15 veidi, kā laulībā tikt galā ar greizsirdību un padarīt to veselīgu

Šajā rakstā

• No kurienes rodas greizsirdība laulībā?
• Greizsirdība laulībā: cēloņi un bažas
• 15 veidi, kā pārvarēt greizsirdību jūsu laulībā
• Virzoties uz priekšu un pārvaldīt greizsirdību
• Svarīgi vaicājumi par greizsirdības pārvarēšanu laulībā

Tas slepeni iesūcas, un, pirms jūs to zināt, jūsu laulības pamati ir sākuši iznīcināt, padarot to vāju un saliekamu. Greizsirdība laulībā ne tikai iznīcina jūsu attiecības. Tas tevi iznīcina. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat atrast veidus, kā pārvarēt greizsirdību.

Pašreizējā paaudze bieži tiek apsūdzēta par to, ka tā ir vājāka un nosliece uz greizsirdību. Kā izskaidro šis BBC raksts par jaunākajām paaudzēm, vecākām paaudzēm gadsimtiem ilgi ir bijuši aizspriedumi pret jaunāko pūli.

Turklāt, apsūdzot jauniešus par nedrošām atlaides izaicinājumiem, ar kuriem viņi saskaras ar tehnoloģiju un sociālajiem medijiem, kaut ko tādu, ko mēs kā vecākā paaudze esam uzspiestu uz viņiem. Kā demonstrē šis pētījums, salīdzinot Snapchat, salīdzinot ar Facebook, Snapchat ir galvenais greizsirdības sprūda.

Tātad, greizsirdība ir gan sarežģīts emociju kopums, ko rada mūsu uzskati, gan kaut kas, ko rada sociālā mijiedarbība un ciešas attiecības.

No kurienes rodas greizsirdība laulībā?

Greizsirdība ir pilnīgi normāla emocija. Kā cilvēki, mēs pastāvīgi novērtējam savu vidi un to, kā tā var kalpot mūsu vajadzībām, lai uzlabotu mūsu labsajūtu. Tā saucamās negatīvās emocijas vienkārši mēģina mums pateikt, ka kaut kas neatbilst mūsu vajadzībām.

Diemžēl, Mēs piedzīvojam arī ilūzijas, kas mazina to, kā mēs uzskatām pasauli un mūsu situāciju. Tātad, kur jūs varētu šķist, ka tas draud, ka jūsu dzīvesbiedrs ir devies vakariņās ar seksīgu draugu, tas var būt arī perfekti platonisks.

tomēr, greizsirdība laulībā var būt neregulārs atgādinājums neuztvert savu partneri par pašsaprotamu. Varbūt jums ir jāpadara partneris atkal novērtēts, un pretī jūsu vajadzība pēc simpātijām ir izpildīta.

Tik, Kā pārvarēt greizsirdību un nedrošību laulībā nozīmē saprast, kā jūs interpretējat situācijas ap jums. Ja jūs redzat, ka noteiktas situācijas neatbilst jūsu vajadzībām vai pat kaitē jūsu attiecību priekšrocībām, greizsirdība tiek aktivizēta.

Piemēram, ja jūsu partneris pavada mazāk laika ar jums vai izrāda mazāku tuvību, jūs varētu būt greizsirdīgs uz objektu vai personu, kas atņem jūsu partneri. TViņš ir sarežģīts, kad tas, ko jūs uztverat kā draudu, jūsu partneris neuzskata par problēmu.

Galu galā mums visiem ir nepieciešams līdzsvars, un problēma rodas, ja jūs meklējat savu partneri, lai izpildītu visas jūsu vajadzības. Tāpēc Komunikācija ir pirmais solis, lai laulībā tiktu galā ar greizsirdību.

Greizsirdība laulībā: cēloņi un bažas

Greizsirdība ir cieši saistīta ar to, kā jūs redzat savas vājās puses. Jo atvērtāks un neaizsargātāks jūs varat būt par viņiem kopā ar savu partneri, jo mazāk ticams, ka jūs iedarbināsit. Faktiski jūs varat atrast veidus, kā atbalstīt viens otru, neskatoties uz jūsu vājībām.

Šādus trūkumus var akcentēt sabiedrības spiediens, kā arī tas, kā mēs sevi redzam. Tātad, greizsirdības pārvarēšana attiecībās sākas ar izpratni par to, kā tas viss saista jūsu emocijas.

Viens. Neatrisināti bērnības jautājumi

Kā redzat no šī raksta par to, vai pieķeršanās stiliem ir nozīme, Kā mēs komunicējam savu greizsirdību, ir cieši saistīts ar mūsu pieķeršanās stilu. Protams.

Kā arī pieķeršanās stili, Cilvēki piedzīvo arī bērnības traumas, kas var izraisīt bailes no pamešanas, kopēšanas un daudzām citām problēmām. Izmantojot šo pieredzi, cilvēki nemācās veselīgi pārvarēšanas mehānismi viņu emocijām un nezina, kā rīkoties ar greizsirdību.

Tas var izraisīt reaktivitāti un pat ļaunprātīgu izmantošanu laulībā.

Saistītais lasījums: Bērnībā simpātiju trūkums var kavēt jūsu bērna izaugsmi

Rādītājs. Atkārtoti apstiprināt robežas

Dažos gadījumos, greizsirdība laulībā ir nepareizs mēģinājums atšķirt attiecības. Tas tai piešķir identitāti un mērķi. Atkarībā no tā, kā tā tiek paziņota, greizsirdība var darboties kā atgādinājums, ka ir izraisītas bailes no tuvības vai attiecību izšķīšanas.

Veselīgs un nobriedis pāris par to runā un problēmu risina, lai abas viņu vajadzības būtu apmierinātas.

Saistītais lasījums: 6 veidu robežas attiecībās un kā tās uzturēt

3. Zems pašnovērtējums un nožēlojams paštēls

Pēc autora DR teiktā. Džo Rubino, 85% ASV cieš no zema pašnovērtējuma. Un šī problēma nav tikai ASV.

Kad jums ir dziļi kauns, jūs nevarat noticēt, ka jūsu dzīvesbiedrs nekoncentrēsies uz jūsu vājībām. Kad greizsirdība tiek iedarbināta, tad jūs ieejat apburtā ciklā, kad laulībā jūtaties vainīgs par savu greizsirdību.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā zems pašnovērtējums ietekmē attiecības

4. Iepriekšējā pieredze ar neticību

Papildus bērnības jautājumiem ir arī iespējams, ka slikta pieredze iepriekšējās attiecībās ar neticību vai negodīgumu noved pie greizsirdības nākamajā.

5. Vajadzība pēc kontroles

Greizsirdīgais dzīvesbiedrs nav tikai greizsirdīgs par sava partnera draudzību. Laulības greizsirdības objekts var būt laiks, kas pavadīts darbā vai ļauties nedēļas nogales hobijam vai sportam. Tā ir jebkura situācija, kad greizsirdīgā persona nevar kontrolēt apstākļus un tāpēc jūtas apdraudēta.

Ar. Plašsaziņas līdzekļi un sabiedrības ietekme

Darbs ar greizsirdību laulībā ir daudz grūtāk mūsdienu digitālajā pasaulē. Kā terapeita informācija viņu rakstā par sociālajiem medijiem un attiecībām, sociālie mediji var izraisīt arī ar atpakaļejošu spēku greizsirdību. Būtībā jūs uztraucaties par sava partnera eksemplāriem, neskatoties uz to, ka viņi nav apkārt.

Plkst. Neveselīgas ticības sistēmas

Vai jūs joprojām sev jautājat: “Kā es varu pārstāt būt greizsirdīgs pret savu vīru”? Centieties nepāriet savā vidē un sociālajos medijos. Iepazīstiet, ko jūsu iekšējā balss jums saka un kā jūsu uzskati ietekmē jūsu emocijas.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par darbu ar jūsu galvenajiem uzskatiem.

8. Brāļu un māsu pieredze

Pētījums ir ierobežots, bet, kā pierāda šis pētījums par brāļu un māsu pieredzi un romantisko kompetenci, Liekas, ka brāļu un māsu pieredze bērnībā var ietekmēt to, kā mēs romantiski partneri kā jauni pieaugušie.

Rezumējot, konkurēšana par ģimenes resursiem un uzmanību var izraisīt zemāku romantisko kompetenci. Citiem vārdiem sakot, jūs neattīstīsit nobriedušus konflikta atrisināšanas veidus. To sakot, pētījums arī parāda, ka daži cilvēki var mācīties no brāļu un māsu konflikta un attīstīt spēcīgākas komunikācijas prasmes.

Tas ir tad, kad vecās vecās debates par kopšanu un dabas sitieniem. Ja neesat pārliecināts par saviem apstākļiem, pārrunājiet to ar labu draugu vai terapeitu, lai izpētītu savu greizsirdību laulībā.

9. Neatbilstīgas cerības

Greizsirdīgs laulātais varētu radīt nereālas cerības par laulību. Viņi, iespējams, ir izauguši ar laulības fantāziju, domājot, ka precējies dzīve ir gluži kā žurnālos un filmās.

Būtībā viņi varētu domāt, ka “pamest visus pārējos” ietver arī draudzības un hobijus. Tas vairāk līdzinās kategorijai, kas laulībā bieži izraisa greizsirdību.

10. Vajadzību zaudēšana no attiecībām

Kā minēts, mēs skatāmies uz savām attiecībām, lai apmierinātu mūsu vajadzības. Cilvēku vajadzību definēšanai ir daudz ietvaru, bet psihiatrs Viljams Stiklers īpaši koncentrējās uz attiecībām, kad viņš izstrādāja savu realitātes terapiju vai izvēles teoriju. Viņš definēja mūsu vajadzības kā izdzīvošanu, mīlestību, varu, brīvību un jautrību.

Viss, kas apdraud šīs vajadzības mūsu uztvertajā pasaulē, var izraisīt greizsirdību. Neskatoties uz to, Stikls paziņoja, ka veselīgas dzīves māksla ir strādāt pie plaisas slēgšanas starp mūsu uztverto pasauli un realitāti.

15 veidi, kā pārvarēt greizsirdību jūsu laulībā

Tātad, kas izraisa greizsirdību laulībā? Visiem iepriekšminētajiem faktoriem ir milzīga loma greizsirdības rosīšanā laulībā. Tomēr ir veidi, kā tikt galā ar greizsirdību, ja vispirms atzīst, cik nojaukšana var būt laulībai un kā tā var iznīcināt veselīgas attiecības.

Lai gan galvenais jautājums ir, kā es varu pārstāt būt greizsirdīgs pret savu vīru, ja emocija ir tik dabiska? Mums ir jāstrādā ar visām savām emocijām, un visi šie punkti palīdzēs jums tos pārvaldīt, ieskaitot greizsirdību.

Viens. Iepazīstiet savu pieķeršanās stilu

Kā nebūt greizsirdīga sieva, vispirms nozīmē saprast, kā jūs saistāties ar cilvēkiem. Atkarībā no tā, kā jūsu aprūpētāji reaģēja uz jūsu vajadzībām, kad esat bērns, jūs varētu būt nemierīgs vai izvairīties no.

Izmēģiniet šo viktorīnu, ja vēlaties iegūt sava stila izjūtu.

Saistītais lasījums: 4 pieķeršanās stilu veidi un to, ko tie nozīmē

Rādītājs. Runā par savām bailēm

Kā pārvarēt greizsirdību laulībā ir izpratne, kad jūtat, ka jūsu attiecības ir apdraudētas. Tas ir tad, kad tiek iedarbinātas mūsu aizsardzības emocijas, un jūs varētu sajust greizsirdības pieaugumu.

Viens veids, kā pārvaldīt bailes un satraukumu, ir satikt viņus ar galvu. Nemēģiniet tos apspiest, jo tas padara viņus stiprākus. Tā vietā jūs tos iepazīstat, piedzīvojot viņus un runājot par viņiem.

3. Prakses meditācija

Spēcīga metode, kā iepazīt mūsu emocijas un to, kā mūsu domas mijiedarbojas ar tām, ir meditācija. Pretēji populārajam uzskatam, meditācija nav domāta prāta attīrīšanai. Tas ir par prāta un tā domas modeļu iepazīšanu.

Jo vairāk jūs sēdējat ar prātu un novērojat sajūtas un domas, ko tas rada no emocijām, jo ​​vairāk jūs attālināsities no emocijām. Ar laiku jūs varat mainīt nelietderīgas domas un atlaist tādas emocijas kā greizsirdība laulībā.

Saistītais lasījums: Uzlabojiet savas attiecības ar piesardzību un meditāciju

4. Uzmanīgs

Uzmanība bieži notiek ar meditāciju. Ar abiem jūs atrodaties jebkurā pieredzē, kuru jūtat gan ķermenī, gan prātā. Kad jūs kļūstat uzmanīgāks, jūs dodat sev iespēju atkāpties no emocijām.

Būtībā, kā pārstāt būt greizsirdīga laulībā, sākas ar emociju apstrādi. Apzinātība ir prāta un ķermeņa prakse, kas ļauj jums iedziļināties emocijās, lai jūs varētu to atlaist.

5. Izaiciniet savas negatīvās domas

Kā pārtraukt būt greizsirdīgu sievu, var arī izdarīt ar kādu domājošu darbu. Būtībā emocijas kļūst par problēmu tikai tad, kad mēs veidojam stāstus un pievienojam viņiem domas. Diemžēl šīs domas bieži tiek izkropļotas un rada pārpratumus.

Dr. Deivids D. Burns pirms dažiem gadiem uzrakstīja ļoti praktisku grāmatu, kas joprojām ir ļoti būtiska, jūtoties labi. Tur viņš uzskaita tipiskus kropļojumus un izkropļoto domu pārvarēšanas veidus.

Viens piemērs ir izaicināt savas domas, nododot tās tiesas procesā, lai jūs meklētu pierādījumus par un pret tām. Šī ir vairāk novērtēta pieeja, nevis ļaut jūsu prātam būt tiesnesim, žūrijai un izpildītājam.

Tas, kā laulībā pārvarēt greizsirdību, nav tikai domu izaicināšana. Jūs varat arī papildināt pieeju ar žurnālu veidošanu. Šis ir lielisks līdzeklis gan emociju apstrādei, gan ar tām darbam.

Saistītais lasījums: 4 padomi, kā atbrīvoties no negatīvām domām attiecībās

Ar. Iepazīstiet savus aktivizētājus

Kā pārvarēt greizsirdību laulībā ir arī izpratne par to, kas izraisa jūsu greizsirdību. Ja tie ir sociālie mediji, jums un jūsu partnerim ir jāvienojas par to, kas ir ok un kas nav par to, kā jūs mijiedarbojaties tiešsaistē.

Ja ir daži cilvēki vai exes, kas izraisa jūsu greizsirdību, runājiet ar savu partneri un atrodiet veidus, kā jūtas droši jums abiem. Varbūt jūs visi varat satikties grupas iestatījumos, nevis jūsu partneris, kurš iziet no solo?

Saistītais lasījums: 11 veidi, kā veiksmīgi orientēties attiecībās

Plkst. Attīstīt pašaprūpes rutīnu

Greizsirdība un nedrošība laulībā ir sarežģītas emocijas, kas mūs var satriekt, ja mēs par sevi nerūpējamies.

Turklāt, Pašsadarbība ir daļa no pašaprūpes, kas tagad tiek saprasta kā galvenais pašnovērtējuma veidošanas virzītājspēks.

Skatieties, kā pašnovērtējuma eksperte Kristena Nefa runā par to, kāpēc pašsajūta pārspēj pašnovērtējumu:

8. Atrodiet savu drošo vietu

Tātad, kā jūs varat atrast savu pašsajūtu? Ar greizsirdību jums ir iespēja parādīt sevi sevī. Pirmkārt, atgādiniet sev, ka esat cilvēks un ka ir pilnīgi labi iegūt emocijas, lai arī cik briesmīgi viņi jūtas.

Otrkārt, motivē sevi atbrīvot no greizsirdības. To var izdarīt, pārveidojot situāciju un meklējot pozitīvo. Vēl viena pieeja ir apsvērt, ko jūs varat darīt, lai koptu un uzlabotu savas attiecības.

Ja jūs esat aizsardzība, jūsu partneris var slēgt. Greizsirdības un uzticības jautājumi laulībā nav vienkārši pievilcīgas iezīmes. No otras puses, ja jūs kopjat un līdzjūtīgs, jūs, visticamāk, piesaistīsit savu partneri atpakaļ.

9. Izprotiet savu pārliecību

Tātad, kā pārvarēt greizsirdību laulībā? Tas nozīmē izprast jūsu uzskatus par attiecībām, sevi un dzīvi kopumā.

Piemēram, vai jūs ticat, ka jums un jūsu dzīvesbiedram vajadzētu darīt visu kopā, vai ir labi, ja ir atsevišķi draugi? Kā ir ar to, kā jūs sadalāt savas mājsaimniecības lomas?

Ir ļoti grūti atrauties no mūsu pagātnes kondicionēšanas, bet tas sākas ar pārdomām. Tātad, uzskaitiet visus savus uzskatus, kas saistīti ar attiecībām un dzīvi, un pēc tam pārdomājiet noderīgos un ne tik saudzīgos.

Kā jūs varat pārfrāzēt nelietderīgos? Ja jūs to varat izdarīt, jūs sasniegsit lielu uzvaru, pārvarot greizsirdību attiecībās.

10. Runājiet ar draugu

Kā minēts, greizsirdība un nedrošība laulībā var rasties no sagrozītām domām, kurās mēs nepareizi interpretējam situācijas. Lielisks veids, kā neitralizēt šīs domas, ir jautāt labam draugam, kādi ir viņu secinājumi. Tomēr pārliecinieties, ka izvēlaties nobriedušu un objektīvu draugu.

11. Prakses pateicība

Kā pārvarēt greizsirdību un nedrošību laulībā, ir koncentrēšanās uz pozitīvajiem. Mūsu prātiem ir negatīvisma aizspriedums, un greizsirdība var mūs iesūkt izmisuma caurumā.

Tas prasa pūles, bet jūs varat līdzsvarot negatīvismu, piespiežot sevi uzskaitīt lietas, par kurām attiecībās esat pateicīgs.

12. Piesaistīt zemējuma paņēmienus

Kā paskaidrots, greizsirdība laulībā var izraisīt intensīvas emocijas, kas mūs reaģē. Vēl viens veids, kā nomierināt šīs emocijas un radīt zināmu attālumu, ir zemējuma paņēmienu izmantošana. Spēlējiet apkārt ar viņiem un atrodiet tos, kas darbojas jūsu vietā.

13. Draudzieties ar savām emocijām

Kā pārstāt būt greizsirdīga laulībā, ir par tikšanos ar savu greizsirdību. Iepazīstiet to. Tik, Kā tas izskatās, ja jums tas būtu jāpiešķir forma, krāsa vai tekstūra?

Esiet pēc iespējas radošs un tad runājiet ar to. Kas tas ir, kas jūs aizsargā, un kā jūs varat strādāt kopā, nevis viens pret otru?

Šī ir viena pieeja attāluma radīšanai ar greizsirdību, lai būtu vieglāk to atlaist.

14. Uzskaitiet savas stiprās un pozitīvās iezīmes

Kā pārstāt būt greizsirdīga sieva, var būt arī par to, lai novērtētu to, ko jūs nododat attiecībām. Greizsirdība mēdz koncentrēties uz mūsu vājībām. Tā vietā pārorientējiet prātu un uzskaitiet visas pozitīvās īpašības un stiprās puses, kas jums ir.

15. Darbs ar terapeitu

Ja viss pārējais neizdodas, kā nebūt greizsirdīga sieva, nozīmē terapeita iegūšanu. Jūs joprojām varat strādāt caur visiem iepriekšminētajiem punktiem, bet bieži mums ir nepieciešama arī profesionāla palīdzība. Terapeits sekos jums uz ceļa, darbosies kā skaņu dēlis un sniegs jums vēl vairāk instrumentu, lai praktizētu greizsirdības atlaišanu.

Virzoties uz priekšu un pārvaldīt greizsirdību

Rezumējot, kas izraisa greizsirdību laulībā? Jebkas, sākot no neatrisinātas traumas līdz mūsu videi un sociālajai kondicionēšanai.

Nobrieduša pieeja ir izturēties pret greizsirdību kā ziņu. Kas jums jāmaina par sevi, lai uzlabotu savas attiecības? Kā jūs varat sazināties dziļāk, lai labāk atbilstu abām jūsu vajadzībām?

Lai atbildētu uz šiem jautājumiem, Jums, iespējams, būs jāveic kāds personīgs darbs pats vai kopā ar terapeitu. Būtībā, jo vairāk jūs iepazīstat savas emocijas un jūs tos ņemat vērā, jo vieglāk ir radīt attālumu.

Tad greizsirdība laulībā vienkārši kļūst par vēl vienu pieredzi, lai maigi atlaistu.

Svarīgi vaicājumi par greizsirdības pārvarēšanu laulībā

Greizsirdība laulībā var ēst abus no iekšpuses uz āru. Tas ne tikai jūs patērē, bet arī jūs atšķir, jo palielinās vaina un apsūdzības. tomēr, Tā ir normāla cilvēka emocija.

Uzziniet vairāk par to zemāk:

Viens. Ko es varu darīt, lai atbrīvotu greizsirdību pret savu vīru?

Pieņemiet faktu, ka esat greizsirdīgs un pieņemiet, ka tas iznīcina jūsu laulību. Komunikācija ir pamatā, lai saprastu jūsu greizsirdību laulībā.

Tāpēc pārrunājiet to ar savu partneri un strādājiet kopā, lai uzzinātu tā cēloni. Pēc tam jūs varat strādāt pie saviem jautājumiem un praktizēt greizsirdību kā komandu.

Rādītājs. Kas padara mani nedrošu un greizsirdīgu manā laulībā?

Greizsirdība laulībā nāk no daudziem iespējamiem cēloņiem. Pirmais solis ir saprast, kā jūsu iepriekšējā pieredze un uzskati noved pie jūsu nedrošības.

Piemēram, jūs varētu ciest no dažādiem jautājumiem, sākot no bērnības traumas un zemas pašnovērtējuma līdz pieķeršanās stilam vai kopīgumam. Tas viss var izraisīt greizsirdības un uzticības jautājumus laulībā.