūs atvērt

Attiecību meditācija var mudināt partnerus atvērt par savām domām un jūtām.

Tā vietā, lai sēdētu neveselīgās vai neapmierinošās attiecībās, Partneri var izmantot pāris meditāciju, lai atvērtu saziņas līnijas.

Komunikācija ir veselīgas laulības stūrakmens. Pāri, kuri zina, kā atvērt, gūst labumu no tuvības, kas nāk no komunikācijas, un arī palielina viņu kā vienības problēmu risināšanas prasmes.

Vēlaties uzzināt, kā meditēt, lai dziedinātu šādā veidā? Pieturieties pie meditācijām, kas jūs ieliek jūsu partnera kurpēs un koncentrējieties uz laipnību.

Saistītā lasīšana: 125 iedrošinājuma vārdi, lai iedvesmotu savas sievietes

Ar. Tas uzlabo piedošanu

Nav viegli kādam piedot. Kad mūs sāpina kāds, kurš mūs mīl, dzēliens var aizņemt vecumu līdz blāvam.

Meditācija attiecību piedošanai var būt spēcīga.

Ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs strādājat ar kādu ievainotu pagātni vai tagadni, meditācija un attiecību terapeits var sāpināt.

Pāru vadīta meditācija var palīdzēt jums koncentrēties uz to, kas jūs atšķir, un koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgi. Kad jūs piedodat pagātnes kļūdas, jūs varat noteikt savas attiecības līdzjūtībai, sapratnei un spēkam.

Plkst. Tas dod jums iemeslus būt pateicīgam

Viens padoms par to, kā meditēt dziedināšanu, ir ļaut meditācijai mainīt jūsu perspektīvu.

Pāru meditācija var palīdzēt jums bloķēt lietas, kas jums liek nelaimi un centrēt savas domas par to, kas jūs iepriecina. Padomājiet par lietām, kuras jūs mīlat, un novērtējiet par savu partneri.

Pāri ir laimīgāki, kad viņu partneri viņiem parāda atzinību. Pētījumi rāda, ka pateicība arī virza partnerus, lai regulāri iesaistītos šajā vienmēr svarīgajā attiecību uzturēšanā-kas saglabās jūsu mīlestību spēcīgu un drošu nākamos gadus.

8. Tas palīdz gulēt

Kā mēs uzzinājām, meditācija attiecību trauksmei var mazināt stresu. Tas ne tikai padara jūs laimīgāku, bet arī var uzlabot jūsu miegu.

Atslābjot prātu un ķermeni ar attiecību meditāciju, palielina jūsu ķermenī ražoto dabisko melatonīnu. Tas ļauj jums vieglāk aizmigt.

Pietiekami daudz miega iegūšanai ir daudz priekšrocību, piemēram, samazinot nopietnu veselības problēmu risku, bet atpūta var arī uzlabot jūsu attiecības. Tie, kas saņem atbilstošu atpūtu, palielina savu produktivitāti un garastāvokli.

Kad jūtaties laimīgs un paveicis, tas berzē jūsu mājas dzīvi. Pēc labas nakts atpūtas jūs varat pamanīt, ka jūsu partnera mijiedarbība ir pozitīvāka.

Saistītā lasīšana: 5 padomi, kā baudīt naktis gulēt, nesadarbojoties ar savu partneri

9. Tas palīdz labāk izprast sevi

Meditācija un personīgā izaugsme var staigāt roku rokā.

Kad jūs meditējat attiecībām, Jūs veltāt laiku, lai koncentrētos uz sevi, kas jūs esat un kas vēlaties būt.

Jo labāk jūs sevi zināt, jo vieglāk būs sanākt kopā kā partneriem un uzzināt, kā iepriecināt viens otru.

10. Tas palīdz jums saglabāt pozitīvu

Regulāri praktizējot, meditācija var padarīt jūs par laimīgāku cilvēku.

Pašapkalpošanās var uzlabot jūsu garastāvokli. 47 izmēģinājumos ar 3515 dalībniekiem pētījumi rāda, ka meditācija uzlabo trauksmi, depresiju un sāpes. Meditācija rada miera un miera sajūtu jūsu prātā un ķermenī, kad to praktizē katru dienu.

Jo laimīgāks esat, jo labāk jūs sazināsit ar savu partneri un izturēsieties pret viņu ar laipnību.

Iepazīstieties ar šo videoklipu, ko veidojis elpošanas speciāliste Eileena Feina, kad viņa paskaidro, kā praktizēt piedošanu ar meditāciju:

Kā meditācija stiprina saiknes sajūtas

Pāru vadīta meditācija var palīdzēt tuvināt jūsu dzīvesbiedram.

Kā minēts, pāru meditācija var palīdzēt justies mierīgākam un laimīgākam. Kad esat mierīgs, savākts un savienots, jūs dzīvesbiedram atviegloit vieglāk tuvoties jums.

Šis savienojums veicina emocionālo tuvību, stiprinot jūsu laulību mūža garumā, izpildot attiecības.

Cits Attiecību meditācijas ieguvums ir tā radītā pozitivitāte. Pozitivitāte rada pozitivitāti, un, jo laimīgāks un laipnāks jūs esat kopā ar savu dzīvesbiedru, jo lielāka iespējamība, ka viņi par prioritāti piešķir jūsu laimei.

Daži parasti uzdotie jautājumi

Joprojām ziņkārīgs, kā meditācija var palīdzēt neveselīgu attiecību risināšanā? Šeit ir daži izplatīti jautājumi, kas jums varētu rasties, apsverot attiecību meditāciju.

Kā meditācija var palīdzēt atrisināt neveselīgas attiecības?

Mācīšanās meditēt dziedināšanas jomā ir lielisks solis komunikācijas uzlabošanā un miera ienest jūsu laulībā.

Attiecību meditācijai ir daudz priekšrocību, bet tas nekādā ziņā nav attiecību terapijas aizstāšana. Ja jūsu laulība ir fiziski vai emocionāli neveselīgā vietā, konsultanta redzēšana var palīdzēt.

Kā jūs meditējat attiecībās?

Pāru meditācija ir lielisks veids, kā piesaistīt un augt kā partneri.

Tāpat kā ar jebkuru terapiju, Abiem partneriem jābūt gataviem ievietot visu meditāciju, lai attiecības būtu veiksmīgas.

Sēdiet kopā un izveidojiet intīmu savienojumu, elpojot kopā. Ja jūs atrodat partneru meditāciju novērst uzmanību vai nevarat to nopietni uztvert kopā ar kādu tādu pašu telpā kā jūs, jūtieties brīvi veikt savas attiecības starpniecību atsevišķi.

Abi partneri Laiks, lai iemācītos meditēt dziedināšanai un izaugsmei laulībā, ir svarīgāk nekā atrasties vienā telpā, kamēr jūs to darāt.

Daudzi domā par meditāciju un iegūst tēlu ar kādu ar sakrustotām kājām un aizvērtām acīm, kas sēž uz jogas paklāja. Bet patiesība ir tāda, ka meditēt vienkārši nozīmē dziļi domāt par subjektu garumā.

Jūs varat meditēt par savām attiecībām ar savu dzīvesbiedru, uzmanīgi runājot par to, kurp notiek jūsu laulība, un atveriet savas domas un jūtas.

Pēdējais līdzņemšana

Mācīšanās meditēt dziedināšanas jomā var radīt iekšēja miera sajūtu.

Pāru meditācija var padarīt jūs laipnāku, uzlabot komunikāciju, samazināt stresu un veicināt piedošanu.

Jo vairāk pāri meditē kopā, jo spēcīgākas būs viņu attiecības. Bet, ja jūsu attiecības ir reālas nepatikšanas, attiecību terapija var palīdzēt meditācijas veidā.

Neatstājieties, padarot jūsu laulību par spēcīgāko un laimīgāko.