25 Noteikumi par ģimenes cīņas baudīšanu

Šajā rakstā

• Maiga atbilde nomāc dusmas
• Izvairieties no vispārināt, pārspīlēt vai katastrofēt
• Palieciet tagadnē un atstājiet pagātni pagātnē
• Koncentrējieties uz problēmu, neuzbrūkot citai personai
• Runājot, sakiet “es jūtos”, nevis “jums vajadzētu”
• Esiet gatavs klausīties atklāti
• Nelietojiet kluso ārstēšanu
• Neizvairieties un neatmetiet šo jautājumu
• Neuzņemiet un sadaliet savas sāpes un dusmas
• Savlaicīgi veikt konfliktu risināšanu
• Esiet prātīgi izvēlēties jautājumu apspriešanai
• Nemēģiniet atrisināt problēmu, ja ātri dusmojaties
• Nepārtrauciet vai atriebjieties, ja otra persona vēdina
• Izstrādāt veselīgas tirdzniecības vietas spēcīgu emociju atbrīvošanai, īpaši dusmām
• Darbs pie viena jautājuma atrisināšanas vienlaikus
• Neesiet prāta lasītājs
• Nekad neuzņemieties, ka otra persona var lasīt jūsu prātu
• Nelietojiet kadrus “zem jostas līnijas”
• Godīgi dalieties ar to, ko jūs patiešām jūtat
• Neaturiet savas simpātijas un laulātā privilēģijas
• Uzņemiet atbildību, kad esat kļūdījies, un jums ir pazemība, kad jums ir taisnība
• Nesūdzieties, ja nevēlaties dalīties ar abpusēji izdevīgu risinājumu
• Runā, kad ir pārkāpts noteikums
• Vienmēr esiet gatavs piedot
• Paskaties otram cilvēkam acīs

Parādīt visu

Lai kur diviem cilvēkiem būtu pastāvīgas attiecības, galu galā būs konflikts. Un vienmēr, kad ir konflikts, var būt tikai divi rezultāti: mēs abi sāpināsim viens otru un radīsim attālumu savās attiecībās; vai arī mēs veidosim viens otru un gūsim labumu no pieredzes, iegūstot zināšanas un lielāku saikni ar otru pusi. Viss ir atkarīgs no tā, vai mēs cīnāmies nepareizi vai cīnāmies pareizi.

Lūk, ko jūs varat darīt:

Viens. Maiga atbilde nomāc dusmas

Savlaicīgs humors var būt noderīgs, bet, protams, jokojot, sarkasmu vai ņirgājoties.

Rādītājs. Izvairieties no vispārināt, pārspīlēt vai katastrofēt

Sakot, ka “tā ir visa mana vaina”, ir necienīgs un manipulatīvs. Spēlēšana moceklī ir par līdzjūtības izraisīšanu uz izšķirtspējas rēķina. Sakot “nekad” vai “vienmēr”, bieži noved pie tā, ka otra puse kļūst par aizsardzību. Esiet patiess ar savām emocijām. Nelietojiet raudāšanu kā manipulāciju rīku.

3. Palieciet tagadnē un atstājiet pagātni pagātnē

Koncentrējieties uz tūlītēju jautājumu. Izvairieties no frāzes izmantošanas: “Es atceros, kad…” Neizgatavojiet citas problēmas vai sūdzības, kuras nākotnē izmantot kā ieroci.

4. Koncentrējieties uz problēmu, neuzbrūkot citai personai

Tas nozīmē dalīties tā, kā otra puse, visticamāk, saņems ziņojumu. Nepieļaujiet spriedumus par citas personas raksturu, personību vai marķējiet viņu. Neievietojiet citu cilvēku novērojumus par otru partiju sarunā.

5. Runājot, sakiet “es jūtos”, nevis “jums vajadzētu”

“Es jūtu” paziņojumi ļauj jūsu ziņu dzirdēt, kas nav uzbrukumā. “Jums vajadzētu” paziņojumu rezultātā nepareiza uzmanība, dusmas un aizsardzība.

Ar. Esiet gatavs klausīties atklāti

Tas nozīmē, ka apstiprinošā veidā dzirdēt un atspoguļot otra cilvēka jūtas. Mēs bieži klausāmies svešiniekus vai paziņas, nekā mēs paši darām ģimenes locekļus. Viņi ir pelnījuši mūsu pašu cieņu, neskatoties uz mūsu pazīstamību.

Plkst. Nelietojiet kluso ārstēšanu

Kļūstot aukstam un tālam devalvēt otru cilvēku un ir pasīvs-agresīvs. Tas tikai izraisīs lielāku neapmierinātību un naidīgumu abām pusēm.

8. Neizvairieties un neatmetiet šo jautājumu

Tās formas ir: bēgšana uz Mātes namu, seksuāla kontakta aizstāšana ar izšķirtspēju, sapņošanos, racionalizāciju vai poutingu. Uzņemieties atbildību par sarunas uzsākšanu, lai atrisinātu problēmu.

9. Neuzņemiet un sadaliet savas sāpes un dusmas

Ja sasodītie pārtraukumi, tas var atstāt iznīcināšanu! Atcerieties, ka “mīlestība nesniedz kļūdu reģistrēšanu.”Ja jūs uzzinājāt, ka otra puse glābj sāpes, uzņemieties iniciatīvu, lai turpinātu izlīgumu.

10. Savlaicīgi veikt konfliktu risināšanu

Dažās situācijās var būt prātīgi kavēties, bet tas var arī padziļināt plaisu. Ievērojiet principu, ka nekad neiet gulēt dusmīgi.

11. Esiet prātīgi izvēlēties jautājumu apspriešanai

Labākais risinājums ir kopīgi izvēlēties laiku, kas sniedz vislabāko iespēju nepārtrauktai diskusijai. Nepiespiediet otru cilvēku to apspriest, jo jums tas vienkārši ir jāizņem. Nav prātīgi apspriest jautājumu, kad kāda no pusēm var būt nogurusi, nemierīga vai stresa stāvoklī. Izvairieties apspriest kādu jautājumu, it īpaši to, ko papildina intensīvas emocijas, apkārt citiem.

12. Nemēģiniet atrisināt problēmu, ja ātri dusmojaties

“Ja jūs paliekat mierīgs, jūs esat gudrs, bet, ja jums ir karsts temperaments, jūs tikai parādāt, cik muļķīgs jūs esat.”

13. Nepārtrauciet vai atriebjieties, ja otra persona vēdina

Ļaujiet otrai pusei iespēju pilnībā paust savas jūtas vai neapmierinātību. Izmēģiniet visu iespējamo, lai personīgi neņemtu vērā citas personas dusmas vai neapmierinātību. Citiem vārdiem sakot, ļaujiet viņam/savai.

14. Izstrādāt veselīgas tirdzniecības vietas spēcīgu emociju atbrīvošanai, īpaši dusmām

Dusmu atbrīvošana, izmantojot fizisku slodzi, nodrošina labāku iespēju izšķirties. Kad esat ārkārtīgi dusmīgs vai neapmierināts, pirms problēmas risināšanas izmēģiniet skriešanu, pastaigu, riteņbraukšanu, svara celšanu vai jebkura cita veida vingrinājumus. Lai kontrolētu savas emocijas, ir svarīgi drošai, nobriedušai un veselīgai saziņai.

15. Darbs pie viena jautājuma atrisināšanas vienlaikus

Esiet specifisks, kodolīgs un caurspīdīgs ar jūsu sūdzību. Nepārlieciet otru cilvēku, vienlaikus izkraujot vairākas sūdzības. Palieciet uz punktu, līdz problēma tiek atrisināta. Nelietojiet jautājumus, kas citiem var rasties ar šo personu vai nesaistītiem jautājumiem, lai jūsu sūdzībai pievērstu lielāku uzsvaru.

16. Neesiet prāta lasītājs

Izvairieties prognozēt to, ko kāds var domāt, justies vai pateikt. Mēs bieži pārietam pie secinājumiem ar tiem, kurus mēs vislabāk zinām, tā vietā, lai ļautu viņam/viņai ir jauna iespēja dalīties.

17. Nekad neuzņemieties, ka otra persona var lasīt jūsu prātu

Daudzi laulātie, jo viņi tik labi pazīst viens otru, sagaida, ka otra persona automātiski izlemj, kā viņi jūtas.

18. Nelietojiet kadrus “zem jostas līnijas”

Komentāri zem jostas līnijas ir par atriebību, nevis izšķirtspēju. Laiks var dziedēt tīras brūces, bet netīras brūces fester un inficējas. Izvairieties kritizēt sāpīgas vietas vai teritorijas no otras personas kontroles. Izmēra savas sūdzības lielumu pret jautājuma nopietnību.

19. Godīgi dalieties ar to, ko jūs patiešām jūtat

Koncentrējieties uz reālo problēmu, kas nav saistīta vai sekundāras problēmas.

20. Neaturiet savas simpātijas un laulātā privilēģijas

Nemēģiniet sodīt savu dzīvesbiedru, ieturot simpātijas, piemēram, roku turēšanu, skūpstīšanos vai apskaušanu. Precētiem pāriem neizmantojiet seksuālās tuvības noliegšanu kā draudu vai konflikta ieroci.

21. Uzņemiet atbildību, kad esat kļūdījies, un jums ir pazemība, kad jums ir taisnība

Apstiprināt likumīgas sūdzības. Kad esat labajā pusē, nelieciet “berzēt sāli brūcē.”Neatgādini otram cilvēkam, ka viņam/viņai iepriekš bija jāuzklausa labāk, jo tev bija taisnība. Svarīgāk ir būt pareizajās attiecībās nekā taisnība.

22. Nesūdzieties, ja nevēlaties dalīties ar abpusēji izdevīgu risinājumu

Lūdziet īpašas izmaiņas. Neprasiet, lai visas jūsu cerības tiktu izpildītas uzreiz. Esiet skaidrs, kādi jautājumi tika atrisināti, kādas darbības tiks veiktas un kas ir atbildīga par katru darbību.

23. Runā, kad ir pārkāpts noteikums

Izstrādāt atmosfēru, kas mudina kādu no pusēm uzstāties, kad tiek pārkāpts noteikums. Cieniet viens otru pietiekami, lai veiktu nepieciešamo labojumu.

24. Vienmēr esiet gatavs piedot

Daudzas lietas var mūs kaitināt, kaitināt vai apbēdināt par kādu citu. Šīm lietām var būt nepieciešama ilgstoša un nepiedota. Ja darbību var attaisnot, iespējams, tas būs jāsaprot, nevis jāpiedod. Piedošana ir izlīguma pamats. Piedošana nenozīmē aizmirst atcerēties, bet atcerēties aizmirst. Kad es saku “es tev piedodu”, es paziņoju, ka jautājums starp mums ir miris un apbedīts. Es to neatkārtošu, pārskatīšu vai atjaunošu.

25. Paskaties otram cilvēkam acīs

Labs acu kontakts var ievērojami uzlabot jūsu komunikācijas kvalitāti. Labs acu kontakts rada cieņu pret personu, kas runā. Grūtāk ir izdarīt “nediena”, kad meklējat cilvēku, kurš sāpina tieši acīs.