11 Padomi garīgās veselības jautājumiem un vientulībai laulībā

Laulība bieži tiek saistīta ar biedrību, bet kas notiks, ja kāds no partneriem jūtas vientuļš. Tas varētu izklausīties dīvaini, bet dažos gadījumos tā ir skumja patiesība. Kad jūsu laulība kļūst sarežģīta, un jūs sākat justies vientuļš, jums gandrīz nav neviena, ar kuru dalīties savās jūtās.

Kas ir vientulība laulībā?

Vientulība laulībā notiek, kad cilvēks uzskata, ka viņu partneris nesaprot viņu vajadzības, vēlmes vai bažas. Vientulība rodas, kad cilvēks uzskata, ka viņi tiek ignorēti, izmanto priekšrocības vai vispārīgi trūkst viņu partnera uzmanības.

Vientulības cēloņi laulībā

Galvenais vientulības cēlonis ir tas, ka vientuļi cilvēki var justies noraidīti un emocionāli atvienoti no citiem. Daži no tiešajiem vientulības cēloņiem var būt saistīti ar sociāliem faktoriem, piemēram, bēdām vai zaudējumiem, vienas vienas vienas puses dēļ, ierobežota atbalsta un izjukšana.

Vientulības ietekme uz veselību ietver paaugstinātu noteiktu garīgās veselības problēmu risku laulībā, ieskaitot depresiju, trauksmi, zemu pašnovērtējumu un paaugstinātu stresu.

Vientulība laulībā arī palielinās, kad cilvēks cīnās ar savu garīgo veselību, un viņiem ir grūti panākt, lai partneris saprastu, no kurienes viņi nāk.

Rezultātā cilvēks jutīsies nomākts, neapmierināts, pārprasts un novārtā atstāts, kad runa ir par viņu personīgo labklājību un garīgās veselības jautājumiem.

Saistītais lasījums: Vai jūs jūtaties vieni attiecībās?

11 padomi, kā pārvaldīt vientulību laulībā

Tā rezultātā šeit ir 11 svarīgi padomi, kā pārvarēt laulības vientulību un atrisināt jūsu garīgās veselības problēmas.

Viens. Pieņemiet faktu, ka jūs cīnāties

Pirmais solis, lai risinātu garīgo veselību neatkarīgi no jūsu attiecību statusa, ir atzīt, ka jūs cīnāties un ka jums nepieciešama palīdzība. Daudzi cilvēki laulībā ir pārāk aizņemti, lai veltītu laiku, lai novērtētu viņu situāciju un drīzāk ignorētu viņu ar bailēm saistītos jautājumus.

Depresijas un trauksmes ignorēšana tikai pasliktināsies, tāpēc vislabāk ir atrast konsultantu, ar kuru runāt par jūsu situāciju.

Rādītājs. Klausieties un ievērojiet sava konsultanta padomu

Lai pārvaldītu vientulību laulībā, ir svarīgi klausīties un ievērot jums sniegtos padomus, runājot ar garīgās veselības speciālistu, nevis uzklausīt, kas jāsaka jūsu vienaudžiem.

Turklāt ir svarīgi pierakstīt terapeita padomus, tāpēc jūs neaizmirstat. Pirms apspriest savas garīgās veselības problēmas ar citiem, pārliecinieties, ka sekojat sava konsultanta padomiem un darāt to, kas jums jādara, lai justos labāk.

Saistītais lasījums: Kas ir garīgās veselības konsultants

3. Pajautājiet citiem par viņu izpratni

Jūsu laulības partneris un draugi būs vairāk izpratnes par jūsu garīgās veselības situāciju, ja veltīsit laiku, lai ar viņiem runātu.

Ne visi nāks apkārt. Tātad, ir svarīgi, ko jūs nolemjat iekļaut attiecībā uz saviem ar bailēm saistītajiem jautājumiem, kad runa ir par vientulības darīšanu laulībā. Vēl viena lieta, ko varat darīt, ir lūgt savam dzīvesbiedram vai tuvākajiem draugiem apmeklēt grupas terapijas sesiju vai vietējo garīgās veselības atbalsta grupu.

4. Tu neesi viens

Ja jūsu laulības partnerim ir grūtības redzēt lietas no jūsu viedokļa, tad ir svarīgi regulāri apmeklēt vietējo garīgās veselības atbalsta grupu.

Daudzi cilvēki, kuriem ir tādas pašas problēmas kā jūs apmeklējat šīs grupas katru nedēļu.

Dodoties uz atbalsta grupu, jūs nejutīsities kā vieni, un jūs atradīsit citus, kas ar jums var attiekties. Tas jums palīdzēs jūsu laulībā, mēģinot strādāt ar savu partneri, lai viņi varētu izprast jūsu trauksmes problēmas.

Izmēģiniet arī: Vai man ir sociālās trauksmes traucējumu viktorīna

5. Nesteidzas lietas

Jūsu garīgā veselība neuzlabosies uz nakti. Tomēr ir svarīgi regulāri runāt ar savu konsultantu un ievērot jums dotos paņēmienus. Var būt nepieciešams arī laiks, lai jūsu ģimenes locekļi izprastu jūsu situāciju.

Nejūties spiediens, ka viss ir jādara pēc iespējas ātrāk. Veiciet lietas vienu soli vienlaikus un mēģiniet būt pacietīgam, strādājot ar savu laulību un garīgo veselību.

Ar. Dari to, kas tevi dara laimīgu

Jums būs savas labās dienas un sliktās dienas. Kad jūtaties nomākts vai drosmīgs, mēģiniet atrast kaut ko tādu, kas jums patīk darīt, tas liek justies labi par sevi.

Izlemiet, ko jums patīk darīt, un pēc tam nedēļas laikā pavadiet kādu laiku, veicot šīs aktivitātes. Var būt grūti atrast laiku jūsu laulībā, lai veiktu noteiktas lietas. Tomēr jūsu garīgā veselība ir svarīga, un depresija var apgrūtināt lietas jums.

Plkst. Izmēra savu progresu

Iegūstiet ieradumu izmērīt savu progresu katru mēnesi. Ja redzat terapeitu, jums vajadzētu sākt redzēt zināmus garīgās veselības uzlabojumus un ievērot jums sniegtos padomus.

Ja neredzat nekādu uzlabojumu, jums, iespējams, būs jāatrod cits terapeits, ārsts vai kāds cits medicīnas speciālists, kas varētu būt noderīgāks.

Saistītais lasījums: Kas jums jāzina par laulību un garīgo veselību

8. Jūsu garīgā veselība ir svarīga

Atrodoties laulībā, var būt stresa, it īpaši, ja jums ir darbs un jums ir bērni. Dienā nav pietiekami daudz laika, lai visu izdarītu šajos laikos. Daudzos gadījumos daži cilvēki var upurēt savu labklājību, lai viņi varētu izpildīt visas prasības izvirzīt ģimeni.

Tā var būt kļūda. Ja jūsu garīgās veselības problēmas nav nekontrolējamas, viss jūsu laulībā, ieskaitot karjeru un ģimeni, arī nebarojas. Veltiet nepieciešamo laiku, lai atgūtu savu dzīvi uz ceļa, nevis atstātu novārtā savas problēmas, jo esat pārāk aizņemts.

9. Komunikācija ir galvenā

Problēmas rodas, kad runa ir par jūsu laulību un garīgo veselību. Būs reizes, kad jūs varat cīnīties ar noteiktām lietām, piemēram, kad rūpējaties par bērniem, vai arī jūsu depresija un satraukums jūs satriec.

Kad redzat laulības vientulības pazīmes, nevis strīdaties ar citiem, mēģiniet regulāri sarunāties ar savu dzīvesbiedru un ģimenes locekļiem, lai visi atrastos vienā lapā.

Neuzņemieties, ka citi cilvēki zina jūsu drosmes un vientulības sajūtu laulībā, tāpēc padariet ieradumu runāt ar citiem par jūsu jūtām.

Saistītais lasījums: Cieta komunikācija ir katras attiecību galvenais elements

10. Nepadodies

Laikam ejot, nepadodieties, ja viss nenotiek labi. Ja jūs cīnāties ar savu laulību vai garīgo veselību, ir svarīgi palikt kursam.

Neļaujiet savām raizēm gūt vislabāko no jums un vienmēr koncentrējieties uz jūsu situācijas faktiem, nevis uz bailīgajām domām. Ja kaut kas noiet greizi, mācieties no savas pieredzes, lai jūs varētu uzlabot vēlāk.

11. Jūsu apstākļi mainās

Nekas nepaliek vienāds, un jūsu situācija mainīsies laikā. Pat ja tas, ko jūs baidāties, notiek, ir apstākļi un faktori, kurus jūs nevarat paredzēt, kurus var izmantot jūsu labā. Jūs nekad nezināt, kad jums nāks iespēja, ka jūs meklējat.

Nemēģiniet paredzēt nākotni un spert lietas vienu soli vienlaikus, kad runa ir par jūsu laulību un garīgo veselību.

Saistītais lasījums: 10 vērtīgi padomi garīgās veselības un laulības pārvaldībai

Noņemšana

Vientulība nenāk ar brīdinājumu. Tas var notikt jebkurā dzīves posmā neatkarīgi no tā, vai esat precējies. Tomēr, izmantojot šos padomus par vientulību laulībā, jūs esat pārliecināts, ka atradīsit mieru un veicat labojumus savās attiecībās.