22 saprātīgi soļi, lai atgūtuies un justos labāk pēc sabrukuma vienu dienu vienlaikus

Sliktākie ir sadalījumi - viņi atstāj jūs ievainotu un pazaudētu. Bet neuztraucieties. Jūs vienmēr varat iemācīties justies labāk pēc sabrukuma un atkal būt kārtībā.

Mēs zinām, ka šobrīd tas nešķiet iespējams, bet jūs varat iemācīties justies labāk pēc sabrukuma ar nelielu piepūli. Breakups sūkāt. Pat tad, kad tu esi tas, kurš dara sadalīšanos, tas vienmēr rodas.

Viņi bija nozīmīga daļa no jums, un viņi aizbrauca tieši tā. Ja jūs iedomājāties nākotni ar šo personu, tā sāp vēl vairāk. Jūs iedomājāties visu dzīvi kopā ar viņiem, un viņi pēkšņi mirkli aizgāja pēc brīža.

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs novēršat sevi no sāpēm, tas joprojām ir tur. Nekad nav vieglāk rīkoties ar pārtraukumiem, neatkarīgi no tā, vai jūs tos datējāt vairākus mēnešus, gadus vai veselu desmitgadi.

Sabrukšanas sāpes

Lai gan mēs vēlamies pastaigāties pa dzīvi, nemaz nepiedzīvojot pārtraukumus, tas nav tas, kas notiek. Kādā dzīves posmā mēs visi, iespējams, piedzīvosim sabrukumu. Un viņi vienmēr sāpēs neatkarīgi no tā, kāds bija pārtraukuma iemesls. Mēs ne vienmēr nonākam pie personas, kuru mēs vēlamies, un tas ir labi. Tas varētu ilgi nejusties labi, bet galu galā viss kļūs labāk.

Lai iemācītos mācību un izaugtu no šīs sāpīgās pieredzes. Sadalīšana notiek, kad sliktais sāk atsvērt labo attiecībās, un kāds no jums vairs neredz potenciālu nākotni ar šo personu.

Cilvēki saka, ka mīlestība ir visskaistākā un neparastākā lieta, ko jūs kādreiz jutīsities, bet viņiem bieži pietrūkst tās daļas, kur mīlestība var justies arī neglīti. Tāpat kā tas nāk ar skaistām detaļām, jums ir jāpieņem arī sāpīgās daļas.

Kā justies labāk pēc sabrukuma

Laiks visu dziedina. Mēs zinām, ka tā ir tik klišejoša lieta, ko teikt, bet tā ir taisnība. Jums tas ir jādod laiks, pirms atgūstaties no salauztās sirds sāpēm. Nākamās pāris nedēļas, pat mēneši, būs patiešām grūti. Par to nav šaubu.

Tomēr jūs varat palīdzēt sev, izmantojot šo pieredzi, darot dažas lietas, lai situāciju padarītu labāku. Izpildiet šos padomus, ja vēlaties pāriet garām sadalīšanai un gūt maksimālu labumu no tā. Jā, tagad tas jūtas briesmīgi, bet jums priekšā ir dzīve. Vienmēr ir iespējams iemācīties justies labāk pēc sabrukuma, pat ja tas šobrīd jūtas kā elle.

Viens. Jūties briesmīgi

Jā! Jūties skumji, jūties saplēsts, jūties bēdas. Tu esi cilvēks, un tu esi emocionāls neatkarīgi no tā, vai vēlaties to pieņemt, vai nē. Ja kaut kas, jums vajadzētu vairāk uztraukties, ja pēc sabrukuma nejūtaties briesmīgi. Tāpēc sajust savas emocijas un nemēģiniet tās bloķēt un izslēgt.

Sēžot ar savām jūtām. Šis nav solis, kas jums vajadzētu izlaist, neatkarīgi no tā, cik daudz vēlaties.

Kad jūs pārdzīvojat sabrukumu, jūs principā skumst par sava partnera zaudēšanu. Un tas ir pilnīgi normāli, pat veselīgi.

Rādītājs. Izgrieziet tos no sociālajiem medijiem

Ah jā, mēs zinām, ka jūs to nedarīsit, vismaz ne uzreiz. Bet ticiet mums, jums tas ir jādara. Jums ir jāsamazina vads, un, ja nē, jūs galu galā tos izsekosiet *, kas tagad nav precīzi veselīgs, vai tas ir *?

Ja vēlaties pāriet no sabrukuma, redzot tos sociālajos medijos. Ja jūs nevarat tos bloķēt, jo neesat gatavs, vismaz tos izslēgt vai nedraudēt.

3. Nerunājiet ar viņiem

Pieņemsim, ka jūs tos izdzēsāt no sociālajiem medijiem *, lūdzu, sakiet, ka esat izdarījis *, bet viņi joprojām var ar jums sazināties. Lai arī tas var būt vilinoši, atturieties no tā, ka ar viņiem runā. Ja jūs nopietni domājat iemācīties justies labāk pēc sabrukuma, tad nerunājiet ar viņiem. Neatkarīgi no tā, cik labi ir dzirdēt no viņiem, atturieties no tā darīšanas.

Pat ja tie bija viņi, kas ar jums izšķīrās, atcerieties, kāpēc bija jānotiek sadalīšanai. Mēs zinām, ka jūs domājat, ka varbūt jūs varat būt draugi, bet jūs vismaz šobrīd nevarat.

4. Padariet savu dzīvi bez maksas

Jūs zināt teicienu: “No redzesloka, no prāta.”Tā var būt vēl viena klišeja, bet tā ir ar viņiem - viņi vienmēr ir patiesi. Neatkarīgi no tā, kas jums ir peldošs ap savu guļamistabu no bijušā, nolieciet to prom. Lai virzītos tālāk, ir jāatstāj viss, kas jums to atgādina; jums vairs nav nepieciešami atgādinājumi par to, ko jau esat pazaudējis.

Nē, jums nav nepieciešams visu sadedzināt cilts ugunī. Vienkārši nolieciet to *, ka par to nav jābūt īpaši dramatiskam *.

5. Nepalieciet draugus

Jūs varat ieteikt palikt draugu, bet neveiciet. Ja esat to paveicis tik tālu, izdzēšot un atturoties no runas ar viņiem, tad nespēlējiet drauga karti. Jūs neko nedabūsit, lai kopā ar viņiem būtu draugi.

Viss, ko jūs darāt, ir pasliktināt situāciju un neļaut sevi pilnībā pāriet. Jums ir nepieciešams vismaz pāris mēnešu attālumā no viņiem, lai skumtos un pilnībā pārietu.

Ar. Skatieties, ko jūs sakāt par savu bijušo

Mēs neteiksim, ka jūs nevarat runāt par sūdiem par savu bijušo, jo varat, un jūs, iespējams, to darīsit. Būs labi, lai visu izlaistu, bet kādā brīdī jums būs jāpārtrauc. Uzturoties dusmoties uz savu bijušo.

Neatkarīgi no tā, cik daudz a ** caurums viņi bija, jums tas jāpiedod - nevis viņiem, bet gan par sevi. Ja ir dusmas, tad ir jūtas. Tas ir pretējs tam, ko vēlaties, pareizi? Tātad, vienkārši dziediniet no visa, ko jūtat, un ļaujiet tam visam iet.

Plkst. Iet ārā ar draugiem

Sadalījumā ir divu veidu cilvēki - viens, kurš izolē sevi no draugiem un viens, kurš skrien pret saviem draugiem. Tā ir veselīgāka iespēja būt pēdējam. Pēc sabrukuma ieskauj sevi ar saviem cilvēkiem. Pavadiet laiku, dodoties kopā ar saviem tuvākajiem draugiem.

Nē, jums katru vakaru nav jāsit klubam, bet jāpavada laiks ar savu atbalsta grupu. Jūsu draugi jums atgādinās, ka dzīve nav beigusies tikai tāpēc, ka jūsu sirds ir salauzta. Jūsu attiecības varētu būt beigušās, bet jūsu dzīve joprojām ir piepildīta ar tik daudz mīlestības.

8. Raud, kad vēlaties

Ja jūtat pēkšņu skumju pieplūdumu, ir pareizi raudāt. Būs dienas, kad viss jūtas pārsteidzoši, un jums klājas lieliski. Tad būs dienas, kad jūs jutīsities vientuļš un satraukts par pieņemto lēmumu *neatkarīgi no tā, kurš izšķīrās ar to, kurš *.

Ja jūs jūtaties briesmīgi un nokavējat viņus vairāk nekā parasti, ļaujiet sev raudāt par to, nevis novirzīt savas emocijas. Neuzņemiet savas jūtas. Tā vietā brauciet ar viņiem.

9. Nav piedzēries tekstu

Mēs visi to esam izdarījuši vismaz vienu reizi, tāpēc kāds ir kaitējums, darot tos vēlreiz, pareizi? Nē, nepareizi! Mēs to nevaram pietiekami uzsvērt, bet nekad nedzēru tekstu un nezvaniet savam bijušajam!

Ja plānojat dzert šajā nedēļas nogalē, pārliecinieties, ka esat saglabājis tālruni tālu no jums. Piešķiriet draugiem tālruni vai izmantojiet noteiktu anti-drunk īsziņu sūtīšanas lietotni.

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs sūtāt īsziņu savam bijušajam, ka jūs viņus nokavējat un jūs joprojām viņus mīlat, vai jūs domājat, ka tas atsauks sabrukumu? Maz ticams. Ja jūsu bijušais izšķīrās ar jums, tas vienkārši liktu viņiem saprast, ka viņi izdarīja pareizo izvēli.

10. Palieciet prom no vietas, kur viņi karājas

Jūs varat saņemt zvanu no viņu drauga, uzaicinot jūs uz ballīti. Neej *, ja vien nevēlaties raudāt un atgādināt par sāpēm *. Ja vēlaties uzzināt, kā justies labāk pēc sabrukuma, neejiet uz nevienu vietu, kur viņi atradīsies. Jūs vienkārši iestatāt sevi, lai pārvietotos procesā.

11. Ēdiet pareizi un vingro

Šī ir viena no lietām, kas cilvēki galu galā atstāj novārtā, kad pārdzīvo *, tas ir diezgan normāli, neuztraucieties *! Bet ir tik svarīgi rūpēties par savu veselību un labsajūtu pēc sabrukuma. Neejiet pašiznīcinošajā maršrutā; Tā vietā pārvietojiet savu ķermeni un pienācīgi rūpējieties par savu uzturu.

Jā, jūs varat krāpties šeit un tur, bet jums ir jābaro ķermenis ar pareizajām lietām. Tas liks jums justies labi un saglabāt veselību. Izejot, ir viegli iegūt un zaudēt svaru, jo jūsu ķermenis ir pakļauts milzīgam stresam.

Tas arī padara labu atriebību, kad jūsu bijušais redz, ka jūs izskatāties labāk nekā jūs jebkad bijāt!

12. Pierakstiet visu

Kad draugi nevar stāvēt klausoties citu vārdu, jums jāsaka par savu bijušo, pierakstiet to. Izņemiet visu uz papīra: kā viņi lika justies, ko jūs izdarījāt, utt.

Pierakstiet to visu, līdz pat saslimstat ar savu bijušo domām un domām. Kad jūs visu pierakstāt uz papīra, tas palīdz redzēt sirds sāpju modeli un arī lietas, uz kurām jūs mēdzat pakavēties.

13. Izmēģiniet jaunas lietas

Ja jūs gribējāt apmeklēt salsas nodarbības, bet jūsu partneris nekad negribēja iet kopā ar jums, tagad, tagad jūsu iespēja darīt kaut ko tādu, ko vienmēr gribējāt darīt. Sāciet jaunas lietas un satikt jaunus cilvēkus. Ja vēlaties uzzināt, kā justies labāk pēc sabrukuma, labākā pieeja ir jaunu lietu izmēģināšana un redzesloka paplašināšana.

Tā ir vislabākā uzmanības novēršana un palīdz mainīt savu perspektīvu par sabrukumu. Šis ir brīdis, kad jūs saprotat, ka darāt lietas sev, nevis savam bijušajam.

14. Nevaino sevi

Klausieties, jūs, iespējams, pieļāvāt kļūdas attiecībās, bet tāpat arī jūsu partneris. Jūs neesat vienīgais attiecībās; tas prasa divus. Visu vainas uzņemšana attiecībās var būt tik pašsabotējošs, jo tas neļauj jums virzīties tālāk un justies labāk.

Viss, ko tas dara, ir likt jums pakavēties pie jūsu attiecībām, kas nekad nav vesels. Ir pienācis laiks pieņemt notikušo un turpināt. Dzīve nebeidzas pēc sabrukuma, pat ja tā var justies tā.

15. Ņemiet jaunas attiecības jaukas un viegli

Ja jūs sākat atkal satikties, lietojiet lietas jaukas un lēnas. Jūs vēlaties, lai nākamās attiecības, kuras jūs ievadāt, ir vienas no cieņas, laimes un mīlestības pilna. Tas arī dod jums laiku, lai novērtētu, vai jūs iepazīstaties ar visu pareizo iemeslu dēļ, vai arī jūs to darāt tikai, lai izvairītos no darīšanas ar jūsu sadalījumu.

Pat ja tas ir vilinoši, neiekļūstiet atkāpšanās attiecībās *vismaz, ne uzreiz *. Tā vietā veltiet laiku, lai dziedinātu.

16. Mainiet kaut ko savā dzīvē

Tas var justies tik terapeitisks, ja veicat būtiskas izmaiņas savā dzīvē. Tāpēc izrotājiet savu māju, mainiet savu drēbju skapi, iegūstiet matu griezumu, iegūstiet jaunu darbu un dariet visu, ko vienmēr esat gribējis darīt!

Izmaiņas var būt biedējošas, taču jūs varat sev atgādināt, ka ne visām izmaiņām ir jābūt tik sliktām, veicot šīs vienkāršās izmaiņas.

Jūsu attiecības varētu būt beigušās, bet tā ir arī iespēja jaunam sākumam. Atcerieties, ka, ja vēlaties uzzināt, kā justies labāk pēc sabrukuma.

17. Pavadiet daudz laika ārpus telpām

Mēs esam pārliecināti, ka ikviens, kurš kādreiz ir piedzīvojis sabrukumu. It īpaši, ja viņi vienmēr bija ap jūsu vietu, jūs nevarat sēdēt mājās un raudāt visu dienu! Sākumā tas var būt veselīgs, bet jums ir jāceļas un jāiet ārā, kad dienas paiet.

Nav svarīgi, kurp dodaties. Vienkārši dodieties jebkur, kas nav mājās. Arī mazliet D vitamīna un svaiga gaiss jūsu ķermenī atbrīvos endorfīnus, liekot jums justies labi!

18. Nelieciet par savām skumjām jūtām

Mēs visi esam vainīgi žēlastības ballītē, kad esam svaigi sabrukumā. Bet, ja vēlaties uzzināt, kā justies labāk pēc sabrukuma, neveiciet čivināt un neizlieciet par savām skumjām jūtām. Nelietojiet čivināt par to, cik ļoti jūs viņiem pietrūkstat, vai arī ievietojat dziesmu, kas jums tik daudz atgādina.

Nav nepieciešams izlikt savu sirdi visiem, it īpaši, ja jūsu bijušie vai viņu draugi, iespējams, redzētu viņus! Mājiens uz jūsu sarežģītajām jūtām tikai liegs jums virzīties tālāk.

19. Sakiet “jā” visam

Labi, varbūt ne viss. Bet, ja tā ir iespēja pozitīvām pārmaiņām un piedzīvojumiem, tad nevilcinieties tos ņemt! It īpaši, ja tās ir ilgtermiņa attiecības, no kurām jūs tikko izkāpāt, sakot “jā” lielākajai daļai iespēju, jūs jums daudz laba.

Vai jūs labprātāk pakavētos pie sirds sāpēm vai izietu no tā, kā jūs varat? Izvēle ir visa jūsu.

20. Uzskaitiet savas bijušās negatīvās iezīmes

Mēs mēdzam redzēt savu bijušo kā nevainojamu un perfektu, kad attiecības beidzas, jo jums viņu tik ļoti pietrūkst. Bet patiesībā viņiem bija savas nozīmīgās kļūdas, kas arī veicināja sabrukumu. Varbūt viņi nepietiekami novērtēja jūs, neievēroja jūsu balsi un viedokli vai nekad neredzēja jūs kā vienādu.

Visas šīs lietas ir pamatoti iemesli, lai izbeigtu sabrukumu. Jūsu bijušā trūkumu uzskaitīšana nemainīs situāciju, bet tas palīdzēs jums justies labāk *un varbūt piešķirt jums kādu perspektīvu *.

21. Būt produktīvam

Kad jūs nodarbojaties ar kaut ko tik grūtu kā sirds sāp. Jo vairāk jūs pakavējaties pie savām jūtām, jo ​​vairāk jūs nevarēsit turpināt. Mēs zinām, ka viss sāp un cik ļoti jūs viņiem pietrūkst, bet neļaujiet sabrukumam neļaut jums dzīvot laimīgu dzīvi.

Ja kaut kas, sadalīšanai nevajadzētu būt beigām, bet tikai sākumam. Vienkārši padomājiet par to šādā veidā - jūs esat viens sirdi tuvāk pareizajām attiecībām.

22. Neļaujiet sabrukumam mainīt jūs

Kad mēs pārāk daudz ievainojamies līdz vietai, ka tā jūtas milzīga, mēs veicam krasas izmaiņas, kas nav pozitīvas. Pat ja viens no padomiem, kā justies labāk pēc sabrukuma, ir kaut ko mainīt savā dzīvē, tas nekad nedrīkst būt negatīvi.

Tāpēc mainiet matus vai pārvērtiet, bet neesiet auksti vai savtīgi to dēļ. Uzziniet kaut ko no pieredzes un virzieties uz priekšu. Tad, kad nāk īstais cilvēks, jūs zināt, kā labāk rīkoties attiecībās.

Tātad, kā justies labāk pēc sabrukuma?

Nav apsolīts veids, kā justies automātiski labāk uzreiz pēc sabrukuma, it īpaši, ja jūs iedomājāties nākotni kopā ar viņiem vai tik ļoti mīlējāt. Bet to spert vienu soli vienlaikus ir praktiska pieeja, lai turpinātu, līdz galu galā jūs viņus vairs nepalaidat tik daudz.

Neatkarīgi no iemesla, vienmēr būs grūti izjust sabrukumu. Ja sekojat šiem 22 soļiem, kā justies labāk pēc sabrukuma, varat virzīties uz priekšu ar žēlastību un pieņemšanu.