10 veidi, kā tikt galā ar sirds sāpēm

Kā tikt galā ar sirdi pēc tam, kad zaudējāt kādu, kuru mīlējāt. Pat ja tā, salauztas sirds kopšana ir kaut kas tāds, ko visi pārdzīvo, un tā ir iespējamība, ar kuru mums visiem kādā brīdī ir jātiek galā. Varbūt pat vairākas reizes vairāk. Tas ir tāpēc, ka cilvēki nav grāmatas, formulas, matemātika, mākslas vai mūzikas skaņdarbi; tos var iemācīties, saprast vai navigēt. Tā vietā cilvēki ir tikai domu, emociju un izturēšanās saišķis.

Vienkārši sakot, cilvēki ir sarežģīti, it īpaši, ja runa ir par sirds jautājumiem. Daži cilvēki mums patīk vairāk nekā citi, vēlamies viņus labāk iepazīt un izmisīgi alkt viņu uzmanību. Mēs vēlamies visu savu laiku pavadīt kopā ar viņiem, un mēs pat varētu būt aizrautīgi ar viņiem un tad drīz iemīlēties. Tieši tā, kā divi cilvēki sanāk kopā tā, it kā viņus virzītu uz maģisku spēku, viņus var vadīt ar līdzīgu spēku.

Kad tas notiek, savācot savas dzīves gabalus un izdomājot, kā dziedināt salauztu sirdi un pāriet tālāk, var būt biedējošs piedāvājums. Būs jūtams, ka tava dzīve ir pilnībā sabrukusi. Tātad, ja jūs atrodaties šādā situācijā, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums tikt galā ar sirdi un nodevību.

Kāpēc sirds sāpēm tik ļoti sāp?

Satura rādītājs

• Kāpēc sirds sāpēm tik ļoti sāp?
• Kā rīkoties ar sirdi sāpēm? 10 veidi
  • Viens. Atcerieties, ka jūs neesat viens, kad tiek galā ar sirds sāpēm
  • Rādītājs. Jums ir nepieciešams tīrs šīferis
  • 3.  Pārtrauciet visu komunikāciju, lai rīkotos ar sirds sāpēm
  • 4. Kā tikt pāri sirds sāpēm? Atklāti runājiet par savām jūtām
  • 5. Viļņojas tik daudz, cik tev nepieciešams
  • Ar. Atgādiniet sev, ka jūs nevarat kontrolēt kādu citu
  • Plkst.  Kā tikt pāri sirds sāpēm? Atstājiet prom no “vainas spēles”
  • 8.  Mēģiniet iegūt jaunus draugus pēc epizodes, lai tiktu galā ar sirds sāpēm
  • 9. Veiciet jauku, garu ceļojumu
  • 10. Pagariniet palīdzīgu roku
• Cik ilgs laiks ir vajadzīgs, lai tiktu galā ar sirds sāpēm?
• FAQ

Ja jūs jautājat, kā rīkoties ar sirds sāpēm, tad jūs, iespējams, jau esat pārāk pazīstams ar satraucošajām sāpēm. Jūsu dzīves mīlestības zaudēšana, nodevība, krāpšanās vai vienkārši izaugsme no cilvēka, kurš, jūsuprāt, bija jūsu dzīves partneris. Šādos izmisuma brīžos ir dabiski brīnīties, kāpēc sirds sāp tik ļoti.

Saskaņā ar pētījumu jūsu smadzenes apstrādā emocionālās ciešanas, ko izraisa sirds sāp. Ja jūs pievēršat uzmanību dažām kopīgām izpausmēm, kuras izmanto, lai aprakstītu salauztas sirds sajūtas - “mana sirds tika izlauzta no manas krūtīm”, “ādas sirds”, “zarnu sašaurinošs sirds sāpēm” - viņi visi izmanto fiziskas sāpes, lai kvantitatīvi noteiktu emocionālās sāpes. Tas ir tāpēc, ka salauzta sirds patiesībā ļauj jums fiziski sāpināt. Tātad tas nav viss jūsu galvā.

Tas notiek tāpēc, ka tad, kad pēc mīlestības ir jātiek galā ar sirds sāpēm un noraidīšanu, pēkšņi un krasi ir labi un krasi, labi un krasi kritušie hormonu oksitocīna un dopamīna līmenis.

Tā rezultātā tiek aktivizēta ķermeņa cīņa vai lidojuma reakcija un stresa hormona kortizola līmeņi sāk pieaugt. Visas nepatīkamās ķermeņa izmaiņas, piemēram, apetītes zudums, nelabums, svara pieaugums vai zudumi, pūtītes ir visas šī cikla rezultāts. Dažos gadījumos skartajai personai var nākties saskarties ar sirds sāpēm, depresiju un trauksmi, pateicoties šīs parādības dēļ. Faktiski noteiktos ārkārtējos gadījumos sirdsdarbība var burtiski salauzt jūsu sirdi.

Tas ir pazīstams kā salauztais sirds sindroms vai takotsubo kardiomiopātija medicīnā, kur akūtais stress, ko izraisa sirdi plosoša situācija. Tas rada sirdi uzbrukumam līdzīgus simptomus. Par laimi, stāvoklis nav letāls un vairumā gadījumu atrisinās pats par sevi.

Saistītais lasījums: 10 iemesli, kāpēc Indijas pāri cīnās

Kā rīkoties ar sirdi sāpēm? 10 veidi

Sirds sāpes ir neizbēgamas, kad mēs uzzinām, ka otra persona nav iemīlējusies vai ir iemīlējusies ar mums. Bet tiek galā ar sirds sāpēm un parādīties kā labāks, stiprāks cilvēks no otras puses ir pilnīgi iespējams un iespējams. Jūs, iespējams, atrodaties stāvoklī, kur pēkšņi, drausmīgās bezmiega naktis, asaras krāsoti spilveni, vientulības un sāpoša salauzta sirds ir kļuvuši par konstantēm jūsu dzīvē.

Bet pagriezīsim to vienreiz un uz visiem laikiem. Ja nesen esat piedzīvojis briesmīgu sabrukumu vai esat krāpis, tad, tad jūsu sirdij ir vajadzīga mīlestība un rūpība. Kā rīkoties ar sirds sāpēm? Pievērsiet uzmanību šiem 10 veidiem, kā tikt galā ar sirds sāpēm, lai atbrīvotu sevi no šīs bezgalīgās ciešanas cilpas:

Viens. Atcerieties, ka jūs neesat viens, kad tiek galā ar sirds sāpēm

Mēs nedomājam atņemt jūsu pieredzi no jums, bet mums tas jums ir jāsalauž, ka jūs neesat pirmais cilvēks pasaulē, kurš nodarbojas ar sirds sāpēm un noraidījumu. Miljoniem ir cietuši un no tā iznākuši, un arī miljoni to cieš katru dienu. Tā ir cena, kas jums jāmaksā, kad iemīlēsities. Risks ievainot un sabrukt.

Jā, sāpes var šķist nepanesamas, kamēr tās ilgst, liekot jums justies bezcerīgam, noraidīt un pārzināt ar uzticības jautājumiem. Tomēr šī pieredze papildina jūsu raksturu, briedumu un spēju saprast cilvēkus un rīkoties ar attiecībām. Uzticieties mums, kad mēs jums sakām, ka neatkarīgi no tā, cik glum viss šķiet šobrīd, šī pieredze nākotnē padarīs jūs tik daudz labāku attiecībās. Lai arī tā nav patīkama sajūta, un, iespējams, jāpaiet ilgs laiks, tas ir diezgan normāli.

Rādītājs. Jums ir nepieciešams tīrs šīferis

Nopietni par darīšanu ar sirds sāpēm? Nu, šis ir viens no vissvarīgākajiem padomiem jums. Un tas ir arī ļoti vienkārši. Jums ir jābūt tīram stāvoklim, lai varētu dziedēt salauztu sirdi un virzīties tālāk. Ja jūsu prāts ir drūms ar atmiņām, cerībām, cerībām un fantāzijām, kas ir visas veltīgas, process kļūs tikai grūtāks. Ir pienācis laiks pāriet no tā.

Tātad, dariet lietas, kas palīdz neļaut jums atgriezties pie atmiņām par pavadīto laiku kopā ar šo personu. Izdzēsiet visas tērzēšanas, e -pastus un fotogrāfijas no tālruņa, planšetdatora, klēpjdatora un datora. Ja jūs nevarat savākt drosmi to darīt, palūdziet draugam pārvietot viņus visus slēptā mapē. Atbrīvojieties no dāvanām un attiecībām suvenīriem, lai jūs neatgādinātu par cilvēku, kurš jūs atstāja ar salauztu sirdi.

3.  Pārtrauciet visu komunikāciju, lai rīkotos ar sirds sāpēm

Noteikums bez kontakta ir jūsu labākais sabiedrotais, kad jūs meklējat veidus, kā rīkoties ar sirds sāpēm. Ap to nevar manevrēties, tas ir tikai kaut kas, kas jums jāievēro ar visu nopietnību. Pārtrauciet visu saziņu ar savu bijušo vai potenciālo mīlestības interesi, kas jūs ir noraidījusi, brīdī, kad viņi aiziet. Uzdodiet visiem izplatītajiem draugiem nenodot nekādu informāciju par jums pat tad, ja otra persona jautā vai kaut ko jums pastāstīja par viņu dzīvē. Dariet visu, kas nepieciešams, bet neļaujiet sev turpināt runāt ar viņiem.

Cilvēki var apturēt visu komunikāciju, kad viņi vēlas, bet neaizsargātos brīžos ir pēkšņa vēlme atjaunot savienojumu. Tāpēc komunikācijas kanālu bloķēšana palīdz. Bloķēt tos Insta, Facebook, Snapchat un visu citu, ko jūs, puiši, izmantojāt. Kad jūs negaidāt zvanu vai jums nav jāzvana, kāpēc pat tālrunī ir norādīts tālruņa numurs?

4. Kā tikt pāri sirds sāpēm? Atklāti runājiet par savām jūtām

Kad esat labāk kontrolējis sevi, pēc sirds sāpēm, paturiet sevi uz muguras, lai nokļūtu tik tālu. Bet jābrīdina, ka ceļojums, lai dziedinātu salauztu sirdi un virzītos tālāk, nav precīzi lineārs un noteikti nav beidzies. Pēc dienām, kad progresē pareizajā virzienā, būs reizes, kad varēsit justies kā sazināties ar šo zaudēto mīlestību, un tas ir tad, kad var justies tā, it kā viss jūsu progress būtu zaudēts.

Jūs, iespējams, esat tos veiksmīgi ignorējis trīs nedēļas, bet pēkšņi mamma viņus piemin un jūs pamanāt, ka jūs rakt savu numuru tālrunī. Vēlme, apjukums un cerība varētu likt jums veikt nepareizu soli. Tātad, lai bloķētu šo iespēju, jums vajadzētu apsvērt iespēju apspriest savas jūtas ar draugu vai konsultantu. Viņi jums atgādinās to, kas jums patiešām būtu jādara, jo viņi vēlas jums tikai labāko.

Saistītais lasījums: Laulības šķiršana ir saistīta ar atlaišanu, nevis turēšanu

5. Viļņojas tik daudz, cik tev nepieciešams

Jūs neveicat ar sirdi sāpēm, ja jūs nomācat skumju, izmisuma un mokas sajūtas pēc sabrukuma, kas jūs diezgan skaidri satricinājis. Emociju pudelēšana atņem iespēju apstrādāt to, ko jūtat, un atbrīvot to visu no jūsu sistēmas - kas patiesībā var būt diezgan katartiski. Kad jūs jau nevarat palīdzēt palikt saprātīgam un normālam, nav nekāda kaitējuma, ļaujot sev justies arī mazliet skumji, ja tas jums ilgtermiņā palīdz.

Kā tikt pāri sirds sāpēm? Viļņojas tik daudz, cik tev vajag, raudi to skaļi, ja jūties. Un jā, arī vīriešiem raudāt ir pareizi. Raudāšana liek justies daudz labāk nekā iepriekš, un nav tādas lietas kā pārāk raudāšana. Jūs vienmēr jūtaties daudz gaišāks, atvieglots un atsvaidzināts pēc epizodes, kā to raudāt. Nelieciet drosmīgu seju un tā vietā atzīstiet savas emocijas.

Ar. Atgādiniet sev, ka jūs nevarat kontrolēt kādu citu

Kā rīkoties ar sirds sāpēm? Nu, jums ir jāpatur prātā fakts, ka spēja vadīt, pārvaldīt un kontrolēt kādu citu nemelo jūsu rokās. Ielieciet sevi savā vietā un iedomājieties, ja vēlaties darīt to, ko citi no jums vēlas, vai vēlaties būt cilvēks ar brīvu gribu un neatkarību. Kāpēc viņiem vajadzētu izturēties tā, kā jūs vēlaties?

Ja jūs kādreiz mīlējāt kādu, cieniet viņu vai viņa lēmumu darīt lietas, ko viņi izdarīja. Ja viņi vēlas pārvietoties, atlaidiet viņus, nevis pārbaudīt katru lietu, ko viņi izdarīja, un vēl vairāk paaugstināt jūsu cerības. Tas, ko jūs varat kontrolēt, ir jūsu pašu rīcība un reakcija uz viņu lēmumu. Tātad, koncentrējieties uz to.

Saistītais lasījums: 21 pazīmes, jums vajadzētu sadalīties uz labu

Plkst.  Kā tikt pāri sirds sāpēm? Atstājiet prom no “vainas spēles”

Ja attiecības ir beigušās vai lietas neizdevās ar potenciālo mīlestības interesi tā, kā jūs būtu gribējis, jums abiem ir jābūt lomu tajā. Tā tiešām nevar pilnībā būt viņu vaina vai jūsu. Vainas maiņa nemaz nepalīdzēs, jo jūs abi noteikti esat nepareizi.

Tāpēc atturieties atrast kļūdas ar otru personu vai apstākļiem un izmantot tās kā noieta vietu visai jūsu neapmierinātībai, vainojot tos par visu. Tā vietā sāciet pieņemt pašreizējo situāciju tā, kā tā ir. Kad esat tuvāk realitātei, jums būtu vieglāk attālināties no sāpēm un panākt mieru ar to visu.

8.  Mēģiniet iegūt jaunus draugus pēc epizodes, lai tiktu galā ar sirds sāpēm

Vai sabrukuma sāpes kādreiz pazūd? Varbūt ne ilgu laiku. Bet jums ir jāiemācās dzīvot ar to un arī virzīties tālāk. Sāpes var saglabāties, bet jūs varat labāk rīkoties ar to un turpināt radīt sev laimīgāku dzīvi. Jaunu sākumu veidošana ir labākais veids, kā dziedēt salauztu sirdi un virzīties tālāk.

Tātad, dodieties ārā, satikieties ar jauniem cilvēkiem, iegūstiet draugus un ieguldiet sevi un lietās, kas jūs iepriecina. Būt laimīgi vientuļam ir reāls! Tāpēc pilnībā to izmantojiet.

9. Veiciet jauku, garu ceļojumu

Ja tuvinieka zaudēšana ir smagi ietekmējusi jūs un jūs mēģināt izdomāt, kā rīkoties ar sirds sāpēm un depresiju, apsveriet iespēju mainīt sižetu sev. Nav nekā tāda, ko jauka pludmale un kāda R&R nevar salabot! Neļaujiet šim šķērslim atturēt jūs no savas dzīves labākās dienas.

Plānojiet ceļojumu vai atvaļinājumu ar ģimeni vai draugiem. Izveidojiet jaunas un priecīgas atmiņas, kas būs jūsu jaunais dārgumu krājums stāstu krastā, uz kuriem atgriezties, kad jūtaties vientuļš un skumjš. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar mīļajiem. Noklikšķiniet uz jauniem attēliem, lai justos labi par sevi!

10. Pagariniet palīdzīgu roku

Kad esat iemācījies tikt galā ar sirdi sāpēm vai vismaz guvis zināmu progresu šajā frontē, mēģiniet palīdzēt cilvēkam, kurš piedzīvo līdzīgu traumu. Esiet ceļvedis un turiet viņu roku caur šo sarežģīto fāzi, jo viņi nodarbojas ar sirdi līdzīgā veidā, kā jūs iepriekš to izdarījāt.

Ar to, ko esat iemācījies dzīvē, jūs noteikti varat dalīties ar vērtīgiem padomiem ar cilvēku, kurš cieš. Viņi noteikti varētu izmantot palīdzību. Tas arī palīdzēs jums realizēt izmaiņas jūsos un varēsiet redzēt, cik tālu esat nonācis!

Cik ilgs laiks ir vajadzīgs, lai tiktu galā ar sirds sāpēm?

Nav laika rāmja, lai pārvarētu sirds sāpi. Daži cilvēki no tā atlec ātrāk nekā citi. Daži gadiem ilgi uzliek drosmīgu seju, bet joprojām ir iekšēji sasmalcināti un mocīti no sirds sāpēm, kas viņiem izraisīja. To sakot, vajadzētu pārstāt domāt par sirds sāpēm kā tik negatīvu lietu. Arī visai pieredzei ir pozitīva puse.

Šajā posmā jūs ne tikai bagātīgi uzzinājāt par sevi, bet arī iegūstat iespēju nobriest un izlīdzināties, kad runa ir par jūsu emocijām. Tātad, pat ja tas prasa sešus vai sešus gadus, varat to izmantot savā labā un ļaut tam palīdzēt jums kļūt par labāku cilvēku.

Sirds sāpes izskatās un ilgst atšķirīgi visiem. Tātad nav jēgas salīdzināt savu ceļojumu ar citiem.

Kad esat atguvies no sirds sāpēm. Jums nav jābūt kārtējai sakodšanai, divreiz kautrīgi iemīlējusies. Bet, ja jums joprojām ir bail pāriet atpakaļ uz šiem ūdeņiem, jums vajadzētu apsvērt iespēju saņemt palīdzību no terapeita vai konsultanta. Viņi var palīdzēt jums atkal sākt savu iepazīšanās braucienu veselīgā un laimīgā veidā. Paveicies, jo bonoboloģijas prasmīgais konsultantu panelis ir tikai klikšķa attālumā!

FAQ

Darot visu iespējamo, lai aizmirstu par viņiem. Jūs nevarat turēties pie viņiem un viņu atmiņām un sagaidāt, ka pārietu no sirds sāpēm. Ir pienācis laiks beidzot atbrīvoties no viņiem.

Tas visiem ir savādāk. Daži var ilgt gadus, bet citi - pēdējie mēneši, un, ja tas ir aizrautības gadījums, tas varētu ilgt tikai dažas nedēļas. Tas ir atkarīgs no tā, cik tuvu tu biji cilvēkam un cik gribi esi viņu atlaist.

Parasti tas ir dumpe, kas iet cauri briesmīgam laikam, bet tas nenozīmē, ka persona, kas ir izmetusi otru, nav ievainota.

Tas nav tu, tas esmu es - sabrukšanas attaisnojums? Ko tas patiesībā nozīmē

11 padomi, kā tikt galā ar vientulību pēc sadalīšanās un atrast atbalstu

7 bēdu posmi pēc sabrukšanas: padomi, kā turpināt