12 Bēdu posmi šķiršanās, veidi, kā tos lasīt, un pareizie soļi, kā tikt galā

Jūsu laulība ir beigusies, un jūs esat haoss. Tātad, tas palīdz izprast šķiršanās bēdu posmus, lai jūs zināt, ko gaidīt, virzoties uz priekšu.

Laulības beigas ir viens no visvairāk mainīgajiem, ja ne postošākajiem notikumiem, kas rada jaukto emociju pieplūdumu. Un tāpēc šķiršanās ir daudz bēdu.

Galu galā neviens neprecējas ar kādu, kura mērķis ir galu galā šķirties. Tātad, vai jūsu laulība beidzas draudzīgi vai kā vardarbīga vētra, jums joprojām ir tik daudz lietu, ko sērot un iziet.

Viens posms ir jūsu dzīvesbiedra zaudējums, persona, kas jūsu sirdī ieņēma tik īpašu vietu un ar kuru jūs domājāt, ka pavadīsit visu atlikušo dzīvi.

Jūs varat arī apraudāt faktu, ka nākotne, kuru jūs iedomājāties un plānojāt pavadīt kopā ar šo personu.

Jebkuri milzīgi un postoši zaudējumi, piemēram, šķiršanās, rada abas puses, kas iziet skumjošo procesu.

Lai gan katra šķiršanās ir unikāla un cilvēki to iziet dažādos veidos, jūs joprojām jūtat virkni emociju, piemēram, dažādus bēdu posmus šķiršanās. Šajos posmos bieži ietilpst noliegšana, dusmas, sarunas, vaina un pieņemšana.

Kāpēc ir svarīgi saprast bēdu posmus?

Neatkarīgi no tā, vai jūs saprotat bēdu posmus, jūs joprojām tos iziesit. Neviens nav imūns. Tātad, tā vietā, lai to akli pārdzīvotu, kad saprotat posmus, jūsu jūtām ir lielāka jēga, un tas palīdz justies “normāli.”

Kad jūs zināt šķiršanās bēdu posmus, zināšanas var palīdzēt jums dot ceļvedi visām sarežģītajām un intensīvajām lietām, kuras jūs jūtat un piedzīvojat.

Neuzņemiet savas jūtas, kad skumjot

Jūs domājat, ka vairums cilvēku gribētu apspiest savas jūtas, apbēdinot šķiršanos, jo tā ir mazāk sāpīga. Izvairīšanās šķiet laba iespēja, jo tā jūs sastindzina.

Bet tas nav veselīgi. Un, ja jūs apspiežat savas jūtas, tad jūs varat iestrēgt to, ko sauc par “prombūtnes bēdām.”

Cilvēki, kuri cieš no prombūtnes bēdām. Tas notiek tāpēc, ka izvairīšanās no zaudējumiem vai zaudējumu noliegšana.

Protams, jūs zināt, ka jūsu laulība ir beigusies. Bet bēdu simptomu trūkums rodas no tā, ka tas atrodas bēdu noliegšanas stadijā un atsakoties nokļūt pie pieņemšanas posma.

Papildus tam, ka nekad nepieņemat šķiršanos, jūsu apspiestās jūtas var radīt pat veselības problēmas. Emocijas un stress ir lieli slimību cēloņi. Tātad, jūs nevēlaties sevi padarīt fiziski slimu papildus emocionāli apjucis.

Vai bēdas nozīmē nožēlu?

Kaut arī bēdas un nožēla var būt saistīta, starp tām ir atšķirība. Ja jūs kaut ko nožēlojat, tad jums ir žēl par kaut ko notikušo vai kaut ko tādu, ko izdarījāt * vai nedarījāt *.

Tas domā apgriezti un vēloties, lai notiktu kaut kas cits, nekā tas, kas patiesībā notika. Tās ir emocionālas sāpes, ņemot vērā kaut ko pagātnē vai pieredzējušu, un vēloties, lai tās būtu atšķirīgas.

No otras puses, bēdas ir akūtas sāpes, kas pavada zaudējumus. Jo tas ir atspoguļojums tam, kas vai kas mums patīk, tas var būt milzīgs.

Un bēdas nav tikai cilvēku zaudēšana. Tātad, šķiršanās skumšana noteikti ir izplatīta. Var būt pat vaina un apjukums, it īpaši, ja laulība bija grūta.

Bēdu posmi šķiršanās un visa pārējā starpā

Kaut arī cilvēki neiet cauri vienādiem posmiem tādā pašā secībā, šīs jūtas ir tādas, kādas jūs varat sagaidīt, kad jūs pārdzīvojat šķiršanos.

Šeit mēs apspriežam šos bēdu posmus un visu pārējo starp tiem un parādām, kā strādāt ar kaut ko tikpat mainīgu kā atdalītu no sava dzīvesbiedra.

Viens. Šoks

Šis ir posms, kad jūs varat sajust čaumalu par notikušo. Ar to ir nejutīgums, piemēram, jūsu prāts un ķermenis bloķē sāpes, kas izraisīja šķiršanos.

Dažiem tas var ilgt tikai dažas minūtes bez emocijām, līdz pat nedēļām, kad es esmu drūmā.

Rādītājs. Noliegšana

Šim posmam raksturīga nespēja pieņemt situācijas realitāti.

Pateicoties jūsu smadzenēm, kas ir savienotas, lai zemapziņā novērstu ciešanas un sāpes, jums ir grūti aptvert situāciju, un tas nedaudz mīkstina jūsu šķiršanās triecienu.

3. Sāpes un bailes

Tā kā noliegums nolietojas, sāpes jūs sasniedz pilnīgu spēku, kā arī apziņu, ka jūs un jūsu dzīvesbiedrs tagad dodaties jūsu atsevišķos ceļos. Ar šķiršanos sāpes rodas kā pazīstama sajūta, kas jūs katru dienu sver.

To pavada arī bailes, jo jūsu pasaule sabrūk, it īpaši, ja jūs daudzus gadus esat bijis kopā ar savu dzīvesbiedru un esat pieradis, ka tie ir jūsu rutīnas sastāvdaļa.

Šis ir arī laiks, kad jūs domājat, vai jūs kādreiz dziedināsiet, atradīsit kādu jaunu, vai arī jūs vienkārši pārdzīvosiet visu atlikušo dzīvi.

4. Dusmas

Vēl viens bēdu posms šķiršanās gadījumā ir dusmas. Jūs varat arī izjust dusmas pret savu situāciju, jo nekad nedomājāt, ka kaut kas līdzīgs ar jums notiks.

Gadījumos, kad jūtat, ka jūsu partneris jums ir nodarījis pāri *, piemēram, ja viņi krāptu *, jūs jūtaties nodots. It kā visa jūsu pasaule, iespējams, būtu tikko melojusi, un jūs par to vainojat savu partneri.

Var būt arī reizes, kad jūtaties dusmīgs uz sevi par to, ka ļaujiet lietām iet tā, kā tās beidzas.

Ģimene un tuvi draugi var izjust dusmas arī pret jums vai otru; tā kā šajā posmā cilvēki, kas tuvi jums diviem.

5. Sarunu veikšana

Pēc bailēm jūsu galvā parādās kaut kāda gaisma, sakot: “Varbūt mēs joprojām varam salabot lietas” vai “varbūt es joprojām varu tās atgūt.”

Šeit jūs sākat salikt visu, ko zināt par notikušo. Ja tas ir jūsu dzīvesbiedrs, kurš vēlējās jūs šķirties, jūs mēģināt ar viņiem kaulēties, lai atgrieztos kopā.

Jūs varat arī sajust garīgu satricinājumu, kurā jūs lūdzaties Dievam un varbūt pat ar viņu vienojas, lai liktu lietas atpakaļ tā, kā viņi bija.

Ar. Vaina

Šī vainas fāze sāk sava veida dziedināšanas procesu, jo jūsu šķiršanās realitāte iegrimst. Jūs sev jautājat, ko jūs būtu varējis izdarīt, lai vadītu savu laulību, lai sabojātu.

Atkāpjoties no jūsu izvēles, jūs esat nomocīts ar “kas notiks” un jūtaties tik vainīgs, ka jūs vienkārši vēlaties, lai jūs varētu pagriezties atpakaļ.

Plkst. Depresija un vientulība

Tā kā šķiršanās ir tik stresa un drūms notikums ikvienam, depresija galu galā iestājas. Laulības šķiršana pārtrauc ģimeni un ietekmē visus tajā esošos. Pat vecākiem viņu bērni skumji par šķiršanu var būt sirdi plosoši.

Papildus tam, ka likumīgās cīņas un visas emocionālās uzkrāšanās, nogurums, vientulība, skumjas, vilšanās, apetītes zaudēšana, bezmiega naktis, nemierīgums un daudzi citi efekti.

Šāda vientulība var ilgt ilgu laiku, kā rezultātā rodas klīniskā depresija, kas jārisina profesionālim. Tas nav jautrs bēdu posms šķiršanās gadījumā. Lai gan atkal neviens no viņiem nav.

8. Pārdomas

Dažreiz cilvēki mēģina aizņemt savu laiku kopā ar citām lietām, lai aizmirstu par šķiršanos un skumjām.

Tomēr lietām vienmēr ir veids, kā jūs panākt. Tas, kā jūsu šķiršanās nolemj panākt ar jums, varētu būt cauri visam, ko redzat, pat ikdienišķākās lietas, kas jums atgādina par savu partneri un kā viss bija.

Jūs atstājat pārdomāt, kādas bija jūsu attiecības, kas var vēl vairāk ieslodzīt jūs dziļās skumjās.

9. Pieņemšana

Šajā posmā jūs sākat atzīt realitāti, ka, lai arī jums var būt neveiksmīga laulība, jūs neesat neveiksme. Jūs sākat pieņemt šķiršanās realitāti un ka ir dažas lietas, kas jums jādara vienatnē *atkal *.

Ja jums ir bērni, jūs pieņemat arī šķiršanās apzīmējumus un to, kā būs jūsu jaunā iestatīšana. Jūs tagad zināt, ka sākat no pirmā kvadrāta, bet šis fakts vairs nesāp tik daudz.

10. Uz augšu pagrieziens

Šajā posmā, kaut arī drūmuma mākoņi vēl nav pacelti, jūs jūtaties mazliet labāk. Un jūs jau esat panācis mieru ar savu tagadējo dzīvesbiedru.

Jūs tagad, visticamāk, esat vientuļš vai gatavojaties pabeigt šķiršanās procesu. Jūs sakāt, ka vissliktākais ir beidzies, jo jūs piedzīvojat vairāk labu dienu nekā sliktu.

Turpmāk esiet gatavi virzīties uz priekšu.

11. Rekonstrukcija

Šajā posmā jūs tagad esat vairāk koncentrējies uz to, kā dzīvot savu dzīvi kā vientuļš un, iespējams, viens no vecākiem.

Šī rekonstrukcijas fāze prasa zināmu laiku, bet ilgums ir atkarīgs no tā, cik emocionāli stabils jūs esat pēc šķiršanās apbēdināšanas.

Kad jūs apmetaties uz jaunu rievu, tā sakot, jums vismaz ir pietiekami daudz motivācijas, lai virzītos uz priekšu, neatkarīgi no tā, cik lēns vai ātrs tas būtu.

Jūs sākat plānot, šoreiz pats, un jūs gatavojaties nākotnei bez sava bijušā partnera.

12. Cerība

Tagad mēs esam sasnieguši labāko bēdu posmu jūsu šķiršanās gadījumā. Jūs, iespējams, esat pilnībā sapratis, ka dzīve * un mīlestība * patiešām virzās tālāk, un jūsu dienas ir gaišākas nekā tās bija.

Jūs tagad ne tikai saņemat katru dienu, un jūs patiesībā gaidāt, kas ir priekšā.

Neskatoties uz visu negatīvismu, ko jūs esat pārdzīvojis, kad jūs saslimstat ar šķiršanos, tagad varat teikt, ka esat laimīgs un dziedināts, un daudz pozitīvāks par dzīvi. Šajā brīdī jūs ticat, ka, ja jūs kādreiz esat sasitis savu bijušo, jums nav tik daudz rūgtuma.

Tāpat kā jebkura veida zaudējumi, laulības beigas * neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu pašu darīšana * joprojām izraisa daudz emociju. Teikt, ka tas ir amerikāņu kalniņu brauciens, var viegli būt par zemu.

Tas faktiski ir daudz iemērkšanas un kritumu, pirms lietas parādās. Viena lieta ir droša, tas nav visa beigas, un pienāks diena, kad jūs galu galā planēsit!

Padomi, kā tikt galā ar šķiršanos

Laulības šķiršana nekad nav viegla. Jūs domājāt, ka jūs kādreiz dzīvosit laimīgi, un tas vienkārši nonāca pie jums. Šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar šķiršanos:

Viens. Prioritāti piešķiriet jūsu pašaprūpei

Neatkarīgi no tā, vai laulībā esat izdarījis kaut ko nepareizu, jums jārūpējas par sevi. Neļaujiet bēdām tevi vilkt.

Ēdiet pareizi, trenējieties un dodieties kopā ar draugiem. Iegūstiet masāžu, lasiet grāmatas un jums ir tik daudz laika, cik jūs, iespējams, no jauna atklāt sevi.

Rādītājs. Prakses pateicība

Jūs, iespējams, nedomājat, ka ir daudz par ko būt pateicīgam, kad jūs pārdzīvojat šķiršanos, bet ir.

Neatkarīgi no tā, vai tie ir bērni, kurus esat ieguvis no laulības, vai no mācītajām mācībām, vienmēr ir par ko būt pateicīgiem. Tātad, mēģiniet paskatīties uz gaišo pusi.

3. No jauna atklāt laimi

Iespējams, ka, ja jūs pārdzīvojat šķiršanos, tad jūsu laulība nebija tik laimīga. Patiesībā jūs, iespējams, jau labu laiku esat bijis nelaimīgs.

Tātad, jums jāatceras, kas jūs iepriecina. Neatkarīgi no tā, vai tas pavada laiku kopā ar draugiem vai pavadot vairāk laika ar saviem bērniem, neaizmirstiet, ka laime ir kaut kas tāds, kas jums jāmeklē tieši tagad.

4. Pievienojieties atbalsta grupai

Pasaulē ir daudz atbalsta grupu visa veida jautājumiem, un šķiršanās nav izņēmums. Atzīsimies - šķiršanās ir ļoti izplatīta, tāpēc arī ir daudz citu cilvēku, kas to pārdzīvo.

Runājot ar citiem cilvēkiem, kuri apbēdina šķiršanos, palīdzēs justies mazāk vienatnē. Jūs varat arī iegūt vēl dažus padomus, kā to panākt, izmantojot bēdu procesu un virzīties tālāk.

5. Uzmanīgs

Pat ja jūs skumstat un jūsu dzīve, iespējams, ir aizņemta, esiet prātā visam. Pievērsiet uzmanību savām emocijām un atzīstiet tās.

Jūs arī vēlaties ņemt vērā to, kā jūs runājat par saviem bijušajiem bērniem, neatkarīgi no tā, cik viņi ir veci. Viņi ir viņu otrs vecāks, tāpēc jūs nevēlaties par viņiem negatīvi runāt. Ja jūs to darīsit, jūs izskatīsities kā “slikts puisis.”

Ar. Iestatīt veselīgas robežas

Ja jūs negribētu šķiršanos, jūs, iespējams, jūtaties trūcīgs. Jūs pat varētu padomāt par jūsu dzīvesbiedra ubagošanu, lai jūs atņemtu atpakaļ.

Vai arī, ja tas ir otrādi, jums ir jānovirza robežas ar tām. Neuzķerieties vecās rutīnās. Virzieties uz priekšu ar jaunu un jaunu dzīvi.

Plkst. Izvairieties no apsēstības sociālajos medijos

Jums varētu būt kārdinājums apturēt savu bijušo sociālajos medijos. Tas varētu būt ārpus zinātkāres vai tā varētu būt tāpēc, ka tu esi greizsirdīgs un vientuļš. Vienkārši nedariet to.

Jūs varētu arī pēc iespējas vairāk palikt prom no sociālajiem medijiem. Jūs nevēlaties redzēt laimīgi precētus cilvēkus, kuri visu laiku izliek.

Un jūs noteikti nevēlaties “vārdu vemt” un sūdzēties par savu šķiršanos savos atjauninājumos.

8. Runājiet ar saviem bērniem

Atcerieties, ka jūs un jūsu dzīvesbiedrs neesat vienīgie, kas pārdzīvo šķiršanos; Jūsu bērni ir tikpat daļa no tā, un viņiem ir arī bēdu posmi. Un neatkarīgi no tā, cik viņiem ir gadu, viņiem tas būs grūti.

Tātad, runājiet ar viņiem. Pastāstiet viņiem, kas notiek un kāpēc tas notiek. Padariet sarunas par vecumu piemērotām un sniegt viņiem tikai to, kas viņiem jāzina. Un nekad, nekad nerunājiet slikti par savu bijušo.

9. Datums, kad esat gatavs

Jūs nevarat uz visiem laikiem apbēdināt savu šķiršanos. Nu, jūs varētu, bet kāpēc jūs to vēlētos darīt? Galu galā jums būs jāturpina un jāatrod kāds jauns.

Jūs varētu justies gatavs atgriezties tur un datumā, vai arī jums varētu būt nepieciešams vairāk laika. Katrā ziņā tas ir labi. Bet tikai piesargāties no cilvēkiem. Jūs vēlaties būt piesardzīgs arī ar viņu jūtām.

10. Praktizējiet līdzjūtību

Varbūt jūs laulībā esat izdarījis daudz nepareizi. Nu, tas nav nekas neparasts - gandrīz visi dara lietas, kuras viņi vēlas, lai viņi varētu atsaukt.

Tātad, nepārspēj sevi par savām kļūdām. Tas ir tas, kas ir. Pagātne ir pagātne. Kā saka: “Kad jūs zināt labāk, jūs darāt labāk.”Tāpēc esiet līdzjūtīgs pret sevi un neatskatieties, skatieties uz nākotni.

11. Apmeklējiet šķiršanās konsultācijas

Papildus atbalsta grupām jūs varat arī doties uz konsultācijām. Tagad mēs neiesakām iet kopā ar savu bijušo. Vislabāk varētu būt patstāvīgi, lai konsultants varētu palīdzēt jums to pārdzīvot.

No otras puses, ja jūsu šķiršanās ir toksiska un negatīvi ietekmē jūsu bērnus, tad jums vajadzētu iet kopā ar savu bijušo. Jums abiem ir jāiemācās, kā mierīgi salikt bērnu vajadzības savās un līdzcilvēkos.

Šķiršanās ir rupja, bet jūs galu galā to pārdzīvosiet. Sagrauts, apbēdināts, nobijies, nobijies. Bet šeit ir svarīgi, jūs griba tikt cauri. Un, kad tas notiks, jūs uzzināsiet, ka pēc šķiršanās joprojām ir skaista dzīve.