20 veidi, kā rīkoties ar zemu pašnovērtējuma dienu, kad nekas neiet jūsu ceļā

Mums visiem šeit un tur ir zemas pašnovērtējuma dienas. Bet labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā rīkoties ar zemu pašnovērtējuma dienu.

Ir nežēlīga diena? Neatkarīgi no tā, vai pamodāties ar izlaušanos, vakar vakarā sauca par savu bijušo raudāšanu vai atlaida no darba, ir daudz veidu, kā izvēlēties sevi no zemas pašnovērtējuma dienas. Tad turpiniet dzīvot kā satriecošais cilvēks, kāds jūs esat.

Kas ir zema pašnovērtējuma diena?

Duh, diena, kad jums ir zems pašnovērtējums. Jā, bet tas nav tik vienkārši. Zema pašnovērtējuma diena un slikta diena nav tas pats. Varbūt jūs iestrēdzāt satiksmē, izlijusi kafiju kreklā vai noskatījāties ziņas. Šīs lietas visas sūkā un var padarīt jūsu dienu sliktu, bet tas nenozīmē, ka jūs piedzīvojat zemu pašnovērtējumu.

Sliktas dienas nostiprināšana ir tikpat vienkārša, kā vakarā izturēties pret vīna glāzi vai siera kūkas gabalu. Zema pašnovērtējuma diena ir diena, kad jūs skatāties spogulī un neatkarīgi no tā, cik frizūras jūs izmēģināt vai tērptu, šķiet, ka nekas nemainās.

Šīs dienas ir brutālas. Viņi var likt jums otrajā vietā uzminēt visu, sākot no jakas, kuru valkājat līdz savām iespējām darbā, attiecībās un daudz ko citu.

Tāpēc ir ļoti svarīgi nodarboties ar zemu pašnovērtējuma dienu, lai nodrošinātu, ka tā ir tikai vienreizēja lieta, un tā netiek veikta nākotnē.

Kā rīkoties ar zemu pašnovērtējuma dienu

Daži no šiem padomiem ir mazi, bet citi pieliek vairāk pūļu, bet katrs no tiem palīdzēs jums izdzīvot šo zemo pašnovērtējuma dienu un iznāks no tā, jūtoties lieliski un atsvaidzināts jaunai dienai rīt.

#1 palutināt sevi. Tas ir viegli. Ja jūs pamostaties, jūtoties mazāk iecirtīgs nekā parasti, dariet kaut ko nedaudz papildu sev. Uzlieciet šo jauno lūpu krāsu un varbūt sejas masku pirms darba. Apstājieties pie Starbucks un iegūstiet iedomātu latte, nevis kafiju birojā.

Vairāk pūles sevī ir pašmīlestības forma. Un parādot sev, ka esat pelnījis šo ārstēšanu, jums atgādinās, cik satriecoši jūs esat.

#2 kanāls Rosie The Riveter, Beyonce vai Michelle Obama. Ļaujiet sev iedvesmoties no spēcīga cilvēka, uz kuru jūs uzmeklējat. Izvēlieties kādu un novirzīt visu, kas, jūsuprāt. Ejiet pa ielu ar attieksmi, smaidiet svešiniekam un palīdziet šai vecāka gadagājuma sievietei šķērsot ielu.

#3 vingrinājums. Bet ne sporta zālē. Jā, mēs visi zinām, ka vingrinājumi dod jums endorfīnus, un endorfīni padara jūs laimīgu *paldies, Elle Woods *. Bet, dodoties uz sporta zāli zemā pašnovērtējuma dienā.

Skatoties uz cilvēkiem, kas sevi uzlabo un zinot, ko viņi dara, nepalīdzēs. Tā vietā dodieties uz skriešanu savā apkārtnē, veiciet jogu savā viesistabā vai atrodiet šo veco Džeinas Fonda treniņu lenti un veiciet aerobiku.

Es zinu, ka var būt grūti pacelt sevi tādā dienā kā šī, bet pat tikai straujš pastaiga var palīdzēt pasniegt garu.

#4 Zvaniet savai mammai. Runājiet ar draugu. PEP sarunas ir tik nenovērtētas. Sazinieties ar tuvu draugu vai savu mammu un vienkārši ventilējiet. Paziņojiet viņai, ka šodien vienkārši nejūtaties kā pati. Jūs vienmēr varat paļauties uz savu bestiju, lai piepildītu jūs ar jēgpilniem komplimentiem, kas ir patiesi tam, kas jūs esat.

#5 Esiet ērti. Neuzleciet uz sava jaunā apģērba, par kuru vēl neesat pārliecināts. Tā vietā valkājiet to, kas padara jūs ērtu. Tas nenozīmē zeķbikses, bet var nozīmēt jūsu aiziešanu.

Jums nav jādara kaut kas īpašs, lai tiktu galā ar zemu pašnovērtējuma dienu, dariet to, kas parasti liek justies labi.

#6 Atcerieties, ka rīt būs labāk. Es zinu, ka mēs dzīvojam tagad, bet šodien ir tikai viena diena no visas dzīves. Mēģiniet sev atgādināt, ka rītdien nebūs tas pats. Jūs nedaudz gulēsit un pamodīsities, jūtoties stiprāks, labāks un pārliecinātāks.

#7 Sviniet mazas uzvaras. Barista jūsu kafijas veikalā deva jums bezmaksas virtuli, jūs to izdarījāt caur katru zaļo gaismu, un jūsu priekšnieks izteica komplimentus jūsu darbam. Veiciet šīs mazās uzvaras un sviniet tās.

Jūs esat pelnījis atcerēties, ka esat pārsteidzošs cilvēks, kurš ir spējīgs un tam vajadzētu ticēt sev.

#8 Izvairieties no sociālajiem medijiem. Var justies labi redzēt, cik daudz jums patīk, un, ja jūsu bijušais skatījās jūsu Instagram stāstu, bet, redzot visu citu izcilās spoles, nepalīdzēsiet jūsu domāšanas veidam.

#9 Izsauciet slimu. Paņemiet garīgās veselības dienu. Dažreiz jums ir jāpiekurās crap, kas ir zema pašnovērtējuma diena. Apvērties gultā, ēdiet nevēlamu ēdienu un iedzeriet jūsu iecienīto šovu. Jūs esat pelnījuši dienu, lai justos blah.

#10 Izveidojiet kaut ko. Izmēģiniet recepti, izveidojiet Ikea mēbeles vai pat uzzīmējiet attēlu. Izlaižot savu radošo pusi, palielina jūsu uzticību. Zinot, ka jūs spējat izdomāt kaut ko pārsteidzošu, neatkarīgi no tā, vai tā ir makaronu maltīte vai mākslas darbs.

#11 žurnāls. Izņemiet to visu. Tas var izklausīties muļķīgi, bet visas jūsu jūtas uz papīra izrakstīs tās no jūsu sistēmas. Jūs varat tos sagraut un izmest vai pat sadedzināt, lai vārdiem būtu mazāka nozīme.

#12 Veiciet iepirkšanos. Iegādājieties savas sliktās jūtas. Pērciet sev jauku apavu pāri vai jaunu lūpu spīdumu. Vienkārši neejiet uz džinsu sadaļu, vai arī jūs varētu pasliktināt dienu. Pat iepērcies tiešsaistē. Pērkot sev kaut ko jauku, tas noteikti atgādina, ka jūs esat vērts ieguldīt.

#13 Skatieties savu iecienīto filmu. Kas ir tā viena filma, kas vienmēr vienmēr liek justies labi? Brokastu klubs? Laimīgas pēdas? Vai arī jūs vairāk esat Betmena veida cilvēks?

Neatkarīgi no tā, kas peld ar jūsu laivu, uzliec kādu popkornu un atpūtieties ar savu iecienīto.

#14 Izrauj negatīvo enerģiju. Tas šķiet diezgan acīmredzami, bet mēģinājums vienkārši atbrīvoties no sliktām sajūtām var palīdzēt. Padomājiet par negatīvajām sajūtām kā šalli, kuru jūs valkājat. Tie ir saspringti un padara jūs saspringtu un neērti, un tas ir pārāk stingri.

Tālāk noņemiet šalli un satriciniet to. Atlaidiet šaubas, bailes, jautājumus un vienkārši būt jūs.

#15 Skatieties plus pusē. Mēģiniet aplūkot pozitīvās lietas. Jums ir darbs, jumts virs galvas, labi draugi un esat vairāk nekā spējīgs sevi pacelt. Atcerieties, ka jūsu dzīve ir vairāk nekā šī diena.

#16 Iegūstiet svaigu gaisu. Paskatieties apkārt, saprotiet, ka tur ir šī milzīgā pasaule, ko baudīt, un jūs koncentrējaties uz sliktu dienu. Jums ir daudz labu, ko gaidīt.

Elpojiet gaisā, paskatieties uz kokiem un saprotiet, ka tas ir viens mazs šaubīgs brīdis. Tu esi labāks par to.

#17 deja. Uzlieciet savu iecienīto deju dziesmu un vienkārši dejojiet tā, kā neviens neskatās *, jo neviens neskatās *. Dziediet matu sukā un atkal rīkojieties kā bērns. Kad tu biji bērns, tev vienkārši bija jautri un neuztraucies par to, ko domā citi cilvēki.

Dariet to vēlreiz. Vienkārši dejojiet apkārt un esiet brīvs.

#18 izsmidziniet dažas smaržas. Neatkarīgi no tā, vai jūs valkājat smaržas vai nē. Smarts var mainīt jūsu garastāvokli. Dodieties uz universālveikalu un mazliet izsmidziniet vai vienkārši spriediet savu iecienīto uz plaukstas locītavām.

Aromāts ir kaut kas mazs, bet var likt garastāvoklim ārkārtīgi uzlaboties.

#19 nomazgāties. Duša vai vanna var salabot gandrīz jebko. Atpūtieties siltā vannā ar burbuļiem un jauku nomierinošu mūziku. Vai arī ejiet dušā un vienkārši ļaujiet tvaikam nomazgāt jums. Un jūs pēc tam jutīsities tik atsvaidzināts.

#20 miegs. Ja neviens no tiem nedarbojas, vienkārši dodieties uz gultu. Saraugieties savā iecienītajā PJ, nokļūstiet mājīgi zem vākiem un novirzieties uz Dreamland. Rīt ir jauna diena.

Ir zema pašnovērtējuma diena? Izmēģiniet šos trikus, lai sevi sagrautu un sagatavotos rītdienai. Jo tas būs labs.