10 veidi, kā izturēties pēkšņi sadalīties ilgtermiņa attiecībās

Šajā rakstā

• Kāpēc kāds pēkšņi sadalītos ilgtermiņa attiecībās?
• 10 veidi, kā izturēties pēkšņi sadalīties ilgtermiņa attiecībās
• Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu pēkšņu sabrukumu?
• Daži parasti uzdotie jautājumi
• Galīgās domas

Kad jūs uzzinājāt, ka jūsu ilgtermiņa attiecības ir beigušās, var būt grūti tikt galā. Jūsu sirds var būt salauzta, jūs varat justies pilnīgi apmaldījies un viens, un izredzes atkal sākt visu no jauna var šķist nepārvarama.

Neviens neiejaucas attiecībās, gaidot, ka tās beigsies pēkšņi, bet, kad tas notiks, jums jābūt gatavam. Var šķist, ka nav labu veidu, kā tikt galā ar sabrukumu, bet par laimi jums ir pieejamas daudz iespēju.

Izpētīsim veidus, kā rīkoties pēkšņi sadalīties ilgtermiņa attiecībās.

Kāpēc kāds pēkšņi sadalītos ilgtermiņa attiecībās?

Uz šo jautājumu nav nevienas atbildes, jo visi piedzīvo savādāk. Tomēr ir daži bieži sastopami iemesli, kāpēc kāds varētu izvēlēties izbeigt attiecības.

Apskatīsim pēkšņas sadalīšanās iemeslus ilgtermiņa attiecībās:

Viens. Spriedzes uzkrāšanās

Laika gaitā domstarpības un spriedze var veidoties starp partneriem. Viens vai abi cilvēki var justies kā viņi netiek uzklausīti, cienīti vai mīlēti. Tas var izraisīt dusmu sajūtu, neapmierinātību, ievainot un galu galā pēkšņi sadalīties ilgtermiņa attiecībās.

Saistītais lasījums: 10 neticamas seksuālās spriedzes pazīmes

Rādītājs. Viens cilvēks sāk rīkoties ārpus rakstura

Dažreiz viens cilvēks attiecībās sāk izturēties no rakstura. Tas varētu būt jebkas, sākot no atsaukšanas vai argumentācijas, lai kļūtu verbāli un/vai fiziski aizskarošs.

Ja tas notiek konsekventi, tā var liecināt par to, ka cilvēks attiecībās vairs nav laimīgs un pēkšņi sadalīties ilgtermiņa attiecībās.

3. Attiecības vairs neapmierina

Galu galā, ja attiecības neapmierina nevienu cilvēku, viņi, iespējams, izvēlēsies tās izbeigt. Ja viens cilvēks pastāvīgi jūtas neapmierināts, viņi var justies kā attiecības nav tā vērts.

Saistītais lasījums: Kā padarīt jūsu tālsatiksmes attiecības pēdējās

4. Viena persona ir zaudēta interese

Ja viens cilvēks attiecībās sāk zaudēt interesi, tā var būt zīme, ka viņi vairs nav priecīgi attiecībās.

Tas varētu būt tāpēc, ka cilvēks vairs neinteresē tās pašas lietas vai aktivitātes, kas kādreiz bija baudāmas, kas varētu izraisīt pēkšņu sadalīšanos ilgtermiņa attiecībās.

5. Viena persona ir mainījusies vai ir jauna interese

Ja viens cilvēks attiecībās sāk izjust pārmaiņas vai jaunu interesi, tā var būt zīme, ka attiecības viņiem vairs nav piepildītas.

Tas varētu būt tāpēc, ka persona vairs neinteresē tās pašas lietas kā viņu partneris vai piedzīvo pārejas periodu.

Ar. Attiecības tuvojas beigām

Dažreiz ilgtermiņa attiecībās varētu būt pēkšņa pārtraukšana tādu iemeslu dēļ ārpus pāra kontroles.

Piemēram, vienu personu var pārcelt uz citu vietu, vai arī pāris var secināt, ka viņi vairs nav saderīgi. Šajos gadījumos mēģinājums glābt attiecības var būt grūti, un tas novedīs pie pēkšņas ilgtermiņa attiecību sadalīšanās.

10 veidi, kā izturēties pēkšņi sadalīties ilgtermiņa attiecībās

Ikviens piedzīvo pārtraukumus kādā dzīves posmā. Tātad, kā atgūties no ilgtermiņa attiecību sadalīšanas? Šeit ir daži veidi, kā tikt galā, kad pēkšņi sadalās ilgtermiņa attiecībās:

Viens. Runājiet ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli par savām jūtām

Ja jūs cenšaties tikt galā ar negaidītu sabrukumu un jūtaties kā ietekmē jūsu garīgo veselību, var būt noderīgi meklēt atbalstu no terapeita attiecību.

Runājot atklāti un godīgi par savām jūtām ar apmācītu profesionāli.

Rādītājs. Pierakstiet savas domas un jūtas

Žurnāla saglabāšana var būt noderīgs veids, kā apstrādāt savas emocijas. Tas var arī palīdzēt jums atcerēties savas domas un jūtas no sabrukuma. Rakstīšana var būt arī terapeitiska.

3. Veltiet laiku sev

Mēģinājums palikt aizņemts vai iesaistīties aktivitātēs, kas liek justies labi. Tas var sniegt jums zināmu atvieglojumu un uzmanības novēršanu no negatīvajām domām.

4. Pavadiet laiku ar pozitīvām atmiņām par savām attiecībām

Ja jūsu ilgtermiņa attiecības pēkšņi beidzās, domājiet pozitīvi par savām iepriekšējām attiecībām. Tas var jums atgādināt par labajiem laikiem, kurus jūs dalījāties. Šīs atmiņu pārskatīšana var sniegt jums komfortu un atbalstu.

5. Runājiet ar kādu par sabrukumu

Runāšana par savām jūtām un pieredzi var būt noderīga to apstrādes ziņā. Runāšana ar terapeitu, draugu vai ģimenes locekli var būt arī izdevīga. Jūs varat arī apsvērt iespēju runāt par sadalīšanos tiešsaistē.

Ar. Sauc to ārā

Raudāšana var būt katarsiska un noderīga emociju apstrādes ziņā. Raudāšana var arī atbrīvot negatīvu enerģiju un palīdzēt jums justies tuvāk emocijām. Pārliecinieties, ka dodat sev laiku raudāt bez vainas vai pašvērtējuma.

Plkst. Vingrošana

Ķermeņa pārvietošanās var palīdzēt atbrīvot spriedzi un stresu. Vingrinājumi var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli. Tas arī palīdzēs uzlabot jūsu vispārējo fizisko veselību.

Saistītais lasījums: 15 Spēcīgi komunikācijas vingrinājumi pāriem

8. Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk

Darot kaut ko, kas jums patīk. Tas var sniegt jums zināmu atvieglojumu un uzmanības novēršanu. Tas var arī atgādināt par labajiem laikiem, kurus jūs kopīgi izmantojāt.

Pēc tam, kad esat izbaudījis kaut ko tādu, kas jums patīk, jūs jutīsities laimīgāks un pozitīvāks.

9. Izveidojiet nākotnes plānu

Darbs ar pārtraukumu no ilgtermiņa attiecībām var būt satraucošs.

Nākotnes plāns var palīdzēt mazināt trauksmi un stresu. Plāna sastādīšana var arī sniegt jums zināmu skaidrību un norādījumus. Plāna iegūšana var arī palīdzēt jums palikt motivētam un iedvesmotam.

10. Atbrīvojieties no visiem atgādinājumiem par sabrukumu

Kā jūs rīkojaties ar pēkšņu sadalīšanos?

Var būt grūti saglabāt atgādinājumus par sabrukumu. Mēģiniet noņemt visus attēlus, burtus vai žetonus.

Tas var palīdzēt samazināt sabrukuma emocionālo ietekmi. Jūs varat arī mēģināt norobežoties no cilvēkiem vai situācijām, kas jums atgādina sabrukumu. To darot, jūs varat samazināt sabrukuma emocionālo ietekmi.

Saistītais lasījums: Ko darīt pēc sabrukuma? 20 veidi, kā ar to tikt galā

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu pēkšņu sabrukumu?

Var būt grūti pārvarēt sabrukumu - it īpaši, ja tas ir pēkšņi. Bet ar laiku un pūlēm ir iespējams virzīties tālāk. Tas var nepaiet ilgs laiks.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Pozitīvās psiholoģijas žurnālā, sāpes un skumjas, kas saistītas ar sabrukšanu, parasti izkliedējas apmēram sešas nedēļas.

Protams, nav garantiju. Daži cilvēki piedzīvo grūtāk sadalīt atveseļošanos nekā citi. Bet, ja jūs esat gatavs smagi strādāt, sadalīšanās ar kādu pēkšņi var kļūt par pagātni.

Daži parasti uzdotie jautājumi

Kad jūs saņemat ziņas, ka jūsu partneris šķiras ar jums, ir dabiski justies sajukumam. Jums var šķist, ka jūs kaut ko izdarījāt nepareizi, vai arī jūsu partneris jūs nenovērtēja.

Pārbaudiet šos jautājumus, lai saprastu, kā tikt galā ar pēkšņu sadalīšanos ilgtermiņa attiecībās.

• Kā jūs pieņemat pārtraukumu, kuru negribējāt?

Ir daudz veidu, kā reaģēt attiecībā uz to, kā izjust ilgtermiņa attiecības vai kad jūs saņemat ziņas, ka jūsu partneris šķiras ar jums.

Jūs varat būt sajukums, apjucis un justies kā neveiksme. Jums pat var šķist, ka izdarījāt kaut ko nepareizi.

Vai arī jums var šķist, ka esat vienīgais, kas nesaņem to, ko viņi vēlas. Tomēr galu galā jums ir jāpieņem sabrukums. Nav no tā izvairīšanās. Un galu galā ir tas, kas jums palīdzēs izjust sabrukumu.

Pieņemot sabrukumu, jūs atbrīvosit negatīvās emocijas un sāksiet virzīties tālāk. Jūs arī, visticamāk, atradīsit kādu jaunu, kurš jūs mīlēs un novērtēs.

Ja jūs cenšaties pieņemt sabrukumu, ir dažas lietas, ko varat darīt.

- Atzīt, ka jūtaties satraukts un emocionāls

- Atzīstiet, ka labākais veids, kā dziedēt, ir sabrukuma pieņemšana

- Atgādiniet sev, ka jūsu partneris dara to, kas viņiem ir vislabākais

- Ļaujiet sev apbēdināt attiecības

- Runājiet ar kādu par savām jūtām

• Kāpēc pēc sabrukuma klusēšana ir spēcīga?

Klusums var būt spēcīgs pēc sabrukuma vairāku iemeslu dēļ.

Pirmkārt, tas var ļaut abām pusēm apstrādāt savas emocijas un pārdomāt attiecības bez uzmanības novēršanas vai iejaukšanās. Klusums var arī novērst turpmāku sāpīgu vai konfrontācijas komunikāciju, kas var palielināt spriedzi un pagarināt dziedināšanas procesu.

Sperot soli atpakaļ un radot telpu, indivīdi var iegūt skaidrību un perspektīvu situācijai, kas viņiem var palīdzēt pieņemt informētākus lēmumus par viņu nākotni.

Turklāt klusēšana var paziņot robežas un ievērot viens otra vajadzības un izvēli, veicinot veselīgāku un draudzīgāku atdalīšanu.

Apskatiet šo videoklipu, lai saprastu klusuma spēku pēc sadalīšanās:

Galīgās domas

Noslēgumā jāsaka, ka tiek galā ar pēkšņu sadalīšanos ilgtermiņa attiecībās var būt neticami izaicinošs un sāpīgs.

Tomēr ir vairākas stratēģijas, kuras indivīdi var izmantot, lai palīdzētu viņiem orientēties šajā grūtajā laikā, piemēram, praktizē pašaprūpi, meklē atbalstu no tuviniekiem un koncentrējas uz personīgo izaugsmi.

Veicot šos pasākumus, indivīdi var pakāpeniski dziedēt no sabrukšanas un pozitīvi un veselīgi virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.