20 jautras lietas, kas jādara pēc sabrukuma!

Pagājušā nedēļa būtu bijusi mana 8. gadadiena, ja es nebūtu sadalījies ar savu draugu pirms diviem gadiem. Salauztas sirds nolaišana ir kā salauzta plaukstas vai kāju barošana; Sāpes ir reālas, un dziedināšanai ir nepieciešams laiks. Izdalīšanas dziedināšanas process noteikti ir lēns. Tas prasa laiku un prasa milzīgu paškontroli.

Bet vienmēr ir lietas, kas var jums palīdzēt ceļojumā. Viņi var likt jums justies mazāk vientuļam un mīlētam. Atgūstot pamatus pēc sabrukuma, vienkārša prakse vai aktivitātes var būt jums nepieciešamais draugs. Šeit ir saraksts ar lietām, kuras es izdarīju vai nedarīju, un es dažus no tiem uzskaitītu kā labākos veidus, kā pārvarēt pārtraukumu, pamatojoties uz manu personīgo pieredzi. Man ir bijis tikai viens, bet viņi saka, ka pirmais griezums ir visdziļākais. Es to izdzīvoju, un arī jūs!

Jūtieties brīvi tos pielāgot atbilstoši personībai. Atveseļošanās nekad nevar būt viena izmēra notikums. Vissvarīgākais ir ticība sev un pasaulei… lietas nav tik glum, kā šķiet. Ir pienācis laiks savai dzīvei pievienot krāsu ar šīm 20 jautrajām lietām, kas jādara pēc sabrukuma.

20 jautras lietas, kas jādara pēc sabrukuma, lai dziedinātu ātrāk

Satura rādītājs

• 20 jautras lietas, kas jādara pēc sabrukuma, lai dziedinātu ātrāk
  • Viens. Smieties
  • Rādītājs. Turiet sevi aizņemtu un draugu ieskautu
  • 3. Lietas, kas jādara, kad jūs sadalīsities - dodieties brīvdienās
  • 4. Iegūstiet šo seksīgo makeover
  • 5. Spēlēt laukumu
  • Ar. Palutināt sevi
  • Plkst. Ēdienu gatavošana un cepšana ir jautras lietas, ko darīt pēc sabrukuma
  • 8. Ballīte, jebkurš?
  • 9. Izlaidiet to ar karaoke
  • 10. Pārkārtojiet savas mājas
  • 11. Piedāvājiet auklei
  • 12. Palieciet pie nūdelēm un šokolādēm
  • 13. Uzņemties darba izaicinājumus
  • 14. Brīvprātīgi sociālajos cēloņos
  • 15. Netflix un YouTube
  • 16. Atvēliet laiku hobijiem
  • 17. Atrodi draugu
  • 18. Pabeidziet šo mājas projektu
  • 19. Trāpīt sporta zālē
  • 20. Izveidojiet jaunu atskaņošanas sarakstu
• FAQ

Jonatan Martensson teica: “jūtas ir līdzīgas viļņiem, mēs nevaram viņus apturēt, bet mēs varam izvēlēties, kuras no tām sērfot.”Saglabājiet šo brīnišķīgo domu tuvu sirdij, lasot uz priekšu. Sadalīšana izceļ daudz, daudz emociju vienlaikus. Un, lai gan ik pa brīdim lietas kļūst milzīgas, ņemot vērā savu emocionālo stāvokli.

Tas ir tieši tas, ko mēs šodien darām: Fokusa maiņa. Pēc sabrukuma mūsu domas ir vērstas uz faktisko notikumu, neveiksmīgajām attiecībām un mūsu bijušajām. Dziedināšana nozīmē mūsu uzmanību no iepriekšminētajiem uz sevi. Šīs laimes izraisošas lietas, kas jādara pēc sabrukuma, veiks pašaprūpes misiju. Vai tu esi gatavs? Ejam.

Viens. Smieties

Smieties par dažām jūsu izdarītajām izvēlēm, ieskaitot viņu. Jūs bijāt jauns, naivs un neprātīgi iemīlējies, kad domājāt, ka frizūra viņam izskatījās jauka vai ka iešūtais t-krekls bija Oh-tik-cute. Vai jūs nopietni apsvērtu iespēju krist kādam ar šo modes izjūtu? Visticamāk ne. Laba grauzdēšanas sesija ar draugiem varētu aizdot jaunu perspektīvu.

Rādītājs. Turiet sevi aizņemtu un draugu ieskautu

Kad sērošanas periods ir beidzies un jūs esat kliedzis savu sirdi, nepalieciet viens. Vientulība ir atspēriena punkts uz depresiju pēc sabrukuma. Piespiest sevi no gultas, sagatavot plānus ar draugiem un uzņemties papildu uzdevumu, kas jums patiks darīt. Neatgriezieties tukšā mājā agri. Paņemiet visus draugus, kurus attiecību laikā ignorējāt… veiciet labojumus.

Saistītais lasījums: Ekspertu padomi par to, kā tikt galā ar tukšu sajūtu pēc sabrukuma

3. Lietas, kas jādara, kad jūs sadalīsities - dodieties brīvdienās

Jums, iespējams, bija visi jūsu ceļojuma plāni ar viņu agrāk, bet ir pienācis laiks turpināt dzīvi, neņemot vērā viņu. Ceļojiet vienatnē, kopā ar draugiem vai kopā ar ģimeni. Ja jūs nolemjat iet solo, ceļot ar budžetu, palikt hosteļos, iegūt jaunus draugus un atklāt jaunas vietas. Dodieties garās pastaigās un veidojiet atmiņas. Jums nav nepieciešama roka, lai turētu, tikai jauns ceļš, lai staigātu. Ceļošana pats ir viena no jautrākajām lietām, ko darīt pēc sabrukuma.

4. Iegūstiet šo seksīgo makeover

Pārvērtība var izklausīties klišejiski, bet ticiet man, tas palīdz. Neuzņemieties steigā nekādus krasus lēmumus. Pagāja seši mēneši, un es nolēmu ļoti īsus sagriezt matus. Tam nebija nekā kopīga ar manu bijušo, tam bija sakars ar to, ka es mēģināju eksperimentēt ar manu izskatu. Es vienmēr gribēju īsus matus, viņam ilgi patika. Uzmini kas? Tam, kas viņam patika, vairs nebija nozīmes.

5. Spēlēt laukumu

Lūdzu, nekautrējieties flirtēt un mijiedarboties ar visiem vīriešiem, ar kuriem nekad nerunājāt, jo domājāt, ka jūsu bijušais ir “viens”. Viņš ir pierādījis, ka noteikti nebija. Veselīgs flirts nekad nevienu nenogalināja. Izbaudiet visu uzmanību, ko saņemat. Lūdzu, arī pārliecinieties, ka visi, kas zināja, ka jūs iepazīstaties, tagad zina, ka neesat. *Mirkšķināšana acs*

Ar. Palutināt sevi

Iegūstiet sev tikšanos skaistumkopšanas salonā. Pavadiet dienu, iegūstot pedikīru, manikīru, ķermeņa masāžu un matu mazgāšanu. Jums ir nepieciešams šis TLC, un kas ir labāks par salonu par kādu lutināšanu? Tās ir svētlaimīgas lietas, kas jādara, kad jūs sadalāt savu bijušo.

Saistītais lasījums: Vai es kādreiz atradīšu mīlestību? 10 iemesli būt optimistiskiem

Plkst. Ēdienu gatavošana un cepšana ir jautras lietas, ko darīt pēc sabrukuma

Gatavošana vai cepšana var būt milzīgs stresa faktors, ja vien vēlaties to darīt. Cepiet sev šokolādes kūku vai pagatavojiet sirsnīgu maltīti. Veiciet šos labumus strādāt un būt mīlētiem, lai tos atvestu. Vai vienkārši ēdiet tos pats. Dodiet šo svēršanas skalu pārtraukumu. Bieži sastopama apetītes zaudēšana pēc sabrukšanas. Izlabosim to ar šo yummy hack, labi?

8. Ballīte, jebkurš?

Pērciet šo seksīgo ballīšu kleitu vai jaku, kuru jūs skatāties nedēļām ilgi. Saģērbieties, uzvelciet kādu aplauzumu un dodieties ballēties kopā ar draugiem. Svītrot to uz deju grīdas un čukst, čukst, čugs! Un nejūties kautrīgi reaģēt uz to jauko puisi, kurš tevi pamanījis bārā.

9. Izlaidiet to ar karaoke

Kliedziet savas plaušas uz šo spēcinošo Adeles dziesmu karaoke: “Nosūtiet manu mīlestību savam jaunajam mīļotājam, izturieties pret viņu labāk.”Šīs lietas, kas jādara pēc sabrukuma, dos jums nepieciešamo emocionālo atbrīvošanu. Ka dusmas un neapmierinātība, ko jūs jūtaties? Jā, izlaidiet to. Apzīmogojiet kājas, ielieciet rokas gaisā un salauziet kāju.

10. Pārkārtojiet savas mājas

Atbrīvojieties no visa, kas jums atgādina jūsu bijušo. Atmiņu izdzēšana pēc sabrukuma nav tik grūti. Pārvietojiet lampu, pārkārtojiet dīvānu, nomainiet aizkarus un dodiet šiem spilveniem, kas aptver pelnītu pārtraukumu. Redzēt? Tas izskatās tik daudz labāk. Šīs mazās lietas var būt patiešām atsvaidzinošas.

11. Piedāvājiet auklei

Dzirdēju, ka jūs meklējat jautras lietas, ko darīt pēc sabrukuma. Bērni var būt brīnišķīgi stresa pušķi. Bērniem ir spēks likt jums aizmirst visu pārējo pasaulē. Ja jūs dievināt bērnus, piedāvājiet auklei kaimiņiem, draugiem vai kolēģiem. Atrodoties šajā pozitīvajā atmosfērā, jums būs laba tempu maiņa. Atkal atrodiet laimi un pārejiet no sava bijušā.

12. Palieciet pie nūdelēm un šokolādēm

Lai gan būtu lieliski trāpīt ballītēs un klubos un flirtēt apkārt, pārāk daudz no tā var jums maksāt nodevu. Reizēm satveriet kādu līdzņemšanu, iegādājieties iecienītās šokolādes un saldējumu, kā arī iedzērušies, skatoties visu tīmekļa sērijas sezonu. Neatkarīgi no tā, ko visi saka, nekas nav tik labs kā jūsu sega.

13. Uzņemties darba izaicinājumus

Vai ir kāds projekts, no kura jūs esat kautrējies, pateicoties tam, ka tas prasa laiku? Šis ir laiks to uzņemt. Paņemiet iespēju uzņemties izaicinošu uzdevumu un piešķirt to labāko. Jums varētu palaist garām savu bijušo, bet novirzīt savas enerģijas savas karjeras virzienā. Koncentrējoties uz savu izaugsmi, steidzamies uz sapņu mērķi un ļoti smagi strādāt, ir lietas, kas jādara, kad jūs sadalīsities.

Saistītais lasījums: 12 lietas, ko nedarīt pēc sabrukuma

14. Brīvprātīgi sociālajos cēloņos

Dzīvnieku patversme, maznodrošinātu bērnu izglītība, sieviešu patversme - tik daudz veidu, kā palīdzēt citiem, kamēr jūs dziedināt. Brīvprātīgais darbs darīs brīnumus jūsu garīgajai telpai. Tas izvirzīs pateicības sajūtu par to, kas jums ir. No otras puses, vai jūs zināt, ko nedarīt pēc sabrukuma? Izveidojiet drāmu, iereibušu, skumjas un atgriezties kopā ar bijušo.

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

15. Netflix un YouTube

Kas var būt labāks par filmas vai sērijas skatīšanos Netflix ar bļodu ar popkornu un kādu alu? Un tas, ka esat ģērbies savās ērtajās pidžamās, padara visu tik mājīgu! Šajās dienās jums nav nekādu iespēju, kad runa ir par OTT platformām. Šis noteikti papildina to jautro lietu sarakstu, kas jādara pēc sabrukuma.

16. Atvēliet laiku hobijiem

Pavadiet laiku mājās, darot lietas, kuras jums patīk ar draugiem. Tas var būt origami, glezniecība, dejošana, dziedāšana vai burtiski jebkas! Man patīk gatavot. Kad es iznācu no sava skumjošā perioda, es vakariņās uzņēmu draugus un man bija jaukas sarunas par ēdienu, ko es viņiem pagatavoju. Tā bija tik piepildīta pieredze, pēc visa es biju pārdzīvojusi. Mīlēt sevi ir ārkārtīgi svarīgi pēc sabrukšanas.

17. Atrodi draugu

Sagatavojiet šo vienu draugu, kurš ir pieejams 24 × 7. Katru reizi, kad saņemat vēlmi sazināties ar savu bijušo, uzrakstīt garu tekstu vai pastu un nosūtīt to savam draugam. Tas jums ir terapeitisks (nevar pateikt to pašu draugam). Bet uz nopietnas piezīmes uzreiz bloķējiet savu bijušo sociālajos plašsaziņas līdzekļos. Mēs nevēlamies, lai jūs izdarītu sliktu izvēli.

18. Pabeidziet šo mājas projektu

Neatkarīgi no tā, vai zāliens ir kliedzis par jūsu uzmanību, vai sienas, kas bija jākrāso pirms 3 mēnešiem, pārbaudiet tos no jūsu uzdevumu saraksta. Izlabojiet lietas, kas karājas vaļīgi, un jūs jutīsities paveikts. Dziedināšana sākas ar savu dzīvi kopā soli pa solim.

Saistītais lasījums: Atteikšanās no mīlestības? 8 iemesli, kāpēc jums nevajadzētu

19. Trāpīt sporta zālē

Uzturēšana ir ļoti svarīga. Ja došanās uz sporta zāli ir pārāk apgrūtinoša, pamosties nedaudz agri un dodieties skrējienā. Svaigais gaiss un saule atņem visu drūmumu. Jūsu vissvarīgākās attiecības ir tās, kas jums ir ar sevi. Audziniet sevi emocionāli, fiziski un garīgi.

20. Izveidojiet jaunu atskaņošanas sarakstu

Klausieties jaunas dziesmas. Vecās dziesmas atgriežas atmiņas, kuras nevēlaties pārskatīt. Kurāta atskaņošanas saraksti sev un izpētiet jaunus māksliniekus vai žanrus. Jūsu muzikālās aukslējas sajaukšana var būt viena no jautrākajām lietām, kas jādara pēc sabrukuma.

Šīs ir tikai dažas no lietām, kuras es iesaku jums darīt. Es zinu, ka sabrukumu nav viegli apstrādāt, bet tikai jūs varat sev palīdzēt. Piedod sev, ja tu dari kaut ko dumju, jo nav jēgas būt pārāk skarbam pret sevi, kad pārdzīvo kaut ko tik sāpīgu. Smieties par savu “pagātnes” kļūdu. Paņemiet to vienu dienu vienlaikus!

FAQ

Tas ir lielisks jautājums, jo vīrieši un sievietes izturas atšķirīgi. Sievietēm jākoncentrējas uz sevi, nevis pārskatīt pagātnes cīņas un atmiņas un jāsaprot, ka attiecības, iespējams, ir beigušās uz labu. Viņiem vajadzētu strādāt pie savas emocionālās stabilitātes veidošanas.

Ah, tas var būt sāpīgi. Nopietnu attiecību gadījumā profesionālas palīdzības meklēšana ir visgudrākā alternatīva. Padomnieks vai terapeits var palīdzēt labāk analizēt jūsu situāciju. Bonoboloģijā jūsu rīcībā ir licencētu terapeitu grupa. Dziedināšana sākas klikšķa attālumā.

Daudzos gadījumos vīrieši mēdz nomākt savas emocijas vai tās notīrīt. Tas vēlāk izpaužas kā dusmas. Bet nobriedis vīrietis apstrādā savas jūtas, apbēdinās attiecības, uzņemsies atbildību par tās neveiksmi (ja tā ir pienākas) un koncentrēsies uz produktīvām lietām.

Kāpēc daži cilvēki pārņems grūtāk nekā citi?

Grūtības pāriet tālāk bez slēgšanas

7 sadalīšanās posmi, kurus visi iziet