20 Veselīgu attiecību ieguvumi

Cilvēki piedzimst ar spēju veidot ciešas attiecības. Nepieciešamība savienot un nodibināt attiecības ir bioloģiski atbalstīta un evolucionāri nozīmīga.

Iedzimtā tendence runā par attiecību nozīmi cilvēka dzīvībai, fiziski un psiholoģiski evolucionārā. Mūsu tendence veidot ciešas attiecības bija un ir adaptīva. Veselīgu attiecību ieguvumi ir bagātīgi un pastiprina mūsu vēlmi sazināties ar citiem.

Pirms mēs pārietam, lai uzskaitītu veselīgu attiecību priekšrocības, definēsim, ko mēs secinām ar veselīgām attiecībām.

Kas ir veselīgas attiecības?

Veselīgu attiecību veidošana nozīmē savstarpēju atkarību, paļauties viens uz otru, nezaudējot savu individualitāti un identitāti.

Atkarībā no attiecību veida un iesaistītajiem cilvēkiem dažādi atkarības daudzumi tiek aprakstīti kā veselīgi. Tas arī mainīsies atkarībā no jūsu attiecību dzīves posma.

Piemēram, sagaidāms, ka grūtniecības, slimības vai stresa gadījumā būs nepieciešama lielāka savstarpēja atkarība nekā parasti.

Veselīgas attiecības ir tādas, kurās abas puses ir cieņas pilnas, sazinošas un ieguldot attiecībās. Tas ir tāds, kurā abi var atrast mierinājumu, iedrošinājumu, izaicināt viens otru produktīvā veidā un viņiem ir individuāli, kā arī kopīgi mērķi.

Veselīgas, pozitīvas attiecības neizslēdz konfliktu un argumentu pieredzi. Visas mīlestības attiecības ir pakļautas domstarpībām, bet cilvēki sazinās, pārvarot tās, jo attiecības ir tās vērts abām pusēm.

Kāpēc veselīgas attiecības ir svarīgas?

Daudzi pētījumi ir izpētījuši un atspoguļojuši veselīgu attiecību, paradumu un garīgās labklājības ieguvumus.

Viņi ne tikai ļauj mums izjūt kopienas, piederības un atbalstu, bet arī dod iespēju augt un mācīties. Kad mums ir veselīgas attiecības, mēs sazināmies, rūpējamies par citu cilvēku un atkarīgi arī no tām.

Tas palīdz mums attīstīties un, ņemot vērā veselīgu attiecību modeli, strādāt pie citu mazāk veselīgu attiecību vai mūsu cerību uzlabošanas.

Ja jūs mēģināt reaģēt uz “kāpēc attiecības ir svarīgas”, meklējiet atbildi milzīgajās veselīgo attiecību ieguvumos. Izstrādāsim vairāk par galveno attiecību pozitīvo ietekmi uz cilvēku dzīvi.

20 Veselīgu attiecību ieguvumi

Tālāk ir ieguvumi no veselīgām attiecībām un kāpēc tās ir labas jums.

Viens. Labāka fiziskā veselība

Sociālajām attiecībām, to daudzumam un kvalitātei ir svarīga īsa un ilgtermiņa ietekme uz savu veselību, un šī ietekme sākas bērnībā. Būt veselīgā laulībā pozitīvi ietekmē savu veselību, it īpaši vīriešiem.

Šis efekts pastāv tikai veselīgām attiecībām, kur partneri ir attiecīgi un novērtē viens otru. Pētījumā atklājās, ka nelaimīgām vai toksiskām attiecībām ir lielāka negatīva ietekme uz veselību, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri ir vientuļi.

Varētu būt, ka laulātais palīdz samazināt stresa ietekmi un sniegt atbalstu.

Mēs varam arī izvirzīt hipotēzi, ka laulātais palīdz atbrīvoties no sliktiem ieradumiem un tādējādi uzlabot veselību. Neatkarīgi no mehānisma, veselīgu attiecību ieguvumi ietver zemāku asinsspiedienu un imūnsistēmas pastiprinājumu.

Rādītājs. Ilgāka dzīve

Sociālie savienojumi attiecas arī uz mūsu ilgmūžību. Lai arī faktiskie mehānismi, ar kuru palīdzību vēl nav izskaidrojami, vēl nav izskaidrojami, paliek fakts, ka sociālā izolācija ir viens no galvenajiem mirstības riskiem.

148 pētījumu metaanalīze secināja, ka sociālās attiecības jāiekļauj mirstības riska faktoru sarakstā, kā arī smēķēšana un alkohola lietošana. Viņi ir pelnījuši šo vietu, ņemot vērā to ietekmes daudzumu, pārsniedzot tādus faktorus kā fiziskā bezdarbība un aptaukošanās.

3. Samazināts stress

Viens no ciešo attiecību ieguvumiem ir samazināts stress. Ja kāds, ar kuru sarunāties, paļauties un daloties ar slodzi, var būtiski ietekmēt to, kā mēs uztveram problēmu.

Izaicinājumu var šķist vieglāk pārvarēt, ja mūsu stūrī ir veselīgu attiecību tīkls. Kad mēs ticam, ka varam, iespēja uzlabo to, ka mēs to faktiski darām.

Svarīgi atzīmēt, ka attiecību kvalitātei ir liela loma, cik daudz veselīgu attiecību ieguvumu mēs pļaujam. Pozitīvā ietekme ir paredzēta cilvēkiem, kuriem patīk apmierinošas un atbalstošas ​​attiecības.

4. Ātrāka dziedināšana

Ir veikti daudzi pētījumi, kas saistīti ar atveseļošanos un sociālo atbalstu, ko persona saņem. Lai gan pirms stingriem secinājumiem ir nepieciešams vairāk pētījumu, tika atzīmēts, ka pacientiem ar spēcīgu sociālo atbalstu ir ātrāka atgūšana.

Laulība un citi attiecību veidi ir saistīti ar lielākām miokarda infarkta un koronāro artēriju slimības iespējām un mazākām to atkārtošanās iespējām.

5. Piedzīvojiet mazāk sāpju

Atrodoties veselīgās attiecībās, ir pozitīva ietekme uz sāpju pieredzi. Persona piedzīvo termisko sāpju samazināšanos, kad viņu uzrāda sava partnera attēls. Šis efekts nebija, kad viņiem tika parādīti nejauši pievilcīgu cilvēku attēli.

Veselīgu attiecību ieguvumi nozīmē, ka ir eiforijas un labklājības sajūtas, pateicoties smadzeņu atlīdzības sistēmu aktivizēšanai. Tās pašas sistēmas, kurām ir nefarmakoloģiska atsāpināšana un kas palīdz labāk pārvaldīt sāpes.

Ar. Labāka fiziskā forma un piemērotība

Mēs visi varam izmantot atbalstu un atbildību, ja runa ir par veselīgas ēšanas un vingrošanas paradumu uzturēšanu. Atbalsta tīkla iegūšana var palīdzēt pieturēties pie noteiktiem mērķiem un pārvarēt izaicinājumus, kurus mēs saskaramies ar ceļu.

Protams, jūs esat redzējis romantiskas attiecības ietekmi uz svara zaudēšanu un fiziskajām aktivitātēm, jo ​​vēlaties meklēt un būt vislabākajam, ko varat savam mīļotajam.

Plkst. Praktiska palīdzība

Nekad nenovērtējiet par zemu palīdzības spēku. Tas var šķist nenozīmīgs, kamēr jums nav nepieciešams kāds auklēt, aizvest jūs uz slimnīcu, palīdzēt pārvietoties un palīdzēt rūpēties par slimu ģimenes locekli. Ir svarīgi, lai būtu cilvēku praktisks atbalsts un palīdzība.

Tas arī liek justies mazāk vienatnē.

8. Paradumu un dzīvesveida maiņa

Kad mums ir cilvēki, kuri par mums rūpējas, viņu iedrošinājums ēst veselīgi, vingrot, atmest dzert vai smēķēt un rūpēties par medicīniskām problēmām, kas mūs veicina, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas.

Kad mēs esam svarīgi citiem, viņi prasa laiku un pūles, lai sniegtu nepieciešamo atbalstu, lai pārvarētu sliktos ieradumus un uzlabotu mūsu labsajūtu un apmierinātību ar dzīvi.

9. Kopīga pieredze

Mums nav nepieciešami pētījumi, lai pateiktu, ka veselīgu attiecību priekšrocības, kurās mēs dalāmies labajā un sliktā ir brīnišķīga sajūta.

Ciešas un veselīgas attiecības daudzējādā ziņā palielina vērtību mūsu dzīvei, un vienam no tām ir kāds, ar kuru dalīties pieredzē. Atcerēsimies veco teicienu:

“Kopīgas skumjas tiek samazinātas uz pusēm, un kopīga laime tiek dublēta.”

10. Emocionāls atbalsts

Atcerieties laiku, kad jutāties satraukts un vai jums bija kāds, kurš jūs dzirdētu un saprastu? Tagad atcerieties laiku, kad nejutāt, ka ir kāds, kurš dalās līdzīgā izjaukšanas pieredzē.

Tikai pārdomājot tos. Emocionālais atbalsts ir viena no lielākajām veselīgu attiecību kultivēšanas priekšrocībām.

11. Sajūta redzēta un novērtēta

Cilvēkam, kuru tikko esam satikuši, parasti nevar būt tāda pati nozīme kā kādam, ar kuru mums ir ilgstošas ​​un kopjošas attiecības. Atsauksmes un atzinība no tā, kurš mūs ir redzējis daudzās dažādās situācijās, mēdz nozīmēt vairāk, jo viņiem ir argumenti un pieredze, lai to atbalstītu.

Turklāt, kad esam neaizsargāti un atvērti, tikai tad mēs varam justies novērtēti par to, kas mēs esam, trūkumi un visi. Tas cilvēkiem liek justies redzētiem un vērtīgiem.

12. Augstāka pašnovērtējums

Rūpējošu un atbalstošu attiecību rezultātā mēs sākam vairāk ticēt sev.

Kad cilvēki, kurus mēs lolojam un kuru viedokli mēs vērtējam, redzam potenciālu mūsos un domā, ka mums izdosies, mēs, visticamāk, uzticamies arī savām spējām.

Zemāk esošajā videoklipā Ellko apspriež, kā pašnovērtējums ir saistīts ar attiecībām un kāpēc diskusijas ar partneri ir svarīgas, lai neskartu sevi un partneri:

13. Zemāka trauksme un depresija

Viens no galvenajiem attiecību ieguvumiem ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību. Kad mēs jūtamies saistīti un svarīgi citiem, depresīvi un nemierīgi simptomi samazinās.

Pētījumi rāda, ka laimīgu laulību cilvēkiem ir mazāk depresijas simptomu, salīdzinot ar atraitņu, vientuļām, šķirtiem/atdalītiem un zemākas kvalitātes laulībām.

14. Izaugsmes iespējas

Nekas nav labāks par to, ka kāds jūs uzmundrina un palīdzētu jums izturēt nelaimes. Šāda atbalsta sistēma nodrošina pašapziņu un ļauj cilvēkiem virzīties uz priekšu un doties pēc viņu sapņiem.

Tā kā jūs varat atrast atzinību par jūsu centieniem atbalsta sistēmā, jūs ātri pastiprināsities par jūsu centieniem, un jūs, visticamāk, turpināsit pieaugt, izmantojot dzīves izaicinājumus.

15. Lielāka mērķa un nozīmes izjūta

Lielākajai daļai cilvēku patīk izpalīdzīgi un nepieciešami citiem. Kad mēs piedāvājam palīdzību, mūsu zināšanas un gudrību un redzam citu progresu, mēs esam apbalvoti ar jēgas sajūtu.

Mūsu piedāvātais padoms ir balstīts uz kaut ko, ko mēs pārdzīvojām vai apkopojām kā dzīves gudrību, un daloties tajā ar cilvēku, kam tas nepieciešams.

Pozitīvās pārmaiņas, ko mūsu palīdzība rada cita dzīvē, ir motivācija turpināt darīt tik labu. Un, savukārt, mēs jūtamies piepildīti un izpildīti. Mūsu palīdzība ir noderīga kādam, un tas padara mūsu centienus vērtīgus.

16. Uzlabo jūsu komunikāciju

Veselīgas attiecības nav tikai kaut kas tāds, kas notiek. Tie notiek tāpēc, ka cilvēkiem rūp viens otru un iegulda attiecībās. Cita starpā tas nozīmē nepārtraukti sazināties par vajadzībām, robežām un interesēm.

Jo vairāk jūs kaut ko darāt, jo labāk jūs par to kļūsit. Tas pats attiecas uz jūsu komunikācijas un konfliktu risināšanas prasmēm. Ja esat gatavs mācīties no pieredzes, attiecības piedāvās iespējas uzlabot jūsu sarunu un klausīšanās prasmes.

17. Kļūsti par labāku sevis versiju

Atzīt, ka ir problēma, nekad nav viegli. Tomēr, ja uzticaties personai, kura jūs netiesāsit, tas ir daudz vieglāk dalīties. Tāpēc vēl viens veselīgu attiecību ieguvums ir droša vide, lai kļūtu par labāku sevis versiju.

Veselīgas attiecības ir arī iespēja atpazīt dažus vecus modeļus vai cerības, kas jūs kavē. Kad esat atzinis problēmu, jūs varat arī atrast atbalstu savās attiecībās, lai to atrisinātu.

18. Labāka produktivitāte

Nav pārsteidzoši, ka tad, kad mēs jūtamies labāk, mēs esam produktīvāki. Veselīgu attiecību uzturēšana ne tikai palielina mūsu sadarbību, kas savukārt palielina panākumus, bet arī padara mūs veselīgākus un spējīgākus darboties.

Pozitīvo efektu var redzēt arī, pateicoties veselīgām attiecībām, jo ​​cilvēki jūtas pārliecinātāki dalīties ar jaunām idejām un jauninājumiem, saņemot sociālo atbalstu.

19. Pamudinājums izmēģināt jaunas lietas

Rūpējošu un atbalstošu attiecību rezultātā mēs sākam vairāk ticēt sev. Kad cilvēki, kurus mēs lolojam un kuru viedokli mēs vērtējam mūsos un domājam, ka mums izdosies, mēs, visticamāk, izmantojam izdevību un risku.

Drošības tīkls mums ir mazinājis riskus (vai vismaz mūsu riska uztveri) un padara mūs labprātāk un spējīgāku izmēģināt jaunas lietas. Neveiksme šķiet mazāk bīstama un vieglāk pārvarējama, kad mēs zinām, ka mums ir cilvēki, uz kuriem paļauties.

20. Esi daļa no kaut kā lielāka

Cilvēki vispirms dzīvoja kopienās izdzīvošanas iemeslu dēļ. Mūsdienās sabiedrības daļai ir vairāk nozīmes nekā tikai dzīve vai finansiālā drošība. Mums ir vajadzīga sajūta, ka mēs piederam kaut kam lielākam par mums pašiem.

Cilvēkiem bieži patīk dzīvot kopienās, jo caur tām viņi var būt daļa no kaut kā lielāka, kas arī palīdz tikt galā ar mūsu pašu mirstību. Kad mēs kaut ko atstājam aiz muguras, mēs jūtamies tā, it kā pati par nāvi pamestu.

Noņemšana

Ciešas attiecības padara mūs laimīgus un veselīgus. Tie pozitīvi ietekmē mūsu fizisko veselību, palielinot mūsu imūnsistēmu, līdzsvarojot mūsu sirdsdarbību, paātrinot atveseļošanos un samazinot sāpju uztveri.

Veselīgas attiecības ietekmē arī mūsu garīgo veselību un ir tieši saistītas ar zemāku trauksmi un depresiju, kā arī augstāku pašnovērtējumu un pašvērtību.

Veselīgu attiecību ieguvumi ir milzīgi. Cilvēki veselīgās attiecībās arī dzīvo ilgāk, tāpēc, ja jums ir izdevība, pielieciet pūles un ieguldiet savās attiecībās. Mēs esam pārliecināti, ka jūs saņemsiet atdevi no jūsu ieguldījuma.