12 padomi, kā atstāt toksiskas attiecības

Šajā rakstā

• Kas ir toksiskas attiecības?
• Kā atstāt toksiskas attiecības, kad jūs joprojām tās mīlat?
• Brīdinājuma pazīmes par toksiskām attiecībām
• Kā atstāt toksiskas attiecības - 12 padomi

Atstāt toksiskas attiecības neatkarīgi no tā, vai tās ir partneris, draugs vai ģimenes loceklis, ir viena no grūtākajām lietām, ko cilvēks var darīt.

Tomēr tā ir arī viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas emocionālās un garīgās veselības un vispārējās labklājības labā. Var būt grūti zināt, kad attiecības ir sasniegušas toksicitātes līmeni, un atstāj labāko variantu vai precīzi izdomā, kādas darbības jāveic.

Kaut arī katras attiecības ir atšķirīgas, dažas lietas ir noderīgas, ja izvēlaties atstāt toksiskas attiecības. Tātad, pirms mēs zinām, kā atstāt toksiskas attiecības, mums jāzina, kas ir toksiskas attiecības.

Kas ir toksiskas attiecības?

Toksiskas attiecības ir potenciāli kaitīgas un bīstamas vienam vai abiem partneriem. Kaut arī šīs attiecības nav pilnībā lemtas, tām ir nepieciešama pareiza pieeja un nepārtrauktas pūles, lai uzlabotos.

Toksiskas attiecības var būt garīgi, emocionāli vai fiziski kaitīgas. Lai uzzinātu vairāk par to, kas ir toksiskas attiecības vai kā jūs varat noteikt, vai esat toksiskās attiecībās vai nē, izlasiet šo rakstu.

Izmēģiniet arī: Vai jūs esat toksisku attiecību viktorīnā?

Kā atstāt toksiskas attiecības, kad jūs joprojām tās mīlat?

Jūs varat mēģināt padarīt toksiskas attiecības, bet biežāk nekā nē, jūs atradīsit dzīvi no jums iztukšotu.

Tieši pretēji, ja jūs plānojat aiziet prom no toksiskām attiecībām, jums varētu būt daži jautājumi, piemēram, kā izkļūt no toksiskas laulības un kā atstāt toksisku laulību, it īpaši, ja jūs joprojām esat iemīlējies savā partnerī. Šie padomi jums palīdzēs:

• Ziniet, ka nevarat mainīt savu partneri

Lielākā kļūda ir uzturēšanās toksiskās attiecībās un domāt, ka varat mainīt savu partneri. Lielākā daļa cilvēku izvēlas zināt, kā salabot toksiskas attiecības, nevis atstāt toksiskas attiecības.

Jums ir jāpieņem, ka vienīgā persona, kuru jūs kontrolējat, ir pats. Jūsu partneris var apsolīt mainīties un pat var būt patiess, bet vairāk nekā iespējams, viņi paliks nemainīgi.

Pārmaiņas nevar piespiest. Tam ir jānāk no iekšpuses, un tikai tad tas varētu darboties. Jums ir jāpieņem smagā patiesība un jāizskatās ārpus savām mīlošajām jūtām pret savu partneri.

• Pieņem, ka tu būsi viens

Būt vienam, iespējams, ir vissarežģītākā daļa no toksiska partnera atlaišanas. Jums ir jāpieņem, ka pēc kāda laika būsit vieni pēc šīm attiecībām. Viena dzīve ir labāka nekā būt neveselīgās attiecībās.

Būtu vislabāk to domāt par iespēju sevi atjaunot. Pēc pirmā soļa pret savu laimi viss šķitīs vieglāk pārvaldāmi. Strādāt ar sāpēm, nevis no tām izvairīties. Toksisku attiecību izbeigšana tikai padarīs jūs labāku.

• Pārtrauciet noliegt un sāciet pieņemt

Tā kā ir attiecībās, nenoliedziet tās patieso dabu. Pieņemiet, ka esat toksiskās attiecībās. Kamēr jūs to nedarīsit, jūs nevarēsiet no tā izkāpt.

Vislabāk būtu zināt, ka jūs, iespējams, nekad netiksit kopā ar savu partneri, un tas var likt jums justies stresam, neapmierinātam un skumjam. Jo vairāk jūs mēģināsiet to noliegt, jo vairāk tas jūs traucēs. Pārtrauciet melot sev un pieņemiet vienkāršo patiesību, jūs jutīsities ieslodzīts attiecībās.

• Izvēlies būt laimīgs

Lai atstātu toksiskas attiecības, jums ir jāizlaiž sava laime pār attiecībām. Jums jātic, ka šo attiecību atstāšana jūs darīs labāk, un jūs būsiet laimīgāks, nekā esat bijis šajās attiecībās.

Pārtrauciet domāt par apkārtējo cilvēku spriedumu un ticiet savam lēmumam. Vēl svarīgāk ir pats.

Saistītais lasījums: Priecīgu attiecību atslēgas: būt stratēģiskām un atvērtām

• Padomājiet par nākotni

Ja jūs domājat turēties pie savām toksiskajām attiecībām, tad padomājiet par to, kā būs jūsu attiecības nākamajos 10 gados. Padomājiet par to, cik nožēlojami jūs abi būsit, un vai vēlaties būt tā sastāvdaļa.

Padomājiet par savām ideālajām attiecībām un pēc tam analizējiet esošā iespējas. Kad jūs sapratīsit, ka jums vienmēr būs šīs ideālās attiecības iztēlē, ja jūs tagad neizkļūsit no savām.

Brīdinājuma pazīmes par toksiskām attiecībām

Vissvarīgākais ir zināt, kad ir laiks izkļūt no toksiskām attiecībām. Pazīmes dažreiz ir acīmredzamas - melošana, pastāvīga kritika, emocionāla bada, krāpšanās un emocionāla un fiziska vardarbība.

Dažreiz tie nav tik acīmredzami - kaut kas nejūtas pareizi. Tas var izpausties kā maigas, bet pastāvīgas sirdssāpes, jūtas vientuļš vai saiknes trūkums, tuvība vai drošība starp partneriem.

Šajā rakstā ir runāts par daudzām brīdinājumu pazīmēm par toksisku cilvēku un attiecībām, kas jums būtu jāzina, ja jūs esat sajaukts par sarkanajiem karodziņiem attiecībās.

Kā atstāt toksiskas attiecības - 12 padomi

Reālajā pasaulē cilvēki nav tik perfekti vai romantiski kā uz sudraba ekrāna vai romantiskas romāna lappusēs.

Kaut arī dažas attiecības var būt sarežģītas un drudžainas cīņu un domstarpību dēļ, vienmēr ir iespēja tos atjaunot ar laiku un pūlēm.

Šeit ir daži padomi, kā atstāt toksiskas attiecības, lai palīdzētu jums izveidot labākas attiecības ar savu partneri:

• Izlemiet aiziet

Tas izklausās vienkārši, bet, izejot no toksiskām attiecībām, vissvarīgākais solis ir laiks, lai pamestu. Izlemiet, ka jūs pametīsit un zināt, ka esat pelnījis labāku par to, kas notiek šajās attiecībās.

Atkarībā no jūsu apstākļiem, neatkarīgi no tā, vai jūs dzīvojat kopā ar partneri, jums ir bērni ar savu toksisko drīz gaidāmo, vai arī jums ir jāturpina strādāt ar toksisko drīzumā esošo draugu-jūsu plāna atstāšanas plāna specifika izskatās savādāk.

Bet, atstājot jebkuras toksiskas attiecības, sākas ar lēmumu, kas ir pietiekams un ir pienācis laiks meklēt izeju.

Saistītais lasījums: 20 Efektīvi veidi, kā pielikt pūles attiecībās

• Praksē piedošana

Jums jāsaprot, ka būs grūtāk aizmirst, ja jūs nepiedosit. Dzīvei ir īsa, lai nēsātu pagātnes bagāžu, un tā pastāv tagad.

Tas palīdzētu, ja jūs izvēlētos dzīvot šajā brīdī sev, un par to jums ir jāaizmirst sava pagātne. Tā vietā, lai pieturētos pie savām toksiskajām attiecībām, piedodiet personai, kura jums nodarīja nodarīt pāri tam, lai tas pilnībā tiktu galā.

Saistītā lasīšana: Kā praktizēt piedošanu attiecībās

Šeit ir video, kas var palīdzēt jums praktizēt piedošanu ar meditāciju:

• Meklēt palīdzību

Pēc tam, kad esat nolēmis aiziet, ir pienācis laiks meklēt palīdzību un resursus, lai plānu ieviestu vietā.

Sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuri jūs atbalstīs un, iespējams, varēs piedāvāt jebkuru nepieciešamo materiālo atbalstu. Darbs ar terapeitu var būt arī noderīgs, aizejot un pēc tam.

Ja jums nav piekļuves terapeitam, sazinieties ar savu darba vietu, lai redzētu, vai jums ir darbinieku palīdzības plāns, kas piedāvā ierobežotu skaitu bezmaksas sesiju. Ja jums nepieciešama palīdzība mājokļos, transportā un citās ikdienas vajadzībās, izpētiet, vai ir vietējie vai valsts pakalpojumi.

Pirmām kārtām pārliecinieties, ka jums ir atbalsta tīkls. Toksiskiem cilvēkiem patīk atdalīt savus upurus no atbalsta avotiem. Tātad, Maršalējiet savu atbalsta tīklu ap jums.

• Pieņemt, ka aiziešana sāpinās

Pat ja jūs esat gatavs atstāt toksiskās attiecības, aiziešana joprojām sāpēs.

Pieņemiet šo faktu un ļaujiet sev sajust sāpes un skumjas. Bieži vien toksisks partneris, draugs vai pat ģimenes loceklis var kļūt par visu cilvēka dzīves uzmanību.

Tātad, bez šaubām, izejot no attiecībām. Bet, dodiet sev kredītu par to, ka esat gatavs un spējīgs darīt to, kas ir vislabākais sev, neatkarīgi no tā, ka šāds solis, iespējams, izraisa sāpes, pat ja tas notiek īsā laikā.

Izmēģiniet arī: Kad jāiet prom no attiecību viktorīnas

• Izlaid to ārā

Dodiet sev drošu vietu, lai izteiktu savas jūtas. Tas var būt žurnāla veidošana, emuāru veidošana, zīmēšana vai saruna ar uzticamu draugu vai profesionāli. Ļaujiet sev izteikt visu emociju klāstu, kuru jūs noteikti jūtaties - dusmas, bēdas, bēdas, pacilāt, cerība, izmisums.

Raudiet tik daudz, cik jums nepieciešams vai smieties tik daudz, cik vēlaties. Saglabāt jūtas vai noliedzot tās palielina laiku, kas jums nepieciešams, lai dziedinātu.

Vingrinājumi, it īpaši enerģiski, piemēram, caurumošanas maisa vai deju izmantošana, var būt arī lielisks izlaidums. Un tas ir viens no labākajiem padomiem, kā atstāt toksiskas attiecības un izdzīvot pēc tam.

• Zināt, ka esat pelnījis labāku

Dažreiz ar kādu mīlēt nepietiek, ja pretī nesaņemat tādu pašu mīlestību. Tas ir tāpat kā strādāt pie vecas, sadalītas automašīnas. Neatkarīgi no tā, cik daudz darba jūs tajā ieguldījāt, tas vairs nekad nebūs tāds pats.

Laiks, kad jūs ieguldāt attiecībās, kas nepadara jūs laimīgu.

• Atlaidiet mirkļus

Pat toksiskas attiecības nevar būt sliktas. Jums jāsaprot, ka, turoties pie laimīgajiem mirkļiem.

Saprotiet, ka tas ir beidzies kāda iemesla dēļ, un neatkarīgi no tā, cik pārsteidzošas šīs atmiņas atspoguļojas jūsu prātā, šajās attiecībās bija kaut kas principiāli nepareizs.

• Padomājiet par ieguvumiem

Tas izklausās muļķīgi, bet padomājiet par toksiskās personas atstāšanas priekšrocībām. Ko jūs varat darīt tagad, kad viņi nekad neļauj jums darīt vai lika jums justies slikti, darot? Tas var būt tikpat vieglprātīgs kā guļus pa diagonāli uz gultas, pasūtot anšovus uz picas vai tik smagi kā ceļot uz ārzemēm vai dodoties kopā ar draugiem.

Padariet sev sarakstu ar visām lietām, kuras jūs varēsit darīt, visas lietas, kas jums vairs nebūs jādara vai jātiek galā, un visi iemesli, kāpēc jūsu dzīve ir labāka bez šīm toksiskajām attiecībām.

Izlasiet to bieži. Jūs pat varat izlikt atgādinājumus par POST-IT piezīmēm ap jūsu mājām vai nosūtīt sev atgādinājumus pastkartēs pa pastu.

• Dodiet sev laiku dziedēt

Pat tad, kad esat tas, kurš uzsāk sadalīšanos un atstāj toksiskas attiecības, jums būs nepieciešams laiks, lai dziedinātu. Dodiet sev laiku, lai dziedinātu no bojājumiem, ko rada toksiskas attiecības un sāpju sāpes.

Atņemiet laiku no darba, ja varat, pat ja tas ir paredzēts tikai dienai vai divām. Dziedināšana no toksiskām attiecībām ir tikpat smaga, cik jūs to padarīsit.

Ļaujiet sev ēst ēdienu, kas izklausās labi, atpūtieties tik daudz, cik jums nepieciešams, un esiet labs pret sevi. Virsbūve, vingrošana un laiks ārpus telpām var palīdzēt, tāpat kā laiks ar draugiem, šņaukāties ar mīļoto mājdzīvnieku un iesaistoties hobijos, kas jums patīk.

Jūs dziedināsiet. Tas vienkārši notiks savā laikā.

• Turpināt pašattīstību un pašnoteikšanos

Ja jūs jautājat, kā pēc iespējas ātrāk atstāt toksiskas attiecības?

Atcerieties, ka tā nav maģija! Jūs uzreiz netiekat pāri savam bijušajam partnerim. Tas ir pakāpenisks process, kas varētu aizņemt ilgāku laiku, nekā jūs gaidījāt.

Sākumā jums jāapsolo sev, ka jūs darīsit visu, kas nepieciešams, lai izkļūtu no attiecībām gan garīgi, gan fiziski.

Tā vietā, lai tērētu laiku, pārejot pār jūsu neveiksmīgajām attiecībām, novirziet enerģiju, lai attīstītos emocionāli un fiziski. Izmantojiet savu laiku un enerģiju, lai turpinātu pašnoteikšanos.

Padariet deklarāciju, ka šodien sāk dziedināšanas procesu. Apsoliet sevi, ka jūs strādāsit, lai dzīvotu brīnišķīgo dzīvi, par kuru vienmēr esat sapņojis.

Iesaistiet savu ķermeni un prātu žurnālā, lasot pašpalīdzības grāmatas un iknedēļas psihoterapijas uzņemšanu, ja rodas vajadzība.

• Apsveriet to par nodarbību

Daudzi cilvēki, kuri cenšas pāriet no toksiskām attiecībām. Jums ir jāsaprot, ka otra persona tevī ienesa vissliktāko.

Apsveriet šo pieredzi kā mācību, nevis par neveiksmi. Vislabāk būtu zināt, kādas toksiskās attiecības jums iemācīja un mācības, kuras jūs no tā atņemat.

Pieņemt, ka tas mainīja jūs kā cilvēku, bet tas ir jūsu labā.

• Virzīties tālāk

Tikai tāpēc, ka jums ir bijušas attiecības ar toksisku partneri, nenozīmē, ka nav MR. vai kundze. Tieši jums. Jums nevajadzētu pakavēties pie iepriekšējās pieredzes; tā vietā esiet apņēmies virzīties tālāk un iegūt dzīvi!

Viens nepareizs lēmums vai kļūda nevar diktēt atlikušo dzīvi. Tur ir miljards iespēju.

Jums ir jāatstāj iepazīšanās procesā ar pozitīvu domāšanas veidu. Jūsu dzīves mīlestība varētu gaidīt jūs tepat aiz stūra! Pāreja no toksiskām attiecībām ir izaicinoša, tomēr labākā lieta, ko varat darīt.

Secinājums

Izmēģiniet šos padomus, kā atstāt toksiskas attiecības, un jūs uzzināsit, cik viegli jums ir atdalīt ļaundabīgo no savas dzīves un izdzīvot pēc tā sekas.