15 iemesli, kāpēc es viņam neesmu pietiekami labs

Šajā rakstā

• 15 iemesli, kāpēc es viņam neesmu pietiekami labs
• Kā es pieņemu, ka neesmu pietiekami labs?
• Ko darīt, kad domājat, ka neesi pietiekami labs?
• 5 veidi, kā tikt galā ar to, ka nejūtas pietiekami labi viņam
• Galīgās domas

Neviens cilvēks nevar veidot Jūs jūtaties noteiktā veidā. Jums ir jāļauj šīs emocijas. Ja jūs apšaubāt, kāpēc es viņam neesmu pietiekami labs, jūs stādāt šo sēklu zemapziņā.

Šim domāšanas veidam ir jāpārveido par “es esmu pietiekami labs” ar turpmākiem iemesliem, kāpēc jūs esat. Ja jums ir pašpārliecinātība vai nedrošība, piemērots jautājums ir, kāpēc jūs jūtat šīs emocijas, kas ir sakne un kur ir bailes.

Kad esat atšifrējis pašvērtības trūkuma nozīmi, varat strādāt pie šo problēmu risināšanas. Pārbaudiet audiogrāmatu “Tu esi pietiekams”, lai palīdzētu jums uzzināt, kāpēc tu esi.

15 iemesli, kāpēc es viņam neesmu pietiekami labs

Ja jūtaties viņam pietiekami labs, nepietiekamība izriet no jūsu bailēm.

Kamēr pastāv toksiskas partnerības un notiek ļaunprātīga izmantošana, pašnovērtējuma problēmas parasti balstās uz indivīdiem, kuri savu vērtību piešķir ārējām ietekmēm, nevis veido veselīgu pašvērtību.

Tas nenozīmē pirkstus vai vainot cilvēkus viņu jautājumos. Sabiedrībai ir nozīmīga loma, īpaši sociālie mediji. Daudzas ietekmes diktē piepūstu realitāti, ko faktisks cilvēks nevar sasniegt, liekot lielākajai daļai cilvēku justies mazāk nekā.

Pārbaudīsim dažus iemeslus, kāpēc cilvēki viņiem paziņo “es neesmu pietiekami labs”.

Viens. Jūs salīdzināsiet sevi ar citiem

Kad esat partnerībā, kurā jūs apšaubāt, kāpēc es viņam neesmu pietiekami labs, pastāvīgi salīdzinājumi pret citiem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir bijuši vai tuvi draugi.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir mazāk spējīgi saprātīgi attiecībā uz karjeru vai kopumā vai vietās, kur ir fiziskas īpašības, partneris var sākt šaubīties par viņu spriedumu laika gaitā.

Rādītājs. Palīgs salīdzina jūs ar exes

Kad palīgs salīdzina jūs ar viņu eksemplāriem, tas ir noteikts iemesls jūsu jautājumam: “Kāpēc es jūtu, ka man nepietiek.”Nevienam partnerim nevajadzētu salīdzināt pilnīgi atšķirīgu un unikālu partneri ar citiem. Jums ir konkrēti talanti, prasmes un iezīmes, kas liek jums izcelties kā indivīdam.

Tas nozīmē, ka jums ir jāpieņem un jāciena savai personai. Turklāt jums ir jāatrod, ka tas ir “pietiekams”, vai arī tam, ka palīgam jāpāriet pie kāda, pēc viņu domām, ir pietiekami labs.

3. Sūdzība nesniedz izmaiņas

Kaut arī jūs nepārtraukti sūdzaties partnerim par tām, kas viņiem trūkst, nekad nav jāpieliek pūles, lai uzlabotu.

Viņu nevēlēšanās mainīties vai darīt lietas, kas jūs iepriecina, var likt jums justies nepietiekamam.

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt sūdzēties attiecībās

4. Jūs cenšaties būt perfekcionists

Jūsu mērķis ir uzstāties spēles augšgalā visā, ko darāt.

Tas jūs pamudina uz neveiksmi, ļaujot jums justies, ka jūs sarūgtināt savu partneri un visus pārējos apkārtējos. Ja jūs būtu noturējis uzdevumus pārvaldāmā līmenī, tas tā nebūtu bijis.

Tagad jums paliek sajūta, ka neesat pietiekami labs.

Saistītais lasījums: Kā izvairīties no perfekcionisma sekām attiecībās

5. Noraidīšana no pagātnes traumas audzē galvu

Mate izvēlas pavadīt laiku, skatoties spēli televizorā, vai izvēlas strādāt pie savas automašīnas, nevis pavadīt laiku kopā ar jums.

Lai gan ir svarīgi, lai būtu individuāls laiks un telpa, jūs nevarat palīdzēt, bet izjust noraidīšanas punktu un nejūtos kā pietiekami labs kvalitatīvam laikam.

Ar. Partnerībā ir attāluma sajūta

Spēcīgā, plaukstošā partnerībā, biedriem ir dziļa saikne. Ja ir izaicinājumi, izveidojot veselīgu komunikāciju un izveidojot obligāciju, kas nodrošināta ar uzticību un tuvību, bieži vien tas ir saistīts ar nepietiekamu sajūtu.

Tas rada attālumu starp partneriem, palīga padarīšana sāk apšaubīt, vai esat viņiem īstais cilvēks, un apstiprina, ka jūs patiesībā neesat pietiekami labs.

Plkst. Jūs tagad spēlējat otro vijoli, un tas rada zemu pašvērtību

Jūsu palīgs ir izstrādājis jaunus paziņas un strādā ar dažiem jauniem kolēģiem. Indivīdam ir jāpavada vairāk laika prom no mājām. Jūs jūtat nepieciešamību sazināties, lai pārbaudītu, kas notiek biežāk.

Ja netiek nekavējoties reaģēts uz tālruņa zvanu vai īsziņu, šajā brīdī ir jāpieņem lēmums sadalīties.

Matam pastāvīgi ir jāpierāda viņu jūtas un emocijas, lai atbildētu jums: “Vai es viņam esmu pietiekami labs”, vai arī viņš ir kopā ar citiem cilvēkiem nepareizu iemeslu dēļ.

8. Atstāts aiz muguras lielākajā daļā situāciju

Pēkšņi, kad esat ārā, jūsu palīgs sāk staigāt aiz muguras vai priekšā, reti staigājot ar jums vai stāvot jums blakus. Tā vietā, lai sēdētu blakus jums restorānā, viņi izvēlas krēslu pāri galdam.

Iespējams, ka jūs vienkārši jūtaties pietiekami labi, lai viņš būtu tuvu, vai arī ir jābūt sarunai starp jums, lai izdomātu, kāpēc viņi kļūst pret jums tuvu jums.

9. Jūsu partneris jums nepiespriež komplimentos

Ja jūs būtu pieradis pie partnera, kurš partnerības sākumā jūs ar komplimentiem dušā ar komplimentiem.

Kad jūsu labākais nav pietiekami labs, varētu būt, ka ir iestājusies ērtība un pazīstamība, liekot jūsu partnerim atzīt, ka pārī viņiem vairs nav pietiekama.

Saistītais lasījums: 10 lietas, kas jādara, ja attiecībās jūtaties nenovērtētas

10. Kritika kļūst atkārtota

Laika gaitā jūs sākat pamanīt, ka jūtas, ka jūsu palīgs kļūst kritisks par personības iezīmēm vai nelieliem trūkumiem un quirks, kas viņiem vienmēr ir bijis mīlīgi.

Tas varētu būt kaut kas, par ko jūs esat pārāk jūtīgs, vai varbūt jūsu partneris sāk atrast jūs mazāk nekā pievilcīgu.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā rīkoties ar kritiku attiecībās

11. Jūs izturaties pret pašnovērtējumu dzīves apstākļos

Problēma varētu nebūt problēma ar savu palīgu. Varbūt ir dzīves apstākļi, kas rada pašnovērtējuma problēmas, piemēram, problēmu darba priekšā, varbūt jautājumi ar tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem, kas rada nepietiekamības sajūtu.

Jūs varat arī sajust neatbilstību, ja jums ir A tipa, augstas veiktspējas partneris, kur jūs vairāk esat vidējais cilvēks, kurš viņam rada “Es neesmu pietiekami labs” vibe.

12. Attīstās fiziski

Jautājot, kāpēc es viņam neesmu pietiekami labs, jums varētu būt pazemināts pašnovērtējums, pamatojoties uz fiziskām izmaiņām, kas var rasties dzīves apstākļu dēļ, piemēram, cīņa ar kaiti vai varbūt stresu izraisīja fiziskas izmaiņas, kuras, jūsuprāt, padara jūs nepievilcīgu.

Jūs sākat domāt, kā būt pietiekamam kādam, bet bieži vien biedri ir apmierināti ar to, kas jūs esat kā cilvēks, nevis tas, kā jūs augat un maināties fiziski.

13. Noraidīšana ir bailes

Ja esat pieredzējis noraidījumu no iepriekšējām attiecībām vai traumatisku pieredzi kā bērna, jūs varētu to projicēt uz pašreizējo partneri. Kad jūsu partneris liek justies pietiekami labi citās partnerībās, ir pamatoti atteikties no šīs personas.

Bet pašreizējā partnerībā jums nevajadzētu projicēt to, kas iepriekš notika jaunajam palīgam, uzreiz jūtot, ka viņi tic, ka neesi pietiekami labs. Pirmkārt, jums ir jādomā, ka jūs esat, lai viņi varētu.

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt bailes no noraidījuma jebkurā dzīves aspektā

14. “Kas-ja” ir domāšanas veids, kuru jūs uzskatāt, nevis “kas ir”

Jūs nepieņemat, kas jūs esat; Tā vietā, nepārtraukti apskatot “ko-ja”, jūs to izdarījāt vai varbūt varējāt darīt vairāk, lai jūsu palīgs varētu novērtēt un ievērot jūsu centienus, jo jūs apšaubāt “kāpēc es neesmu pietiekami labs.

Tas, ko jūs neparedzat, iespējams, ka jūsu palīgs uzskata, ka jūs esat pietiekams un patiesībā esat diezgan laimīgs un pieņemat cilvēku, ar kuru viņi ir iesaistīti; tu esi neapmierināts.

15. Zems pašnovērtējums parasti ir problēmas sakne

Bieži vien sakne “kāpēc es viņam neesmu pietiekami laba” ir uzticības un nedrošības trūkums, kas saistīts ar daudziem jautājumiem, ieskaitot garīgo nesavisamību.

Kad jūs ciešat no personīgām bažām par zemu pašnovērtējumu un pašvērtības trūkumu, profesionālās konsultācijas prasa, lai strādātu caur šīm problēmām, lai iegūtu veselīgu domāšanas veidu.

Apskatiet šo videoklipu, lai iegūtu norādījumus par nedrošību, “kas mūs padara vai lauž” ar Kalebu Lareau.

Kā es pieņemu, ka neesmu pietiekami labs?

Tas ir nepareizs domāšanas veids. Tam jāpārslēdzas uz to, kā es varu saskarties ar savu baiļu cēloni un jālabo, lai viņi dzīvotu pārliecinoši, droši un optimistiski.

Ir svarīgi, lai būtu laba pašvērtības izjūta. Neviens no ārpuses nevar jūs apstiprināt vai likt justies novērtētam. Kas jānāk no iekšpuses. Ja jūs sev jautājat: “Kāpēc es viņam neesmu pietiekami labs”, pārslēdziet to uz “Kāpēc es neesmu pietiekami labs man.”

Kad jums ir pašmīlestība un pašvērtība, jūs varat būt vairāk veselīgi Pieejams palīgam.

Ko darīt, kad domājat, ka neesi pietiekami labs?

Pirmais solis, lai justos pietiekami labs un atrastu jūsu vērtību, ir noteikt, kas izraisa jūsu bailes un nedrošību vai varbūt satraukumu. Lielai daļai ir sakars ar mērķu izvirzīšanu un sasniegšanu.

Mūsdienās sabiedrībā daudzi cilvēki skatās uz ārējām ietekmēm, lai izmērītu viņu personīgos mērķus. Diemžēl šie piemēri, piemēram, sociālās vietnes un slavenības, kā arī modelēšanas industrija neattiecas uz realitāti.

Automātiska domāšana ir tāda, ka šie mērķi nav sasniedzami, jo “es neesmu pietiekami labs”, nevis tāpēc, ka tie ir nereāli. Cilvēkiem ir jāiestata autentiskas cerības un jāsvin patiesi sasniegumi.

Tādā veidā vairāk cilvēku redzēs, ka viņi patiešām ir pietiekami labi.

5 veidi, kā tikt galā ar to, ka nejūtas pietiekami labi viņam

Nepietiekamības jūtas var aizņemt laiku un pacietību. Tas, kas der vienai personai, iespējams, neuzņemsies kādam citam. Ir ļoti svarīgi ievietot konsekventu laiku, nevis izvairīties no idejām.

Tā vietā izmēģiniet dažādas metodes, līdz atrodat atbilstošu metodi, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām un apstākļiem. Apskatiet šos dažādos pārvarēšanas mehānismus, lai redzētu, kurš jums varētu būt noderīgs.

Viens. Veiciet jūsu novērtējumu

Izmantojiet iespēju novērtēt, kas jūs esat kā cilvēks, ieskaitot savus sasniegumus, talantus, prasmes, sasniegumus un visu, kas jūs padara to, kas jūs esat.

Tie ir personīgi, kā jūs aizraujaties ar dārzkopību, vai arī jūs staigājat lielos attālumos, varbūt jūs izveidojat neticamu grilētu sieru, spēcīgas iezīmes.

Jums jābūt objektīvam, bez emocijām, kas virza savas atbildes, un pēc tam atgriezties šajā tēmā, lai noskaidrotu, kāpēc jūs sev jautājat: “Kāpēc es viņam neesmu pietiekami labs.”

Kritiskā sastāvdaļa ir novērtēt, kas jums lika samazināt pašvērtību un labās īpašības. Kur jums jāuzlabo; Kur bija zaudējums vai trūkst?

Rādītājs. Veikt izmaiņas

Persona ar zaudētu vērtību ir nogurdinoša kā partneris. Tā vietā, lai nepārtraukti sūdzētos, ka nejūtaties novērtēts kā palīgs, jums jāveic izmaiņas. Nozīmīgs cits nevar jums izpildīt to, kas jums trūkst, kā arī viņi nevar turpināt nomierināt vai apstiprināt.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu dzīvē ir “koriģēti”, neatkarīgi no tā, vai cieša draudzība ir izbalējusi, bet jūs cerat to atjaunot, vai arī jūsu darba sniegums ir mazāks, jums ir jāuzsāk temps.

Rūpējieties par uzņēmējdarbību jebkurā jomā, kas, jūsuprāt, ir īsi mainīts, tāpēc vairs nav jautājums par to, vai esat pietiekami labs.

3. Veiciet pasākumus uz optimismu un pozitivitāti

Ideālā gadījumā tas palīdzētu, ja jūs mēģinātu saglabāt pozitīvu attieksmi, aplūkojot partnerību. Tā vietā, lai apšaubītu, vai esat pietiekami labs, apskatiet labos elementus, kurus jūs sniedzat savam partnerim un attiecībām.

Pēc iespējas vairāk koncentrēties uz optimistisku, ieskaitot sevi. Kad jūtaties, ka sākat atgriezties neatbilstības jūtās, aizstājiet šīs domas ar tām labajām īpašībām, kas jums ir, lietas, kuras jūs darāt labi.

4. Mēģiniet noliekties uz pazīstamu atbalsta sistēmu

Ja jūtaties īpaši neaizsargāti, sazinieties ar tuviem draugiem un ģimeni. Šie cilvēki vienmēr liks jums justies pietiekami labi. Tie satur atbalsta sistēmu, kas paredzēta mierinošai un pazīstamai.

5. Tad paskatieties uz trešās puses atbalstu

Tādā pašā veidā var būt lietderīgi sazināties ar trešo personu konsultācijām, lai iegūtu objektīvākus norādījumus, ciešot no zemas pašnovērtējuma vai neuzticības.

Bieži vien draugi un ģimene piedāvās spriedumu un viedokļus, kas dažreiz var padarīt lietas mazliet izaicinošākas. Profesionālis piedāvās rīkus, kas palīdzēs jums tikt galā ar daudz produktīvāku un veselīgāku spēju.

Galīgās domas

Kad kāds uzskata, ka viņi nav pietiekami labi vai ļauj ārējām ietekmēm “likt” viņiem justies mazāk nekā, ir pienācis laiks novērtēt bailes un nedrošību, kas patiesi ietekmē viņu dzīvi.

Kad tas ir pienācīgi “diagnosticēts”, galveno cēloni var izmantot, lai atjaunotu pašvērtības un pārliecības sajūtas. Kad jums ir drošības un cieņas sajūta sevī, partnerim ir viegli jūs mīlēt un novērtēt.