25 veidi, kā pieņemt sabrukumu un beidzot virzīties tālāk

Šajā rakstā

• Kāpēc ir tik sāpīgi pieņemt sabrukumu?
• Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pieņemtu, ka tas ir beidzies?
• Kā jums vajadzētu reaģēt uz sabrukumu?
• Apgūstot sabrukuma posmus?
• Kāda ir grūtākā sadalīšanās daļa?
• 25 veidi, kā beidzot pieņemt sabrukumu, kuru neplānojāt, un pāriet tālāk

Tas, ka kādam to pārvarēt un pāriet, ir viegli.

Diemžēl, kad atrodaties sabrukuma pusē, pieņēmums un pārejot ar savu dzīvi, nav tik vienkārši.

Protams, mēs visi vēlamies virzīties tālāk, bet iemācoties pieņemt sabrukumu, būs vairāk nekā tikai realizācija.

Kāpēc ir tik sāpīgi pieņemt sabrukumu?

Ir vieglāk pateikt, pieņemot sabrukumu un pārejot, nekā izdarīts.

Ja jūs cīnāties ar sabrukumu, jūs neesat viens. Iemesls, kāpēc mēs to saucam par salauztu sirdi, ir sāpju dēļ, kurus mēs jūtam.

Šīs sāpes, kuras jūs jūtaties, nav jūsu iztēle, jo tā ir īsta, un tur ir

zinātnisks iemesls.

Balstoties uz dažiem pētījumiem, mūsu ķermeņi reaģē uz sabrukšanu tāpat kā, ja jūtas fiziskas sāpes.

Var būt daudz iemeslu, kāpēc pieņemt, ka attiecības ir beigušās, ir tik sāpīgas.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris krāpās, izkrita no mīlestības vai vienkārši gribēja atstāt attiecības, tas, ka jūs jutīsities noraidīts, sāpēs. Mēs arī vēlamies zināt "kas notika" Attiecībās.

Pēkšņās izmaiņas jūsu dzīvē arī veicinās ievainoto. Neaizmirstiet, ka esat pavadījis laiku, mīlestību un pūles, un kā ieguldījums viss ir pazudis.

Pārejot garām sabrukumam, ir grūti, bet jums ar to jātiek galā. Tagad jautājums ir par cik ilgi?

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pieņemtu, ka tas ir beidzies?

“Es gribu iemācīties pieņemt sabrukumu un turpināt darbu. Cik ilgi es ciešu šo sirds sāpi?”

Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem jautājumiem par iemācīšanos pieņemt sabrukumu, kuru jūs negribējāt.

Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka tas prasa apmēram trīs mēnešus, vai arī tas ir atkarīgs no tā, cik ilgs laiks esat bijis kopā, bet patiesība ir tāda, ka nav laika grafika.

Katra attiecība ir atšķirīga. Daži ir precējušies, dažiem ir bērni, bet citi ir pavadījuši gadu desmitiem kopā. Katrs mīlas stāsts, kas beidzas, ir atšķirīgs, tāpat arī iesaistītie cilvēki.

Tas nozīmē, ka laiks atgūties no sabrukšanas ir atkarīgs no iesaistītās personas.

Jūs dziedināsiet savā tempā un īstajā laikā.

Var būt faktori, kas palīdzēs jums ātrāk atgūties. Realitāte ir tāda, ka pieņemšana ir beigusies un nolemt pāriet tālāk būs atkarīgs no jums.

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt: 25 veidi, kā virzīties tālāk

Kā jums vajadzētu reaģēt uz sabrukumu?

“Ja mēs sadalāmies, es gribu zināt, kā graciozi pieņemt sabrukumu.”

Lielākā daļa no mums vēlas sevi sagatavot tikai gadījumā. Mēs visi vēlamies būt kāds, kurš zina savu vērtību un noslaucīja cilvēku, kurš mūs izmeta.

Bet patiesība ir tāda, ka pāreja pēc sabrukšanas ir grūti. Pats sadalījums, it īpaši, ja tas ir sabrukums, kuru jūs negribējāt, sāp - daudz.

Tātad, kā jūs reaģējat, kad jūsu partneris nolemj izbeigt jūsu attiecības?

Šeit ir daži soļi, kas palīdzēs.

1. Ziniet, ka jums viss būs kārtībā
2. Elpot un palikt komponēts
3. Cieniet sava partnera lēmumu
4. Centieties neteikt pārāk daudz
5. Nelūgt
6. Atvadieties un aizejiet

Jums ir jāreaģē nobriedusi, pat ja jūs ielauzāties iekšā. Neraudi un nelūdzi. Tas nedarbosies, un jūs to nožēlosiet.

Esiet mierīgs un ievērojiet sava bijušā lēmumu. Tas ir grūti, it īpaši, ja jūsu bijušais aizķēra jūs no sardzes un jums nebija ne mazākās nojausmas, ka jūsu partneris izbeigs jūsu attiecības.

Tomēr mēģiniet.

Būs daudz veidu, kā pieņemt sabrukumu, kuru jūs negribējāt, un mēs to nokļūsim vēlāk.

Atcerieties saglabāt savu līdzjūtību un pēc iespējas ātrāk izbeigt sarunu.

Apgūstot sabrukuma posmus?

Pirms mēģināt saprast, kā pieņemt sabrukumu, jūs vispirms sapratīsit un būsiet pazīstams ar tā posmiem.

Kāpēc tas ir svarīgi?

Jūs vēlaties iepazīties ar posmiem, kurus jūs izietu cauri. Ja jūs zināt sadalīšanās posmus, būtu mazāk ticams, ka jūsu emocijas varētu kļūt labākas no jums.

Zinot sabrukuma posmus, jūs sapratīsit emocijas, kuras jūs pārdzīvojat, un jūs zināt, kādas darbības jāveic.

Kāda ir grūtākā sadalīšanās daļa?

Kāda ir grūtākā daļa no tā, ka šķirsies ar kādu, kuru jūs mīlat?

Vai tā ir apzināšanās, ka jums ir cilvēks, kuru jūs mīlat, kurš jūs vairs nemīl? Vai arī tas ir tas, ka jūs esat ieguldījis tik daudz, lai zaudētu visu?

Atkarībā no izjukšanas stāsta, atbilde var atšķirties.

Bet lielākā daļa no mums piekristu, ka pieņemšana ir viens no grūtākajiem sadalīšanās posmiem.

Lielākā daļa cilvēku mēģinās to salabot, vainot, kurš ir vainīgs, vai dusmojas, bet, saskaroties ar realitāti, ka jūs esat viens pats, ir viena no sirdi plosošajām daļām, kas saistītas ar atlaišanas daļu.

25 veidi, kā beidzot pieņemt sabrukumu, kuru neplānojāt, un pāriet tālāk

Tas notika. Tu izšķīries, tagad ko?

Ir pienācis laiks iemācīties tikt galā ar sabrukumu, kuru nevēlaties, bet kur jūs sākat?

Pieņemt tā beigām, bet šie 25 padomi, kā pieņemt sabrukumu, varētu palīdzēt:

Viens. Atzīst zaudējumus

Viens veids, kā tikt galā ar sabrukumu, kuru nevēlaties, ir atpazīt zaudējumus. Jums ir jāļauj sev atzīt, ka esat pazaudējis kādu svarīgu.

Jūs mīlējāt šo cilvēku, un ir normāli justies skumji, jo pazaudējāt kādu, kuru mīlat. Izlaišana, kuru jūs neplānojāt, skāra grūtāk, jo jūs negaidījāt zaudējumus.

Rādītājs. Sajust emocijas

Kad jūs sākat atpazīt zaudējumus, sagaidiet, ka izjutīs dažādas emocijas. Jūs jutīsit vienu vai visas šīs sajūtas, piemēram, apjukumu, skumjas, dusmas, nervozitāti, sāpes utt.

Ļaujiet sev sajust visas šīs emocijas. Kāpēc?

Kad jūs ļaujat sev sajust visas šīs emocijas, jūs lēnām iemācāties pāriet no sabrukuma.

3. Ļaujiet sev bēdas

Atcerieties, ja jūs bloķējat visas emocijas no jūsu sabrukuma, jūs nesaskaraties ar problēmu. Jūs apglabāt sāpes dziļi iekšā. Būtu vajadzīgs laiks, līdz jūs vairs nevarat izturēt tik smagu svaru uz krūtīm.

Nedariet to sev. Ļaujiet sev skumt, jo esat pazaudējis kādu svarīgu.

Jūs mīlējāt šo cilvēku, un jūs negribējāt šķirties. Raudi, ja jums tas ir nepieciešams.

4. Apstiprināt savas jūtas

"Man ir sirdsdarbība. Tas tik ļoti sāp.”

Aizver acis un elpo. Jā. Tas sāp - daudz.

Ikviens, kam ir tāda pati sirdsdarbība, sapratīs. Tagad mieriniet sevi. Sāciet praktizēt pašomasību. Ja tas notiktu ar draugu, ko jūs teiktu savam draugam?

Klausieties, kas jūsu sirdij jāsaka.

Saistītais lasījums: Kāpēc emocionālā apstiprināšana ir tik svarīga pāriem attiecībās

5. Praktizējiet sevis mīlestību un līdzjūtību

Šis ir laiks, lai praktizētu pašmīlestību un pašsajūtu.

Ziniet, ka esat pelnījis un neļaujiet nevienam jūs devalvēt. Mīli sevi un iztērē savu enerģiju, laiku un pūles, lai būtu labāk. Mēģiniet pamanīt, kā jūs runājat par sevi un sevi.

Dažreiz mēs, iespējams, to nezinām, bet mēs jau esam pārāk smagi pret sevi.

Esi līdzjūtīgs pret sevi, tāpat kā tas, kā tu esi ar draugu vai ģimenes locekli. Ja jūs varat dot mīlestību un līdzjūtību citiem cilvēkiem, varat to izdarīt pats.

Izmēģiniet arī: viktorīna: Vai jūs esat līdzjūtīgs?

LOA treneris Andrea Šulmans iemācīs mums par pašmīlību un 3 viegli pašmīlestības vingrinājumiem.

Ar. Runājiet ar terapeitu

Jau ir grūti pieņemt sirdi, bet kā būtu, ja būtu arī ļaunprātīga izmantošana?

Ja jums nepieciešama papildu palīdzība no traumas, varat doties uz licencētu terapeitu. Šis profesionālis var palīdzēt jums pieņemt sabrukumu, turpināt un atjaunot sevi.

Plkst. Sāciet pieņemt

Uzziniet, kā pieņemt sirdi, redzot tagadni.

Ir pareizi raudāt un sajust visas emocijas. Kad tas ir izdarīts, sāciet pieņemt realitāti. Pieņemiet, ka tagad esat viens pats un ka tagad darīsit visu, lai virzītos tālāk.

Jūs varat sākt lēnām, bet tas ir labi.

8. Lūdziet atbalstu no uzticamiem cilvēkiem

Pat ja jūs esat pieņēmis patiesību un sākat virzīties tālāk, būs reizes, kad vēlaties, lai kāds būtu tur jūsu vietā.

Šis brīdis prasa jūsu uzticamo ģimeni un draugiem. Runājiet ar viņiem, un jūsu nasta atvieglos.

9. Notīriet savas mājas

Vai jūs zinājāt, ka viens no pierādītajiem soļiem pāriet uz priekšu pēc sabrukšanas ir jūsu mājas tīrīšana?

Tas ir terapeitisks un dod jums iespēju noņemt savas bijušās lietas un visas atmiņas par viņu. Ir svarīgi pārliecināties, ka jums ir dažādas kastes, kur varat ziedot, mest vai atgriezt bijušā lietas.

10. Neuzturiet savas bijušās lietas

Jums varētu būt vēlme saglabāt šīs vecās fotogrāfijas, dāvanas, vēstules vai visas lietas, kuras jūs dziļi bagātināt - nedariet to.

Šīs lietas saglabāšana nozīmēs tikai to, ka jūs joprojām cerat labot savas attiecības. Jūs joprojām saglabājat atmiņas un turat.

Atcerieties, ka, lai virzītos uz priekšu - jums jāsāk ar tīru šīfera.

11. Izmēģiniet žurnālu

Būs reizes, kad vēlaties ievietot savas jūtas vārdos. Žurnāliste ir vēl viens terapeitisks veids, kā apstiprināt to, ko jūtat, un sākt izrādīt pašomasību.

Jūs varat uzskaitīt visas raizes un jautājumus, kas jums ir, tad nākamajā lapā runājiet ar sevi tā, kā jūs runājat ar salauztu draugu. Ieguldiet žurnālu komplektos un redziet, cik tas palīdz.

12. Sāciet izdzēst

Pārbaudiet savu tālruni, cieto disku un sociālos medijus.

Izdzēsiet visas fotogrāfijas, tērzēšanas, video, jebko, kas jums padarīs sāpīgāku. Tā ir daļa no tā, kā virzīties tālāk.

Saprotams, ka ir grūti atlaist, bet zināt, ka tas ir tas, kā pieņemt sabrukumu. Ja jūs to nedarāt, jūs dodat sev nepatiesu cerību, turot savu bijušo atmiņas tuvu.

13. Nesekojiet un neatskatieties atpakaļ

Dodieties pie sava bijušā sociālo mediju profiliem un nedraudzēt vai sekot. Tas nenozīmē, ka tu vispār neesi rūgts.

Tas nozīmē tikai to, ka vēlaties mieru, un jūs vairs nevēlaties, lai šīs personas atmiņa kavētos. Ir pienācis laiks jums virzīties tālāk, kas nozīmē ļaut sev atbrīvoties no savas bijušās ēnas.

14. Atbrīvojieties no interneta

Būs reizes, kad vēlaties apturēt savu bijušo. Tas ir saprotams. Tātad, ja jūs domājat, ka vēlaties to darīt, ņemiet sociālo mediju detox.

No redzesloka, bez prāta, tāpēc izmantojiet to un pārtrauciet pārbaudīt savu bijušā profilu.

15. Nelūdziet draugiem pārbaudīt jūsu bijušo

Labs darbs, lai paliktu ārpus sociālajiem medijiem, un tālrunī nav atlicis nevienu fotoattēlu vai tekstu. Ak, pagaidiet, jums ir savstarpēji draugi.

Labi, apstājieties turpat. Pieņemot to, tas nozīmē, ka tas nozīmē pretoties vēlmei jautāt par savu bijušo.

Neprasi, kā tev klājas bijušajam; Jūs vēlaties uzzināt, vai šī persona bez jums jūtas nožēlojami.

Nesāciet ar viltus cerībām, jo ​​tas tikai neļaus jums atbrīvoties un pāriet tālāk.

16. Sagrieztas saites

Ir grūti sagriezt saites ar jūsu bijušo ģimeni vai draugiem. Dažreiz jūs varat palikt draugi ar viņiem.

Tomēr dažās pirmajās nedēļās vai mēnešos pēc jūsu sabrukuma labāk ir samazināt saites ar šiem cilvēkiem. Nelietojiet uzkavēties, cerot, ka jūsu bijušais sapratīs, ka jūs varat atgriezties kopā.

Lai aizmirstu, jums ir jāsamazina saites ar cilvēkiem, kas savienoti ar jūsu bijušo.

17. Veiciet laiku un atiestatiet

Iemācieties zināt, kā pieņemt sabrukumu, veltot laiku atiestatīšanai. Jūs esat tik daudz pārdzīvojis. Ir pienācis laiks atpūsties. Ļaujiet savai sirdij un prātam atpūsties.

Laiks vien ir būtisks, lai virzītos tālāk, un tikai jūs to varat dot sev.

18. Sāciet rūpēties par sevi

Tas ir jaunas jums sākums. Būt vientuļam nav tik slikti, bet pirms jūs apskaujat savu vienīgo dzīvi, ir pienācis laiks vispirms rūpēties par sevi.

Iegūstiet makeover, iegādājieties jaunas drēbes un dodieties uz sporta zāli. Dariet visu sev, nevis nevienam citam. Izvēlieties sevi un audziniet šo brīdi. Ir pienācis laiks augt, un jūs to esat pelnījis.

Saistītais lasījums: 5 Pašapkalpošanās padomi nelaimīgā laulībā

19. Prioritāšu sevi piešķiriet

Pirms kādam citam vispirms sevi prioritizējiet.

Paskaties spogulī un redzi, cik ļoti tev pietrūkst, koncentrējoties uz šo sirds sāpēm. Kad esat sapratis, ka jums ir visa dzīve priekšā, jūs sāksit pieņemt sabrukumu un turpināt darbu.

20. No jauna atklāt savus vecos hobijus

Tagad, kad jums ir papildu laiks, lai no jauna atklātu savus vecos hobijus. Vai jūs joprojām atceraties, kad jūs vērtējāt laiku, kad jūs darītu lietas, kuras jūs mīlat?

Spēlējot ģitāru, gleznojot, cepot, dariet to vēlreiz un atgriezieties darīt to, kas jums patīk.

Dažreiz mēs dodam tik daudz, kad esam attiecībās. Šajā procesā mēs esam nežēlīgi pret sevi. Tagad jums ir laiks darīt lietas, kas jums patīk vēlreiz.

21. Dodieties atvaļinājumā

Ja jums ir laiks un budžets, kāpēc gan neizturēties, dodoties atvaļinājumā?

Jūs varat atnest savus draugus un ģimeni vai vienkārši ceļot viens pats. Ceļošana vien ir arī patīkama, jo jūs varat sevi atklāt vairāk.

22. Izbaudi būt vientuļam

Tu esi viens, tāpēc izbaudi to. Tu esi vesels, un tu esi dzīvs. Tas jau ir par ko būt pateicīgam.

Būt vientuļam nozīmē, ka esat neatkarīgs un gatavs dzīvot savu dzīvi pilnībā. Saskaitiet savas svētības, un jūs redzēsiet, cik skaisti ir būt dzīvam un vientuļam.

Saistītais lasījums: 25 negaidīti ieguvumi, ja esat viens

23. Ej ārā

Ej ārā. Jums nav jāpavada mēneši vienatnē savā istabā. Ir pareizi sajust visas sabrukšanas emocijas, bet ne pakavējieties uz tām.

Satikt jaunus cilvēkus; Esiet atvērts iepazīšanai, ja esat gatavs. Apskaujiet izmaiņas, kas nāk jūsu ceļā.

24. Sāciet jaunu hobiju

Jūs, iespējams, esat sapratis, cik jautri tagad ir koncentrēties uz sevi.

Šis ir laiks darīt to, ko jūs vienmēr esat gribējis darīt. Apgūstiet jaunu prasmi, dodieties atpakaļ uz skolu vai brīvprātīgo.

Izmantojiet šo laiku, lai izdarītu to, ko vēlaties.

25. Atjaunot sevi

Jūs lēnām mācāties, kā sevi noteikt par prioritāti. Tas nozīmē, ka jūs arī veicat pasākumus, kā jūs varat sevi atjaunot.

Apskāviens to, kopjini savu laiku ar sevi, tāpēc līdz brīdim, kad esi gatavs atkal satikties, tu esi tikai vesels, bet arī stiprāks.

Secinājums

Mācīties, kā pieņemt sabrukumu, nekad nav viegli.

Ir process, kas sastāv no posmiem, kas palīdzēs jums iemācīties pieņemt sabrukumu, kuru nevēlaties.

Lai gan būtu grūti dziedināt savu salauzto sirdi, ir padomi, kurus varat ievērot, lai palīdzētu jums atjaunot un rūpēties par sevi.

Mērķis ir koncentrēties uz jums, labklājību, mieru un, protams, uz jūsu laimi.

Būs reizes, kad jūs joprojām jutīsities vientuļš un skumjš, bet šie padomi vismaz varētu palīdzēt jums strādāt pie jūsu noturības.

Šie padomi var arī palīdzēt uzlabot dzīves perspektīvu, atjaunojot sevi.

Drīz jūs būsiet gatavs atkal stāties pretī pasaulei, un īstajā laikā vēlreiz iemīlēsieties.