15 veidi, kā pārvarēt acu kontaktu satraukumu attiecībās

Šajā rakstā

• Kas ir acu kontakta trauksme?
• Kāpēc cilvēki izvairās no acu kontakta?
• Var trauksme izraisīt acu kontakta trūkumu?
• 15 veidi, kā pārvarēt acu kontaktu satraukumu attiecībās
• Apturēt. Skaties. Savienot.

Vārdi runā apjomos, kam ir spēks nodarīt kaitējumu vai pacelt. Šajā sakarā ķermeņa valoda uzsver mūsu paziņojumus, īpaši acu kontaktu.

Kad cilvēks var turēt kāda skatienu, tas demonstrē daudzas iezīmes cilvēkiem, ar kuriem mēs sazināmies.

Vienmērīgs kontakta līmenis norāda uz klausīšanos, dzirdi un rūpēm par to, ko saka otrs indivīds. Tas izvairās no pārliecības un pašvērtības un tomēr saka, ka jūs vērtējat un cienāt apkārtējos.

Saskaņā ar pētījumu, acu kontakts var palielināt pretestību pārliecināšanai un likt cilvēkiem biežāk piekrist jums.

Diemžēl daudziem cilvēkiem ir neērti, rodas acu kontakta trauksme, neskatoties uz izpratni par priekšrocībām. Tas var ierobežot spēju būt veselīgai mijiedarbībai, jo citi pieņem, ka no acu kontakta trūkuma indivīds, maigi izsakoties, ir izjaukts.

Cilvēki, kuri ir “dabiski kautrīgi” vai nemierīgi, jūtas paaugstināts spiediens, mēģinot sarunas laikā izpētīt citas personas aci, izraisot viņu uzticības līmeņa samazināšanos. Daudziem no šiem indivīdiem lielāko dzīves daļu ir bijušas problēmas ar acu kontaktu.

Daudzos gadījumos nespēja uzturēt acu kontaktu var pasliktināties, ja ir sociāli traucējumi un satraukums, ar kuru indivīds cīnās papildus.

Saistītais lasījums: 10 Acu kontakta spējas attiecībās

Kas ir acu kontakta trauksme?

Acu kontakta trauksme ir tad, kad cilvēks cīnās ar ārkārtēju diskomfortu, skatoties cita cilvēka acīs ar mijiedarbību.

Ieteikums ir tāds, ka bailes no acu kontakta izriet no nervozitātes vai potenciāli dabiskas kautrības, ja nav oficiālas diagnozes garīgās veselības izaicinājumiem.

Ja viņi to darītu, indivīds uzskata, ka nav iespējams skatīties cilvēka acīs un baidās no otra cilvēka domām. Šī grāmata par acu kontakta trauksmi to sīkāk apraksta.

Kāpēc cilvēki izvairās no acu kontakta?

Cilvēki var izvairīties no acu kontakta daudzu iemeslu dēļ. Bez diagnosticēta garīgās veselības izaicinājuma iemesls parasti ir saistīts ar kautrību vai satraukumu. Bet daži izaicinājumi var radīt grūtības ar uzvedību.

Cīnoties ar “sociālās trauksmes traucējumiem”, cilvēki baidās, ka visi vēro visu, ko viņi dara, un tiek patērēti ar faktu, ka viņi sevi pazemos citu priekšā.

Sociālās situācijas padara šos cilvēkus ārkārtīgi nervozus, galvenokārt tad, kad visi viņiem ir dīvaini, un gadījumos, kad būs daudz mijiedarbības, kļūst drausmīga, un acu kontakts izraisa traucējumus.

Šeit ir video, kurā tiek apspriestas sociālās satraukums un kā tās pārvarēt.

Saistītais lasījums: Kā pateikt, vai jums ir trauksme: 10 pazīmes, simptomi un izārstēt

Autisms ir vēl viens nosacījums, kad acu kontakta trauksme kļūst ārkārtīgi stresa. Vārdu lietošana komunikācijai tiek stingri mudināta ar autistiem, nevis parādīt, ka viņi kaut ko saprot vai vēlas neverbālā veidā.

Nav neiespējami izveidot acu kontaktu kā prasmi, bet bieži vien indivīds koncentrēsies uz acu kontaktu vai to, ko jūs viņiem sakāt, bet ne abiem vienlaikus.

Var trauksme izraisīt acu kontakta trūkumu?

Daži satraukuma forma ir saistīta ar nespēju uzturēt acu kontaktu. Daži uzskata, ka acu kontakta kropļošana sociālās trauksmes dēļ vai satraucoša kautrība, nervozitāte vai trauksme.

Dažos gadījumos tas var būt saistīts ar garīgās veselības izaicinājumu ar PTSS, psihopātijas vai neirotisma ierosinājumu, kā arī ir autisma stāvoklis. Šī aplāde izskaidros trauksmi un to, kā jūs to varat efektīvi pārvarēt.

Izmēģiniet arī: Viktorīna: vai man ir attiecību satraukums?

15 veidi, kā pārvarēt acu kontaktu satraukumu attiecībās

Daudzi cilvēki, mijiedarbojoties ar citiem. Šī acu kontakta trauksme var ietekmēt arī jūsu attiecības ar partneri. Trauksme un nervozitāte, kas saistīta ar iespaidu radīšanu apvienojumā ar bailēm pazemot sevi, ir izplatīti.

Daži šeit minētie psiholoģiskie triki un acu kontakts nozīmē palīdzēt uzvedībā. Apskatīsim viņus.

Viens. Esiet atvērts kopā ar savu partneri

“Nekas nepārspēj neveiksmi, bet izmēģina.”Saliekamais ir izmēģināts un patiess. Ja jūs turpināt izmēģināt un praktizēt pēc iespējas vairāk. Tas var kļūt tikai vieglāk, jo vairāk jūs sevi pakļaujat diskomfortam, kas saistīts ar acu kontakta satraukumu.

Tam jābūt lēnam un pakāpeniskam ar īsām tikšanās reizēm, līdz jūs pielāgojat.

Saistītais lasījums: Atvērta komunikācija attiecībās: kā panākt, lai tā darbotos

Rādītājs. Atcerieties elpot

Izpratnē par to, kā izveidot acu kontaktu, piemērota metode ir atcerēties dziļas elpošanas vingrinājumus. Trauksme mēdz paātrināt sirdsdarbību, radot stresu un panikas refleksu. Elpošana var nomierināt šīs reakcijas un atņemt satricinājumu.

3. Neskaties

Apskatot otru cilvēku vai savu partneri, atpūtieties peering, izvēloties zonu, uz kuru koncentrēties, varbūt starp acīm, nevis tieši viņu acīs, nekādas acu kontakta bez acīm.

Jūs jutīsities ērtāk ar domu, ka jūs varētu iebrukt kāda telpā.

Saistītais lasījums: Ko acu kontakts nozīmē puisim?

4. Noteikumi var atšķirties

Tiek ieteikti daži procentu likumi, un jūs varat ievērot tos, lai arī kā jūs jūtaties ērti, iespējams, 60–40 vai otrādi. Tas tikai nozīmē, ka jūs izvēlaties ērtu laika procentuālo daļu, lai uzturētu acu kontaktu ar savu partneri, un tad jūs varat ērti skatīties uz atlikušo daļu.

5. Neskaties

Tajā pašā veidā jūs nevēlaties skatīties uz savu partneri vai pat kādu citu, konsekventi, runājot ar viņiem. Ir svarīgi saglabāt ērtu skatīšanās un skatīšanās līmeni.

Jūs nevēlaties izraisīt satraukumu, uztraucoties, ka mijiedarbojoties to adekvāti. Lielisks veids, kā redzēt, kā tas tiek darīts, ir skatīties, kā cilvēki to dara filmā vai TV programmā.

Ar. Sāciet sarunu, skatoties personai acīs

Nākot pa acu kontakta satraukumu, labs īkšķa noteikums ir vienmēr sākt sarunu ar kādu, skatoties viņam acīs.

Jūs varētu ticēt, ka tas, iespējams, ir vienkāršākais solis, bet daudzi cilvēki to nedara. Iemesli, kāpēc kāds izvairās no acu kontakta, pirmo reizi redzot tos, var būt sākotnējs nervozitātes cīņa, tuvojoties kādam jaunam.

Saistītais lasījums: 10 iemesli, kāpēc viņš izvairās no acu kontakta

Plkst. Sāciet ar vienu cilvēku vienlaikus

Publiskā uzstāšanās ir biedējoša, ja gandrīz visi rada jautājumu par to, kā uzturēt acu kontaktu vienā no šiem notikumiem. Lai tiktu cauri sesijai, ir prātīgi aplūkot vienu cilvēku vienlaikus un rīkoties tā, it kā jūs runātu ar šo vienu personu.

Kad doma ir pabeigta, pārejiet uz nākamo dalībnieku, lai visa auditorija būtu iesaistīta runā, un tā jums ir mazāk iebiedējoša.

Ja vēlaties uzturēt acu kontaktu ar savu partneri, mēģiniet sākt darbu ar draugu vai kolēģi. Tas palīdzēs jums iemācīties pārvarēt acu kontakta satraukumu attiecībās, kā arī grupas iestatījumos.

8. Izvairieties skatīties uz leju, runājot ar savu partneri

Skatoties uz leju, runājot ar kādu, apzīmē uzticības trūkumu un diemžēl var likt jums parādīties nepatīkami. Tā vietā jūs varat nedaudz paskatīties uz savu auditoriju, ja tas palīdz ar acu kontaktu satraukumu.

9. Viena acs, ne abas

Neviens vienlaikus nevar paskatīties uz abām cilvēka acīm. Tas ir praktiski neiespējami. Mēģiniet koncentrēties uz vienu aci, lai jūs nebūtu dīvaini, mēģinot rīkot produktīvu sarunu.

10. “Trīsstūrveida fokuss”

Pārslēdziet uzmanību, runājot. Kad jūs pievēršat uzmanību navigācijai starp trim dažādiem apgabaliem, tas pēc kāda laika jums nenāk kā tik iebiedējošu. Paskatieties uz noteiktu aci noteiktu laiku un tad mutē, bet neskatieties.

Saistītais lasījums: Kas notiek, ja attiecībās trūkst uzmanības?

11. Pakāpeniski pārvietojiet savu skatienu

Nelietojiet “saraustītas” kustības, kad manevrējot skatienu no vietas uz vietu, vai nu uz partnera seju, vai ap istabu. Tas var aizskart, liekot cilvēkiem ticēt, ka jums ir kaut kur citur, vai arī jūs esat apjucis un nepievēršat uzmanību.

12. Palikt klāt mirklī

Aktīva klausīšanās ir svarīga, un to var atpazīt, skatoties uz otru cilvēku. Tas būs nepiespiests, ja parādīsities tā, it kā jūs skatītos tālumā ar tukšu izskatu.

Centieties palikt klāt sarunā, padarot sevi par to, ko saka jūsu palīgs.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā atrasties attiecībās

13. Animācija un izteiksme

Tajā pašā veidā jūs vēlaties izmantot acis, lai izteiktu sevi, iesaistoties ar otru cilvēku.

Ļaujiet sevi animēt un aktīvi sarunāties. Jums jāiekļauj uzacis un rullējiet, paplašiniet un jāizsauc acis. Galu galā tie ir liela daļa ķermeņa valodas.

14. Līdzcilvēks virs horizonta

Kad jūs cīnāties ar acu kontakta satraukumu, tā ir laba prakse, lai koncentrētu savu uzmanību pie horizonta sociālā vidē, lai, sajaucoties telpā. Tas parādīs, ka esat sasniedzams un vēlaties satikt citus cilvēkus.

15. Atrodot potenciālo iepazīšanās partneri

Ja jūs redzat kādu pasākumā, kas jums šķiet pievilcīgs, un vēlaties viņus satikt, lai uzzinātu vairāk; Vispirms ir ļoti svarīgi pasmaidīt un pieķert viņu, nevis salauzt šo acu kontaktu, kamēr viņi to nedara.

Tas padara jūsu nodomus skaidrus un parāda jūs kā pārliecinātu cilvēku. Pēc tam jūs varat virzīties uz priekšu, lai iepazīstinātu ar sevi.

Saistītais lasījums: 25 veidi, kā izvēlēties dzīves partneri

Apturēt. Skaties. Savienot.

Acu kontakta trauksme ir kaut kas, kas daudziem cilvēkiem ir nelielā mērā. “Knack” labam acu kontaktam ir noteikta prakses pakāpe, līdz tā vairs neizraisa nervozitāti vai iebiedēšanu. Tas nozīmē ar visiem un daudz, ne tikai reizēm vai ar cilvēkiem, kas jums ir ērti, visu laiku un visiem.

Tomēr ir saprotams, kā acu kontakta trūkums attiecībās var ietekmēt jūs un jūsu partneri. Pieņemsim, ka jūs smagi cīnāties ar kautrību vai satraukumu; Varbūt jums ir garīgās veselības izaicinājums.

Tādā gadījumā jums ir jāsazinās ar garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju.