22 padomi laimīgām, ilgstošām attiecībām

Katra attiecība ir atšķirīga, kas saistīta ar unikālu pieredzi. Katrs pāris iziet atšķirīgus svētlaimes un izaicinājumu mirkļus. Kaut arī nevienam nav vajadzīgs ceļvedis, lai izbaudītu laimīgus mirkļus, problēmu pārvarēšana var būt sarežģīta.

Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs gribētu ticēt, nevar būt vispārējs algoritms vai noteikumu grāmata, ko var ieviest, lai šīs problēmas pazust. Tomēr ar dažiem norādījumiem no veterānu attiecību ekspertiem attiecību jautājumi var nedaudz vieglāk.

Viņi nevar pilnībā atteikties no jūsu problēmām, bet drūmos laikos viņi var parādīt gaismas ceļu.

Līdztekus laulības problēmu apkarošanai attiecību eksperti var arī identificēt latentus laulības jautājumus un novērst gaidāmās nepatikšanas. Profilakse patiešām ir labāka par izārstēšanu.

Viņu padomi var ietaupīt no daudziem konfliktiem, izrietošām negatīvām emocijām un laiku un pūlēm, kas būtu iztērētas problēmas risināšanai.

Mēs esam apkopojuši pieredzējušu konsultantu un terapeitu padomus, lai palīdzētu jums novērst un novērst jūsu laulības jautājumus.

Eksperti atklāj labākos laulības padomus ilgstošām un piepildītām attiecībām-
Viens. Attiecas uz dusmām, kas izraisa zen režīmu

Dr. Prāvests Dormans, pH.S.
Psihologs

Lieliskas laulības atslēga ir spēt ignorēt “dusmu ielūgumus”, ko izmet jūsu partneris. Tās ir tādas lietas kā lietu audzēšana no pagātnes, zvēresta, acu ripināšana vai partnera pārtraukšana, kad viņi runā. Tas ļauj pārim palikt diskusijas tēmā.

Kad argumenti tiek novirzīti no sliedēm, tie nekad netiek atrisināti. Kad viņi nav atrisināti, viņi uzkrājas un sabojā tuvību. Tikai tad, kad pāris var palikt pie tēmas pietiekami ilgi, lai atrisinātu savas problēmas, viņi var saglabāt attiecības “bez aizvainojuma.Vai

Rādītājs. Uzņemieties atbildību par savām emocijām

Barbara Steele Martin, LMHC
Garīgās veselības konsultants

Emocijas, pozitīvas vai negatīvas, var justies lipīgas, kad esam ap mūsu partneriem.

Realitāte ir tāda, ka neatkarīgi no tā, ko jūs jūtat, nāk no jums, nevis jūsu partneris. Jūsu pašu emociju uzmanība un regulēšana palīdzēs jums veselīgāk reaģēt uz savu partneri.

3. Lūk, kā mīl jūsu dzīvesbiedru burvestību-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Dr. Marija Speed, pH.S., Lmft
Laulību konsultants

Vairāk nekā 20 prakses gadu laikā galvenā tēma, ko dzirdu no pāriem no visām dzīves jomām, ir: mana sieva mani nenovērtē. Mans vīrs nepamana, ko es viņa labā daru. Atcerieties, kā jūsu palīgs burvestības mīl; A p p r e c i a t e!

4. No sava partnera ir mazāk cerību

Vicki Botnick, mft
Konsultants un psihoterapeits

Bieži vien labākais padoms, ko varu dot pāriem, ir sagaidīt mazāk no viņu partneriem. Protams, mēs visi vēlamies, lai mūsu laulātie mums sniegtu mīlestību, rūpību un atbalstu, ko esam pelnījuši.

Bet mums ir tendence nodoties attiecībās, domājot, ka mūsu laulātie mums sniegs visas labās sajūtas, kuras mums pietrūkst, un patiesība ir tāda, ka mēs vienmēr esam vīlušies (jo tas prasa pārāk daudz jebkura cilvēka) un mūsu partneris galu galā jūtas tiesāts.

Tā vietā mums jāzina, kā dot šīs lietas sev. Dusmīgs, ka tavs draugs nesniedz jums komplimentus?

Veidojiet savu pašnovērtējumu, lai jūsu uzticība nāk no iekšpuses. Neapmierināta draudzene neprasa jums pietiekami daudz par darbu?

Ej ārā ar draugu, kurš ir labs klausītājs. Pilna dzīve ar daudziem draugiem, aktivitātēm un sasniegumiem, kas jūs piepilda, ir daudz labāks ceļš uz gandarījumu, nekā jautāt kādam citam.

Kad jūs jūtaties droši, ka varat sevi sniegt ar mīlestību un atbalstu, tad varat lūgt kaut ko reālistisku no kāda cita un patiešām to gūt, kad to iegūstat.

5. Cienīt periodisku atšķirību ( Pienācīgi pasākumi)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Konsultants

Uzaiciniet un aptveriet atšķirīgumu savās attiecībās. Tas palīdzēs jūs tuvināt kopā. Veiciet hobiju, pavadiet laiku kopā ar draugiem un mudiniet savu partneri rīkoties tāpat. Tas jums dos vairāk lietu, par ko runāt, un neļaus jūsu laulībai kļūt garlaicīgai.

Ar. Meditēt un izpētīt savu attiecību dziļumu

Marks Oconnell, LCSW-R
Psihoterapeits

Darbība, ko es daru ar katru pāri, ar kuru es strādāju, sākas ar meditāciju, kuras laikā es lūdzu katram partnerim iedomāties guļamistabu no bērnības. Pēc tam es jautāju viņiem, kuri (ja kāds) atrodas durvju ailē, un uzņemties emocionālo pieredzi, ko viņi redz, elpojot.

Daži cilvēki redz vienu vecāku smaidošu, kurš liek viņiem justies drošiem un mierīgiem. Citi varētu redzēt divus vecākus durvīs vai visu viņu ģimeni. Cilvēkiem, kas atrodas durvju ailē. Daži klienti nemaz neredz nevienu un pat var dzirdēt strīdēties nākamajā telpā.

Tad, iznākot no meditācijas, mēs apspriežam to, ko viņi redzēja, to, ko viņi jutās, un kā tas attiecas uz viņu attiecībām savā starpā. Šis vingrinājums dod mums provokatīvus attēlus, lai strādātu ar nākamo reizi, kad pāris nonāk konfliktā.

Es varētu lūgt katram no viņiem spēlēt otra aizstāvības advokātu un izklaidēties ar lomu, iespējams, uzdodoties par viņu iecienīto TV advokātu, un apstiprināt citas personas jūtas un viedokli, ar tikpat lielu zinātkāri, līdzjūtību un pārliecību cik vien iespējams, atsaucoties uz attēliem kā attiecīgi.

Mans padoms visiem pāriem ir izmēģināt to visu mājās.

Plkst. Patiesi izteikt savas vajadzības, lai izvairītos no turpmāka aizvainojuma

Arne Pedersen, RCCH, CHT.
Hipnoterapeits

Mēs varam tik ļoti noteikt, lai būtu noteikts veids, izvairoties no apstākļiem, kad mēs jūtamies neērti vai cenšamies nepieviļ mūsu partnerim, jo ​​mums nepatīk rezultāts, ka mēs pilnībā neizpaužam to, ko patiesībā jūtam.

Tas var pārvērsties par ieradumu nepaziņot vajadzību vai veselīgu robežu kaut kam, kas mums ir svarīgs.

Tas var notikt nevainīgi, nepamanot, bet laika gaitā, kad to izdarīju, mēs zaudējam sevis gabalus un aizvainojums var lēnām veidoties, jo tā rezultātā mēs pilnībā nesniedzam savas vajadzības.

Kad mēs regulāri praktizējam savu patiesību līdzjūtīgā veidā, piemēram, sākot ar to, sakot “man jārunā savā patiesībā”, mēs praktizējam, paužot un dzirdot par to, kas mēs esam, kas ir kāds, kuru mēs varam uzturēt labāk nekā praktizēt būt kādam, kurš mēs neesam.

8. Tiešām klausieties savu partneri, lasiet starp līnijām

Dr. Mariona ripļi, pH.S., DCC
Licencēts psihologs

Ir svarīgi iemācīties strīdēties, nevis cīnīties. Komunikācija nav tikai par to, kā sarunāties savā starpā-tas ir arī par to, kā mēs savstarpēji izteicam savas emocijas. Nesaskaņas un pārpratumi var saasināties, lai cīnītos.

Uzziniet, kā patiešām klausīties, kas nepieciešams jūsu partnerim,-zem viņu dusmu virsmas līdz sāpēm.

9. Katru dienu runājiet 15 minūtes par lietām, kas nav saistītas ar jūsu mājsaimniecību

Lesley A Cross, MA, LPC
Konsultants

Laulība ir smaga. Bieži daudz grūtāk, nekā mēs domājam, ka tas būs. Mēs iedziļināmies laulībā pēc brīnišķīgas laipnības “intervijas” un bieži esam pārsteigti, atklājot, ka darbs, ko ieguvām (es.E. Mūs pieņemts darbā par laulāto) nebija tas, par kuru mēs domājām, ka intervējam.

Romantika nedaudz mainās, un uzmanība tiek novērsta no tiesas uz dzīves rutīnu. Sarunas var ātri sākt koncentrēties uz mājsaimniecību, finansēm, bērniem, grafiku un darbu.

Lai apkarotu, ka mans labākais padoms ir katru dienu sarunāties ar savu dzīvesbiedru vismaz 15 minūtes par lietām, kas nav māja, finanses, darbs, bērni vai grafiks. Neviens no šiem priekšmetiem nebija iesaistīts iemīlēšanās intervijas procesā.

Lai saglabātu liesmas dzīvu, un apņemšanās, pievilcība un savienojums spēcīgajiem pāriem jābūt savienotiem ar emocionāli dziļākiem līmeņiem, un komunikācija ir galvenā daļa no tā.

10. Emocionālās inteliģences attīstīšana ir svarīga veiksmīgai laulībai

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psihoterapeits

Attiecībā uz laulības padomiem ir labas un sliktas ziņas. Labā ziņa ir tā, ka jūs pilnībā kontrolējat sevi! Sliktā ziņa ir tā, ka jūs nevarat mainīt savu partneri!

Emocionālās inteliģences attīstīšanai ir galvenā nozīme veiksmīgai laulībai. Emocionālā inteliģence nozīmē apzināties savas domas, jūtas un vajadzības jebkurā situācijā.

Pēc tam jums ir izvēle atbildēt un sazināties ar savu partneri ar lielāku skaidrību. Tā ir spēcinoša attiecību prasme, ko pāri var attīstīt, lai izveidotu dziļāku saikni ar sevi un savā starpā.

11. Neļaujiet vecākiem nolaupīt savu laulību

Mišela Šarlopa, MS, LMFT
Laulības un ģimenes terapeits

Paturiet prātā, ka, kaut arī jūs varat kļūt par vecākiem, nekad neaizmirstiet atvēlēt laiku, lai būtu vīrs un sieva.

Saglabājiet savu laulību dzīvu ar apņemšanos viens otram, kas ietver savstarpēju cieņu, spēcīgu draudzību, vēlmi kompromisu, ikdienas atzinības aktus un spēju sazināties, lai patiešām sazinātos par jebkuru tēmu.

12. Pareizi ir nesvarīgi, koncentrējieties uz sava partnera jūtu izpratni

Katherine Mazza, LMHC
Psihoterapeits

Ņemiet priekšstatu par to, ka tā ir taisnība, un pagaidām novietojiet to uz sāniem. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūsu partneris jūtas noteiktā veidā.

Ievietojiet zinātkāri šim priekšstatam. Ieguldiet mācīšanās, kāpēc un kā jūsu partneris jūtas šādi. Ja jūs varat atteikties.

13. Nekad neuzņemieties lietas, turpiniet sazināties

Lesley Goth, PSYD
Konsultants

Ikdienā meklējiet pozitīvo savā starpā. Vienmēr klausieties un pārliecinieties, ka jūsu partneris jūtas dzirdēts. Neuzņemieties, ka zināt, ko jūsu partneris domā vai jūtas. Uzdodiet jautājumus un nekad neapstājieties izpētīt, kas viņi ir.

Vīrieši, turpiniet turpināt savu partneri, pat pēc tam, kad jūs sakāt: “Es daru”. Sievietes, dariet partnerim zināt, ka jūs lepojaties ar viņu (bieži un patiesi).

14. Klausieties savu partneri

Myron Duberry, MA, BSC
Pagaidu reģistrēts psihologs

Tāpat kā jebkura komanda, komunikācija ir galvenā. Dažreiz jūsu partneris nemeklē problēmas risinājumu, tikai lai jūs varētu klausīties.

Risiniet problēmas agri, neļaujiet tām veidoties, kamēr nevarat to ņemt un jūs vienkārši eksplodējat. Runā par to, kurš ir atbildīgs par to, kas mājās. Pretējā gadījumā kāds var just, ka dara vairāk nekā viņu daļa.

15. Nekad neignorējiet mazas problēmas. Kopā viņi var sniega bumba lielākās problēmās

Henrijs M. Pitmans, MA, LMFT, LPHA
Konsultants

Neignorējiet mazās problēmas. Daudzas reizes “mazas” problēmas netiek dalītas vai izteiktas, un šīs problēmas veido “lielākas” problēmas.

Pārim nav prasmju, lai apstrādātu šo “lielo” problēmu, jo viņi nekad nav iemācījušies, kā risināt “mazās problēmas.

16. Atcerieties visu laiku būt laipnam pret savu partneri

Suzanne Womack Strisik, pH.S.
Psihologs

Laipnība pret sevi un mīļotajiem ir veselīga un dzīvībai. Tas pasargā jūs no atvienošanas, izmisuma un bailēm.

Laipnība ir apzināta, apzināta un spēcīga: tā veicina pašnovērtējumu, pareizu domāšanu un skaidrību lēmumu pieņemšanā. Nometiet nepatīkamību un skarbumu tik bieži un pēc iespējas ātrāk.

17. Pieci laulības “R pamatnoteikumi”

Sean R Sears, MS
Konsultants

Atbildība- Lai jebkura laulība būtu veselīga, katram laulātajam jāiemācās uzņemties atbildību par savām jūtām, domām, attieksmi, rīcību un vārdiem.

Cieņa- Tas var šķist “bez prāta.”Tomēr es ne tikai runāju par mūsu dzīvesbiedra izturēšanos ar cieņu mūsu darbībās un vārdos, kas ir svarīgi. Es atsaucos uz cieņu, kas pieņem, vērtē un apstiprina mūsu atšķirības.

Remonts- Džons Gotmans bieži ir teicis, ka lielākā daļa laulības ir remonta darbi. Pēc remonta es domāju īpaši piedošanu. Mums jābūt uzcītīgiem, lai neļautu mūsu sirdij kļūt rūgtai, neuzticīgai vai slēgtai.

Galvenais veids, kā to izdarīt, ir piedošanas ieradums. Pāri, kas patiešām cīnās. Galvenais ceļš atpakaļ uz drošību un savienojumu sākas ar vēlmi piedot.

Atkārtot- Viena no pirmajām nodarbībām, ko apgūstat kā konsultants, ir aktīvās klausīšanās māksla. Aktīva klausīšanās atkārtojas otrai personai to, ko jūs dzirdējāt viņu sakām ar saviem vārdiem. Laulātajiem jāpārliecinās, ka viņu ziņojuma nodoms ir tāds pats kā ietekme.

Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir veikt “reģistrāciju”, kas ir atkārtot dzirdēto un pajautāt, vai jūs pareizi saprotat. Starp efektīvu komunikāciju un konstruktīvo komunikāciju ir atšķirība.

Atcerēties- Mums jāatceras “Zelta likums.”Mums jāizturas pret savu dzīvesbiedru tā, kā mēs gribētu, lai pret mums izturētos. Mums jāzina, ka laulība vienmēr ir nepabeigts darbs. Mums jāatceras, ka laulība ne vienmēr ir saistīta ar pareizās personas atrašanu, bet gan par pareizo personu.

18. Esiet tolerants viens otra netikumiem

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS ED, JD
Garīgās veselības konsultants

Visi ir dzirdējuši sekojošo: Nav tādas lietas kā kaut kas par neko, vienmēr ir kaut kas domāts kaut kas. Lai gan šī ir sena un populāra apotegma, to var piemērot arī pāra dinamikai.

Neatkarīgi no tā, vai mēs vēlamies to pieņemt vai nē, apmaiņa, tirdzniecība vai savstarpīgums starp divdimensiju vienmēr ir latents.

No šī pieņēmuma mēs varam secināt, ka, lai saglabātu draudzīgas un ērtas un veselīgas attiecības, mums ir jāpiemēro šis princips.

Citiem vārdiem sakot, lai saglabātu labas attiecības, mums ir jāpieņem un jāpanes mūsu partnera laulātā vājās puses un nepilnības savstarpējā veidā.

Šķiet, ka šī vidusceļa uzturēšana, tā sakot, ir līdzsvarotu, izpildītu un galu galā veselīgu attiecību atslēga.

19. Nesadaliet informāciju par savu laulību ar citiem

Marisa Nelsone, LMFT
Laulības un ģimenes terapeits

Persona, ar kuru jūs apprecējaties, vairs nav jūsu BF vai GF- jūs dalīsities kopā ar dzīvi kopā. Šajā nolūkā ir svarīgi saglabāt un aizsargāt attiecību integritāti. Kad jūs dusmojaties, nav Facebook Rants vai noslēpumainas pēdiņas par cīņu, kas jums varētu būt.

Vairs nezvanāt visiem draugiem par vienprātību par to, vai jums ir taisnība vai kļūdaini argumentā. Jūsu laulība ir svēta, un tam, kas notiek jūsu attiecībās.

Kad tas nenotiek, jūs aicināt citus savā savienojumā, kas nekad nav laba lieta. Noliecieties uzticamam labākajam draugam, lai izpūstu tvaiku vai atrastu terapeitu, kurā varat uzticēties un iemācīties prasmes būt labākam palīgam un iziet cauri konfliktam.

20. Ir svarīgi koncentrēties uz izpratnes attīstību par negatīviem modeļiem

Delverlona zāle, LCSW
Sociālais darbinieks

Lielākā daļa pāru nekad nav ieinteresēti zināt, kas ir viņu partneri, un viņi nekad nav īsti gatavi būt pazīstami.

Svarīgi ir apzināties neapzinātas fantāzijas jūsu attiecībās, attiecībās tiek aktivizētas izpratne par neapmierinātām vajadzībām no bērnības; Šīs vajadzības gandrīz vienmēr tiek projicētas attiecībās un traucē pāriem, kas jūtas tuvu viens otram.

Attiecībām nepieciešama emocionāla iesaistīšanās, attieksme un reāla vēlme saprast viens otru. Veselīgas attiecības un laulības ir ļoti svarīgi koncentrēties uz izpratnes attīstību par negatīviem modeļiem un vēlmi attīstīt prasmes saistībā ar vajadzību komunikāciju un neaizsargātību.

21. Konflikti ir veselīgi. Tie palīdz sakārtot latentās laulības jautājumus

Marta s. Bache-Wiig, EPA, CA
Holistiskais treneris un konsultants

Nebaidieties no konflikta; Tas palīdz jums saprast, kas jums ir patiesi svarīgs, un kā pārliecināties, ka abas jūsu vajadzības ir apmierinātas.

Bet, kad esat skaidrs, izvēlieties mīlestību, pārmērīgu vai spīti. Uzaudziniet mērķi un prieku, kas jūs apvienoja sākumā, un jūsu mīlestība un saistība pieaugs!

22. Gaidot, ka jūsu partneris jūs aizpildīs, lai jūs sarūgtinātu

Jessica Hutchison, LCPC
Konsultants

Negaidiet, ka jūsu partneris jūs aizpildīs, sagaidiet, ka viņš jums sniegs savu ieguldījumu. Gaidot, ka cits cilvēks mūs padarīs veselu, noved pie nereālām cerībām un vilšanās.

Ja jūtaties vīlies savā pašreizējā laulībā, pajautājiet sev: “Vai es ceru, ka mans partneris darīs vairāk, nekā viņi ir spējīgi?”

Galīgās domas

Ievērot šos padomus, kā izbaudīt laimīgu un piepildītu precētu dzīvi. Šie padomi ne tikai palīdzēs jums piesardzīgi pāriet uz jūsu attiecību kritiskajiem periodiem, bet arī palīdzēs jums jau iepriekš atpazīt nepatikšanas pazīmes.