33 patiesības, lai pārvarētu nožēlu, tikt galā ar mūsu slikto izvēli un mācīties no tās

Nožēla ir visu patērējoša sajūta, kas prasa pacietību un izpratni, lai pārvarētu. Uzziniet, kā pārvarēt nožēlu, izmantojot šīs darbības.

Nožēla ir neveikla lieta. Mums visiem ir daži. Pat tiem, kas dzīvo bez nožēlas, joprojām ir mazi mirkļi vai vārdi, kurus viņi vēlas, lai viņi varētu atņemt atpakaļ. Bet mēs varam arī iemācīties pārvarēt un izturēties ar nožēlu veselīgi.

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs zināt patiesību, nožēla seko jums. Jā, jūsu izdarītā dzīves izvēle * neatkarīgi no tā, vai tā ir laba vai slikta * atnesa jums visas labās lietas, kas jums šodien ir. Bet mēs vienmēr domājam, vai mēs būtu stiprāki, laimīgāki vai labāki, ja mēs izdarītu kaut ko savādāku.

Cilvēka daba ir brīnīties. Bet, kad jūs ļaujat tam nožēlot atdzīvināt, nevis dzīvot patiesībā un skatīties uz priekšu, tas ir, kad nožēla ir īsta problēma. Tātad, kā jūs pārvarējat nožēlu?

Kas nožēlo?

Nožēla ir spēcīga sajūta, kas sakņojas tādās emocijās kā skumjas, vaina vai vilšanās iepriekšējās darbībās. Kad kāds izjūt nožēlu, viņi skumst par pagātni, vēloties, lai viņi būtu pieņēmuši citu lēmumu.

Bieži vien mēs jūtamies nožēlojami, kad jūtamies kā kļūdījušies. Mēs nožēlojamies, ka darām kaut ko, ko uzskatījām par nepareizu, vai vispār neko nedarīt. Ja tikai mēs iepriekš būtu pieņēmuši “pareizo” lēmumu, mēs varētu izjust labāku iznākumu.

Nožēlas intensitāte

Kas padara nožēlu par nožēlu intensīvāku nekā tikai “slikta” vai “žēl” sajūta, ka nožēla ir saistīta ar sevi un vainu. Seku svars tiek pārnests uz jūsu pleciem, jo ​​jūs to domājat tu būtu varējis kaut ko izdarīt, lai tos novērstu. Jūs jūtaties tā, it kā tas būtu jūsu vaina.

Tas rada kauna, apmulsuma un pašsaziņas sajūtas pagātnes lēmuma dēļ. Šīs sajūtas pastiprinās tikai tad, kad nožēla nesaskaras, bet apspiests.

Atkārtoti domāšanas modeļi un negatīva pašruna, kas rodas no nožēlas. Vienīgais veids, kā novērst nožēlu no savas dzīves pārņemšanas, ir iemācīties rīkoties un pārvarēt nožēlu, pirms tā spirālē ārpus kontroles.

Kādas izvēles mēs nožēlojam?

Vai jūs rīkojāties pareizi? Vai lietas būtu savādāk, ja jūs pieņemtu citu lēmumu? Vai šī bija labākā izvēle jums? Tās ir visas domas, kas rodas no lēmumu pieņemšanas, kaut kas noved pie nožēlas.

Nožēlas sajūta bieži rodas, kontrolējot mūsu pieņemtos lēmumus, un ja un kā tie ietekmē apkārtējos. Zemāk ir izplatīti izvēles veidi, ko mēs izdarām, kas noved pie nožēlas.

Viens. Melošana un patiesības slēpšana

Tas ne tikai izraisa argumentus, skumjas un vispārējās ciešanas sajūtas, bet arī pārkāpj uzticību. Uzticēšanās ir viena no grūtākajām lietām, ko nopelnīt pēc tam, kad esat to pazaudējis, tāpēc tas var izraisīt tik daudz nožēlu.

Bet ir iespējams atjaunot uzticību, atcerieties, ka tad, kad jums ir darīšana ar nožēlu.

Rādītājs. Labi pārvaldot savas dusmas

Tas var izraisīt argumentus, jā, bet šī brīža karstumā jūs, iespējams, arī sakāt lietas, kuras jūs nekad nevarat atņemt.

Tas ne tikai atver durvis uz ļaunprātīgu izturēšanos, bet arī var izraisīt aizvainojuma sajūtu, kas var burbuļot un izbeigt jūsu attiecības ar mīļajiem.

3. Krāpšana

Kad jūs krāpjat, jūs pārkāpjat savas saistības pret savu partneri un sakāt, ka viņi nav pietiekami labi un nespēj dot jums to, kas jums nepieciešams no attiecībām. Tas ir neverbāls uzbrukums jūsu partnerim, un tas ir sāpīgs, no kura pat atgūties ja Jūs saņemat otro iespēju.

4. Ļaunprātīga izmantošana

Tas varētu nozīmēt fizisku, emocionālu vai garīgu vardarbību. Kaut arī ne visi ir vainīgi fiziskās vardarbības dēļ, daudzi cilvēki neapzinās, ka arī garīgu un emocionālu vardarbību ir viegli izdarīt.

Nodrošināt partnera emocionālās vēlmes un vajadzības ir emocionālas vardarbības veids. Mīļā apslāpēšana un vienmēr garīgas vardarbības piemērs ir viņu trūkumu palielināšana.

Šīs lietas sākumā var nešķiet tik liela darīšana, bet tikai iedomājieties, kā būtu justies novārtā un kritizēt katru dienu.

5. Padarot savu partneri par pašsaprotamu

Ir žēl, cik tas ir izplatīts. Kad kāds nereti ieliek savu sirdi un dvēseli savās attiecībās, otrs var justies tā, it kā viņi varētu ņemt aizmuguri un aizmigt.

Tas nav automātisks pilots, tas nav ceļa brauciens, šīs ir attiecības. Ja viens cilvēks dara visu, bet otrs tik tikko neko nedara vai tik tikko atzīst centienus, ko viņu partneris pieliek, aizvainojums laika gaitā veidos.

Ar. Nelaimes piedēvēšana attiecībām

Visi pārdzīvo periodu savā dzīvē, kad jūtas apmaldījušies. Problēmas darbā, argumenti mājās un virziena izjūtas ir situāciju piemēri, kad var justies gandrīz bezpalīdzīgi. Šajos laikos ir saspringtas jūsu attiecības ar tiem, kas jums rūp.

Daudzi cilvēki pieļauj kļūdu, piedēvējot savu nelaimīgumu attiecībām, un viņi galu galā stumj cilvēkus, par kuriem viņi rūpējas. Un vēlāk, kad viņi saprot, ka patiesībā ir laimīgi un stabili, viņi nožēlo savu rīcību.

Katru reizi, kad nonākat šajā grūtībā, veltiet laiku, lai redzētu, kādi ārējie faktori jūs samazina.

Plkst. Niecīgs

Kāpēc tu to nēsā? Kāpēc jūs vienmēr veidojat šo seju? Kāpēc jūs sakopāt un padarījāt gultu 3 collas pārāk tuvu šai sienai? Kāpēc dokumenti nav precīzā, glītā kaudzē?

Pēc brīža persona, kas to dzird katru dienu, pastāvīgi vai vismaz vairākas reizes dienā. Jūs zināt, kas motivē cilvēkus? Sakot viņiem, cik labi viņi ir kaut kā.

8. Uzliekot augstus standartus

Tas varētu nozīmēt, ka, mijiedarbojoties ar kādu, jūs pārāk daudz koncentrējaties uz savām cerībām par to, kas viņiem vajadzētu un ko nevajadzētu darīt. Un, kad viņi nespēj izmērīt jūsu uztveri par to, kas un kādi viņi ir, jūs jūtaties nomākts.

Visi ir atšķirīgi, un attiecībās ir nepieciešams noteikts pieņemšanas līmenis. Ja kāds patiešām jūs uztrauc ar to, kas viņi ir kā cilvēks un ko viņi dara, tad viņi nav īstā persona, kas jums ir jūsu dzīvē.

9. Pārāk daudz koncentrējoties uz citām lietām

Darbaholiķi, cilvēki ar laikietilpīgiem hobijiem un cilvēki, kuri vienkārši labprātāk darītu citas lietas, nevis strādātu pie savām attiecībām.

Attiecības nav nepilna laika darbs. Neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecības ar jūsu partneri, draugiem vai ģimeni, tas prasa laiku, upurēšanu un pūles. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu nodibināt savas attiecības visu savu dzīvi, tas vienkārši nozīmē, ka jums jāsabalansē visi pārējie savas dzīves aspekti.

10. Nav atbalstošs

Ja vien kāds nepiespiež jūsu robežas vai nedara kaut ko potenciāli bīstamu vai kaitīgu, jums vajadzētu būt atbalstošam.

Ja jūsu tuviniekam ir problēma darbā, nolemj atgriezties skolā vai nolemj par iespaidīgām karjeras izmaiņām, esiet atbalstošs. Būs reizes, kad jūs vilcināsities, iespējams.

Tas prasa uzticību, lai atbalstītu viens otru. Uzticieties viņu spējai pieņemt labus lēmumus. Ja jums nav un viņiem izdodas viņu centienos, jūs nožēlosiet, ka viņi viņus uzmundrināja.

Nožēlas ietekme

Kad jūtaties nožēlojami, jūsu ķermenis mēģina tikt galā ar negatīvajām sajūtām, kuras pavada nožēla. Ja jūs piedzīvojat pārāk lielu daudzumu negatīvu sajūtu un nožēlu, jūs piedzīvosit fiziskus un emocionālus simptomus.

Traucējumi miega un ēšanas paradumos, galvas un ķermeņa sāpes, muskuļu spriedze un pat matu izkrišana ir visi fiziski simptomi, kas saistīti ar neapmierinātības nožēlu. Ja jūs cīnāties ar emocionālo nožēlu satricinājumu, jums var būt arī problēmas, kas uztur jūsu personīgo higiēnu un uzturētu pietiekami daudz enerģijas visas dienas garumā.

Nožēla ietekmē arī jūsu emocionālo veselību un izturēšanos. Jūs varētu izjust pašnovērtējošas domas, stresu un trauksmi, depresiju un sliktu pašnovērtējumu. Šie simptomi ievērojami ietekmēs jūsu pieņemtos lēmumus un veicinās pašsabotējošu izturēšanos.

Uzziniet, kāpēc ir tik svarīgi iemācīties rīkoties un pārvarēt nožēlu un atlaist emocionālo slogu?

Cik ilgi nožēlo pēdējo?

No nožēlas nav laika ierobežojuma. Ar nožēlu saistītās jūtas un simptomi ir subjektīvi, un tās ilgs tik ilgi, kamēr jūs nezināt, kā pārvarēt nožēlu.

Daudzi faktori ietekmē jūsu nožēlu, ieskaitot to, kas jūs esat, ko jūs nožēlojat un kāpēc jūs to nožēlojat. Neskatoties uz to visu, vienīgais veids, kā pārvarēt nožēlu, ir vispirms strādāt caur to. Aptverot nožēlu un radot jaunu pieredzi.

Kā tikt galā ar nožēlu

Nožēla nāk ar tik daudzām negatīvām domām, bet šīs domas un negatīvā pašruna ir neproduktīva dziedināšanas procesam. Saskaroties ar nožēlu, jums jāstrādā caur negatīvajām domām, nevis jāļauj viņiem kontrolēt jūs.

Būt nožēlojamam ir skumju veids. Ikviena sērošanas process viņiem ir unikāls, taču šie astoņpadsmit soļi var uzlabot jūsu spēju tikt galā ar nožēlu un pārvarēt.

Viens. Izmantojiet nožēlu kā motivētāju rīkoties

Nožēlo visu izmēru rodas doma, ka mēs nekad vairs nedarīsim lietas, kuras mēs atkal nožēlojam. Mēs redzam negatīvo iznākumu un apsolām, ka tas nekad vairs neatkārtosies, bet, ja tas ir modelis, tas, iespējams, atkārtosies.

Vai jūs varat redzēt, kā tas nepalīdz? Tā vietā, lai apsolītu nekad vairs kaut ko darīt, padomājiet par noderīgiem un praktiskiem veidiem, kā sasniegt to, ko cerat, un izvairīties no šīm nožēlām nākotnē.

Tā vietā, lai tikai teiktu: “wow, es nekad vairs iekasēšu kredītkarti”, veltiet laiku, lai strādātu pie budžeta un pieturētos pie tā. Uzturiet sevi atbildīgu, aktīvi uzlabojot sevi, nevis mēģinot izvairīties no tādas pašas uzvedības.

Rādītājs. Skatieties uz nākotni

Nožēla ir par pagātni. Mēs domājam, kas būtu bijis, un mēs domājam par to, ko mēs būtu varējuši izdarīt savādāk. Bet, atbrīvojot visu šo enerģiju domām, kas neko nemainīs.

Skatieties uz nākotni. Ko tas var nožēlot? Vai tas var jums kaut ko iemācīt? Vai jūsu iepriekšējā izvēle mainīs jūsu nākamās? Kā? Varbūt nedomājiet par to, iemācoties pārvarēt nožēlu, bet tiešām, kad iemācāties, kā izdalīt sev labāku, aizraujošāku nākotni.

3. Izvairieties no apsēstības pār savām kļūdām

Sajūta par nožēlu par kaut ko var ieņemt jūsu prātu apsēstībā. Koncentrēšanās uz to, ko nevarat mainīt, ir prāts negatīvā telpā bez izejas.

Sēžot ar savām kļūdām un ļaujot tām kontrolēt jūs, ir nekārtīga spēle. Tas dod jūsu nožēlai spēku pār jums. Lai arī kāds būtu tas, ko jūs nožēlojāt, tas tika darīts pagātnē. Mājiens tam nemainīs iznākumu, bet darīšana ar jūsu nožēlu būs.

4. Dariet lietas, kas liek justies labi

Vienkāršākais veids, kā pārvarēt nožēlu un nepieņemt savas kļūdas, ir aizņemt prātu ar labākām domām.

Tā vietā, lai rosinātu savā istabā par nožēlu, saģērbieties un dodieties ārā uz iecienīto veikalu vai restorānu. Veiciet hobijus, kas jums patīk, un ieskauj sevi ar lietām, kas liek justies labi. Lai ko jūs darītu, palieciet aktīvs.

Nejūties vainīgs par prāta novēršanu ar labākām lietām. Mēs visi esam cilvēki un pieļaujam kļūdas, bet tas nenozīmē, ka neesat pelnījis, lai būtu laba dzīve.

5. Salauzt savus modeļus

Nožēlu bieži izraisa modeļi vai slikti ieradumi. Varbūt jūs nožēlojat kaut ko, ko izdarījāt, dzerot, bet turpiniet darīt šīs lietas tikai tad, kad dzerat.

Pārtrauciet šo modeli, pievēršot uzmanību savai uzvedībai un to, kas noved pie nožēlas. Tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jāatstāj dzeršana, bet dodiet sev dzēriena robežu.

Lieciet draugam atgādināt, lai jums tas ir viegli, paņemiet tempu un dzeriet ūdeni. Ja jūs zināt, ka esat emocionāls vai risks kaut ko darīt, jūs nožēlojat, padomājiet par to, kā šī ir jūsu iespēja mainīt.

Ar. Pieder pie tā

Pirms jūs varat tikt galā ar nožēlu veselīgā veidā, jums jāspēj izskatīt nožēlu sejā un piederēt tam. Vai tas bija kaut kas, ko jūs būtu varējis novērst vai nē, tas ir izdarīts, un to nevar atsaukt.

Tās ir lietas, kuras mēs sev sakām, bija mērķtiecīgas. Kāds varētu teikt: “Jā, es nokavēju visas sava mazuļa beisbola spēles, bet es smagi strādāju, lai viņi varētu doties uz koledžu bez parādiem."Pat ja tā, tas nenozīmē, ka viņi nenožēlo tik daudz laika pavadīšanu birojā.

Atzīstot šīs nožēlas un saskaroties ar viņiem, ir tas, kas jūs virza uz priekšu, lai pieņemtu labākus lēmumus. Atzīstot nožēlu, padara jūs par labāku cilvēku.

Plkst. Atzīstiet savas jūtas

Kad esat atzinis nožēlu, ir svarīgi, lai jūs atzītu savas jūtas. Paskatieties uz iekšu un tiešām pārbaudiet, kā jūtaties. Lai izjauktu ieradumu darīt kaut ko nožēlojamu, vispirms ir jāsaprot, kā jūsu uzvedība ietekmē jūs.

Uz brīdi sajust emocijās. Jūties skumji, dusmīgi un satraukti. Kad esat atzinis šīs jūtas, jūs varat turpināt darbu. Neuzturieties pie šīm emocijām, bet izmantojiet tās, lai labāk sevi labāk.

8. Ņemiet vērā, kā jūs tiekat ar nožēlu

Daļa no jūsu jūtu atzīšanas ir atzīšana, kā jūs tiekat galā ar nožēlu.

Vai jūs pievērsāties narkotisko vielu lietošanai? Vai jūs pieslēdzaties kaitīgā veidā vai arī pašizolējiet? Ņemiet vērā to, kā jūs tiekat no nožēlas, lai jūs varētu atrast mehānismus, kas darbojas jums, nevis saiknim.

Ja jums šķiet, ka jūsu pašiznīcinošos pārvarēšanas mehānismus ir grūti salauzt, sazinieties ar draugu vai uzticamu mīļoto.

9. Esi reāls

Tu neesi ideāls. Kā cilvēki, mēs vienmēr mācāmies un augam. Mums ir vājās puses, un mēs neizdoties un cenšamies visu iespējamo, un dažreiz mēs atpaliekam.

Negaidiet, ka nekad nebūs vēl viena nožēla, strādājot ar jūsu pašreizējo nožēlu. Saprotiet, ka, turpinot virzīties uz priekšu, notiek citas lietas, un tās var izraisīt arī nožēlu, bet jūs ar viņiem nodarbojaties, kad tās nāks.

10. Praktizējiet līdzjūtību

Pašsajūta ir par laipnības, empātijas un izpratnes praktizēšanu, kad mēs pieļaujam kļūdas. Vienīgais veids, kā gūt panākumus nožēlas pārvarēšanā, ir būt pacietīgam un izprast sevi.

Tā vietā, lai būtu nepiedodama un spriesta par savu slikto izturēšanos, piedāvājiet sev atbalstu un iedrošinājumu, ja jums ir laba izturēšanās. Iezīmējiet lieliskos aspektus par sevi, nevis kritizēt savus mazāk labvēlīgos.

11. Rūpējieties par sevi fiziski

Mūsu garīgais stāvoklis ir saistīts ar mūsu fizisko stāvokli. Ņemot to vērā, ja jūs fiziski nerūpējaties par sevi, jūsu emocionālā labklājība noteikti pasliktinās.

Mēs nesakām, ka jums ir jābūt treniņu grafikam, lai pārvarētu un tiktu galā ar nožēlu, lai gan treniņš palīdz uzlabot jūsu garīgo stāvokli.

Tas, ko mēs patiešām domājam, ir tas, ka jums ir nepieciešams piegādāt sev pietiekami daudz enerģijas, ēdot veselīgu pārtiku un dzerot pietiekami daudz ūdens. Jums jāuzņemas iniciatīva, lai saglabātu sevi tīru un apkārtējo vietu bez jucekļa. Ja jūs atstājat novārtā savu fizisko stāvokli, jūsu garīgajam stāvoklim nav atbalsta vai iedrošinājuma.

12. Kontrolējiet to, ko varat

Nožēla ir tik spēcīga, jo mēs jūtamies, ka esam zaudējuši kontroli. Kaut kas notika, mēs vēlamies, lai kaut kas cits būtu noticis, un mēs nevaram pagriezties atpakaļ. Mums nav kontroles pār pagātni.

Bet jūs varat tikt galā ar nožēlu, kontrolējot to, ko varat. Varbūt jūs nevarat mainīt pagātni, bet jūs varat padarīt lietas labākas. Jūs varat atvainoties kādam un strādāt pie tā, lai vairāk uzmanīgi pret citiem. Jūs varat rūpīgāk par sevi rūpēties.

13. Atlaidiet to, kas ir ārpus jūsu rokām

Šī ir grūtākā daļa no iemācīšanās, kā rīkoties ar nožēlu, bet ir vissvarīgākais, ja vēlaties dzīvot šajā brīdī un pieņemt realitāti.

Nožēla neļauj jums virzīties uz priekšu, ievelkot pagātni. Atlaižot notikušo, ir tas, kā jūs virzāties uz priekšu un koncentrējaties uz tagadni.

14. Izveidojiet jaunus mērķus

Pēc tam, kad esat atlaidis to, kas ir ārpus jūsu rokām, sāciet svaigu, izvirzot sev jaunus mērķus. Šiem mērķiem nav jābūt saistītiem ar jūsu nožēlu, tikai mērķiem kopumā.

Mērķu un mērķu izvirzīšana sev saglabā aktīvu un aizņemtu. Tas arī piepilda jūsu dzīvi jaunos jēgpilnos veidos, kas var ievērojami uzlabot jūsu garīgo veselību. Jaunu mērķu radīšana un sekošana ir veselīgs veids, kā pārvarēt nožēlu.

15. Pārkvalificē savas smadzenes

Jūsu smadzenes ir apmācītas nožēlot. Kā bērni, mēs esam savlaicīgi domāti par to, ko mēs izdarījām. Mēs esam pamatoti, sodīti utt. Šīs lietas visas liek mums domāt par savām pagātnes kļūdām un justies slikti par tām.

Tā vietā mums ir jāpārklāj savas smadzenes, lai mācītos no šīm kļūdām, nevis pakavēties pie tām un sodīt sevi. Tātad, tā vietā, lai aizrautos ar lietām, kuras vēlaties, lai jūs to nedarītu, ņemiet to kā mācību, lai nākotnē nekad nedarītu šīs nožēlojamās darbības.

16. Sazinieties ar citiem cilvēkiem, kuri var saistīties

Atbalsta grupas atrašana ir veselīgs pārvarēšanas mehānisms, kad runa ir par nožēlu. Cilvēki ir sociālās būtnes; Tas piepilda mūsu emocionālās vajadzības, kad mēs varam savienoties savā starpā.

Tikšanās ar citiem cilvēkiem, kuri var ar jums saistīties. Tas arī dod jums drošu un bez sprieduma telpu, lai izteiktu savas jūtas un atrastu stratēģijas to pārvarēšanai.

Jūs varat atrast atbalsta grupas, izmantojot internetu, kā arī ar terapiju. Ja jūs domājat redzēt vai jau redzēt terapeitu, viņi varēs jūs novirzīt uz atbalsta grupu, kas var palīdzēt.

17. Terapija var palīdzēt

Ja jūtat, ka nevarat gūt panākumus, mēģinot pārvarēt nožēlu, apsveriet iespēju meklēt terapiju. Garīgās veselības konsultants var jums piedāvāt risinājumus, lai risinātu jūsu pagātnes fiksāciju.

Uzvedības terapija *, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapija * ir konsultāciju veids, kas palīdz cilvēkiem identificēt un mainīt traucējošus domāšanas un reakcijas modeļus. Tā koncentrējas uz negatīvu domu maiņu, kas citādi jūtas kā automātiska reakcija.

Kopā ar uzvedības terapiju konsultants var palīdzēt jums identificēt un praktizēt pašdziedināšanu. Ja jums ir grūtības mērķa izvirzīšana vai pašsajūta ārpus terapijas, konsultants var jums palīdzēt, izmantojot paškontroles paņēmienus.

18. Ļaujiet sev dziedēt no pagātnes

Visi šie padomi palīdzēs jums pārvarēt nožēlu, bet tos nevar izdarīt efektīvi, ja vien jūs Atļaut pats, lai dziedinātu no pagātnes.

Tas nozīmē, ka jums jāraugās spogulī un jāsaka: “Es esmu pelnījis un man ir atļauts dziedēt.”Ja jums ir kāds aizvainojums pret sevi par to, ko esat paveicis iepriekš, jūs būtībā melojat sev un jūs neko nevarēsit pārvarēt. Jums patiesi, dziļi jāļauj sev dziedēt.

Vai nožēlo mainās, kļūstot vecākam?

Laikam ejot, mainīsies mūsu nožēlas sajūtas. Tas ir tāpēc, ka mēs vienmēr augam un maināmies kā cilvēki.

Ar jaunu dzīves pieredzi nāk jaunas domas, idejas un attiecības. Visas šīs lietas maina jūsu uztveri par sevi un iepriekšējiem lēmumiem.

Atskatoties uz iepriekšējām vai pat pašreizējām attiecībām, ir daži mirkļi, kas liek jums saspringt, iespējams, kaut ko tādu, ko jūs vairs iemācījāties nedarīt, vai pat kaut ko tādu, ko jūs izdarījāt vājuma brīdī. Lai kāds tas būtu, liels vai mazs, tas, cerams, noveda pie apgūtas mācības.

Cik nožēla var iemācīt mums vērtīgas lietas

Jā, nožēla var atstāt jūs vēlēties veidus, kā mūžīgi izdzēst savu pagātni. Bet tas var arī iemācīt jums svarīgas mācības, kas jums vajadzīgas jūsu nākotnei.

Tas var piedāvāt daudz vērtīgas informācijas, atkarībā no tā, kā jūs skatāties sevi un situāciju, kurā atrodaties. Šeit ir dažas nodarbības, kuras nožēlo var jums iemācīt:

Viens. Ieskats par sevi

Nožēlojam ir iespēja piedāvāt ļoti precīzu un dziļu izpratni par sevi. Izmisums mainīt pagātni var atvērt jūsu dvēseli un palīdzēt jums saprast, kas jūs noveda pie šī brīža un kādas ir jūsu emocionālās vajadzības.

Rādītājs. Palīdz izvairīties no turpmākajām kļūdām

Nožēla ļauj jums pārdomāt savus iepriekšējos lēmumus un kļūdas. Jūs ļoti viegli uzzināsiet, kādi ieradumi un izturēšanās ir neveselīga jūsu fiziskajai, emocionālajai un garīgajai labklājībai.

Kad jūs skatāties nožēlu šajā gaismā, tā ir vērtīga sajūta. Tas uzlabo jūsu lēmumu pieņemšanas prasmes un palīdz izvairīties no sliktas izvēles, kuras jūs kādreiz izdarījāt.

3. Mudiniet jūs rīkoties

Nožēla mums māca, ka ir svarīgi aktīvi pievērsties tam, kas notiek mūsu dzīvē. Jums vajadzētu pašiem pieņemt lēmumus un būt pārliecinošam, paužot to, kas jums nepieciešams un vēlaties.

Jūs zināt, kāda ir jūtama nožēlojama, tāpēc jūs vēlēsities darīt visu iespējamo, lai izvairītos no atskatīšanās uz pagātni. Tas nozīmē, ka jūs ievērojamāk novērtēsit savas attiecības un citus savas dzīves aspektus. Nožēla mudina jūs izmantot labās iespējas, kas jums ir uz jūsu šķīvja, jo jūs zināt, kā jūtas tās pazaudēt.

4. Māciet jums piedot sev

Nožēla mums ļoti skaidri māca, ka cilvēki pieļauj kļūdas. Neatkarīgi no cerībām un standartiem, ko mēs pašiem izveidojam, mēs esam tikai cilvēki, un katru reizi nav iespējams to “pareizi sakārtot”.

Pieņemot kļūdas, mēs mācāmies nodarbības. Un, mācoties nodarbības, mēs augam kā indivīdi. Lielākā mācība, kas jāapgūst no nožēlas, ir tas, kā beidzot piedot sev par jūsu izdarīto izvēli.

Lai pilnībā pārietu no nožēlojamās situācijas un atbrīvotos no nožēlas, kas jums ir, jums ir jāļauj sevi attaisnot par to, ko esat izdarījis. Tā var būt visgrūtākā daļa no nožēlas, bet tā ir viena no vissvarīgākajām.

5. Nožēla var būt daudzas lietas

Nožēla ir viss par to, ko jūs ņemat no emocijām.

Tā var būt tīri negatīva pieredze, kurā jūs pazemojaties līdz ļoti zemam kritumam, bet tā var būt arī pacilājoša pieredze, kas māca jums par sevi, liek jums augt kā indivīdam, uzņemties atbildību un rīcību par to, kas notiek jūsu dzīvē, un mācīties Lai lietas aizietu.

Lielākā daļa cilvēku kaut kādā dzīves posmā jūtas nožēlojami, bet, ja jūs varat izjust emociju sākotnējo intensitāti un aptvert vērtību, kas nožēlo, ka jūs redzat, tā var būt apgaismojoša pieredze.

Nemieriet savu pagātni tikai tāpēc, ka jums ir nožēla. Apskauj to un pārvarētu. Un, ja jūs izvēlaties, varat izmantot nožēlu, lai iemācītos nodarbības, kas var mainīt jūsu nākotni uz labo pusi.

Atveriet prātu, lai nožēlotu

Nožēla var būt prātīga. Tas piepildīs jūsu galvu un dažās dienās aizņems jūsu domas vairāk nekā citas. Tas mums bieži atstāj tuneļa redzi, hiperfokusēšanu uz mūsu pārkāpumiem un neveiksmēm. Tādēļ mums pietrūkst iespēju augt un dziedēt.

Veids, kā apkarot nožēlas piesārņojumu savās domās, ir praktizēt apzinātību. Tātad, praktizējiet savu prāta atvēršanu lietām, kas atrodas ārpus sevis,.

Neuzstājiet nožēlas sajūtas, bet tā vietā nekļūdieties par tām un mēģiniet tuvoties tām no cita viedokļa. Ja jūsu draugs jutās šādi, ko jūs viņiem teiktu? Mēģiniet mainīt savu nožēlu, nevis samazināt savas vajadzības.

Nožēla jūtas kā nesatricināma emocija. Bet patiesība ir tāda, ka jūs varat to satricināt. Mācīšanās rīkoties un pārvarēt nožēlu un saskarties ar realitāti tagadnē, prasa laiku un pielāgošanos, bet tas var būt labākais, ko jūs jebkad esat izdarījis pats.