16 nodarbības, lai atgūtu no sabrukuma vienu dienu vienlaikus un virzīties uz priekšu

Braušanās vienmēr jutīsies kā vissliktākā, jo jūsu dzīves mīlestība pēkšņi ir pazudusi. Tātad, ja vēlaties uzzināt, kā atgūties no sabrukuma, turpiniet lasīt.

Mēs ienīstam citēt klišeju, ka “laiks dziedē visas brūces”, bet tā ir taisnība… vismaz daļēji. Kad jūs pārdzīvojat sabrukumu, var justies kā vissliktākā brūce no visiem ir nodarīta jūsu sirdī, un jūs varat domāt, ka jūs nekad neatgūsieties. Tomēr laiks var palīdzēt dziedēt šo brūci, bet ir daudz citu lietu, ko varat darīt, lai iemācītos atgūties arī no sabrukuma.

Kad jūs pārdzīvojat aptuvenu sabrukumu, var justies kā sāpes ilgs mūžīgi, neatkarīgi no apstākļiem. Jūs pat nevarat redzēt laiku nākotnē, kad jums viss būs kārtībā. Bet tas ir tur, un tas nāks.

Mēs neko nevaram teikt, kas mainīs faktus par to, kas jau notika, vai cik sāpīgs tas jūtas, bet mēs varam pateikt, kā atgūties no sabrukuma.

Jūsu domāšana un vēlme atgūties no sabrukuma ir tas, kas jūs tur nokļūs. Tik daudz, cik laiks palīdz, bez vēlmes virzīties uz priekšu, jūs varētu iestrēgt pēc sabrukuma ilgu laiku, pārāk ilgi.

Kāpēc jums jāiemācās atgūties no sabrukuma

Neatkarīgi no. Ja jūs iemācīsities tagad atgūties no sabrukuma, jūs paņemsit to, ko iemācījāties ar jums mūžīgi. Tas var jums palīdzēt tagad, divus mēnešus vai pat divus vai desmit gadus pēc šī brīža.

Šīs ir mācības, kuras nekad nevajadzētu aizmirst.

Galu galā, ja jūs ļaujat sadalīšanai jūs iznīcināt vai pat vairs neļaut jums iemīlēties, tas nav labi. Mēs zinām, ka var būt vilinoši visu laiku raudāt tikai par savām jūtām un sūdzēties par to, cik ļoti jūs viņiem pietrūkst, bet pārtraukumi notiek kāda iemesla dēļ.

Pārdzīvojot kaut ko tikpat sāpīgu kā sabrukums un iznākot no otras puses, ir kaut kas tāds, ko jūs vienmēr nēsāsiet līdzi. Ja jums izdodas mācīties no stundām, sadalīšana jūs māca un atgūstas no tā, šī pieredze tiek garantēta, lai jūs stiprinātu.

Kāpēc attiecībām ir jābeidzas?

Mēs visi esam skatījušies romantikas filmas un pasakas, kas mūs pārliecina, ka mīlestība ilgst mūžīgi. Tātad katras attiecības, kuras mēs ievadām, mēs vēlamies, lai tā būtu mūsu beigu spēle.

Tomēr kartes ne vienmēr ir mūsu labā. Dažreiz attiecības beidzas un sabrūk. Ir lietas, kas nav mūsu kontroles, un var notikt dzīve, kas var izraisīt attiecību beigas.

Varbūt jūs esat nepareizs cilvēks viens otram, varbūt kaut kas trūkst, vai varbūt kāds no jums nebija gatavs apņemties. Pat ja jūs nekad negribējāt, lai notiktu sabrukums, tas notika tik un tā, un tagad jums atliek rīkoties ar sekām.

Tāpēc iemācīties atgūties no sabrukšanas ir nepieciešama procesa sastāvdaļa, ja nevēlaties, lai šis sirdsdarbība jūs definētu.

Ja godīgi, jums varētu būt grūtības to redzēt tagad, bet jūs atkal iemīlēsities - vairākas reizes pēc šī sabrukuma. Visu mūžu jūs mīlēsiet un vairākkārt ievainots. Tas ir tas, par ko ir dzīve, un tas ir lieliski.

Kā atgūties no sabrukšanas un ar laimi saskarties ar savu nākotni

Kad sabrukums ir svaigs, brūce no tā joprojām ir neapstrādāta. Jūs esat šokā un pat nevarat iedomāties atveseļošanos. Tas ir labi un pilnīgi normāli. Jums ir nepieciešams laiks, lai skumtos, bet tas nevar ilgt mūžīgi.

Atgūšana no sabrukšanas notiek posmos. Nodarbojieties ar visām jūtām, kad tās nāk klajā, un turpiniet dzīvot savu dzīvi.

Jūsu attiecības beidzās, bet jūsu dzīve nebija.

Viens. Raudāt

Izlaiž sliktās lietas. Jūs zināt, kā pirms telpas atjaunošanas, jums jāatbrīvojas no sliktām lietām, kas jums vairs nesniedz prieku? Nu, jūs šobrīd darāt to pašu.

Kliedz visas tās asaras. Padomājiet par to kā skumju, dusmu, šoka attīrīšanu. Izlaidiet to visu. Pielāgojiet savu seju ar nevēlamu ēdienu. Palieciet gultā visu dienu. Ļaujiet sev šo laiku.

Jūs esat kaut ko ievainojis un pazaudējis, un esat to pelnījis. Neuzstājiet sāpes un sirds sāpes, kuras jūs jūtaties.

Jums ir jāsēž ar savām emocijām, ja vēlaties uzzināt, kā atgūties no sabrukuma, neatkarīgi no tā, cik neērti tas varētu justies. Bet, vienkārši neļaujiet šim posmam saglabāties pārāk ilgi.

Rādītājs. Izvadīt

Vienmēr ir terapeitiski, lai atbrīvotos un runātu par savām problēmām kādam, kuram uzticaties. Neatkarīgi no tā, vai tas ir labākais draugs, brālis vai brālis vai pat līdzstrādnieks, jums nevajadzētu visu turēt iekšā. Runā par sabrukumu. Vente par savu bijušo. Dalīties ar savu šoku un to, kā jūtaties nodots.

Tas ir tas, par ko ir jūsu draugi. Ir kāds vīns, pasūtiet picu un vienkārši ēdienu. Viņi ir tur, lai atbalstītu jūs, kad esat lejā, un palīdzat pacelt jūs, kad esat gatavs.

Mēs jums apsolām; Jūs jutīsities uzreiz labāk, tiklīdz jūs atbrīvosities no sava bijušā. Beidzot spēja to izlaist būs liels atvieglojums.

3. Iztīrīt

Mēs zinām. Tagad mēs runājam par attīrīšanu. Atbrīvojieties no sava bijušā zobu sukas, viņu sporta krekla vai jebko citu, kas jums par viņiem negatīvi atgādina.

Viņu mantas un sīkumiem vairs nav mērķa jūsu dzīvē, tāpēc atbrīvojieties no tām jebkurā veidā, ko vēlaties. Tas ir atkarīgs no tā, vai jums to atgriezt, bet turiet to prom no savas dziedināšanas telpas. Tajā pašā viļņa garumā jums, iespējams, vajadzētu arī izslēgt vai bloķēt no saviem sociālajiem.

Sociālie mediji ir lielākais vainīgais, kad jums ir grūti pāriet no bijušā, tāpēc to bloķēšana izvairās! Jūs pat varat izdarīt kaut ko mazāk drastisku, piemēram, to izslēgt, ja jums nav patīkami tos bloķēt.

4. atjaunot

Dodiet sev stimulu. Dariet kaut ko sev. Ejiet iepirkties, dodieties uz spa vai pavadiet nedēļas nogali kopā ar draugiem.

Palutināt sevi. Tas mums visiem nozīmē kaut ko atšķirīgu, bet dariet kaut ko tādu, kas jums patīk. Varbūt tas ir kaut kas, ko jūsu bijušais neapstiprināja, vai varbūt tas ir kaut kas, ar kuru jūs vienkārši nekad neesat to galā.

Lai kāds tas būtu, dari to. Cik klišejiski tas izklausās, labākais veids, kā iemācīties atgūties no sabrukuma. Tāpēc dariet kaut ko tādu, kas ļauj jums pievērst uzmanību no sava bijušā. Jūs pat varat saņemt matu griezumu vai iet blondu, ja vēlaties!

5. Skatieties uz gaišo pusi

Mēs zinām, ka to ir grūti izdarīt, kad mēģināt iemācīties atgūties no sabrukuma, bet tas palīdzēs. Racionalizēšana un situācijas aplūkošana pragmatiski var palīdzēt.

Sākumā tā visa praktiskums liks jums ripot acis. Jūsu emocijas bieži ir daudz spēcīgākas nekā fakti.

Bet, ja jūs turpināt sev atgādināt par šī sabrukuma pozitīvajiem aspektiem, šīs domas laikā ietekmēs jūsu jūtas. Izveidojiet Pro sarakstu ar sadalījumu. Varbūt jums nav jātiek galā ar savu bijušo kaitinošajiem draugiem. Varbūt jūs varat skatīties savu iecienīto šovu bez sūdzībām.

Jūsu attiecības nebija perfektas, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs dzīvojat pie labuma un šobrīd to pietrūkst. Padomājiet par to, par ko jūs vienmēr sūdzējāties.

Ja jūsu prāts nevar tur iet, sarunājieties ar tuvu draugu, pie kura jūs atbrīvojaties. Viņi būs vairāk nekā priecīgi jums atgādināt, ka šai sabrukumam ir ieguvumi.

Ar. Turpināt

Šis ir viens no visnoderīgākajiem veidiem, kā atgūties no sabrukuma. Laika atņemšana no darba un mopēšana ap māju nedos jums nekādas priekšrocības. Galu galā, kad jūs kaut kas nav noraizējies, jūsu prāts atgriezīsies sabrukumā.

Jums ir jāpaliek produktīvam, lai izvairītos no domāšanas par savu bijušo un to patērē, to pietrūkstot. Pretējā gadījumā jūs atgriezīsities pie kvadrāta, kur jūs nevēlaties izkļūt no gultas, jo jums tās pietrūkst *daudz *.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, mājas tīrīšana, nodokļu veikšana vai pat pārmērīga skatīšanās šovs, ko visi jums ir teikuši skatīties - vienkārši palieciet aizņemts. Pirms jūs to zināt, jūs pavadīsit nedēļas, ja jūsu bijušais pat nonāks prātā.

Plkst. Dariet kaut ko citu labā

Tagad jūs jau esat kaut ko izdarījis sev. Bet, darot kaut ko citu labā, jūs jutīsities vēl labāk. Tas arī sniegs jums perspektīvu. Neatkarīgi no tā, vai jūs palīdzat savam kaimiņam pārvietot mēbeles, maksāt par personu, kas atrodas aiz muguras kafejnīcā, vai ziedojat labdarībai, tas ir lielisks veids, kā izmantot savu sadalīšanas enerģiju kaut kam labam.

Kad jūs koncentrējaties uz kaut ko jauku darīšanu citiem, tas vismaz kādu laiku * un citiem noliek prātu. Tā ir nesavtīga rīcība, kas palīdz atgūties no sabrukuma.

Breakings var dot mums enerģijas pieplūdumu daudzās situācijās, kuras izmanto sīkākai vai atriebībai. Bet tā vietā koncentrējieties uz niknumu vai skumjām uz pozitīvāku noietu.

8. Pierakstīt

Žurnāliste ir viena no terapeitiskākajām lietām pasaulē. Kad jūs uz papīra rakstāt visas sāpes un sarežģītās jūtas, tas liek lietas perspektīvā un mudina jūs atlaist no sloga, kuru turat iekšā.

Pierakstiet visas savas jūtas neatkarīgi no tā, cik smieklīgi vai patētiski jūs domājat. Un tad sadedzini, sasmalciniet to, izmetiet to. Visu to izvadīšana un atbrīvošanās no tā var būt tik katariska.

Ja jums nepietiek, izmēģiniet terapiju. Tas izklausās daudz, ja neesat pie tā pieradis, bet profesionāls uzdot visus pareizos jautājumus un virzīt jūs pareizajā virzienā ir nenovērtējams.

9. Izbaudi sevi

Tu neesi attiecībās. Tā vietā, lai pakavētos pie tā negatīviem, izbaudiet ieguvumus. Jums ir brīvība un neatkarība, kāda jums iepriekš nebija. Jūs varat paņemt un doties nedēļas nogales ceļojumā pēdējā brīdī, ja vēlaties!

Jūs varat doties uz datumiem prieka pēc. Tā vietā, lai redzētu savu sirdi kā lielāko postošo dzīves notikumu, koncentrējieties uz faktu, ka jums atkal ir brīvība.

Jums jādara lietas, kuras vēlaties darīt vēlreiz. Izbaudiet šo laiku. Jūs varat daudz uzzināt par sevi.

10. Analizēt

Kad sākotnējā sadalīšanās dzīšana vairs nav, jums vajadzētu būt iespējai atskatīties uz šīm attiecībām un to, kā tā beidzās, un kaut ko iemācīties. Novērtējiet šo laiku jūsu dzīvē par to, ko tas jums iemācīja. Izjaukumi ir nozīmīga mācību iespēja, bet tikai tad, ja jūs tajos faktiski piemērojat nodarbības.

Ja vēlaties uzzināt, kā atgūties no sabrukuma, analizēt jūsu attiecības, kāpēc tā beidzās, un citas nozīmīgas mācības, kuras tā jums mācīja. Jums garantē, ka iemācīsities kaut ko vai divas, vienkārši pārdomājot un analizējot.

Padomājiet par to, ko vēlaties nākotnē un to, kas jums nav. Kā jūs varat mainīt savu uzvedību nākotnē, pamatojoties uz šeit notikušo?

11. Atlaist

Kad jūs varat veikt pozitīvas mācības no šī sabrukuma un virzīties uz priekšu, jūs zināt, kā atgūties no sabrukuma. Cilvēkiem, kuriem kādreiz bija tuvu, vienmēr būs vieta mūsu sirdīs un atmiņās. Bet sabrukuma sāpēm nav jātur mūžīgi.

Kādā brīdī, kad esat gatavs, jums jāpārtrauc turēt grūdienu un vienkārši atlaist to. Pieņemiet, ka sadalīšanai bija jānotiek, lai jūs abi varētu virzīties uz priekšu labākās attiecībās - tādas, kuras jūs patiešām domājat atrast.

Bet jūs to nevarat izdarīt, ja esat iestrēdzis uz nepareizas personas, vai? Tāpēc atlaidiet.

12. Runājiet ar atbalstošiem cilvēkiem

Jūsu draugi un radinieki var palīdzēt, bet pārliecinieties, ka zināt, ko viņi var un ko nevar izdarīt. Jūs varētu nolemt, ka terapeitu profesionāla palīdzība varētu būt piemērotāka un vērtīgāka, un viņi, iespējams, varētu sniegt jums neitrālāku un ilgtermiņa skatījumu.

Ja attiecības ir salauztas, tās var arī norādīt uz dziļākiem uzvedības modeļiem vai domāšanas modeļiem, ka attiecības norāda. Tādā veidā turpmākās attiecības būs veselīgākas un laimīgākas.

13. Gulēt, ēst, vingrot

Šis ir laiks, kad vissvarīgākais ir palikt virs parastā cikla, pat ja jūs mēģināt visu izmest pa savu logu. Ja varat, mēģiniet palikt pēc iespējas tuvāk parastajam miega un ēšanas grafikam un mēģiniet tā vietā atbrīvot savas papildu dusmas vai enerģiju sporta zālē.

Ja jūs vismaz varat mēģināt iziet priekšlikumus, jūs paātrināsit dziedināšanas procesu un saņemsit atbildi uz jūsu bažām par to, kā atgūties no sabrukšanas. Sākumā tas var būt grūti, bet tas palīdzēs.

14. Iestatiet stingras robežas

Cilvēki, kas sadalās.

Daudzi cilvēki domā, ka viņiem nevajadzētu runāt ar savu bijušo par lietām, kuras nav izstrādātas, bet tas nenozīmē, ka jums to nevajadzētu darīt. Ja vēlaties, varat ar viņiem sarunāties un meklēt slēgšanu. Dažreiz izlīgums var būt arī kartēs.

Bet cik vien iespējams, jums jācenšas palikt prom no šīs personas pēc sabrukuma. Tas ļoti neatšķiras no narkotiku detox iziešanas: ir izaicinošs izņemšanas periods, bet tas ir vienīgais veids, kā virzīties uz priekšu un atgūties.

15. Lasiet grāmatas par pārtraukumiem

Klusajiem vārdiem lapā ir iespēja atpūsties tādā veidā, ka nekas cits nevar sakrist. Tas arī palīdz atjaunot jūsu smadzeņu daļas, kuras, iespējams, ir izslēgtas vai uzsvērtas jūsu emociju rezultātā.

Vēlas iemācīties padomus, kā atgūties no sabrukuma? Sāciet lasīt grāmatas par pārtraukumiem attiecībās un redziet, kā tas jūs mainīs.

To sauc par sabrukumu, jo Gregs Behrendts to ir salauzis, ir vienkārša pašpalīdzības grāmata par attiecību izbeigšanu. Tas var palīdzēt jums atgūt kontroli pār jūsu domām un palīdzēs jums paātrināt dziedināšanas procesu.

16. Satikt jaunus cilvēkus

Tas ir normāli, ja personai ir nepieciešama no trim līdz sešiem mēnešiem atveseļošanās, pirms viņi ir gatavi sākt iepazīšanos no jauna pēc šķiršanās vai šķiršanās. Ja kāds vēlas atjaunot pašvērtības sajūtu, visnoderīgākais ir tuvoties situācijai no šīs perspektīvas.

Vissvarīgākais veiksmīgas atveseļošanās faktors ir virzīties uz priekšu ar pakāpenisku un sistemātisku ātrumu visā procesā.

Kā atgūties no sabrukšanas

Viss teica un izdarīts; Atgūties no sabrukšanas ir daudz grūtāk praksē nekā teorētiski.

Tas prasa daudz pieņemšanas, pacietības, pašmīlestības un, pats galvenais, izmēģinājumu un kļūdu.

Jūs nedziedēsities no sirds sāpēm nakti, bet galu.

Cerams, ka šie padomi ir palīdzējuši jums gūt ieskatu, kā atgūties no sabrukuma. Tas nebūs viegls process, bet tas padarīs jūs stiprāku. Un drīz jūs būsiet daudz laimīgāks!