31 Komunikācijas vingrinājumi un spēles pāriem un noslēpumiem, lai justos tuvāk

Ja jūs cīnāties attiecībās, tad jums vajadzētu izmantot dažus komunikācijas vingrinājumus pāriem. Tie palīdzēs jums kļūt tuvāk nekā jebkad agrāk.

Kad jums ir draugs vai draudzene, jūs domājat, ka smagā daļa ir beigusies. Bet pareizā partnera atrašana nav tik izaicinoša kā mācīšanās ar viņiem sazināties. Pāru komunikācijas vingrinājumu apgūšana var palīdzēt jums orientēties, izmantojot izaicinošus mirkļus.

Kad maskas nokrīt

Ikviens sākumā piedzīvo tauriņus, bet, kad šie tauriņi plūst prom, jūs esat palicis pretī reālai personai. Daži cilvēki to nevar tikt galā.

Viņiem bija īpašs viņu priekšā stāvošā cilvēka attēls, un tas vienkārši ir saspiests. Uzzināšana par sava partnera trūkumiem un problēmu risināšanu var būt izaicinoša.

Jūsu partneris var nebūt pārāk komunikatīvs ar savām emocijām. Kamēr viņi to nedara, lai jūs par spītu, jums ir grūti rīkoties. Bet tāpēc mums ir komunikācija!

Kā pāri var balstīties uz savu komunikāciju?

Pāri var balstīties uz savu saziņu, labi sazinoties! Jā, tas izklausās acīmredzami. Bet dažiem cilvēkiem tas nav tik acīmredzami, kā tam vajadzētu būt.

Komunikācija ir līme, kas satur pāri kopā. Ja jums nav labu komunikācijas modeļu.

Un pēc komunikācijas mēs domājam kvalitāte sakars. Protams, jūs varat kliegt un kliegt un vārdu izsaukt visu, ko vēlaties - tas ir tehniski “komunikācija”, bet tā ir toksiska.

Pirmais solis, lai pāris varētu balstīties uz savām veselīgajām komunikācijas prasmēm, ir sākotnējā diskusija un izlemt to darīt kopā. Abiem cilvēkiem ir jābūt visiem - viens cilvēks pats nevar nēsāt visas attiecības.

Tātad, runājiet par to, ka jums ir nepieciešams un vēlaties uzlabot savu saziņu un atkal tuvināties. Galu galā pirmais solis, lai kaut ko uzlabotu jūsu dzīvē.

Kāpēc pāriem ir svarīgi komunikācijas vingrinājumi?

Attiecības ir kā augs. Ja jūs atstājat novārtā augus un nelietojat laistīt un mēdziet tos nokalst un nomirs. Un tāpat būs attiecības.

Daudzi pāri dreifē un nerunā un nepavada tik daudz laika kopā kā laiks. Viņi neliecina gandrīz tik daudz pūļu, lai iepriecinātu savus partnerus, kā viņi to darīja sākumā.

Tātad, ja vēlaties palikt savās attiecībās vai laulībā, jums ir jāpieliek pūles. Iesaistoties pāru komunikācijas vingrinājumiem, jūs atjaunojat saikni. Jums ir jāizslēdz televizors, jāizdod tālruņi un jākoncentrējas tikai uz otru.

Šie vingrinājumi ne tikai palīdz atjaunot savienojumu, bet arī palīdz jums izaugt kā pāris ārpus tā, kas, jūsuprāt, bija pat iespējams. Turklāt viņi var būt arī jautri!

Bieži sastopamas sliktas komunikācijas problēmas

Atzīsimies - neviens nav ideāls komunikators. Ikvienam ir savas stiprās un vājās puses, taču ir daži izplatīti slikti komunikācijas jautājumi, kas ir daudziem cilvēkiem. Šeit tie ir.

Viens. Kritika

Nevienam nepatīk paskatīties metaforiskajā spogulī par sevi, jo tas ir pārāk sāpīgi. Tā vietā ir daudz vieglāk aplūkot savu partneri un vainot viņus un kritizēt.

Kritiski izturēties pret savu partneri, negrasās saglabāt jūsu attiecības veselīgas. Nevienam nepatīk tikt kritizētam, jo ​​tas nejūtas labi. Ir svarīgi iemācīties viens otru pacelt, nevis saplēst viens otru.

Rādītājs. Nicinājums

Vienkārši sakot, nicinājums ir augstprātīga citu cilvēku bažu, vajadzību un jūtu noraidīšana un nomelnošana. Tā ir diezgan dziļo attiecību problēmu pazīme.

Nicinājums var izpausties kā negatīvs balss tonis un citi ķermeņa valodas rādītāji, piemēram, acu ripojoši vai sarkastiski komentāri.

Kad šī izturēšanās parādās attiecībās, tā ir zīme, ka viens vai abi no jums neklausās un nav empātijas viens pret otru.

3. Aizsardzība

Lai gan tas ir instinkts aizstāvēt sevi, kad kāds jums fiziski uzbrūk, tas ir arī daudz cilvēku instinkts, kad viņi jūtas emocionāli, verbāli vai arī garīgi uzbrukuši.

Kad kāds dzird kaut ko, kas viņiem nepatīk par sevi, viņi izspiež un aizstāv sevi. Bet tas nav noderīgi, jo tas norāda uz atteikšanos uz sevi atspoguļot un redzēt, ko jūs darāt nepareizi un kā jūs varat būt labāks cilvēks.

4. Akmens sienas

Akmens sienas notiek, kad kāds atsakās sazināties ar citu personu un vienkārši izstājas no sarunas. Mērķis ir radīt attālumu starp viņiem un viņu partneri.

Apzināti slēgšana argumenta laikā tiek saukta par kluso ārstēšanu. Tas ir sāpīgs, nomākts un kaitīgs attiecībām.

Tas var ietvert tādas lietas kā atteikšanās izveidot acu kontaktu, atbildēt uz jautājumiem vai aiziet no diskusijām pavisam.

Lietas, kas jāzina, pirms sākat komunikācijas vingrinājumus

Pirms pāriet uz komunikācijas vingrinājumiem pāris, ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā vispirms.

Viens. Jums abiem jābūt atvērtam

Klausieties, jums abiem ir jāatzīst, ka jums vajadzētu uzlabot komunikācijas kategoriju. Tā nav slikta lieta.

Drīzāk jūs saņemat galveno sākumu, lai novērstu savas problēmas un kļūtu stiprāks kā pāris un kā cilvēks. Bet tas nozīmē, ka jums abiem jābūt atvērtam.

Rādītājs. Jūs varat dzirdēt lietas, kas jums nepatiks

Spēlējot komunikācijas spēles, jūs varat uzzināt lietas par savu partneri vai arī jūsu partneris jums pateiks, ka jums nepatīk. Tā ir dzīve. Tu neesi ideāls un arī viņi nav.

Veicot šos komunikācijas vingrinājumus, jūs ne tikai strādājat, lai runātu savā starpā, bet arī uzzinātu vairāk par savu partneri.

3. Tas ne vienmēr ir verbāls

Jūs varat domāt, ka daži vingrinājumi ir balstīti uz sarunām, bet lielākā daļa mūsu komunikācijas ir neverbāla.

Un tas ir tas, ko daudzi cilvēki aizmirst. Saziņa ir vairāk nekā tikai vārdi, komunikāciju var apmainīt caur visiem mūsu ķermeņiem.

4. Jums tas būs jāpraktizē

Būs brīži, kad jūs gatavojaties šūpoties ar komunikāciju, bet parasti, kad redzēsim progresu, mēs atkal atpūšamies.

Jūs nevarat noņemt kāju no gāzes, kad runa ir par saziņu ar savu partneri. Tā vietā esiet pastāvīgi informēts par to, kā jūs ar viņiem sazināties.

Jāuzzina komunikācijas vingrinājumi pāriem

Jūs un jūsu partneris šobrīd jūtaties iestrēdzis, bet ir pienācis laiks atgriezt savu mīlestību uz ceļa ar šiem noderīgajiem komunikācijas vingrinājumiem pāriem.

Viens. Samīļoties kopā

Jūs, iespējams, domājat, Lieliski, mēs jau glāstām, Bet glāstīšana, skatoties Netflix, nav tas pats.

Krāpšanas laikam vajadzētu būt rezervētam laika periodam, pirms dodaties gulēt. Fonā nav televizora, un neviens nav pa tālruni. Tā vietā tas ir tikai jūs un jūsu partneris, kas tur viens otru.

Jūs varat klausīties mīksto instrumentālo mūziku fonā, glāstīt viens otru un runāt. Mēģiniet to izdarīt no 20 līdz 30 minūtēm.

Rādītājs. Divdesmit jautājumi

Ikvienam patīk šī spēle, jo tieši šeit jūs uzdodat tos jautājumus, kurus jūs, iespējams, vilcinājāt uzdot vai nevarēja atrast īsto laiku, lai to izdarītu.

Jums un jūsu partnerim ir jāizveido to jautājumu saraksti, kurus vēlaties uzdot viens otram. Viņi var būt nopietni, muļķīgi, lai arī kas. Tad jūs apsēžaties un pajautājat viens otram.

3. Starot

Labi, tas būtībā ir skatīšanās konkurss, bet ar nelielu vērpšanu. Sēdiet viens otram priekšā, skatoties viens otra acīs. Mēģiniet koncentrēties uz to, ko jūs piedzīvojat, ko jūt jūsu ķermenis. Tad sāciet runāt, jūs varat pateikt jebko.

Sākumā tas parasti ir ļoti neveikls, bet ar laiku jūs kļūstat mierīgāks. Šī darbība palīdz jums palielināt komfortu un ir lielisks veids, kā pievērst uzmanību viens otram, nevis apjucis.

4. Ikdienas vai nedēļas reģistrēšanās

Mums visiem ir aizņemta dzīve un vairāk laika pavada, sazinoties ar īsziņu, nekā mēs rīkojamies klātienē. Ir viegli aizmirst lietas vai palaist garām svarīgu informāciju.

Tātad dienas beigās piešķiriet 30 minūtes, lai sēdētu kopā ar savu partneri un runātu par jums/viņu dienu, kā viņi/jūs jūtaties par attiecībām utt.

5. Trīs labākie

Šīs aktivitātes pamatā ir jūsu partnera un attiecību pozitīvo īpašību atzīšana un izteikšana.

Katru dienu, pirms dodaties gulēt, padomājiet par trim labākajām lietām, ko jūsu partneris darīja tajā dienā. Tad dalieties tajā ar viņiem. Protams, viņiem jādara tas pats.

Ar. Datuma nakts

Lūk, lieta, tā nevar būt datumu nakts, kurā jūs runāsit par darbu, bērniem vai citām problēmām.

Tā vietā šī datuma nakts ir viens no komunikācijas vingrinājumiem pāriem, kas jākoncentrējas uz jums diviem. Jūs varat doties peldēties, izmēģināt smaiļošanu vai pat klinšu kāpšanu. Tas ir lielisks veids, kā atjaunot savienojumu ar savu partneri.

Plkst. Jūsu partnera kurpēs

Ja vēlaties mēģināt saprast, kā jūsu partneris apstrādā informāciju, izmēģiniet šo spēli. Iegūstiet sevi legos, papīru un krītiņus vai rotaļu-doh. Būtībā kaut ko tādu, ko jūs varat uzbūvēt.

Pirmajai personai vajadzētu kaut ko uzzīmēt vai uzbūvēt, nestāstot partnerim, kas tas ir. Tad aprakstiet, ko jūs izdarījāt.

Viņiem ir jāatjauno, kad jūs viņiem aprakstāt. Jūs būsiet pārsteigts, redzot, kā viņi apstrādā informāciju.

8. Validācija

Apstiprināšanas iegūšana no partnera ir tik svarīga attiecībās. Tas palīdz jums justies droši, kad atveraties un kļūstat neaizsargāts ar savu partneri.

Validācijas vingrinājumi palīdz radīt uzticību starp jums abiem un savienot dziļāk. Viņi ir īpaši noderīgi, ja jums ir konflikts un jūs jūtaties neērti, paužot savas jūtas.

Bet validācija nav tikai vienošanās viens ar otru. Tā vietā jums ir jāatzīst viņu jūtas, domas un emocijas un jāpārliecinās, ka viņi jūs pazīst tiešām dzirdēts viņi un ka jums rūp tas, ko viņi domā un jūtas.

9. Pozitīvā valoda

Lielākajai daļai cilvēku ir pārāk viegli runāt negatīvi. Bet, kad jūs pieņemat pozitīvāku valodu, jūs abi dzirdēsit viens otru un rūpēsies vairāk. Tas ir ne tikai kas Jūs sakāt, bet kā Jūs to sakāt.

Negatīvas valodas lietošana var izraisīt komunikācijas problēmas, un viens vai abi jūtaties uzbrukuši, apsūdzēti vai abi.

Tāpēc mēģiniet padomāt par to, ko vēlaties sazināties ar savu partneri, un pēc tam nomainiet negatīvos vārdus ar pozitīvajiem. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Šīs vakariņas nav labākā lieta, ko jūs jebkad esat pagatavojis”, sakiet kaut ko līdzīgu: “Es mīlu to lazanju, ko jūs pagatavojāt pagājušajā nedēļā.”

10. Aktīva klausīšanās

Lielākā daļa cilvēku domā, ka klausīšanās ir pasīva darbība, bet tas nav, ja tas ir izdarīts pareizi. Lai būtu labs aktīvs klausītājs, jums ir jādara tādas lietas kā atkārtot vai pārfrāzēt to, ko viņi jums saka. Tas viņiem palīdz zināt, ka jūs tos dzirdējāt un saprotat.

Uzdodiet zondēšanas jautājumus, lai noskaidrotu viņu domas un jūtas. Tas parāda, ka jūs interesē dzirdēt vairāk par to, kas viņiem jāsaka, un ir patiesa vēlme saprast, kā viņi jūtas.

Klausīšanās nav tikai precīza informācijas iegūšana. Runa ir par to, ka otra cilvēka parādīšana, ka jūs sarunājaties kopā ar viņiem, un jūs patiesi vēlaties būt empātiski pret to, kas viņiem jāsaka.

11. “Es” paziņojumi

Parasti cilvēkiem patīk vainot un kritizēt savus partnerus, kad viņiem šķiet, ka viņi dara kaut ko nepareizi. Bet šī taktika parasti aizdegas, jo tad otra persona kļūst aizsargājoša un/vai pilnībā izslēdzas.

Tātad, jums viņiem ir jāpaskaidro, kā jūs skatāties lietas no sava viedokļa, izmantojot valodu “es”, nevis “jūs” valodu. Citiem vārdiem sakot, jūs uzņematies atbildību par savām domām un jūtām un nekritizējat tās.

Piemēram, ja jūs dusmojaties, ka viņi kavējās un nezvanīja, tad jums vajadzētu teikt: “Es jutos ļoti uztraucies par jums, kad jūs parādījāties vēlu. Es nezināju, kas ar tevi notika, un es vēlos, lai man būtu.”

Jo vairāk jūs praktizēsit identificēt to, kā jūs jūtaties, un paužat šo sajūtu, jo vieglāk tā kļūs jums abiem.

12. Aizdot roku

Šis pāru komunikācijas vingrinājums prasa jums abiem piedalīties. Katram no jums ir viena roka aiz muguras. Tas norāda, ka jums jāsadarbojas un jāstrādā kopā.

Tālāk jūs izmantosiet savus vārdus, lai veiktu uzdevumus tikai ar vienu roku. Tāpēc jums ir jāstrādā kopā kā komanda, jo, ja jūs to nedarīsit, neviens no jums to nevarēs izdarīt pats.

13. Prognozēšanas metode

Daudzi pāri pārvērtē to, kā, viņuprāt, viņi varētu reaģēt uz situāciju, salīdzinot ar savu partneri. Tātad, šis komunikācijas vingrinājums prasa, lai jūs koncentrētos uz mēģinājumu neizdarīt pieņēmumus.

Pierakstiet vairākas dažādas situācijas un prognozējiet, kā, jūsuprāt, jūsu partneris reaģēs uz katru no tām.

Pēc tam mierīgi pārejiet uz atbildēm. To darot, rada drošu vietu, lai pārrunātu viens otra jūtas, vienlaikus dodot partnerim iespēju reaģēt uz jūsu pieņēmumiem par tām.

14. Atmiņas

Ikviens laiku pa laikam var kļūt nostaļģisks. Un tā, šis atgādināšanas vingrinājums ir labs, jo tas var izraisīt dziļas jūtas jums abos.

Vienīgais, kas jums jādara, ir vienkārši pavadīt laiku kopā, runājot par īpašajiem laikiem, kurus esat dalījies savās attiecībās.

Tātad, runājiet par vecām atmiņām par labiem laikiem, kurus esat dalījies kopā. Tas palīdz jums atgādināt, kāpēc jūs vispirms iemīlējāt.

Apskatiet vecās fotogrāfijas, kartes vai dāvanas, kuras esat devis viens otram. Ejot pa atmiņu joslu, jums ir tendence justies vairāk savstarpēji savienotam.

15. Pateicības izteikšana

Daudzi cilvēki vienkārši skatās uz to, kas viņiem jāsūdzas, nevis par to, par ko viņi ir pateicīgi. Un attiecības ir pavairošanas vieta sūdzībām.

Tātad, jums ir jāizsaka pateicība viens otram. Koncentrējieties uz to, kas jums patīk, un esat pateicīgs. Sakot paldies un atzīt sava partnera stiprās puses, viņi liks viņiem justies labi, un otrādi.

Visiem patīk justies novērtētam. Tas nav tik grūti izdarāms arī. Vienkāršs “paldies par vakariņām” vai “es to novērtēju, kad tu vakuumā” iet tālu.

16. Uzvedības maiņas pieprasījumi

Ikvienam ir uzvedība, kas kaitina un satracina citus cilvēkus, īpaši viņu partnerus. Viņi, iespējams, pat nezina, ka šī izturēšanās ir apgrūtinoša viņu nozīmīgajai citai.

Tādā gadījumā uzvedības maiņas pieprasījuma vingrinājums ir ļoti noderīgs. Viss, kas jums jādara. Jums nevajadzētu pierakstīt pārāk daudz, pretējā gadījumā viņi jutīsies aizsardzībā un satriekti.

Sāciet ar tikai vienu vai divām izturēšanos katrā. Cilvēki ir ieraduma radījumi, tāpēc ir grūti mainīt. Tāpēc vislabāk ir sākt mazu un mēģināt vienlaikus mainīt tikai vienu vai divas uzvedības.

17. Spoguļot

Ja jums liekas, ka jūsu partneris nekad nedzird, ko jūs sakāt, tad spoguļošanas tehnika ir noderīga.

Pāru spoguļojošā komunikācijas vingrinājums ir “pagrieziena” pieeja, kurā vienlaikus runā tikai viens no jums.

Vienam no jums vajadzētu iet vispirms un izteikt to, ko jūtat un kāpēc. Tad otram cilvēkam vajadzētu atbildēt ar: “Tātad, tas, ko es dzirdēju jūs sakām, ir…”

Ja klausītājs precīzi saprastu, ko runātājs saka, tad viņi lūgs runātājam viņiem pateikt vairāk. Tad runātājs var izteikt savu nākamo punktu. Turp un atpakaļ turpinās, kamēr runātājs uzskata, ka viņi ir teikuši visu, kas viņiem jāsaka.

18. 40-20-40

Šis komunikācijas vingrinājums uzsver līdzjūtīgu klausīšanos un efektīvi strādāt, izmantojot konfliktu.

Katra persona saņem 40% no atvēlētā laika, lai runātu, un tad atlikušie 20% ir veltīti attiecību apspriešanai.

Abiem cilvēkiem vajadzētu dalīties savās jūtās, nepārtraucot otru cilvēku. Tomēr neviens nevar pateikt neko apsūdzošu savam partnerim. Tas palīdz pārim saprast, ka konflikts ir neizbēgams visās attiecībās un to var veikt cauri.

19. Sviestmaizes metode

Pāru sviestmaižu komunikācijas vingrinājums jāizmanto, kad kāds no jums vēlas iesniegt pieprasījumu, lai otra persona kaut ko izdarītu. Jūs vēlaties pārvērst “pieprasījumu” par kaut ko pozitīvāku.

Lai to izdarītu, jūs sviesta savu pieprasījumu/pieprasījumu starp diviem pozitīviem paziņojumiem.

Piemēram, ja vēlaties, lai jūsu partneris vairāk notīrītu māju, varat pateikt kaut ko līdzīgu: “Paldies, ka vakar vakarā pagatavojāt vakariņas. Vai būtu kāds veids, kā biežāk tīrīt virtuvi? Es saprotu, ka jums ir daudz uz jūsu šķīvja, tāpēc es novērtēju to, ko jūs darījāt.”

Apkārt pieprasījumu vai kritiku ar pozitivitāti, ir mazāka iespēja, ka jūsu partneris kļūs par aizsardzību un nemiernieku. Patiesībā tas ir daudz ticamāk, ka viņi to ievēros.

20. Stresa mazinoša saruna

Ikvienam ir stress savā dzīvē. Un, kad viens no jums tiek stress, tiek ietekmēta arī otra persona.

Šis komunikācijas vingrinājums dod runātājam iespēju izlaist par lietām, kas viņus uzsver. Un klausītājs viņus dzird, neatbildot. Viņiem vajadzētu klausīties tik ilgi, kamēr runātājs vēlas runāt, nesniedzot padomus vai nemēģinot novērst problēmu.

Tas ir vislabākais, ja tas tiek darīts vēlāk dienā apmēram 15-20 minūtes. Tas var palīdzēt padziļināt savienojumu un uzlabot klausīšanās un vispārējās komunikācijas prasmes.

21. Dialektiskās uzvedības terapija *DBT *

Šis pāru komunikācijas vingrinājums ir kognitīvi-uzvedības terapijas veids. To izmanto, kad cilvēki nodarbojas ar ļoti emocionālām situācijām.

Viens izplatīts DBT piemērs būtu dārgais cilvēks: aprakstīt, izteikt, apliecināt, pastiprināt, apdomāt, parādīties un sarunāties.

Tas ir īpaši noderīgi, ja pārim ir jānosaka un jārunā veselīgas robežas attiecībās.

22. Saglabājiet žurnālu “jūs un es”

Žurnālistika ir ļoti efektīva metode, kā izjust emocijas, domas un jūtas un nolikt tās uz papīra. Parasti indivīdi to dara paši.

Šim komunikācijas vingrinājumam jums vajadzētu saglabāt žurnālu “jūs un es” kā pāris. Jums vajadzētu sarunāties kopā un pārdomāt savas ikdienas aktivitātes kopā un ierakstīt tās žurnālā.

Jūs varat runāt par visu, kas nāk prātā. Tomēr jūs vēlaties vairāk koncentrēties uz attiecībām un mazāk uz to, ko jūs un vakariņām tajā naktī. Jums abiem vajadzētu veikt pēc kārtas, rakstot ierakstu par katru dienu. Tad pārrunājiet, ko tas jums nozīmē.

23. Trīs un trīs

Jums abiem jāiet atsevišķās telpās ar pildspalvu un papīru. Atrodoties tur, pierakstiet trīs lietas, kas jums patīk par savu partneri, un trīs lietas, kuras jūs nemīlat. Esiet atvērts un godīgs, lai otra persona gribētu mainīties.

Pēc tam kopīgojiet savus sarakstus savā starpā. Bet mēģiniet būt mierīgs, objektīvs un neitrāls par sarunu. Neesiet aizsargājošs vai aizvainots par to, kas jāsaka jūsu partnerim. Apskatiet sarakstu “Don’t Love” kā izaugsmes iespēju.

Cik bieži jums vajadzētu praktizēt komunikācijas vingrinājumus pāriem?

Īsā atbilde uz šo jautājumu ir - cik bieži vien varat!

Padomājiet par to šādā veidā. Ja vēlaties zaudēt 50 mārciņas, ko jūs darāt? Jūs izvirzījāt mērķi un virzāties uz šo mērķi.

Un pieņemsim, ka jūs beidzot sasniedzat savu mērķi un zaudējat svaru. Bet tad jūs atgriezīsities pie vecajiem ēšanas paradumiem. Galu galā jūs ne tikai iegūsit šo svaru, bet arī pat vairāk iegūsit vairāk!

Komunikācija attiecībās ir viena un tā pati lieta. Jūs nekad nevarat atmest. Tāpat kā zaudējot svaru, jūs atgriezīsities, ja jūs veicat šos vingrinājumus tikai dažas reizes un aizmirsīsit par tiem. Jums ir jāveic pastāvīgas izmaiņas komunikācijas paradumos.

Nav burvju nūjas, kas uztur attiecības kopā. Abiem cilvēkiem ir vajadzīgas 100% pūles, lai attiecības būtu laimīgas, veselīgas un mīlošas.

Lielākā daļa attiecību beidzas, jo abi partneri zaudē spēju sazināties savā starpā. Tā vietā apgūstiet šos komunikācijas vingrinājumus pāriem.