30 aizkustinoši veidi, kā likt kādam justies labāk un palīdzēt skumjam draugam

Kad kāds jums tuvu pārdzīvo smagu laiku, ir viegli justies bezpalīdzīgam. Uzziniet, kā likt kādam justies labāk un uzreiz viņu!

Kad kāds, kas jums rūp, jūtas vai skumjš, pirmais, ko vēlaties darīt. Protams, jūs, iespējams, nevarat vienkārši iznīcināt viņu rūpes, piemēram, nekas nenotika, bet jūs varat uzzināt, kā likt kādam justies labāk. To darot, jūs vismaz tajā brīdī varat likt viņiem justies mazliet labāk. Jūs pat varat uzzināt, kā likt kādam justies labāk pār tekstu.

Tā ir taisnība, ka tā ir bezpalīdzīga sajūta, kad kāds šķiet nolaists. Tas ir vēl sliktāk, ja viņi jums neteiks, kas viņiem ir nepareizi.

Jūs varat pateikt pēc viņu ķermeņa valodas, ka kaut kas nav gluži pareizi, bet viss, ko viņi saka, ir: “Man viss ir kārtībā.”Protams, jūs zināt!

Patiesībā, jums ne vienmēr ir jāzina, kas ir nepareizi ar kādu, lai viņus nedaudz uzmundrinātu. Šīs pārdomātās metodes liks smaidu sejā, pat ja viņiem būs aptuvens laiks. Parunāsim arī par to, vai tas ir piemērots, lai uzzinātu, kā likt kādam justies labāk pār tekstu, vai arī tas ir patiesi klātienes darījums.

Bet, pirms mēs nonākam pie saraksta, kā uzmundrināt kādu un iemācīties likt kādam justies labāk, vienkārši pavadīsim laiku, lai saprastu, kas notiek viņu prātā, kad viņi ir skumji, lai jūs varētu viņiem patiesi palīdzēt.

Kāpēc mēs jūtamies skumji?

Jūs varētu vēlēties palīdzēt savam draugam justies labāk, un tas ir lielisks sākums. Šad un tad mēs visi jūtamies skumji, lai tas jums būtu viegli līdzjūtīgs kādam, kurš to jūtas.

Galu galā skumjas ir sajūta, ka mēs esam pārāk pazīstami. Šī tukša, bezcerīga sajūta var mums rāpot daudzu iemeslu dēļ: sadalīšanās, darba zaudēšana vai pat tikai slikta diena. Bet kāpēc mēs jūtamies skumji? Un vēl svarīgāk, kā mēs varam to padarīt prom?

Smadzenēs skumjas izraisa neirotransmitera serotonīna samazināšanās. Šī ķīmiskā viela ir atbildīga par mūsu garastāvokļa regulēšanu, un, kad līmenis ir zems, mēs jūtamies pazemināti.

Citi skumju cēloņi varētu ietvert arī zemu D vitamīna un omega-3 taukskābju līmeni. Šīs barības vielas ir būtiskas garīgās veselības uzturēšanai, un, kad līmenis ir zems, tas var izraisīt skumju un satraukuma sajūtu.

Viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt kādam justies labāk. D vitamīns palīdz regulēt serotonīna līmeni, un dabiskas saules gaismas iegūšana var būt pēdējā lieta viņu prātā, bet, ja jūs varat tos pierunāt, tas lēnām palīdzēs viņiem justies labāk.

Arī vingrinājumi ir patiešām labs veids, kā uzlabot kāda garastāvokli. Tas atbrīvo endorfīnus, kuriem ir garastāvokļa pastiprinoša ietekme. Bet, protams, tā būtu pēdējā lieta, ko jūsu draugs justos kā darījis tieši tagad! *Tomēr mēģiniet tos pārliecināt!*

Visbeidzot, veselīga uztura ēšana, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm.

Ja kāds jūtas nomākts, mēģiniet viņus izvest ārpusē, vingrot kopā ar viņiem vai likt viņam ēst veselīgas maltītes. Un atcerieties, ka skumjas parasti ir tikai īslaicīgas, un ir daudz lietu, ko varat darīt, lai palīdzētu kādam justies labāk.

Bet šeit ir vissvarīgākais, kas jāatceras - nebaidieties sazināties ar atbalstu vai meklēt profesionālu palīdzību savam draugam, ja tas ir kaut kas, ko viņi ir gatavi apsvērt. Izmantojot pareizos rīkus un stratēģijas, jūs varat palīdzēt kādam pārvarēt viņu skumjas un palīdzēt viņiem virzīties uz priekšu pozitīvākā virzienā.

Bet, tā kā visi šie garantēti veidi, kā palīdzēt kādam labāk justies, beidzas dažas dienas, lai stātos spēkā, šeit ir daži citi veidi, kā likt kādam justies labāk, un dot smadzenēm dažus laimīgu dopamīna, serotonīna un endorfīni trāpījumus palīdzēt viņiem viņu ceļojumā.

Kā likt kādam justies labāk un atkal atrast viņu līdzsvaru

Ja vēlaties likt kādam justies labāk un palīdzēt viņam no emocionālas riesta, ņemiet to lēni un nemēģiniet viņus satricināt *, riskējot jūs izslēgsiet *. Tā vietā izmantojiet šīs darbības un veidus un palīdziet viņiem tādā veidā, kā viņi vēlas, lai viņiem palīdzētu.

Viens. Runājiet ar viņiem

Protams, acīmredzamākais un vissvarīgākais, kas jādara, lai palīdzētu kādam, kurš jūtas skumjš, ir ar viņiem runāt.

Apsēdies viņus un pasaki, ka esi šeit, lai viņus uzklausītu un palīdzētu viņiem runāt caur visu, kas viņus satrauc. Dažreiz vienkārši būt labam klausītājam ir viss, kas jums patiešām jādara.

Rādītājs. Pērciet viņiem pārdomātu dāvanu

Pērkot pārdomātu dāvanu kādam, kad viņi jūtas izgāztuvēs, ir jauks veids, kā paziņot, ka jūs par viņiem domājat.

Tas varētu būt kaut kas jautrs un dumjš vai kaut kas, ko viņi vienmēr gribēja, bet dāvanas iegūšana, kad viņi ir skumji, darām brīnumus, liekot viņiem justies labāk!

3. Paņemiet tos drauga datumā

Tiešām sabojājiet tos, izvedot tos uz nakti uz pilsētu, spa par kādu palutināšanu vai vienkārši vakariņās.

Dodoties vakara pavadībā. Tas viņiem atgādina, ka viņi arī joprojām var izklaidēties!

4. Nosūtiet viņiem jauku tekstu

Saziņa ar viņiem, izmantojot tekstu, ir ātrs un ērts veids, kā pārbaudīt, vai tie ir labi, un uzmundrināt tos.

Vienkārši zināt, ka cilvēki domā par viņiem un ka viņi par viņiem rūp, palīdz kādam pārdzīvot grūtu laiku.

5. Nosūtiet viņiem ziedus

Ja jums rodas jautājums, kā likt kādam justies labāk, pat ja jūs neesat viņiem apkārt, ziediem ir diezgan garantēts, ka kāds uzmundrina kādu.

Smalki uzziniet, kādi ir viņu favorīti, un nosūtiet viņiem baru. Diezgan ziedēšana rada uzmundrinājumu jebkurā telpā un ļauj viņiem justies pozitīvam neatkarīgi no tā, kas noticis.

Ar. Drunk ar viņiem piedzeries

Labi, tas varētu būt tikai pieaugušajiem tikai viens. Ja vēlaties likt kādam justies labāk, dažreiz dodieties uz labu nakti un daži dzērieni ir ideāls veids, kā to patiešām izrunāt un noņemt viņu rūpes!

Plkst. Esiet labi ar klusumu

Ir svarīgi atcerēties, ka dažreiz cilvēki nevēlas runāt. Viņiem vienkārši ir nepieciešams, lai kāds sēdētu kopā ar viņiem klusumā.

Ja tas, ko viņi pārdzīvo, ir patiešām grūti, tad vienkārši varētu nebūt vārdu, kas viņus mierinātu. Tādā gadījumā, būdams kopā ar viņiem, jūs tur atrodaties, nepiespiežot viņus runāt, kad viņi to nevēlas.

8. Doties pastaigā

Izejot svaigā gaisā un kādu vingrinājumu veikšana, tas patiešām palīdz aplūkot lietas perspektīvā. Ejot kaut kur skaisti uzreiz garam.

Tas ir labs veids, kā sarunāties, un vingrinājums atbrīvo endorfīnus, kas, protams, liek arī justies labāk!

9. Parādiet viņiem, ka jūs viņus atbalstāt

Dažreiz jūsu draugiem un ģimenei vienkārši ir nepieciešams, lai jūs viņus atbalstītu. Varbūt viņi jūtas skumji, jo jūtas kā neveiksme vai nezina, ko viņi dara ar savu dzīvi. Šeit jūs nonākat par viņu lielāko fanu. Parādiet viņiem, cik daudz jūs viņus atbalstāt visā, ko viņi dara!

10. Uzrakstiet viņiem vēstuli

Ja jūs neesat lielisks ar dziļām un jēgpilnām sarunām aci pret aci, kāpēc gan nerakstīt viņiem vēstuli? Patiesi parādiet viņiem, cik ļoti jūs rūpējaties, un ļaujiet savām jūtām būt zināmām.

11. Ir gulēšana

Kāpēc gan nav kaut kādas labas, vecmodīgas izklaides ar gulēšanu? Iegūstiet savas segas viesistabā, pasūtiet picu, gatavojiet popkornu un vienkārši skatieties filmas, tērzējiet un atpūtieties!

12. Pavārs viņiem

Gatavojot viņu vakariņas, jūs cenšaties, lai viņi justos labāk un uzmundrinātu. Viņi to noteikti novērtēs!

13. Apskāvies viņiem

Dažreiz labs apskāviens palīdz kādam justies skumjam vairāk, nekā jūs, iespējams, iedomāties. Ja jūs zināt, ka kāds jūtas skumjš, tā apskaušana ir patiešām mierinoša. Vai arī vienkārši ielieciet roku ap viņiem vai turiet viņu roku. Fiziskais kontakts var būt ļoti nomierinošs.

14. Paskaties viņiem acīs

Pārliecinieties, ka, kad viņi runā ar jums, jūs tos skatāties acīs. Tiešs acu kontakts ir svarīgi, lai parādītu, ka jūs tos tiešām dzirdat. Sliktākais, lai skumjš cilvēks justos, ir tā, it kā viņi tiktu ignorēti.

15. Piedod viņiem

Ja iemesls, kāpēc jūsu draugs jūtas skumjš, ir tas, ka jums bija cīņa, varbūt ir pienācis laiks viņiem piedot un kompensēt!

16. Nepārtrauciet

Ja viņi izvēlas jums atvērt, atcerieties ļaut viņiem runāt, kamēr viņi nav izdarīti. Jūs varētu sajust nepieciešamību pārtraukt, bet mēģiniet to nedarīt. Viņiem vienkārši jāizrauj savas jūtas un jāuzklausa. Pārliecinieties, ka nerunājat, kamēr tie nav izdarīti.

17. Līdzjūtiet viņiem

Lai gan jūs, iespējams, nepiekrītat visam, ko viņi saka, dažreiz cilvēkiem vienkārši ir nepieciešams kāds, lai ar viņiem vienotos. Pat ja viņi ir neracionāli! Vienkārši pamāju un piekrītu. Tādā veidā jūs viņiem parādāt empātiju un saprotošu, ka viņi noteikti novērtēs.

18. Liek viņiem smieties

Ja vēlaties likt kādam justies labāk, atcerieties, ka skumjām nav labāka antidota, tad smiekli. Pastāsti viņiem daudz jokus. Dariet to muļķīgo deju, kas viņus sagrauj, vai arī dariet visu, kas jums jādara, lai viņi vēlreiz smieties!

19. Veiciet izaicinājumu kopā

Ja viņi jūtas mazliet pazuduši, kāpēc gan nepierakstīties uz izaicinājumu kopā? Ja tā nav jūsu tējas tase, izvirziet dažus mērķus un mērķus, kurus varat sasniegt, un strādāt kopā. Tas viņiem palīdz atgriezties uz ceļa.

20. Uzņemiet hobiju

Uzmanības novēršana ir lielisks veids, kā apturēt kādu no savām ciešanām. Kāpēc nemēģināt kopā ņemt hobiju un pārliecināties, vai tas var atbrīvoties no viņu problēmām?

21. Uzzīmēt atriebību

Ja iemesls, kāpēc viņi ir skumji, ir tas, ka kāds viņus sāpināja vai apbēdināja, vai tas ir kolēģis, draugs vai partneris, kāpēc gan nesēdēt pie viņiem un plānot viņu atriebību? Protams!

22. Būt patiesam

Godīgums dažreiz ir labākā politika. Atcerieties būt patiess ar savu draugu un palīdzēt viņiem skaidri redzēt lietas.

Dažreiz būt godīgam jūtas skarbi, ja viņi jūtas skumji. Tomēr tas palīdz viņiem pārvarēt nepatikšanas daudz ātrāk. Jūs arī turpmāk būsiet persona, pie kuras viņi atkal un atkal vēršas pie godīgiem padomiem!

23. Pajautājiet viņiem, kas viņiem vajadzīgs

Pajautājiet viņiem, kas viņiem ir nepieciešams no jums, lai justos labāk. Viņi droši vien jums pateiks, ka viņiem nekas nav vajadzīgs, bet neatlaidīgi un tas iznāks beigās!

Kamēr tas, ko viņi lūdz jums darīt.

24. Parādīties un pārsteigt viņus

Dažreiz spontāns pārsteigums ir viss, kas nepieciešams, lai pasmaidītu kādam sejai un palīdzētu viņiem justies labāk.

Pagriezieties uz viņu sliekšņa, kad zināt, ka viņi neko nedara, un pasakiet viņiem, ka jūs tos izņemat pēc saldējuma. Tad dodieties ārā un dariet visu iespējamo, lai viņi aizmirstu viņu rūpes.

25. Pasakiet viņiem, cik lieliski viņi ir

Dažreiz daži rūpīgi novietoti komplimenti patiešām var veikt triku, lai kādu uzmundrinātu.

“Jūs šajā kleitā izskatīsies lieliski” vai “jūsu mati izskatās pārsteidzoši”, varētu būt viss, kas nepieciešams, lai viņi justos labi par sevi. Tad viņiem varētu šķist vieglāk atmest savas rūpes.

26. Veiciet jogas klasi kopā

Joga ir fantastiska veselībai un labklājībai. Tas ir ideāli arī pozitīvas domāšanas palielināšanai. Dodieties uz jogas klasi kopā un pārbaudiet, vai tā mainās.

Ja nekas cits, jūs smieties par mēģinājumiem mēģināt iekļūt pozās!

27. Spēlē jautru palaidnību

Pārliecinieties, ka palaidnība nav kaut kas, kas viņus izjauks vai liek justies samulsumam. Spēlējot joku par kādu, kurš jūtas nolaists. Tā ir terapija pati par sevi!

28. Sadedzināt kādu neapmierinātību!

Mudiniet savu draugu satvert dažas * nav īpašas * šķīvjus un sagraut tās. Dodieties tuvākajā laukā un abi kliedz plaušu augšdaļā. Dariet kaut ko tādu, kas viņiem palīdz sadedzināt kaut kādu neapmierinātību un dusmas. Arī jūs, iespējams, jutīsities labāk.

29. Padariet tos par rokām darinātu dāvanu

Tam nav jābūt kaut kam pārāk sarežģītam - draudzības rokassprādze vai jūsu iecienīto fotogrāfiju kolāža kopā varētu to izdarīt.

Kad kāds prasa laiku, lai pagatavotu dāvanu ar rokām, tas ir neticami kustīgs un palīdz redzēt ārpus nepatikšanām.

30. Izveidojiet pateicības dienasgrāmatu kopā

Apsēdies un abi nāk klajā ar 5 lietu sarakstu, par kurām esi pateicīgs. Tad katru dienu jums abiem ir jāpievieno kaut kas jauns sarakstam.

Katras nedēļas beigās sanāk kopā un apskatiet savus sarakstus. Jūs abi drīz redzēsiet, cik daudz jums ir jābūt pateicīgam, un tas varētu palīdzēt viņus izcelt no viņu funk.

Vai jums vajadzētu iemācīties, kā likt kādam justies labāk pār tekstu?

Mēs dzīvojam tehnoloģiskā laikmetā un lielāko daļu mūsu komunikācijas veicam tiešsaistē. Tātad, ja jūs mēģināt likt kādam justies labāk pār tekstu vai saglabāt to klātienes sanāksmēm?

Šis ir grūts. Sūtot smieklīgu mēmu vai gifu, iespējams, dienas laikā viņi uz dažām sekundēm pasmaidīs. Vai tas viņus pilnībā pacels no viņu rūpēm? Visticamāk ne. Tomēr katrs mazliet palīdz!

Ja vēlaties likt kādam justies labāk pār tekstu, zināt, ka varat izmēģināt, bet vislabāk to darīt klātienē. Jūs noteikti varat uzzināt, kā likt kādam justies labāk pār tekstu, bet vislabāk ir to samazināt līdz minimumam.

Labākie veidi? GIF, mēmas, smieklīgi joki vai attēli, kurus esat atradis tālrunī, ar kuriem vēlaties tos uzmundrināt.

Nepāra gudrs ziņojums skar arī pareizo vietu, bet, iemācoties, kā likt kādam justies labāk pār tekstu. Viņi jutīsies tikai sliktāk un vairāk noguruši, kad sēž un pretī ierakstīs garās rindkopas.

Lieta ir tāda, ka viņi paņem savu tālruni, redz no jums tekstu, un saturs viņus uz brīdi pasmaida. Tas ir, kā likt kādam justies labāk pār tekstu.

Ja jūs sūtāt garu ziņojumu, kurā teikts, kā jūs esat viņu labā, un jums par viņiem rūp, tas ir lieliski, bet to var viegli pārprast vai ņemt savādāk nekā to, ko jūs plānojat. Tas ir satraukums ar jebkuru īsziņu.

Labākais padoms? Pieturieties pie jautriem un ātriem ziņojumiem un atstājiet pārējos materiālus laikiem, kad esat klātienē.

Kāpēc ir tik grūti pārstāt justies skumji?

Tagad, kad jūs zināt visus veidus, kā palīdzēt kādam un likt viņam justies labāk, jums jāsaprot, kāpēc ir tik grūti un nomākti, lai viņu dažreiz atbrīvotu no viņu funk!

Ir daži dažādi iemesli, kāpēc var būt grūti pārtraukt justies skumji. Pirmkārt, kā mēs jau minējām iepriekš, skumjas izraisa neirotransmitera serotonīna samazināšanās. Šī ķīmiskā viela ir atbildīga par mūsu garastāvokļa regulēšanu, un, kad līmenis ir zems, mēs jūtamies pazemināti.

Vingrinājumi, saule un pareizie papildinājumi var palīdzēt.  Bet viss, ko teica un izdarīts, var būt grūti atrast motivāciju vai enerģiju iesaistīties šajās aktivitātēs, kad jūtaties nomākts.

Un dažreiz skumjas ir tikai lielākas problēmas simptoms. Ja jūsu draugs vai partneris nodarbojas ar trauksmi, depresiju vai citu garīgās veselības problēmu, var būt grūti pārstāt justies skumji, lai cik daudz viņi mēģinātu sevi motivēt. Šajos gadījumos ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību.

Un visbeidzot, nav noslēpums, ka dzīve var būt cīņa, piepildīta ar stresu un satraukumu ik uz soļa. Neatkarīgi no tā, vai mēs pārvietojamies ar sarežģīto vidusskolas sociālo ainavu vai cenšamies sekot līdzi aizņemtiem grafikiem kā pieaugušajiem, šķiet, ka vienmēr kaut kas liek mums justies skumjš un satriekts!

Mēs varam norādīt uz vienaudžu spiediena spēcīgo ietekmi vai mūsdienu dzīves šķietami pastāvīgajām prasībām. Vai arī jūs varētu arī apgalvot, ka dažreiz vienkārši sajust, ka mums vienkārši ir ieslodzīti cilvēka daba, vai arī, reaģējot uz dzīves izaicinājumiem.

Patiesībā parasti galvenais vainīgais aiz mūsu nespējas satricināt skumjas sajūtas bieži ir stress un satraukums. Neatkarīgi no tā, vai mēs to saprotam vai nē, hroniskam stresam ir liela ietekme uz mūsu spēju efektīvi regulēt emocijas, atstājot mūs nespēj izbēgt no tādām jūtām kā bēdas un bēdas.

Tātad, ja jūs zināt kādu, kurš cīnās ar depresijas un melanholijas cīņām, atcerieties, ka viņi no tā var iznākt *pat tad, ja reizēm jūtas nomākta, atrodoties ap viņiem!*, pat visspēcīgākajiem un drosmīgākajiem starp mums ir grūtības reizēm tikt galā ar dzīves stresu.

Bet, ieviešot veselīgus dzīvesveida ieradumus, piemēram, vingrinājumus un meditāciju un sazinoties ar atbalstu, kad viņiem tas ir nepieciešams, jūs varat palīdzēt kādam šodien sākt justies labāk!

Atrodoties kādam, kad viņi pārdzīvo grūtību, ir tik svarīgi! Pārliecinieties, ka atbalstāt savus mīļos. Kad viņi jūtas zili, izmēģiniet šos padomus, kā likt kādam justies labāk un kā likt kādam justies labāk pār tekstu, un ielieciet smaidu uz sejas!