10 veidi, kā pagātnes seksuālā trauma ietekmē jūsu attiecības

Šajā rakstā

• Kas ir seksuālā trauma?
• 5 seksuālās traumas pazīmes
• 10 veidi, kā pagātnes seksuālā trauma ietekmē attiecības
• 5 padomi, kā pārvarēt pagātnes seksuālo traumu
• FAQ
• Pēdējais līdzņemšana

Ir vairākas lietas, kas ietekmē to, kā mēs uzskatām attiecības, ieskaitot savu pieredzi ar romantiku un dinamiku, ko novērojām no vecākiem un aprūpētājiem, kad mēs bijām bērni.

Vēl viens faktors, kas var ietekmēt mūsu attiecības, ir mūsu traumu pieredze. Īpaši seksuāla trauma var ietekmēt nākotnes romantiskas attiecības, it īpaši, ja tā nav dziedināta.

Zemāk uzziniet par seksuālās traumas pazīmēm, kā arī par veidiem, kā seksuālās traumas atveseļošanās var dot labumu jūsu attiecībām.

Kas ir seksuālā trauma?

Termins “seksuāla trauma” attiecas uz fiziskajām un psiholoģiskajām blakusparādībām, kas notiek pēc tam, kad cilvēks ir seksuālas vardarbības vai seksuālas vardarbības upuris.

Seksuāla trauma var rasties bērnu seksuālas vardarbības dēļ vai pēc nevēlama seksuāla progresa vai piespiedu seksuāla kontakta kā pieaugušais.

Pēc seksuālas vardarbības pārdzīvošanas personai var rasties pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) pazīmes un simptomi, tāpēc šie traucējumi var būt seksuālās traumas definīcijas sastāvdaļa.

5 seksuālās traumas pazīmes

Daļa no seksuālās traumas izpratnes ir mācīties par savām zīmēm. Zemāk ir pieci seksuālās traumas simptomi, kas var parādīties izdzīvojušajos.

Viens. Uzmācīgas domas

Uzmācīgas domas ir izplatītas starp cilvēkiem, kuri dzīvo ar PTSS no seksuālas traumas. Uzmācot domas var ietvert notikuma zibatmiņas, sapņu izjaukšanu vai nevēlamas atmiņas. Dažreiz zibatmiņas var būt tik intensīvas, ka cilvēks jūtas tā, it kā viņi paļautos uz seksuālās vardarbības atgadījumu.

Rādītājs. Izvairoties no dažiem cilvēkiem un vietām

Izvairīšanās var būt pārvarēšanas mehānisms, strādājot ar seksuālu traumu. Tas nozīmē izvairīties no cilvēkiem, vietām vai lietām, kas cilvēkam atgādina traumatisku notikumu. Ja kāds draugs bija klāt negadījuma laikā, cilvēks ar seksuālu traumu varētu izvairīties no šī drauga.

Dažreiz izvairīšanās var nozīmēt atmiņu bloķēšanu par notikumu vai jebko citu, kas izraisa šādu atmiņu.

3. Negatīva pašruna

Cilvēki, kuri ir gājuši cauri seksuālai traumai, var attīstīties negatīvi uzskati par sevi. Viņi var domāt, ka viņi kaut kā ir pelnījuši seksuālu vardarbību vai arī viņi var pateikt, ka viņi ir nemīlīgi, vai slikts cilvēks.

4. Negatīvas emocijas

Negatīvas emocionālās reakcijas ir arī seksuālās traumas pazīmes.

Cilvēkam, kurš kādreiz bija laimīgs un jautrs, var būt pēkšņas personības un garastāvokļa izmaiņas. Viņiem varētu būt grūtības piedzīvot pozitīvas emocijas, un aktivitātes, kuras viņi kādreiz baudīja, vairs nesniegs viņiem prieku.

Bieži ir arī citas negatīvas emocionālās reakcijas, ieskaitot dusmu, kauna un pastāvīgas bailes uzliesmojumus.

5. Hipervigilance

Hipervigilance vai vienmēr draudu vai briesmu meklēšana ir izplatīta, ja kādam ir seksa trauma. Cilvēki, kas ir seksuāli upuri, iespējams, ļoti labi apzinās savu apkārtni un var būt viegli satriekti.

Viņi var šķist, ka tie vienmēr atrodas malā un uzskata šķietami nekaitīgu uzvedību vai mijiedarbību kā draudīgus. Miega problēmas ir izplatītas arī tāpēc, ka cilvēks baidās aizmigt un nolaist viņu apsardzi.

10 veidi, kā pagātnes seksuālā trauma ietekmē attiecības

Ja jūs dzīvojat ar seksuālas traumas pazīmēm, nav pārsteigums, ka tas, iespējams, ietekmēs jūsu attiecības.

Pat ja trauma notika jau sen, tā varētu dzīvot ķermenī, liekot jums ticēt, ka briesmas joprojām pastāv. Tas viss var apgrūtināt intīmu attiecību veidošanu ar citiem.

Zemāk ir desmit detaļas par to, kā seksuālā trauma ietekmē attiecības.

Viens. Hiperseksualitāte

Lai gan tas ne vienmēr notiek, daži cilvēki, kas tiek galā ar seksuālu traumu. Tā vietā, lai strādātu, lai dziedinātu traumu, viņi, iespējams, ir atkārtotas seksuālas tikšanās kā līdzeklei.

Ilgtermiņā tas neļauj izdzīvojušajiem attīstīt jēgpilnas intīmas attiecības, jo viņi vienkārši mēģina aizpildīt tukšumu ar seksu. Šī uzvedība var izraisīt arī neveiksmīgas attiecības, jo seksuālie partneri var vēlēties emocionālu saikni, bet izdzīvojušais var savienot tikai seksuāli.

Rādītājs. Grūtības uzticēties

Ja pagātnē esat kļuvis par seksuālas vardarbības upuri, jums var būt grūti attīstīt uzticību savās attiecībās.

Seksuālā vardarbība ir pilnīgs uzticības pārkāpums; Ja jūs esat pārkāpis šādā veidā, ir jēga, ka jūs, iespējams, neuzticaties citiem nozīmīgajiem, lai izturētos pret jums droši un ar cieņu.

3. Izvairīšanās no tuvības

Viens no seksuālās traumas rādītājiem, kas ietekmē attiecības, ir pilnīga izvairīšanās no tuvības. Tas nenozīmē tikai izvairīšanos no seksa; Tas var nozīmēt arī emocionālās saiknes trūkumu.

Seksa traumas vēsture var nozīmēt, ka jūs emocionāli attālināsies no sava partnera. Jūs varat iziet cauri kustībām, kas saistītas ar intīmām attiecībām, bet jūs tik ļoti baidāties no saiknes, ka emocionāli atsakāties vai “uzliekat sienas”, lai sevi aizsargātu.

4. Seksuāla disfunkcija

Darbs ar seksuālu traumu var nozīmēt, ka jūs cīnāties ar seksuālu darbību savās turpmākajās attiecībās. Jums var trūkt seksuālās vēlmes pavisam, vai arī jums var būt grūti fiziski pamudināt seksa laikā.

Šīs problēmas var rasties kauna, slikta ķermeņa tēla vai negatīva uzskata dēļ, kas saistīti ar seksu.

5. Dusmu uzliesmojumi par savu partneri

Katras attiecības laiku pa laikam ir saistītas ar konfliktu, bet, ja jums ir bijusi seksuālu traumu vēsture, jums, iespējams, ir vairāk pakļauti konfliktiem ar savu partneri. Hipervigilances un garastāvokļa svārstību dēļ, kas rodas no traumas, jums var būt dusmu uzliesmojumi, reaģējot uz šķietami maziem jautājumiem.

Šie uzliesmojumi parasti rodas tāpēc, ka kaut kas ir izraisījis atmiņu par traumu vai licis jums justies nedrošiem.

Kaut arī sprūda jums ir reāla, jūsu partnerim var būt grūti saprast, no kurienes nāk dusmas vai intensīva emocionālā reakcija, jo tā var šķist nesasaistīta ar notikumu, kas to izraisīja.

Ar. Sliktas robežas

Seksuālās vardarbības upuris var izraisīt sliktas robežas turpmākajās attiecībās. Jums var šķist, ka esat nepelnījis mīlestību, vai arī jūs attīstāt zemas cerības uz savām attiecībām, jo ​​trūkst uzticības.

Kas beidzas ar to, ka jums ir vajadzīgas labākas robežas ar savu partneri. Jūs, iespējams, pārāk dodat, kamēr no sava partnera sagaidāt maz. Jūs varētu ļaut viņiem staigāt pa visu jums vai necienīt savu laiku un vajadzības, jo esat gatavs pieņemt minimālo minimumu.

Plkst. Nespēja būt veselīgām attiecībām

Pārvarēšana ar seksuālās traumas brūcēm var padarīt neiespējamu veselīgu romantisku attiecību ir.

Nelieli žesti, piemēram, jūsu partneris, kas sasniedz jūsu roku vai novieto viņu roku uz pleca, var izraisīt seksuālas vardarbības zibspuldzes, padarot gandrīz neiespējamu veidot veselīgu saikni.

8. Atkarīga uzvedība

Seksuālās traumas simptomi var izraisīt atkarīgu uzvedību. Kad cilvēks kļūst atkarīgs no kods, viņi atstāj novārtā savas vajadzības un pārmērīgi koncentrējas uz citu vajadzībām. Tas var likt jums ticēt, ka jums ir jārūpējas par visām sava partnera vajadzībām.

Attiecībās koeficients var nozīmēt, ka jūs atstājat novārtā savu pašaprūpi un nespējat iestāties par savām vajadzībām un vēlmēm, jo ​​jūs visu laiku esat tik ļoti piemērots sava partnera iepriecināšanai. Jums, iespējams, ir bail pateikt nē vai paust viedokli, baidoties viņus izjaukt.

Kodeksa var arī likt jums izvēlēties neveselīgus partnerus, piemēram, tos, kuri ir vardarbīgi vai kuriem ir problēmas ar atkarību, bezdarbu vai finansēm. Jūs varētu pārliecināt sevi, ka jums ir jārūpējas vai “jānosaka” partnerim.

9. Saspringtas attiecības

Ja jums ir neārstēti PTSS simptomi no seksa traumas, jūs varētu secināt, ka jūsu attiecības ar citu nozīmīgo. Hipergigilanta izturēšanās, garastāvokļa svārstības, dusmu uzliesmojumi un emocionālā atsaukšana var nodarīt nodevu attiecībām.

Kaut arī šī uzvedība ir likumīga garīgās veselības stāvokļa simptomi, tām var būt grūti tikt galā ar citiem nozīmīgiem, it īpaši, ja viņi nesaprot. Hipervigilance var nozīmēt, ka jūs apsūdzat savu partneri par neuzticamu izturēšanos, pat ja viņi, piemēram, nav izdarījuši neko, lai pārkāptu jūsu uzticību.

Jūsu partneris var arī vēlēties emocionāli sazināties ar jums, bet, kad jūs atsakāties, viņi var redzēt jūs kā aukstu un tālu. Saprotams, ka šī izturēšanās var apgrūtināt veselīgas saites veidošanu.

10. Pieķeršanās problēmas

Veselīgās attiecībās mēs veidojam drošu pieķeršanos saviem partneriem. Tas nozīmē, ka mēs ar viņiem veidojam veselīgu saikni, kurā mēs spējam būt tuvu viņiem, vienlaikus saglabājot arī savu pašsajūtu.

Ar drošu pieķeršanos mēs jūtamies ērti, esam tuvu saviem partneriem un droši, kad viņi pavada laiku kopā ar citiem cilvēkiem vai darām lietas atsevišķi no mums. Mēs jūtamies pārliecināti, ka viņi atgriezīsies un saglabās savu lojalitāti pret mums.

Kad seksuālā trauma ir nedzirdēta, tā var izraisīt neveselīgus pieķeršanās modeļus. Jūs varat izvairīties no pilnībā piesaistes vai attīstīt nemierīgu pieķeršanās stilu, kurā jūs baidāties tikt pamesti, tāpēc jūs kļūstat pārāk pieķēries vai trūcīgs.

5 padomi, kā pārvarēt pagātnes seksuālo traumu

Kaut arī seksuālā trauma var kaitēt turpmākajām attiecībām, realitāte ir tāda, ka jūs varat iemācīties dziedināt seksuālo traumu, lai jūs varētu izbaudīt veselīgas attiecības. Apzināšanās par traumas un pazīmju simptomiem, ka tā joprojām ietekmē jūsu attiecības, var būt pirmais solis dziedināšanas jomā.

Kad esat sapratis, ka jūsu uzvedība attiecībās ir nedzirdētas traumas simptoms, jūs varat veikt pasākumus, lai atgūtuies un pieliktu apzinātu centienu, lai mainītu uzvedību, kas jums vairs nekalpo.

Ja neatrisināta seksuāla trauma traucē jūsu laimi attiecībās, varat mierināt, zinot, ka ir iespējama seksuālu traumu pārvarēšana. Zemāk redzamie padomi var palīdzēt dziedēt seksuālo traumu.

Viens. Meklējiet atbalstu no uzticamiem cilvēkiem

Sociālais atbalsts ir svarīga daļa no seksuālās traumas atveseļošanās. Runājot ar uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem par notikušo un jūsu izraisītājiem var būt dziedināšana.

Ja tuvinieki ir jūsu pusē.

Ja esat attiecībās, var būt noderīgi runāt par savu seksuālās traumas vēsturi ar savu partneri.

Ja jūsu partneris var saprast, ka daži no jūsu uzvedības, piemēram, emocionālās atsaukšanas vai dusmu uzliesmojumiem, ir traumas simptoms, viņi labāk varēs jūs atbalstīt un mazāk ticams, ka uzvedība personīgi uzņemsies personīgi.

Rādītājs. Praktizējiet apzinātību

Viens iemesls seksuālai traumai, kas ietekmē attiecības, ir tas, ka mums ir grūti atzīt, ka trauma ir pagātnē. Mēs paliekam hipergigilantam, pastāvīgi meklējot pašreizējos draudus.

Mācīšanās apdomība palīdz mums pielāgoties pašreizējam brīdim. Tā vietā, lai paļautos uz traumu tagadnē, mēs varam koncentrēties uz pašreizējām domām un ķermeņa sajūtām.

Praktiskuma praktizēšana, izmantojot jogu vai meditāciju. Jūs varat atrast piesardzības videoklipus tiešsaistē vai atrast vietējo jogu vai meditācijas praktiķi.

3. Veiciet kādu žurnālu

Žurnāls var būt lielisks veids, kā apstrādāt savas emocijas. Dažu savu domu iegūšana uz papīra ir dziedināšana. Kad esat uzrakstījis dažas savas domas, jūs varat saprast, ka tās ir izkropļotas, un tas var būt pirmais solis, lai atlaistu šīs domas.

Piemēram, rakstīšana par kaunu vai sevi, var palīdzēt jums atzīt, ka šīs domas nav obligāti patiesības.

4. Praktizējiet pašaprūpi

Mācīšanās rūpēties par savām vajadzībām ir svarīga dziedināšanas sastāvdaļa no seksuālas traumas. Nepieciešams laiks, lai rūpētos par sevi ar fiziskām aktivitātēm, kas sagādā prieku un hobijus un kaislības, kas jums šķiet jēgpilna.

Ir svarīgi arī noteikt robežas ap savu laiku un enerģiju un veltīt laiku atpūtai, cik nepieciešams.

5. Meklēt terapiju

Pašpalīdzības stratēģijas var palīdzēt jums dziedēt no seksuālas traumas, taču daudzi cilvēki gūst labumu no profesionālas iejaukšanās. Seksuālās traumas terapija var palīdzēt jums izpētīt izkropļotos domāšanas modeļus un nepatīkamās emocijas un attīstīt jaunus, veselīgākus veidus, kā aplūkot situāciju.

Seksuālās traumas terapeits var izmantot atkārtotas apstrādes paņēmienus, lai palīdzētu jums pārvarēt seksuālās traumas simptomus, vai arī tie var palīdzēt jums attīstīt veselīgākus pārvarēšanas modeļus. Seksuālās traumas terapijas sasniegšana dod papildu instrumentus dziedināšanai.

Uzziniet dažas noderīgas pārvarēšanas stratēģijas seksa traumas gadījumā šādā video:

FAQ

Kā trauma ietekmē tuvību?

Neviena no diviem cilvēkiem nebūs traumu vienādi, bet trauma daudziem var negatīvi ietekmēt tuvību. Jūs varat baidīties uzticēties savam nozīmīgajam citam, kas var traucēt emocionālo tuvību. Jūs varat arī izvairīties no seksuālas tuvības, jo jebkurš seksuāls kontakts var izraisīt traumas simptomus.

Vai bērnības trauma var izraisīt intimitātes problēmas?

Bērnības traumai var būt ilgstoša ietekme, ieskaitot problēmas ar tuvību. Ja bērnības trauma nav atrisināta, jums var būt ilgstošas ​​uzticības problēmas, kas apgrūtina jums intīmu pret citiem.

Pēdējais līdzņemšana

Seksuālā trauma apdraud cilvēka drošības un drošības sajūtu, kas var ietekmēt garīgo veselību un sociālo darbību. Ja seksuālā trauma netiek ārstēta, tā var radīt grūtības veidot veselīgas, intīmas attiecības.

Par laimi, dziedināšana ir iespējama. Sasniedzot atbalstu, praktizējot pašaprūpi un meklējot profesionālu attieksmi, jūs varat izstrādāt stratēģijas traumas seku pārvarēšanai, lai jūs varētu izbaudīt jēgpilnas attiecības.

Ja jums ir bijusi seksuāla trauma vēsture, var būt noderīgi izpētīt konsultācijas pirms laulībām. Premaritu konsultāciju programma var būt drošs iestatījums, lai runātu par jūsu traumu vēsturi, lai jūs un jūsu partneris būtu vienā lapā, pirms jūs sakāt savus solījumus.