12 Vingrinājumi labākam seksam, kas vīriešiem ilgāk paliek gultā

Patiesu seksuālo tuvību var panākt jūsu attiecībās tikai tad, kad jūs abi spējat saglabāt labu veselību un spējat viens otru apmierināt gultā. Saskaņā ar pētījumu, regulāra vingrošana var palīdzēt samazināt vīriešu impotences risku. Tātad, ja jūs neesat tāds, kurš bauda aktīvu dzīvesveidu, sākot ar labāku seksu vingrinājumiem, noteikti var būt papildu stimuls mainīt jūsu dzīves veidu.

Vēl viens pētījums atklāja, ka vingrošana vismaz četras līdz piecas reizes nedēļā palīdz uzlabot seksuālo darbību, palielina seksuālo aktivitāti un orgasmu un rada lielāku gandarījumu. Tādējādi nebūs stiepšanās, lai secinātu, ka vīriešu fiziskā un seksuālā piemērotība ir savstarpēji saistīta.

Ja jums liekas, ka satraukums guļamistabā ir izveidojis plato, ir laba ideja aptvert vingrinājumus, lai uzlabotu seksu vīriešiem.

12 vingrinājumi, lai būtu labāks sekss un ilgāk gultā

Satura rādītājs

• 12 vingrinājumi, lai būtu labāks sekss un ilgāk gultā
  • Viens. Dēļi
  • Rādītājs. Push-up
  • 3. Tupēt
  • 4. Intervāla sprints
  • 5. Uz augšu vērsts suns
  • Ar. Peldēšana
  • Plkst. Nekustīgas plaušas
  • 8. Kegels
  • 9. Izlaišana
  • 10. Svara apmācība
  • 11. Gurkstis
  • 12. Nolaižama tauriņa poza

Vingrinājumi, mans draugs, ir ne tikai paredzēti labākam ķermenim, bet arī veicina seksuālu piemērotību vīriešiem. Ja jūs alkstat labāku un apmierinošāku seksuālo dzīvi vai jūtat, ka jūsu ķermenis nevar izpildīt aizraušanās prasības guļamistabā, jums jāapsver vingrinājumi, lai ilgāk izturētu gultā un palielinātu libido.

Sekss ir aktivitāte, kurai nepieciešama daudz izturības, muskuļu izturības un fiziskā veiklība. Kaut arī seksam ir daudz ieguvumu veselībai, papildus tam, ka tas ir viens no pieprasītākajiem dzīves priekiem, jūs to nevarat patiesi izbaudīt, ja jūsu ķermenim nav laba veselība un forma.

Kā jūs to varat mainīt? Šie 12 vingrinājumi labākam seksam varētu būt labs sākumpunkts:

Viens. Dēļi

Jūsu galvenais spēks ir ārkārtīgi būtisks, ja jūsu partneris un jums patīk izmēģināt jaunas pozīcijas jūsu seksuālo tikšanās laikā. Trīs dēļu komplekti katru dienu, un jūs esat pārliecināts, ka iespaidosiet savu sievieti ar savu paaugstinātu izturību un izturību. Sekojot šim vingrinājumam, jūs varat arī saglabāt muguru no jebkāda veida ievainojumiem.

Nākamreiz, kad turēt dēli, šķiet neizdalāms, atgādiniet sev, ka šī ir spēka apmācība seksam. Tam vajadzētu turpināt jūs.

Rādītājs. Push-up

Vai jūs domājat, ka push-ups ir paredzēts tikai fitnesa freaks? Nē nav īsti. Push-up var tikai palīdzēt veidot jūsu kodolu un ķermeņa augšdaļu; Viņi var palielināt jūsu izturības līmeni, palīdzēt saglabāt spēcīgākas vilces un nodrošināt, ka jūs varat ilgstoši noturēt savu pozīciju.

Tas neapšaubāmi ir viens no vingrinājumiem, kas ilgāk gultā. Ja jūs nekad iepriekš neesat izdarījis push-up, sāciet ar 3 10 atkārtojumu komplektiem un lēnām palieliniet komplektu skaitu atbilstoši jūsu ērtībām.

Saistītais lasījums: 10 lietas, kas jādara ārpus guļamistabas labākai seksuālai dzīvei

3. Tupēt

Squats ir labs seksa vingrinājums vīriešiem, jo ​​tas darbojas uz muskuļu grupu, kas ir visaktīvāk iesaistīta dzimumakta laikā. Daudzas priekšrocības, kas saistītas ar tupus, ir palielināta asinsrite uz iegurņa zonu, augsts testosterona līmenis, ķermeņa apakšdaļas stiprināšana ar spēcīgākiem virzieniem un intensīviem orgasmiem.

Turklāt labs ķermeņa apakšdaļa dod jums pārliecību izmēģināt jaunas pozīcijas, lai iegūtu pastiprinātu baudu seksa laikā. Vienmēr fantazēja viņu paņemt, stāvot taisni, bet nezinu, vai jūsu ķermenim ir tā izturība? Sāc darīt tupus un redzēt atšķirību. Mēģiniet katru dienu veikt vismaz 15 squats atkārtojumus, lai redzētu izmaiņas jūsu seksuālajā sniegumā.

4. Intervāla sprints

Tas būs patiesi sarūgtinoši jūsu partnerim un patiešām mulsinoši jums, ja jums trūkst elpas, kamēr nodarbojaties ar seksu. Papildus spēka treniņam seksam, jums ir nepieciešama arī laba sirds un asinsvadu izturība, lai ilgstoši izturētu un padarītu savu partneri orgasmu.

Intervāla sprints var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni un pārliecināties, ka varat sniegt apmierinošu sniegumu savam partnerim. Turklāt tas padarīs jūs piemērotu, padarot jūs pievilcīgāku. Sprint apmēram 20 sekundes un atpūtieties apmēram 10 sekundes. Atkārtojiet to vismaz 8 reizes, lai iegūtu labākos rezultātus.

Saistītais lasījums: Vīrieši, šeit ir 7 veidi, kā jums būt labākam gultā

5. Uz augšu vērsts suns

Pazīstams kā Urdhva Mukha Svanasana, uz augšu vērsts suns vai kobra poza ir populāra jogas asana, kuru noteikti jāiekļauj viņu regulārajā vingrošanas režīmā. Tas ne tikai palīdz aizsargāt jūsu muguru no jebkāda ievainojuma.

Turklāt vissvarīgākā šī vingrinājuma priekšrocība ir tā, ka tas palīdz asinīm cirkulēt uz iegurņa reģionu, padarot jūsu orgasmu atalgojošāku. Ja jūs meklējat vingrinājumu, lai palielinātu savu dzimumtieksmi, jūs nevarat nepamanīt ieguvumus no ikdienas treniņu sesijas iesaiņošanas ar Cobra Pose.

Ar. Peldēšana

Hārvardas pētnieki atklāja, ka peldētājiem 60 gadu vecumā bija labāka seksuālā izturība nekā nesvītrniekiem 40 gadu vecumā. Tas notiek tāpēc, ka peldēšana palielina jūsu izturības līmeni un nodrošina, ka jūs zaudējat svaru. Kad jūs zaudēsit dažas mārciņas, jūsu enerģija tiks palielināta un jūsu seksuālā funkcija uzlabosies.

Ja jūs meklējat vingrinājumus, lai uzlabotu seksu vīriešiem, regulāri trāpīt pa baseinu ir laba vieta, kur sākt. Piespiediet sevi pēc iespējas vairāk apļu un konsekventi paņemiet šo numuru, lai redzētu efektīvus rezultātus. Kurš zināja vingrinājumus labākam seksam, varētu būt arī atsvaidzinošs.

Plkst. Nekustīgas plaušas

Starp vingrinājumiem, kas kalpo ilgāk un palielina libido, lunges ir viena no visefektīvākajām. Viņi veic divkāršo lomu, uzlabojot jūsu seksuālo virzienu un spēju darboties ilgāk. Papildus tam, ka palīdzat veidot serdes stabilitāti, elastību, līdzsvaru, izturību un izturību, plaušas uzlabos asins plūsmu iegurņa zonā.

Jūs varat sākt ar 2 10 atkārtojumu komplektiem un pēc tam palielināt atkārtojumus un komplektus, iepazīstoties ar vingrinājumu. Progresējot, pievienojiet maisījumā dažus svarus, lai pārnestu izturību un izturības treniņu seksam citā līmenī.

Saistītais lasījums: Kāpēc gan vīriešiem, gan sievietēm jābūt dāsniem seksā

8. Kegels

Kegels ir visefektīvākais seksa vingrinājums vīriešiem, kā arī sievietēm, it īpaši, ja vēlaties turpināt baudīt spēcīgu seksuālo dzīvi 40. gados un pēc tam. Ja jūs saskaraties ar kādu no šīm problēmām - priekšlaicīgu ejakulāciju, erektilu disfunkciju vai hiperaktīvu urīnpūsli - jūs varat veikt šo vingrinājumu, jo tas palīdz stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus.

Labākā daļa no šiem vingrinājumiem labākam seksam ir tas, ka jūs varat tos izdarīt jebkurā laikā, jebkur. Viss, kas jums jādara, ir izspiest iegurņa grīdas muskuļus, turiet apmēram 10 sekundes un pēc tam atlaist. Apmēram 15-20 atkārtojumi būs tālu, lai uzlabotu jūsu perineālo muskuļu un pubococccygeus stiprumu.

9. Izlaišana

Izlaišanai vajadzētu būt neatņemamai ikdienas vingrinājumu režīma sastāvdaļai, ja jūs meklējat veidu, kā pārspēt stresu un palielināt apetīti pēc seksa. Tas ir viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem, lai uzlabotu seksu vīriešiem, jo ​​tas palīdz pacelt garastāvokli, atbrīvojot endorfīnus un mazina stresu.

Turklāt tas palielina jūsu asins plūsmu uz dzimumorgāniem un pat padara jūs veiklāku. Visi šie izlaišanas ieguvumi veselībai noteikti palīdzēs jums apmierināt partnera seksuālās vajadzības.

10. Svara apmācība

Ņemot vērā spēka treniņu seksam? Jūsu rutīna nevar būt pilnīga bez svara apmācības. Dzelzs sūknēšana palielina testosterona līmeni, kas padara to par piemērotu vingrinājumu, lai palielinātu dzimumtieksmi. Lai sāktu darbu ar svara apmācību, varat ieguldīt dažos hanteles, kuras ir viegli pieejamas jebkurā sporta vai tiešsaistes veikalā.

Sāciet gaismu un pakāpeniski izveidojiet pacelto svaru treniņu sesijās. Ja jūs esat iesācējs, mēs ļoti iesakām strādāt kopā ar treneri vai paļauties uz sertificētu treneru tiešsaistes apmācībām, lai sāktu darbu jūsu svara apmācības ceļojumā. Tas ir ļoti svarīgi, jo, ja tas tiek veikts nepareizi, svara treniņa vingrinājumi var izraisīt nopietnus ievainojumus.

Ar konsekvenci šis vingrinājumu režīms stiprinās jūsu ķermeņa muskuļus un uzlabos jūsu izturību, kas, savukārt, izrādīsies labvēlīga jūsu seksuālajai dzīvei.

Saistītais lasījums: 11 Precējušos cilvēku atzīšanās par to, kāpēc viņi pārstāja nodarboties ar seksu

11. Gurkstis

Kruks, neatkarīgi no tā, vai tas ir vecmodīgs vai uz stabilitātes bumbas, ir lielisks seksa vingrinājums vīriešiem. Tas patiešām var palīdzēt strādāt jūsu vēdera muskuļos, kurus izmanto dzimumakta laikā. Turklāt arī jūsu mugura tiks nostiprināta, un palielināsies arī jūsu spēja vilkties. Pietiek ar vismaz 5 15-20 atkārtojumu komplektiem, lai saglabātu jūsu seksuālās veselības pārtikušu.

12. Nolaižama tauriņa poza

Jūsu gurni un augšstilbi tiek izmantoti visbiežāk, kamēr nodarbojas ar seksu. Tādējādi ļoti svarīgi ir vingrinājums, lai izstieptu un atbrīvotu gūžas un augšstilba muskuļus. Pievienojiet treniņam novietotu tauriņu vingrinājumu, un jūs būsiet atvieglots un gatavs kādai karstai darbībai guļamistabā.

Mēs ceram, ka esat pārliecināts par šo vingrinājumu atbilstību labākai seksuālajai dzīvei un joprojām esat apņēmies būt veselīgs gan garīgi, gan fiziski visu atlikušo dzīvi. Vienkārši palieciet disciplinēts un atcerieties, ka varēsit sasniegt seksuāli veselīgu mērķi tikai tad, kad padarīsit prātu stiprāku.

Mūsu laulība nebija bezmērīga, tikai bez dzimuma

12 veidi, kā pasargāt sevi no seksuāli transmisīvām slimībām (STS)

5 padomi, kā saglabāt dzirksteli dzīvu ilgtermiņa attiecībās