10 veidi, kā attiecībās izteikt savu patiesību

Šajā rakstā

• Ko nozīmē jūsu patiesības runāšana?
• Vai patiesība var palīdzēt piesaistīt vairāk mīlestības?
• Patiesība nav licence upura spēlēšanai
• Kā runāt savu patiesību, lai stiprinātu jūsu attiecības

Tā kā sievietes mūsdienu sabiedrībā tiek mudinātas vairāk balss un iestāties par vienlīdzīgām tiesībām, jūsu patiesības runāšana nekad nav bijusi tik “en Vogue.“2018. gada Zelta globusos Oprah Winfrey izraisīja debates par potenciālo spēku salīdzinājumā ar briesmām, kas saistītas ar savu patiesību ar viņas piezīmi:“ Tas, ko es noteikti zinu, ir, ka savas patiesības runāšana ir visspēcīgākais rīks, kas mums visiem ir.”

Ko nozīmē jūsu patiesības runāšana?

Runāt patiesību mīlestībā varētu nozīmēt paust to, kā jūs jūtaties par savām attiecībām vai varbūt darbu vai draudzību. Tas varētu ietvert arī jūsu viedokļa paušanu par kaut ko, par ko jūs stingri jūtaties, vai dalāties savā stāstā un atklāt iepriekšējās problēmas, kas varētu būt bijušas sarežģītas vai sāpīgas.

Vai patiesība var palīdzēt piesaistīt vairāk mīlestības?

Manā personīgajā pieredzē un darbā ar klientiem, runājot no sirds, neapšaubāmi var palīdzēt jūsu attiecībām attīstīties.

Kad jūs izvēlaties parādīties, neatturot noteiktas sajūtas vai sevis daļas, tas var palīdzēt radīt vidi, kurā jūtaties pieņemts par personu, kurai patiesībā esat. To es saucu par attiecībām brīvību.'

Patiesība nav licence upura spēlēšanai

Tomēr šķiet, ka daži cilvēki izmanto teoriju, ka “runājot savu patiesību” kā licenci, lai spēlētu upura karti vai vainu, un kritizētu savu partneri par to, ka viņi neatbilst viņu perfekcionistiskajiem standartiem.

Līdzīgi citi to uzskata par attaisnojumu, lai pārmērīgi izteiktu savu viedokli un ņemtu vērā, ka viņiem vienmēr ir “taisnība”, kas var beigties ar dominējošo un kontrolētu uzvedību un kam ir jebkādas veselīgas attiecības apslāpēšana.

Rezultātā ir veidi, kā es iesaku runāt jūsu patiesību, kas palīdzēs attiecību izaugsmē, nevis tā vājināšanai.

Kā runāt savu patiesību, lai stiprinātu jūsu attiecības

Viens. Sakiet, kas ir jūsu prātā

Ja kaut kas jūs traucē, iemācieties runāt prātā bez bailēm. Es saku saviem klientiem: “Jūtiet bailes un sakiet to tik un tā.'

Jūs esat cilvēks ar emocijām, un ļaujiet sev būt neaizsargātam ir veids, kā stiprināt attiecības, lai palīdzētu radīt dziļāku saikni un uzlabot attiecības.

Rādītājs. Uzņemieties pilnu atbildību par savu labklājību

Jūsu partneris nav atbildīgs par jūsu laimi un tādējādi sakot patiesību attiecībās. Uzņemoties atbildību par sevi un to, kā jūtaties, jūsu attiecības var baudīt daudz lielāku brīvību.

3. Izmantojot neaizsargātību kā spēku pret. vājums

Pilnīgas atbildības uzņemšanās par emocijām palīdzēs jums runāt tādā veidā, kas ļauj jūsu neaizsargātībai atvērt jūsu attiecības.

Ja jūs vienmēr sakāt tādas lietas kā “jūs man liekat man justies XYZ”, jūs spēlējat upura karti, un tas parasti kalpo tikai tā, lai izsauktu aizvainojumu no jūsu partnera.

Tā vietā izmantojiet “I paziņojumus”.

Sakot: “Es šobrīd jūtos ievainots” vai “es saprotu, ka jutos nobijies tajā brīdī, kad notika Xyz, un es nespēju tik labi, kā es būtu varējis izdarīt”, nav norādīts uz vainas pirkstu jūsu partnerim.

Tas palīdz izveidot telpu, kurā jūs abi varat būt cilvēki ar emocijām.

4. Ziniet, ka jums vienmēr ir tiesības uz savām jūtām

Ja jūsu partneris mēģina noliegt vai atlaist to, kā jūtaties, tad jums ir visas tiesības noteikt robežu un pateikt: “Lūdzu, neatmetiet manas jūtas.”

Tomēr tas paredz, ka jūs esat uzņēmies pilnīgu atbildību par savu izteiksmi, kā aprakstīts iepriekš.

5. Strādāt pie savām pašvērtības izjūtām

Kad esat pārliecināts par savu vērtību un zināt savu vērtību, ir daudz vieglāk izteikties ar apgalvojumiem. Lai kas notiktu, jums vienmēr ir zināšanas, ka jums ir sava mugura.

Zemāk esošajā videoklipā Adia Gooden apšauba: “Ko jūs pārstātu darīt, ja zinātu, ka jau esat cienīgs?”Viņa runā par piedošanu, sevis pieņemšanu, sazinoties ar atbalstošiem cilvēkiem, lai saprastu jūsu pašvērtību.

Ar. Esiet skaidrs par savām vērtībām un vēlmēm savā romantiskajā dzīvē

Kad jums ir skaidrs, kas jums ir patiesi svarīgs un ko jūs vēlaties dzīvē un mīlestībā, jums būs skaidrs priekšstats par to, kā runāt savu patiesību un ko vēlaties ieņemt nostāju. No otras puses, dažas lietas dzīvē vienkārši nav vērts pat uzrunāt sarunās.

Plkst. Uzmanīgs

Iemācieties akūti apzināties savas domas un jūtas. Cilvēka prāts ir ārkārtīgi labs, lai pabarotu mums daudzas domas un stāstus, kas vienkārši nav patiesi.

Pēc tam šīs domas izraisa mūsu jūtas, un jūtas baro domas. Pēc tam mēs varam pieķerties ļaunā negatīvo emociju ciklā, ietekmējot mūsu partnera izturēšanos.

Kad jūs iemācīsities spert soli atpakaļ un novērot savas domas, jūs sāksit redzēt ierobežoto prāta perspektīvu un mazāk ticams.

8. Esiet gatavs to izdarīt "nepareizi"

Mēģinājums būt ideālam partnerim un cilvēkam ir garš pasūtījums ikvienam. Kad jūs ļaujat sev iemīlēties “netīrs”, jūs dodat sev un savam partnerim vislabāko iespējamo iespēju sazināties ar partneri dziļākā līmenī.

Ja jūs neļaujat sev to izdarīt “nepareizi”, kad runājat savu patiesību, jūs arī neļaujat sev redzēt, kur nākamreiz to varat izdarīt labāk.

Nav tādas lietas kā “nepareiza”, kad jūs nolemjat elpot un runāt, jo jūs ieņemat nostāju par to, ka esat pats, “kārpas un visi”, kā sakot. Ja jūsu partneris nevēlas ļauties sev vai arī jūs pieļaujat kļūdas, tad jums var būt labāk bez viņiem.

9. Ļaujiet sev sajust savas emocijas

Protams, lietas var kļūt neērti, ja riskējat sazināties, bet es vienmēr saviem klientiem saku: “Tātad, kas?'

Tas var izklausīties nedaudz skarbi, bet ko darīt, ja jūs jūtaties neapmierināts, skumjš vai dusmīgs? Vai esat gatavs ļaut sev izjust pilnu cilvēka emociju spektru un joprojām mīlēt un pieņemt sevi neatkarīgi no tā?

Problēma rodas tikai tad, kad mēs turamies pie šīm emocijām un izmantojam tās pret mūsu partneri vai kā iemeslu, lai paliktu iestrēdzis visvairāk jūtas, parasti ilgst tikai 90 sekundes.

Ja jūs varat ļaut sev sajust savu neapmierinātību un pat runāt to no šīs pilnīgas atbildības vietas, tas parasti plūst caur jums, un jūs jutīsities daudz labāk, ja esat godīgs un atvērts.

10. Turiet ego malā

Atcerieties, ka ego redzēs jūsu “problēmu” kā pasaules galu.

Ego bieži ir liktenis un drūmums, kad runa ir par attiecību jautājumiem. Šī ir daļa no jums, kas baidās atvērt dziļāku mīlestību. Drīzāk jūs pārlēktu kuģi no savām attiecībām un ticētu, ka tur ir kāds cits, kurš ir labāks spēles.

Ironija šeit ir tāda, ka daudzi cilvēki turpina piesaistīt kādu, ar kuru viņi izspēlē tieši tādus pašus modeļus un tāpēc reti ir laimīgāki.

Kad jūs varat veltīt laiku, lai kultivētu atvērtību un godīgumu kopā ar savu partneri, jūs sāksit redzēt, kā ego vēlas sabotēt jūsu attiecības un būt labāk sagatavotiem, lai to risinātu.

Noņemšana

Runājot par savu patiesību, ne vienmēr ir ērti vai viegli, jo tas ir pretrunā ar mūsu kondicionēšanu, kurā teikts: “Esiet jauks, esiet ideāls, neizjauciet citus.'

Bez šaubām, tas ir lielisks veids, kā izveidot ārkārtas attiecības ar savu partneri.

Daudzi cilvēki izvēlas paslēpties savās attiecībās un galu galā apmesties un plātoties. Šī nav ilgtermiņa laimes recepte, jo slēpjot to, kas jūs esat, liek justies nožēlojami un ka kaut kā trūkst.

Ja jūs nolemjat runāt savu patiesību, tas nozīmē būt neaizsargātam, godīgam un atvērtam no pilnīgas atbildības vietas. Nekad nav attaisnojums, lai vainotu savu partneri, un nekad nav īstais laiks runāt. Tas viss ir par iemācīšanos uzticēties sev, lai parādītos šobrīd, kaut arī neesat pārliecināts, kā lietas varētu izrādīties.

Jo vairāk jūs to darāt, jo vairāk jūs saņemsit pierādījumus, ka varat to izdarīt atkal un atkal. Tas radīs lielāku brīvības daudzumu jums un jūsu partnerim, lai runātu jūsu patiesību un tiktu pieņemts par to, kas jūs esat.

Apsveriet savas attiecības kā apmācības vietu, lai jūs varētu radīt vēlamo mīlestību. Gaidīt, ka tas būs ideāls, un nav nereāli, kad tas nav neērti, ir nereāli.

Jums ir daudz vairāk vietas, lai būtu vairāk par to, kas jūs esat, nekā jūs saprotat, un tas ir tas, kā jūs izveidojat attiecības, kurās jūs, gan jūsu partneris jūtaties pilnībā atbalstīts, redzējis un dzirdējis savā dzīves ceļojumā.