15 labākie veidi, kā emocionāli atdalīties no narcissista

Šajā rakstā

• Kā saprast narcissistu psiholoģiju
• Kā jūtas narcissists, kad jūs pārtraucat kontaktu?
• Kāpēc ir tik grūti atdalīties no narcissista?
• Kā emocionāli atdalīties no narcissist: 15 veidi
• Noņemšana

Atrodoties attiecībās ar narcissistu. Pat ja attiecības neuzlabojas, atbrīvoties no narcissista nekad nav viegli.

Ir ne tikai grūti tikt galā ar emocijām, kas saistītas ar sabrukumu; Narcissists var arī padarīt jums gandrīz neiespējamu pamest. Šeit uzziniet, kā emocionāli atdalīties no narcissist, lai jūs varētu attīstīt spēku atstāt attiecības un atrast sev laimi.

Kā saprast narcissistu psiholoģiju

Pirms iemācīties emocionāli atdalīties no narcissist, ir noderīgi zināt par narcisma psiholoģiju, tāpēc jūs saprotat, kāpēc atbrīvošanās no narcissist ir tik izaicinoša.

Pirmkārt, dažiem cilvēkiem, kuri izrāda narcistiskas iezīmes, faktiski ir diagnosticējams garīgās veselības stāvoklis, ko sauc. Kāds, kurš atbilst narcistisko personības traucējumu kritērijiem.

Tas nozīmē, ka attiecību sākumā narcistiskais partneris jūs dušā ar mīlestību un uzmanību, jo viņi jūs novieto uz pjedestāla kā savu ideālo palīgu.

Laikam ejot un viņi saprot, ka jūs neesat ideāls, sāk parādīties viņu mazāk nekā līdzīgā izturēšanās ar narcissistu.

Citas īpašības, kas iet kopā ar narcismu.

Attiecībās narcissists var pārliecināt jūs, ka viņi ir pārāki par jums un labāko partneri, ko jūs jebkad atradīsit, kas var pamudināt palikt, pat ja attiecības nav veselīgas.

Narcissistic partneris var izmantot arī jūsu laipnību, un katru reizi, kad draudat aiziet, viņi var rīkot izrādi, dodot solījumus mainīties, ja jūs piekritīsit pieturēties apkārt. Tas padara atbrīvošanu no narcissista neticami izaicinošu.

Izmēģiniet arī- Vai mans partneris ir narcissists?

Narcissistic iezīmes var arī novest pie personas ar šo traucējumu, lai jūs pārliecinātos, ka visas attiecību problēmas ir jūsu vaina.

Ja tikai jūs labāk rūpētos par viņiem vai klausītos viņu prasības, viņi nebūtu tik nežēlīgi. Tā vietā, lai atdalītos no narcissista, jūs varat mēģināt grūtāk un grūtāk tos iepriecināt.

Kā jūtas narcissists, kad jūs pārtraucat kontaktu?

Narcissisti uzskata, ka viņi ir pārāki par citiem cilvēkiem, un attiecību kontekstā viņi plaukst uz savu partneri, apbrīnojot viņus, ar uzmanību viņiem ar uzmanību un padoties katram pieprasījumam.

Narcissistam ir jāuztur virsroka attiecībās, vienmēr kontrolējot savu partneri. Tas ir iemesls, kāpēc viņi dušā ar mīlestību attiecību sākuma posmos. Viņi vēlas, lai jūs būtu pieķērušies viņiem, lai jūs padotos viņu katram pieprasījumam un pieturētos, pat ja viņi parāda savas patiesās krāsas.

Tā kā viņi tik ļoti domā par sevi, narcissisti bieži tiek aizklāti, kad jūs pārtraucat attiecības un pārtraucat kontaktu.

Kad viņi pamana pazīmes, ka jūs atdalāties no attiecībām ar viņiem, viņi pat var iet uz laiku, lai jūs uzturētu apkārt, uz īsu laiku ir īpaši laipns vai iegādājoties dāvanas vai izstrādājot nākotnes plānus.

Galu galā, kad iemācāties izkļūt no narcistiskām attiecībām, narcissists ir šokēts. Viņi ticēja, ka viņiem ir pilnīga kontrole pār jums, un viņi nekad nedomāja, ka jūs aizbrauksiet.

Kad jūs pārtraucat kontaktu, viņi var pakaļdzīties pēc jums, izmisīgi mēģinot atgriezties viņu kontrolē. Alternatīvi, jūsu lēmums pamest var pamudināt narcistisku traumu, kas ir nopietns trieciens narcissista ego.

Viņi var reaģēt ar niknumu vai sazināties ar citiem cilvēkiem jūsu dzīvē, lai pateiktu, cik briesmīgi jūs esat.

Izmēģiniet arī- Vai jums vajadzētu palikt vai atstāt attiecību viktorīnu

Kāpēc ir tik grūti atdalīties no narcissista?

Tagad, kad jūs saprotat narcisma psiholoģiju, ir skaidrāk, kāpēc ir tik grūti izdomāt, kā emocionāli atdalīties no narcissist. Narcissistic personības traucējumu īpašības rada situāciju, kurā ir grūti atstāt attiecības.

Narcissistic partneris dos solījumus mainīties, lūgt piedošanu vai pat iet tik tālu, lai izveidotu SOB stāstu, lai jūs paliktu pie viņiem.

Viņiem var būt arī tik stingra satvēriena jūsu prāts un emocijas, ka jūs patiesi ticat, ka esat vainīgs visās attiecībās esošajās problēmās, tāpēc jūs viņiem paliekat emocionāli pieķēries, apsolot, ka jūs būsit tas, kurš veiks izmaiņas Attiecību labad.

Visbeidzot, narcissisti, visticamāk, reaģēs uz attiecību sabrukumu ar dusmām. Ja jūs apspriežat attiecību izbeigšanu, tās var kļūt tik dusmīgas, ka jūs nesekojat līdzi diskusijai. Jūs pat varat baidīties no viņu niknuma, ja jūs mēģināt sadalīties, kas var padarīt neticami izaicinošu aiziešanu.

Saistītā lasīšana- Narcissist partnera īpašību identificēšana

Kā emocionāli atdalīties no narcissist: 15 veidi

Ja esat gatavs iemācīties norobežoties no narcissist, labā ziņa ir tā, ka jūs varat gūt panākumus, pat ja šķiet, ka nav iespējams atbrīvoties. Mācoties emocionāli atdalīšanas stratēģijas, jūs varat nedaudz atvieglot narcissista atlaišanas procesu.

Veiciet zemāk esošās darbības, ja vēlaties padarīt attiecības ar narcissistu pieļaujamākām.

Viens. Atzīt, ka tā nav jūsu vaina

Jūs, iespējams, uzturaties attiecībās ar narcistisko partneri, jo esat pārliecināts, ka jūsu vaina attiecībās nav labākas. Ja vēlaties uzzināt, kā atdalīties no narcissist, jums ir jāpieņem fakts, ka tā nav taisnība.

Viņi ir manipulējuši ar jums, uzskatot, ka esat vainīgs, lai jūs neatpazītu, cik slikti viņi ir izturējušies pret jums.

Rādītājs. Pieņemt, ka izmaiņas nav iespējamas

Narcissists apsolīs mainīties, it īpaši, ja atrodaties uz to, ka viņus atstājat. Atdalīšana no narcissist kļūst daudz vienkāršāka, kad jūs piekrītat, ka viņi nemainīsies. Viņi dos solījumu pēc apsolījuma, bet realitāte ir tāda, ka, kamēr jūs pieturēsities, jūs panesat viņu izturēšanos, kas viņiem nedod iemeslu mainīt.

3. Saprast, ka narcissisti ir ievainoti cilvēki

Narcissista izturēšanās var būt neticami nežēlīga un kaitīga, taču viņu pamatā indivīdi ar narcistiskiem personības traucējumiem ir ļoti ievainoti cilvēki.

Viņi ir izstrādājuši harizmātisku, nekļūdīgu personību un uzvedas tā, it kā viņi būtu pārāki par citiem, bet zem tā visa viņi kompensē nepietiekamības jūtas, kas galu galā izriet no vardarbības pret bērnību un nolaidību.

Kad jūs saprotat, ka jums ir darīšana ar nesakārtotu cilvēku ar dziļām bērnības brūcēm, atdaloties no narcissist, kļūst vieglāk, jo jūs saprotat, ka, iespējams, cīnāties ar zaudējošu cīņu.

4. Izveidojiet aiziešanas plānu

Atbrīvojoties no narcissista, jums noteikti jābūt izejas plānam. Ja jūs dzīvojat kopā, sakārtojiet savas finanses secībā un atrodiet citu dzīvesvietu, tāpēc, dodoties prom, viņi saprot.

Ja atrodaties atsevišķās mājsaimniecībās, vismaz ir plāns mainīt tālruņa numuru vai kontaktinformāciju, lai viņi nevarētu turpināt jūs turpināt.

5. Nogrieziet visu kontaktu

Ja jūs uzturat kontaktu ar narcissistu, viņi domā, ka jūs joprojām karājaties pie jūtām pret viņiem, un viņi var mēģināt jūs no jauna iedziļināt vai atvilkt ar solījumiem pārmaiņām. Ja jūs patiesi interesē atdalīšana no attiecībām ar narcissistu, jums ir jāsamazina viss kontakts.

Mainiet tālruņa numuru, bloķējiet viņu zvanus vai vienkārši ignorējiet viņu mēģinājumus jūs sasniegt.

Saistītā lasīšana- Kā aizmirst kādu, kuru mīli: 25 veidi

Ar. Izkāpiet no sociālajiem medijiem

Atkāpšanās no narcissist galu galā prasa, lai jūs emocionāli pilnībā atdalītos. Ja jūs uzturaties sociālajos medijos, jūs varat saskarties ar fotoattēliem vai informāciju par viņiem caur drauga draugu, pat ja bloķējat viņu profilu.

Viņi pat var izveidot jaunus kontus, lai mēģinātu jūs sasniegt, un galu galā redzot tos sociālajos medijos.

Saistītā lasīšana- 10 padomi, kā samazināt sociālo mediju negatīvo ietekmi uz laulību

Plkst. Atrodiet citas lietas, kas jūs iepriecina

Paturiet prātā, ka narcistiski cilvēki sagaida tūlītēju atbilstību visām viņu prasībām. Tas nozīmē, ka attiecībās ir viegli pazaudēt sevi. Jūs varat atteikties no saviem hobijiem, interesēm un draudzībām, lai padarītu jūsu partneri laimīgu.

Kad jūs atgriezīsities pie darīšanas, kas padara jūs laimīgus, piemēram, pavadot laiku kopā ar draugiem vai veltot laiku sev, jūs sapratīsit, ka jums labāk ir bez attiecībām.

8. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta

Iespējams, ka narcissists lika jums ticēt, ka neesat vērts uz labākām attiecībām, bet noteikti jūsu tuvākie draugi un tuvinieki nepiekrīt. Kad jūs atbrīvojaties no narcissista, jums ir nepieciešami atbalstoši cilvēki jūsu pusē.

Uzticieties tuvam draugam par saviem attiecību aiziešanas iemesliem. Svarīgi ir kāds jūsu stūrī.

9. Atpazīt savas stiprās puses

Atrodoties attiecībās ar narcissistu.

Tas atstāj jūs iestrēdzis attiecībās ar narcissistu. Ir svarīgi atcerēties, ka narcissisti uzskata, ka viņi ir īpaši un tiem vajadzētu asociēties tikai ar citiem īpašiem cilvēkiem.

Ja jūs nonācāt attiecībās ar narcistisku cilvēku, tas notiek tāpēc, ka viņi redzēja jums labas īpašības. Jums ir stiprās puses, pat ja narcissists jums ir teicis citādi. Atzīstiet šīs stiprās puses un izmantojiet tās, lai motivētu jūs virzīties tālāk un atrast mīlestību, kuru esat pelnījis.

Izmēģiniet arī- Vai es esmu pelnījis mīlestības viktorīnu

10. Iestatiet robežas

Narcissistiem patīk mānīt pa visām robežām. Viņi jūtas tiesīgi, lai visas viņu vajadzības būtu apmierinātas, pat ja tas nozīmē, ka jums ir jāziedo savas vēlmes.

Iespējams, ka esat pieradis dot viņiem visu, ko viņi vēlas, bet, kad esat brīvs, jums jāiemācās noteikt robežas. Pasakiet viņiem, kādu uzvedību jūs darīsit un nepieļausit, un pieturieties pie tā.

Saistītā lasīšana- 10 personīgās robežas, kas jums vajadzīgas jūsu attiecībās

Apskatiet šo videoklipu, kurā tiek piesaistītas 3 robežas, kurām katrai attiecībām jābūt:

11. Pārtrauciet uzņemties atbildību par viņu laimi

Iepazīstoties ar narcissistu, visa jūsu dzīve koncentrējas uz mēģinājumiem izpildīt viņu prasības un iepriecināt tās. Ir gandrīz neiespējami iemācīties norobežoties no narcissist, kad jūs joprojām uzņematies atbildību par viņu emocijām.

Dodiet sev atļauju pārtraukt cīņu, lai padarītu viņus laimīgus, un jūs beidzot varat sākt pārcelšanās procesu.

12. Neuzņemieties viņu drāmā

Kad jūs atbrīvojaties no narcissista, viņi, iespējams, mēģinās pārliecināt jūs palikt. Viņi var uzlikt izrādi, sākt raudāt vai lūgt ar jums, lai mainītu savas domas, un ir viegli iesūkāt šo drāmu. Neuzņemieties par to un pieturieties pie sava plāna aiziet.

13. Neliecieties līdz viņu līmenim

Ir vilinoši nostāties līdz narcissist līmenim, kad jūs beidzat attiecības, bet tas tikai pasliktina situāciju. Pretoties vēlmei būt nejaukam, iesaistīties vārda izsaukšanā vai norādīt uz visiem viņu trūkumiem, lai jūs justos labāk.

Saistītā lasīšana- Ko nozīmē trūkumi attiecībās?

Tas viņus tikai palielinās, lai palielinātu viņu pašu nežēlīgo izturēšanos, kas procesu padara vēl grūtāku.

14. Nelietojiet personīgi nevienu viņu uzvedību

Viena no lietām, kas padara tik grūti iemācīties emocionāli atdalīties no narcissist ir tā, ka viņi centīsies jūs visgrūtāk sāpināt, kad mēģināsit izbeigt attiecības.

Viņi var saukt jūs.

Pretoties vēlmei aizstāvēt sevi un atzīt, ka šai uzvedībai nav nekā kopīga ar jums, un viss, kas ar viņiem ir saistīts. Palieciet mierīgi, ņemiet viņu apvainojumus solī un izvēlieties nepieņemt šos apvainojumus.

15. Atlaidiet nepieciešamību pēc viņu apstiprināšanas

Narcissistiem ir augsti standarti, un pat labākie partneri dažreiz atpaliks vai rodas narcissista dusmas.

Tas ļauj jums cīnīties, lai atgrieztos viņu labajās žēlastībās un saņemtu to apstiprinājumu. Ja jūs patiešām vēlaties uzzināt, kā izkļūt no narcistiskām attiecībām, jums jāatlaiž nepieciešamība pēc viņu apstiprināšanas. Kad jūs pārtrauksit meklēt viņu apstiprinājumu, jūsu emocionālā pieķeršanās viņiem sāks izbalināt.

Saistītā lasīšana- Kā izjaukt emocionālo pieķeršanos attiecībās: 15 veidi

Noņemšana

Zinot, kā emocionāli atdalīties no narcissist, var atvieglot attiecības ar kādu, kam ir šie personības traucējumi. Atstāšana var nebūt viegla, bet emocionālo saišu pārtraukšana un atzīšana, ka jūs neesat vainīgs viņu uzvedībā, ir svarīgi soļi, kad jūs pārtraucat attiecības ar narcissistu.

Kaut arī šeit esošie padomi var ļaut atbrīvoties no narcissist, tas nenozīmē, ka tas būs vienkārši, kā arī tas nenozīmē, ka jūs nekad nepiedzīvosit šaubas vai sirds sāpju sajūtas. Patiesībā jūs, iespējams, izjutīsiet jauktas emocijas, atsakoties no attiecībām.

No vienas puses, jūs mīlējāt šo cilvēku un gaidāmās pārmaiņas, bet tagad jūs esat sapratis, ka jūsu pasaku-come-true nenotiks ar šo personu.

Var būt grūti tikt galā ar emocijām un izlaišanas sajūtām, kas rodas, atdaloties no narcissist. Ja jums šķiet, ka skumju sajūtas apgrūtina darbību ikdienas dzīvē, iespējams, ir laiks uzrunāt profesionālu iejaukšanos. Padomnieks var palīdzēt jums apstrādāt savas jūtas un attīstīt jaunus domāšanas veidus.