34 soļi, lai pārstātu skumt un iziet no ērtajām skumju ciešanām

Visi vēlas būt laimīgi, bet ne visi visu laiku jūtas šādi. Tātad, ja vēlaties iemācīties pārstāt skumt, ievērojiet šos padomus.

Lielākā daļa cilvēku vēlas, lai būtu burvju tablete, poga vai frāze, lai ievainots atbrīvotu jūsu dvēseli, bet nav. Žēl, ka nav, jo daudzi cilvēki vēlas zināt, kā pārstāt skumt.

Visi iet cauri kāpumiem un kritumiem. Bet dažreiz zila sajūta var spirālēt depresijā.

Daži cilvēki pat kļūst ērti būt vieni un nožēlojami; Viņi vienkārši pielāgojas tam. Bet tam nevajadzētu notikt ar jums. Jūties zilā krāsā nav slikti, un tā ir gājiens Laiku pa laikam notikt, bet jūs nevēlaties, lai tā pārvērstos par primārajām emocijām.

Ik pa brīdim tas ir labi, lai murktu sevis, apēstu saldējuma spaini un raudātu. Bet tad kādā brīdī jums jāiet dušā un jāiet ārā. Tātad, ja jums liekas, ka nevarat izkļūt no blūza, izmēģiniet dažus no šiem padomiem, lai palīdzētu jums justies labāk.

Ko nozīmē būt skumjam?

Sajūta skumji parasti ir īslaicīga sajūta, kurai ir iemesls. Piemēram, jūs būtu varējis vienkārši piedzīvot lielu vilšanos, piemēram, zaudēt kādu, kas jums patīk, vai dzirdēt sliktas ziņas par kaut ko. Šādas skumjas var ietvert arī tādas jūtas kā bēdas vai bēdas.

Skumju sajūtas var izrietēt arī no sliktas pašvērtības. Sajūta labi par sevi ir mūsu iekšējās laimes pamatā. Kad mums ir pašmīlestība, ir mazāka iespējamība, ka jūs bez iemesla kļūsit skumji.

Šīs skumjas sajūtas var svārstīties. Tas var mainīties katru dienu vai pat tajā pašā dienā. Jūs varētu raudāt, justies sastindzis vai cīnīties, lai koncentrētos. Bet citreiz jūs, iespējams, iegremdējaties kaut kas, kas jums patīk vai ir apjucis mīļais.

Skumjas ir normālas, jo tās ir īslaicīgas un svārstās. Bet pastāvīgas skumjas ir cita problēma. Tas neļaus jums sajust ikdienas dzīves prieku, un laika gaitā, jūtoties, ka tas liks justies tukšai un sakautai.

Ja jūs jūtat neatlaidīgas skumjas, jūs, iespējams, pat nezināt iemeslu, tāpēc jums nav ne mazākās nojausmas, kā pārstāt justies skumji.

Laiku pa laikam ir skumji, nav nekas neparasts. Galu galā mēs visi dzīves laikā piedzīvojam vilšanos un zaudējumus, tāpēc tā ir dabiska reakcija uz to. Bet jums vajadzētu būt pietiekami kontaktam ar sevi, lai zinātu, vai tas ir īslaicīgs, vai arī tas ir kaut kas, kas nepazūd.

Kāpēc es jūtos tik skumji?

Kā mēs tikko diskutējām, pastāv īslaicīgas skumjas un pastāvīgas skumjas. Parasti cilvēki var noteikt pagaidu skumjas cēloni.

Tas ir tāpēc, ka parasti tas ir kāds notikums vai ārējs spēks, kas liek mums justies tā.

Pagaidu skumju cēloņu piemēri ir sabrukums, atlaists, rupji draugi, negaidīti rēķini vai lietas līdz šim. Tās ir lietas, kas atņem jūsu laimi, bet tās galu galā ar laiku izzudīs.

No otras puses, pastāvīgas skumjas var rasties vai nu no šiem pašiem cēloņiem, vai vispār nav cēloņu. Tas ir tas, kas tajā ir visvairāk nomākts - daudzi cilvēki nevar precīzi noteikt viņu skumju galveno cēloni, kad tas kļūst neatlaidīgs.

Viņiem varētu būt lieliska dzīve ar daudziem mīlošiem draugiem un ģimenes locekļiem, bet viņi joprojām jūtas skumji. Šajā gadījumā skumjas, iespējams, ir sava veida ķīmiska nelīdzsvarotība viņu smadzenēs.

Kas liek justies skumji?

Tas, kas vienam cilvēkam liek justies skumji. Tātad skumjas cēloņi ir unikāli katram indivīdam.

Iemesls tam ir tas, ka ikvienam ir savs tolerances līmenis un pārvarēšanas stratēģijas.

Piemēram, ja varbūt viens cilvēks metās pārbaudījumā, tas varētu nedēļu viņus iemest tizzy. Bet vēl viena persona, kas nomainīja to pašu pārbaudi.

Cilvēkiem ir retāk, ja viņi jūtas skumji, ja viņiem ir pozitīva attieksme pret dzīvi. Ja jūs parasti esat laimīgs un optimists, tad jūs vairāk spējat mainīt savu perspektīvu un viedokli par to, kas ar jums notiek. Jūs ātri runājat sevi no skumju jūtām, jo ​​jums ir šīs garīgās un emocionālās prasmes.

Citiem cilvēkiem nav tādu spēju. Tā vietā viņi ļauj tam, kas notiek ar viņiem, ietekmē viņus daudz dziļākā līmenī. Kad tas notiek, ir grūtāk iziet garām šīm sajūtām un pārstāt justies skumji un atkal kļūt laimīgam.

Kā redzat, skumju cēloņiem nav tik daudz sakara ar to, kas notiek ar jums.

Atšķirības starp skumjām un depresiju

Daudzi cilvēki mulsina skumjas un depresiju, domājot, ka viņi ir viens un tas pats. Bet viņi nav. Kaut arī jūtas ir līdzīgas, ir dažas atšķirības, kuras ir svarīgi atzīmēt.

Kā mēs apspriedām iepriekš, skumjas ir pagaidu stāvoklis, kas nāk un iet, jo arī negatīvas situācijas nāk un iet mūsu dzīvē. Skumjas atkārtojas ikviena dzīvē. Bet starp tiem ir arī laimes un prieka laidumi.

Skumju sajūtas nav tik dziļas, atkarībā no apstākļiem. Protams, tuvinieka nāve liks jūsu skumju un bēdu sajūtai. Bet ikdienas dzīvē iemesls nav tik nopietns, un cilvēks to pārvar salīdzinoši ātri.

Tomēr, ja jūs ilgu laiku jūtat skumjas, kas nepazūd bez zināma iemesla, tad tā ir depresija. Tam nepieciešama palīdzība, atbalsts vai varbūt pat medikamenti.

Depresija ir hroniska un parasti nekad pilnībā nepazūd.

Depresija var likt cilvēkam mazāk rūpēties par sevi, padarīt viņu letarģiskus un ietekmēt viņu apetīti. Tas var apgrūtināt kādam rūpēties par sevi. Ārkārtējos gadījumos depresiju var pavadīt pašnāvības jūtas.

Kā pārtraukt skumt - 34 soļi, lai izietu no ceļa

Daži no mums ir skarti ar vairāk nepatikšanas nekā citi. Daži to apstrādā, bet citi nevar. Galvenais, lai zinātu, kā pārstāt skumt, ir zināt, ka nekas ilgst mūžīgi, kas ir laba lieta.

Skumjas un prieks gan nāk, gan iet. Tas viss ir par braukšanu no sliktā un gaidu labo.

Viens. Paredzēt ielejas starp virsotnēm

Lai saprastu noslēpumu, kā zināt, kā pārstāt skumt, atcerieties, ka dzīve ir pilna ar virsotnēm un ielejām. Citiem vārdiem sakot, neviens nedzīvo dzīvi vienmēr priecīgi. Bet vienā un tajā pašā ziņā neviens nedzīvo neko citu kā ciešanu.

Tāpat kā kamielis, jūs ietaupāt laimi un priecīgus laikus savā dzīvē, lai izvadītu no ielejām. Ja vēlaties pārvarēt skumjas, iemācieties pārvaldīt un atpazīt labo, lai sliktais nevarētu pārsniegt svētlaimes laiku.

Rādītājs. Atrodiet avotu, kas to vada

Dažreiz mēs esam skumji, jo mēs nevēlamies rīkoties vai atzīt, kas virza mūsu skumjas. Pastāvīgi izstumt lietas, nevis stāties pretī ar tām, nekad nav labs veids, kā iziet cauri dzīvei.

Ja atrodat savu skumju izcelsmi un strādājat caur to, nevis izvēlaties izvairīšanos, jūs atradīsit saulainas dienas priekšā.

3. Izdomājiet, kādu labumu jūs saņemat no jūsu skumjām

Dažreiz mēs jūtamies skumji, jo mēs gūstam zināmu personīgu labumu, lai sevi iestrēgtu skumjās.

Ja jūtaties tā, it kā būtu pelnījuši, lai būtu skumji, tad jūs to vadāt. Skumjas nerodas no kaut kā, un, ja jūs pastāvīgi esat tur, tad jūs kaut ko no tā iegūstat.

Vienīgais veids, kā to pārvarēt.

Mēs veicam parasto izturēšanos un mums ir pastāvīgas domas, jo mēs no tām gūstam zināmu personīgu labumu. Ja jūs izdomājat, kas tas ir, tad jūs atrodat ceļu uz laimi.

4. Atrodiet sudraba oderi; tas vienmēr ir tur

Kur ir vētrains laiks, iespējams, ir varavīksne. Lai kāda būtu skumja pieredze, ko jūs pārdzīvojat dzīvē, vienmēr ir ko ņemt un mācīties no tā.

Tas ne vienmēr ir viegli pieejams, un dažreiz tas jums jāmeklē. Bet katrā sliktā situācijā vienmēr ir mācība. Tas prasa tikai dažas apmācības, lai to atpazītu un mācītos no tā.

5. Zināt, ka vienmēr ir kāds sliktāks

Jūs vienmēr varat mierināt, zinot, ka vienmēr ir kāds sliktāks nekā jūs.

Tas nav “virzība tālāk, jūs neesat sliktākais izslēgts pasaulē”, kas noliedz jūsu sāpes. Tas ir tikai fakts. Neatkarīgi no tā, kas izraisa jūsu skumjas, tas nav gandrīz tikpat slikti kā tas, ko citi cilvēki sliktāk iztur.

Ņemiet labestību, ko varat atrast, un saprast, ka dzīve vienmēr var būt sliktāka. Izbaudiet to, kas jums ir, pat ja tas šobrīd nešķiet pārāk lieliski.

Ar. Atzīstiet, ka bez skumjām jūs nevarētu izjust prieku

Ja jums visu laiku viss būtu kārtībā un jūsu dzīve bija perfekta, jūs zināt, kas? Jums nebūtu ne jausmas, ka jūs pat bijāt laimīgs.

Jums jāzina, kādas skumjas ir atpazīt prieku. Bez kontrasta viss ir tikai vienmuļš.

Būt nelaimīgam nekad nav jautri, bet nekad nezināt, kas ir laime, jo tas ir viss, ko jūs jebkad esat pieredzējis, ir kā redzēt tikai melnbaltā krāsā.

Bez rupjiem laikiem jums nav ne mazākās nojausmas, kas jums pietrūkst, vai cik brīnišķīgas lietas var būt.

Plkst. Atrodiet humoru ne-humoro

Ja jums ir skumji, tad jūs, iespējams, neredzat humoru dzīvē. Pat visnopietnākajos laikos jūs varat atrast dažus smieklus.

Smiekli ir ne tikai labākās zāles; tā ir lieta, kas padara skumju laiku PENTRAMA. Atrodiet savu cilvēcību, atrodot humoru vai pat ironiju, cik sliktas lietas jūtas un šķiet šobrīd.

8. Nekad neko pārāk nopietni neuztver

Iemesls, kāpēc mēs esam iestrēguši skumjās, ir tas, ka mēs uztveram lietas, kas nenozīmē pārāk nopietni.

Protams, viss, kas notiek šobrīd.

Jūs šeit saņemat tikai vienu, tāpēc paliekot iestrēdzis, neļaujot lietām, jums nav nekādas priekšrocības. Ja vēlaties pārstāt skumt, varbūt jums ir jāpraktizē māksla, lai nerūpētos tik daudz.

9. Atlaidiet bagāžu

Ja jūs jūtaties mūžīgi skumji, tad pastāv laba varbūtība, ka jūs turaties pie lietām, kas nav jūsu atbildība.

Tāpat kā pārnēsāt ap mugursomu ar sūdzībām, ja jūs nepadarāt mieru vai piedodat pagātnē, tad ir gandrīz neiespējami atrast laimi.

Ja jūs ļaujat savai pagātnei mākoņot savu nākotni, tad jūs nekad negrasāties atrast prieku un mieru, kuru jūs alkstat. Noliec mugursomu. Ellē, sadedzina un iemācās piedot un aizmirst, lai jūsu skumjas pazust.

10. Pārtrauciet mēģināt visu kontrolēt

Viena no lielākajām lietām, kas padara jūs skumju, ir sajūta, ka jums viss ir jākontrolē. Diemžēl dzīve nav kontrolējama, un jo ātrāk jūs to atpazīstat un iemācīsities to ripot, jo laimīgāks jūs būsiet.

Skumjas rodas no izmisuma, kuru jūtat, jūtoties ārpus kontroles un bezpalīdzīgas. Jūs neesat bezpalīdzīgs, kā arī nevarat kontrolēt lietas, kas notiek savā dzīvē.

Ja jūs vienkārši sakāt: “Fuck it” un ļaujiet dzīvei darīt to, ko tā darīs, jūs atradīsit skumjas ir izšķērdēta sajūta.

11. Mainiet to, ko varat, un zināt, kad nevarat

Dažreiz jūs nokļūstat skumjā zonā, sajūtot, ka jūsu pienākums ir padarīt visu labi. Kad tā nav, tad jūs sākat justies atbildīgs.

Pārliecinieties, ka jums ir labi rīkoties par jūsu spēka lietām un lietām, kuras nav, vai arī jūs gatavojaties padarīt nožēlojamu, nemēģinot mainīt lietas, kuras nevar mainīt.

12. Brīvprātīgais

Ja vēlaties uzzināt, kā pārstāt skumt, sāciet ar brīvprātīgo darbu. Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā zaudēt savas skumjas.

Palīdzība kādam ne tikai justies labi, bet arī parāda, ka viss, ko jūs darāt, nav nekas, salīdzinot ar to, ko citi risina.

Brīvprātīgais darbs vienkārši visu ieliek perspektīvā un palīdz jums izkļūt no jūsu skumjā funk.

13. Skumjas pakaļdzīšanai

Dažreiz atrast kādu vienā laivā palīdz jums dzīties pakaļ skumjām. Zinot, ka neesat viens un ka visi iziet cauri vienam un tam pašam stulbam sūdam, ir vislabākais skumju izārstēšana. Justies mazāk vienatnē palīdz justies mazāk nelaimīgam.

14. Doties pastaigā

Jā. Vienīgi. Ejiet pastaigā vienatnē. Jūs varat ievietot mūziku vai staigāt klusumā. Tas nav svarīgi. Svarīgi ir tas, ka jūs atkal savienojat ar sevi, elpojot svaigā gaisā.

Tas liks jūsu smadzenēm un dot jums vietu, lai atdzesētu un atspoguļotu. Plus, ja ārā ir saulains, jūs saņemsiet tik ļoti nepieciešamo D vitamīnu.

15. Kļūt radošam

Jūs, iespējams, nevēlaties sākt skicēt vai rakstīt tieši tagad, bet, ja vēlaties iziet cauri blūzam, jums jāvirzās radoši.

Daži no jūsu labākajiem īsiem stāstiem var nākt, kad esat vissliktākajā noskaņojumā. Jūs varētu būt satraukts par šo un to, bet tad jūs varat piespiest sevi darīt kaut ko radoši.

Pārvērtiet savas emocijas mākslā.

16. Iztīri savu istabu

Būdams skumjš un nomākts, jūs varat pārvērst par netīrāko cilvēku dzīvu. Jūs varat sākt dzīvot savā netīrībā. Jūs varētu pārtraukt tīrīt savu istabu, dušā un viss, iespējams, vienkārši pārvērtās par sīku darbu.

Bet jūsu istabas tīrīšana dod garīgu skaidrību un svaigu gaisu. Iet cauri savām lietām, sakārtojiet tās un vienkārši izveidojiet sev svaigu vietu.

17. Sāciet ēst veselīgāk

Jūs, iespējams, esat aizrāvies no zaļumu ēšanas, un tas ir labi. Bet saprotiet, ka tas, ko jūs ieliekat mutē, ietekmē arī to, kā jūtaties.

Ja jūs katru dienu gorējat ātros ēdienus, tas arī veicina jūsu sajūtu skumju un zilu. Satveriet smūtiju vai ēdiet garšīgu dārzeņu šķīvi un barojiet ķermeni ar veselīgu pārtiku. Jūs jutīsities labāk.

18. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties

Jūs nevarat turēt lietas pudelēs, ja vēlaties pārstāt skumt. Tas, kas jums jādara, ir runāt ar kādu, kuram uzticaties.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes loceklis, draugs vai terapeits, runājiet ar kādu, kurš ļaus jums būt godīgam pret sevi viņu priekšā. Kad jūtaties zils, jums ir nepieciešams atbalsts, un tas ir labi.

19. Meditēt

Diemžēl meditācija nav paredzēta visiem. Jums vienkārši nav uzmanības, pat ja tas ir jūsu sapnis, lai varētu meditēt.

Tomēr, ja jūs domājat, ka varat koncentrēties pietiekami ilgi meditācijai, tas var būt patiešām noderīgs rīks. Sajūta, ka blūzs var diezgan ātri spirālveidīgi, un meditācija var palīdzēt uzlabot garastāvokli, apzinoties sevi un domas. Tagad jūs zināt, kāpēc jogi ir tik zen.

20. Pakavējieties apkārt pozitīviem cilvēkiem

Viņiem nav jābūt traks laimīgs, pastāvīgi smaidošs un sakot, ka tu esi pārsteidzošs. Bet jums jācenšas pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, ar kuriem esat apmierināts un kuri izsaka pozitīvu enerģiju.

Hangout ar Debbie Downer negrasās justies labāk. Ja kas, tas jums dos attaisnojumu turpināt justies zilā krāsā.

21. Tikai dejo

Ja jums rodas jautājums, kā pārtraukt justies zilā krāsā, jums jāzina, ka jums nav jāiet uz klubu, lai to satricinātu. Ieslēdziet mūziku savā guļamistabā un izvēlieties dziesmu, kuru varat atbrīvoties.

Pagrāviet to un ej savvaļā. Neviens tevi neskatās, tāpēc vienkārši atlaidies. Tas liks jūsu ķermenim kustēties, asinis sūknēt un endorfīni sūknēt no galvas līdz kājām.

22. Novērtējiet mazās lietas

Kad mēs jūtamies zilā krāsā, ir viegli justies, ka viss nāk uz mums. Bet jums ir jāatstāj solis atpakaļ un jāapbrīno visas mazās un brīnišķīgās lietas jūsu dzīvē.

Kad esat pastaigā, pievērsiet uzmanību rasai uz kaimiņa zāles vai veco kundzi, kura šķērso ielu. Ap jums notiek skaistas lietas; Jums vienkārši jāpievērš uzmanība viņiem.

23. Atpūsties

Jūs, iespējams, saņemat daudz miega, vai arī jūs, iespējams, negulējat; tas tiešām ir atkarīgs. Bet, kad runa ir par zilu, jums jāpārliecinās, ka gulējat veselīgu daudzumu.

Jums jāspēj darboties pareizi, un, ja jūs negulējat pietiekami daudz vai pārāk daudz gulējat, tas tikai pasliktina situāciju.

24. Kādu apskaut

Bet ne viena bruņots apskāviens. Dodieties pie savas mammas, tēva vai labākā drauga un dodiet viņiem garu, divu bruņotu lāci. Dažreiz dienas beigās tas ir viss, kas mums patiešām vajadzīgs, apskāviens.

Ja jūs varat turēt ķērienu 30 sekundes, jūs būsiet pārsteigts par to, cik labi un silti tas liek justies.

25. Izvēlieties sev dažus ziedus

Kam nepatīk ziedi, godīgi? Dažu atlasīšana ir lielisks, vienkāršs veids, kā pārstāt justies skumji.

Neatkarīgi no tā, vai jūs ejat uz mežu un izvēlaties sev dažas savvaļas ziedus vai dodaties uz ziedu veikalu, savām mājām izvēlaties spilgtus un dinamiskus ziedus. Tas ir mazs žests sev, bet jūs būsiet pārsteigts, kā ziedi var izgaismot jūsu dienu.

26. Sauc to ārā

Ja jūs mēģināt saglabāt, lai jūsu emocijas iesūktu, nedariet to. Vienkārši izlaidiet viņus. Ja jūs turat tos aizslēgtos jūsu iekšienē, tas tikai liks jums justies sliktāk.

Tātad, kad esat mājās viens pats, labi raudāt. Jūs jutīsities vieglāks, un tas darbojas, lai līdzsvarotu hormonus, kas palīdzēs jums iegūt garīgu skaidrību. Labu raudāšanu un tad ej gulēt.

27. Cepiet dažus kārumus

Kad jūtaties zils, nekad nenovērtējiet svaigi ceptu kārumu spēku. Cepšana ir līdzīga kaut ko radošu, piemēram, glezniecību vai rakstīšanu.

Jums jāpievērš uzmanība ēdamas mākslas radīšanai. Tas ļaus jūsu prātam no lietām un ļaus jums aizņemt, līdz esat gatavs tās apēst.

28. Mēģiniet rakstīt

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat rakstnieks pēc būtības, visi var gūt labumu no rakstīšanas par savām jūtām. Tātad, iegūstiet žurnālu un pildspalvu un pierakstiet visu, ko jūtat un kāpēc jūs to jūtat.

Parasti lietas nolikšana uz papīra palīdzēs jums objektīvāk aplūkot lietas. Jūs varētu pārdomāt savas skumjas un saprast, ka tas nav tik pamatots, kā jūs kādreiz bijāt domājis. Pēc tam, kad tas viss ir perspektīvā, jūs, iespējams, jutīsities daudz labāk.

29. Izlasiet dažas pašpalīdzības grāmatas

Kad jums ir skumji un trūkst iespējas gūt iedvesmu, jums vajadzētu pievērsties dažām pašpalīdzības grāmatām, lai sniegtu jums “Pep sarunu.”

Šo grāmatu autoriem vienmēr ir lieliski padomi, kā mainīt savas jūtas, lai kļūtu laimīgāki.

Ja jūs nezināt, kurus izvēlēties, mēģiniet atrast kādu īpaši par skumju un laimes tēmu. Paskaties uz vislabāk pārdotajiem un sāciet ar tiem pirmajiem.

Galu galā ir iemesls, kāpēc tās ir vislabāk pārdotās grāmatas. Citi cilvēki no viņiem ir guvuši labumu, un arī jūs varat pārtraukt skumt.

30. Apskauj savas emocijas

Daži cilvēki ļoti labi apspiež emocijas. Tas varētu būt tāpēc, ka viņu mudināja viņu ģimene vai tāpēc, ka viņi ir tikai dabisks optimists, tāpēc viņiem nepatīk izjust šīs negatīvās emocijas.

Bet, ja jūs ignorējat savas emocijas, tās nepazūd. Tā vietā viņi vienkārši plosīsies zem virsmas un pasliktināsies. Tātad, apskauj viņus. Izteikt tos, lai jūs varētu pāriet cauri un galu galā tos garām.

31. Apņemties mainīt

Lai pārstātu skumt, jums ir jāapņemas to mainīt, jo skumjas var būt riesta. Nekas nav grūtāk izlauzties par riestu.

Uzturēšanās ir daudz vienkāršāka nekā atrast veidu, kā izcelt vai mainīties. Bet, ja skumjas jums ir kļuvušas par rutīnu vai dzīves veidu, un jūs patiešām vēlaties, lai vairs nebūtu skumji, tad vienīgais, kurš to var mainīt, esat jūs.

Dažreiz mēs sakām, ka vēlamies kaut ko, bet mums tas tiešām nav. Tikai jūs varat apņemties mainīt to, kas nedarbojas, un turpināt darbu. Neviens cits nav atbildīgs vai spējīgs mainīt savu emocionālo stāvokli, bet jūs.

32. Meklējiet palīdzību, ja domājat, ka nodarbojaties ar depresiju

Ja jūsu skumjas šķiet hroniskas un viss, ko jūs darāt, nepalīdz, tad varētu būt laiks meklēt palīdzību. Jūs varat mēģināt iet uz terapeitu un sarunāties ar savām problēmām. Apmācīti speciālisti var dot jums instrumentus, lai kļūtu laimīgāki.

Vai arī varat izmēģināt palīdzību no sava ārsta. Ir daudz dažādu ārstēšanas veidu depresijai, kurus var izmantot. Ne visi vēlas lietot medikamentus, bet tā ir iespēja, ja domājat, ka tas jums palīdzēs.

33. Ziniet, ka sajūta ilgst mūžīgi

Kad jums ir skumji, tā ir īslaicīga sajūta, ja vien jūs neļaujat tai jūs patērēt. Neatkarīgi no tā, kas izraisa jūsu skumjas, atzīstiet, ka nekas ilgst mūžīgi.

Tikai jūs turat sevi iestrēdzis neatkarīgi no tā, kas virza jūsu izmisuma jūtas. Ja jūs zināt, ka saule atkal spīdēs, tad skumjas ir tikai īslaicīgas un viegli izskrējamas. Tāpat kā lietus mākonis, pirms jūs to zināt, tas vairs nebūs, un jūs atkal atradīsit sauli.

34. Tev viss būs kārtībā

Neļaujiet zilajam apmānīt jūs; tev viss būs kārtībā. Tas ir aptuvens plāksteris. Mums visiem viņi ir un cīnās, lai pārietu viņiem garām.

Bet ar laiku jūs to pārvarēsit, un tā būs tikai tāla atmiņa. Nedomājiet, ka jūs esat iestrēdzis, jūtaties šādi uz visiem laikiem.

Kad piezvanīt savam ārstam

Ja jums ir skumji, bet jūs nevarat atrast cēloni, tas nozīmē, ka jūsu skumjas patiesībā varētu būt depresija. Kad jums ir skumji, jūs parasti zināt, kāpēc jūs esat skumji. Bet, ja jūs to nedarāt, tad ir pienācis laiks meklēt palīdzību.

Turklāt, ja jūs esat jūties skumji vairāk nekā dažas nedēļas, tad, visticamāk, tas ir depresijas pazīme. Jūsu medicīnas speciālists var palīdzēt jums izvēlēties dažas iespējas, kas palīdzēs atkal justies laimīgam.

Dzīve nāk ar drāmu pati par sevi. Tam nav nepieciešama jūsu palīdzība. Nekas ilgst mūžīgi, un tas ir atslēga, lai saprastu, kā pārstāt būt skumji. Tātad, ja jūs velkat skumjo, apstājieties, nometiet bailes un virzieties tālāk.