10 veidi, kā izturēties, izmantojot šķiršanos

Atdalīšana no dzīvesbiedra nekad nav viegli neatkarīgi no tā, vai jūs esat paņēmis zvanu vai jūsu dzīvesbiedru.

Tā kā jūs šeit lasāt šo rakstu, iespējams, esat izsaucis drosmi šķirties pēc daudzām pārdomām un diskusijām.

Neatkarīgi no tā, vai esat precējies gadu desmitiem ilgi vai tikai dažus gadus, pāreja no precēta cilvēka uz atkal ir viena no nozīmīgākajām dzīves izmaiņām, ko var piedzīvot.

Jūsu tagadne un jūsu nākotne izskatās diezgan atšķirīga no tā, ko jūs iedomājāties, kad teicāt: “Es to daru.”Kas notiks tālāk?

Jūsu nākotne ir jūsu radīšana!

Šeit ir daži padomi, kā izturēties spēcīgi, šķiršanās laikā.

Saistītais lasījums: Biežākie šķiršanās iemesli

Vai jums var būt viegla šķiršanās?

Būsim skaidri: nav tādas lietas kā “viegla” šķiršanās. Pat ja jūsu šķiršanās dokumentu daļa ir nesarežģīta, šķiršanās emocionālās un psiholoģiskās stadijas nav viegli.

Pat ja jūs esat persona, kas uzsāka šķiršanās procesu, ir normāli sajust sāpes, zaudējumus, skumjas un depresiju. Galu galā neviens neiekļūst laulībā, gaidot, ka tā beigsies.

Jūs atvadāties no dzīves un personas, kuru jūs kādreiz mīlējāt. Katra emocija, kuru jūs šobrīd jūtat, ir normāla un likumīga.

Jums ir visas tiesības skumt laulības beigas. Tajā pašā laikā ir svarīgi saglabāt stipru šķiršanos, lai jūs varētu pieņemt labākos lēmumus sev, pārvietojoties šajā jaunajā reljefā.

Saistītais lasījums: Laulības šķiršanas padomi, lai jūsu sadalījums būtu pēc iespējas vienmērīgāks

10 veidi, kā saglabāt pozitīvu visu šķiršanās procesu

Uzturēšanās ir galvenā ir galvenā, pārejot cauri šķiršanās procesam, un, plānojot savu dzīvi pēc šķiršanās, būs svarīgi, lai saglabātu pozitīvu.

Apskatīsim šādus veidus, kā saglabāt pozitīvu visu šķiršanās procesu.

Viens. Atzīt, ka šķiršanās vajadzēja drosmi

Daudzi cilvēki atkāpjas no tā, lai paliktu sliktās laulībās no bailēm: bailes no pārmaiņām, būt vienam, negribēt riskēt, atrast drosmi šķirties, ņēma iekšas.

Apsveicam sevi ar labākas dzīves vēlmi. Jūs, iespējams, neredzat tos tagad, bet pozitīvās lietas par šķiršanos savlaicīgi atklās sevi.

Rādītājs. Ļaujiet visām emocijām plūst

Papildus emociju diapazonam, kas saistīts ar dzīvesveida maiņu, šķiršanās var izraisīt citas atmiņas par zaudējumiem, pamešanu, pat vientulību. Ļaujiet sev sajust visu. Ļaujiet asarām plūst.

Terapeiti mums saka, ka labāk ir atbrīvot šīs jūtas, nevis turēt tās pudelēs, kur vēlāk viņi var atjaunoties un nodarīt lielāku kaitējumu. Raudi, raudi, pat triecies spilvenam, ja jūti vajadzību.

Daži cilvēki katru dienu apzīmē “izlaist laiku”, 10 minūtes, kas veltītas emocionālai atbrīvošanai, pēc tam jūs sapulcināt sevi un turpināt savu rutīnu. Tas varētu izklausīties mehāniski, bet tas palīdz!

Saistītais lasījums: 7 skumju posmi pēc šķiršanās

3. Esiet laipns pret sevi

Ja kādreiz būtu bijis brīdis, lai praktizētu lielu pašaprūpi, tas ir tas. Daļa no izturības, kas izturas, izmantojot šķiršanos.

Iekļaujiet pašsaprotības, piemēram, “Es esmu cienīga, vērtīga persona” vai “cilvēki tiek piesaistīti manai iekšējai gaismai”, it īpaši, ja jūsu smadzenes pakļaujas šķiršanās sāpēm un sakot jums savādāk.

Esiet stiprs pret sevi, lai jūs varētu būt stiprs apkārtējiem.

4. Dodiet sev laiku, lai atgūtu

Ja jūs sākat justies kritiski pret sevi, jo jūs domājat, ka jums vajadzētu būt “līdz šim sāpēm”, dodiet sev pārtraukumu.

Laulības šķiršanas laikā tas prasa laiku. Palieciet stiprs un pozitīvs.

Ziniet, ka galu galā ar laiku jūsu labās dienas pārsniegs jūsu sliktās dienas.

Saistītais lasījums: Kā atgūties no šķiršanās? 6 veidi, kā dziedēt pēc šķiršanās

5. Sāciet atjaunot to, kas jūs esat

Daudziem precētiem cilvēkiem ir tendence “sajaukt” personības, izdzēšot savas personīgās kaislības. Izmantojiet šķiršanos, lai no jauna atklātu to, kas jūs esat.

Tagad, kad esat vientuļš, izveidojiet hobiju sarakstu, kurus jūs atlaidāt laulības laikā un ko jūs varētu darīt, lai atgrieztos pie tiem.

Veicot aktivitātes, kuras jūs atliekat laulības laikā.

Ar. Dodieties ceļojumā pats

Atklājiet vietu, kas jums ir pilnīgi jauna, varat palīdzēt saglabāt pozitīvu. Kur tu esi sapņojis par ceļošanu? Tagad ir laiks to panākt!

Vismaz, rezervējot atvaļinājumu uz jaunu vietu. Ceļošana solo ir fantastisks veids, kā radīt niknuma sajūtu, kas var palīdzēt emocionāli izdzīvot šķiršanos.

Rezervējiet ceļojumu uz kaut kur. Nekas pastiprina sajūtu, ka ir stiprs, izmantojot šķiršanos, vairāk nekā izaicinājums izpētīt jaunas zemes!

Saistītais lasījums: Kā ceļošana palīdz jums pārvarēt sabrukumu 

Plkst. Sāciet pateicības praksi

Trīs lietas, par kurām katru dienu esat pateicīgs, var būt viena no jūsu pozitīvās domāšanas stratēģijām.

Ir pierādīts, ka ikdienas brīdis, lai novērotu pateicību. Tas jums atgādina par labu, kas ir tur pasaulē.

Kad jūs sākat justies īpaši uz leju, pateicības žurnāla pārskatīšana ir labs veids, kā palikt stipram, šķiršanās laikā.

8. Veiciet vislielāko rūpību ar savu uzturu un fizisko vingrinājumu

Svarīgi saglabāt spēcīgu šķiršanos, neļauj sevi kārdināt buferēt jūsu sāpes, ēdot neveselīgus ēdienus vai guļot uz dīvāna, skatoties bezgalīgas stundas, kas apbrīno televīziju.

Šīs prakses tikai novedīs pie depresijas spirāles, padarot spēcīgu izturību, izmantojot šķiršanos.

Tā vietā ēdiet sabalansētu uzturu, ieskaitot svaigus augļus un dārzeņus, dažas augstas kvalitātes tumšās šokolādes (paceļ garastāvokli) un praktizē daudz āra kustību, kur saules gaisma uzlabos jūsu garus.

Saistītais lasījums: Šķiršanās diēta un kā to pārvarēt

9. Jums tas nav jādara vienatnē

Vai jūs mēģināt palikt stiprs pats pats, bet tas vēl nedarbojas?

Piesaistīt terapeita palīdzību. Licencēti un apmācīti speciālisti precīzi zina, kā klausīties un kā konsultēt, un tas būs labs atbalsts darbam, izmantojot šķiršanos.

Sazinoties ar uzticamiem draugiem un ģimeni, ir ļoti svarīgi arī jūsu labsajūtai, bet terapeits, kurš ir neitrāls un apmācīts, kā palīdzēt izturēties, izmantojot šķiršanos, var būt svarīgs jūsu atbalsta komandas loceklis.

Jūs, iespējams, interesē arī pievienošanās grupai citu cilvēku, kas strādā, izmantojot šķiršanos. Šīs atbalsta grupas var būt dzīvības glābēji, jo jūs atradīsities starp līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kuri saskaras ar līdzīgiem jautājumiem.

Klausieties, kā viņi ir stipri šķiršanās laikā; Jūs varat izvēlēties dažas jaunas idejas un, kāpēc gan ne, iegūt dažus jaunus draugus!

10. Atzīt, ka šķiršanās nav jūsu dzīves beigas.

Dažreiz tas var šķist, bet patiesi šķiršanās nav jūsu dzīves beigas. Tas ir tikai vienas dzīves daļas beigas.

Jums joprojām ir ilgs ceļš priekšā, piepildīts ar jauniem atklājumiem, jauniem izaicinājumiem, jaunu izaugsmi un kas zina? Jauna mīlestība!

Atgādiniet sev, ka jūs ieskauj cilvēki, kuri jūs mīl un vēlas redzēt jūs uzplaukst. Turpiniet nolikt vienu kāju otras priekšā, esiet stiprs sev un vērojiet, kā parādās skaists ceļš.

Saistītais lasījums: Kā panākt mierīgu šķiršanos

Iesaiņošana

Šajā pārveidojošajā dzīves laikā ir pilnīgi normāli izjust pilnu emociju klāstu.

Sākot no depresijas līdz cerībai un visām jūtām starp šīm divām galējībām, praktizēt dažus vai visus desmit šeit uzskaitīto pozitīvo veidu.

Padomājiet par šo laiku kā atspēriena punktu uz kaut ko lielāku, vairāk atbilstoši tam, kā vēlaties, lai jūsu dzīve izskatās. Esiet stiprs, palieciet pozitīvs un turpiniet ticēt sev!

Arī skatīties: