4 veidi, kā atbruņot argumentu, neradot sāpes

Runājot par attiecībām, it īpaši romantisko veidu, mēs visi tagad zinām, ka laba, skaidra komunikācija ir atslēga, lai izvairītos no konfliktiem.

Šajā rakstā

• Uzturiet maigu fizisku kontaktu
• Piekrītiet savam partnerim
• Izsaki, kā tu jūties
• Ievietojiet smieklu celiņu šeit

Protams, vienādojumā nonāk daudzi citi faktori, ieskaitot vēlmi no abām pusēm būt elastīgam, neaizsargātam un līdzjūtīgam, ar stabilu cieņu pret otru un jūtoties savstarpēji saistīti un droši viens ar otru.

Arī veselīga deva ar patiesu pieķeršanos jūsu partnerim ir tāls ceļš, lai saglabātu vienlīdzības stāvokli.

Jūs esat daudz mazāk sliecies vēlēties viens otru nogalināt, kad jums patiešām patīk viens otram.

Bet neizbēgami būs reizes, kad pat visvairāk apgaismotie pāri nospiež viens otra pogas.

Tempers uzliesmo, galvas sakarst un ego tiek sabojātas. Pēkšņi tas, kas sākās kā mierīga un racionāla diskusija vai komentārs bez rokas.

Tātad, ko mēs varam darīt, ja nav izdevies izvairīties no konflikta, ja mēs atrodamies karstā argumenta vidū ar kādu, kuru mēs mīlam?

Šeit ir 4 lietas, kas jāizmēģina, ja visi profilakses mēģinājumi nav izdevušies:

Apturēt. Elpot. Atslābt. Tas var šķist acīmredzami, bet tas ir pārsteidzoši, cik ātri mūsu izpildvaras darbība mums var kļūt pilnīgi nepieejama, kad esam pieķerti argumenta karstumam.

Kad uzpludina mērenība, mēs ieejam šajā cīņas vai lidojuma stāvoklī ar lielu uzbudinājumu (nevis jautri), mūsu sejas kļūst sarkanas, mūsu sirdis sacīkstes, mēs jūtamies uzbudināti un nervozi, un mēs pilnībā zaudējam šo centrētās mierīgās sajūtas sajūtu.

Empātijas un racionālu domu un lēmumu jūtas mums šajā stāvoklī ir mazāk pieejamas, un mēs bieži sakām un darām lietas, kuras mēs nožēlojam, kad esam atgriezušies pie savām sajūtām.

Kad jūtaties, ka jūs šādā veidā satraucaties, mēģiniet pārtraukt un veikt dažas dziļas elpas.

Skaitīt līdz 10. Ja iespējams, dodieties pastaigā vai atrodiet citu veidu, kā atslābināt nervu sistēmu un atgūt līdzjūtību pirms turpināšanas.

Viens. Uzturiet maigu fizisku kontaktu

Sākot un uzturot maigu kontaktu punktu, piemēram, balstot roku uz partnera rokas vai kāju vai pārvietojoties pietiekami tuvu, lai viens otra ceļgali pieskaras, var iet tālu, lai izkliedētu dusmas un spriedzi.

Pēc iespējas vairāk uzturiet acu kontaktu un mēģiniet neļaut tik daudz vietas atrasties starp jums abiem, ka pieskāriens nav iespējams.

Tas, ko jūs atradīsit, ir tas, ka ir daudz grūtāk kļūt par nožēlu un neglītu, kad jūs un jūsu partneris faktiski turas rokās.

Pieskarties jums abiem atgādina, ka priekšā ir īsts, jūtams cilvēks, nevis ienaidnieks.

Tas ir ekvivalents salīdzinājums ar kliedzienu uz kādu no jūsu automašīnas burbuļa ar ripotu logiem, stāvot aci pret aci ar jauko mazo veco kundzi, kura vadīja kļūdaini un sadusmoja jūs.

Pēkšņi jūs nejūtaties gluži tāds pats vēlme uzsākt viņas rupjības straumi, vai jūs?

PADOMS: Ja jūs varat vienoties ar savu partneri (kad jūs nestrīdaties) pielikt pūles, vienmēr saglabājot fizisku pieskārienu, kad nepiekrītat, šī tehnika var būt vēl efektīvāka.

Rādītājs. Piekrītiet savam partnerim

Jā, vienkārši piekrītiet visam, ko viņi jūs apsūdz vai sūdzas, vai kritizē jūs.

Izklausās pārāk viegli? Nu, tā nav.

Vienkārši jā, bet noteikti nav viegli.

Kad mums tiek uzbrukuši vai kritizēti, mūsu trauslās ego ņem ccentrestage, un lepnums audzina savu neglīto galvu.

Tas sāp.

Pat tad, kad mēs zinām, ir patiesība cita apsūdzībai vai novērtēšanai par mums (patiesībā, it īpaši, ja tas tā ir), mēs dodamies uz aizsardzību, stingri noliedzam jebkādu atbildību.

Mēs pat varam iet soli tālāk, izspiežot ar pretuzbrukumu, cenšoties izvairīties.

Vienkārši vienojoties ar savu partneri, jūs tos atbruņojat, efektīvi izņemot vēju no viņu burām. Un, pat mazā mērā piekrītot, novieto jūs un jūsu partneri atpakaļ uz to pašu komandu. Jums no visas sirds nav jāvienojas par visu, ko jūsu partneris jūs apsūdz par to, ka tas darbojas.

Teiksim. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pilnīgi taisnība, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu “jums taisnība. Es varu būt nožēlojams turds, kad es pirmo reizi pamostos.”

Ja apsūdzība jūtas pilnīgi netaisnīga, jūs varētu izmēģināt “Es redzu, ka kaut kas par manu izturēšanos no rītiem patiešām jūs satrauc. Parunāsim par to, ko mēs varētu darīt savādāk.”

Jūs būsiet pārsteigts, ka sajutīsiet pilnīgu un pilnīgu enerģijas maiņu un pēkšņu vēlmi savā partnerī dalīties kādā atbildības daļā.

3. Izsaki, kā tu jūties

Es zinu, ka šis ir nedaudz sierīgs un pārspīlēts, bet tas darbojas. Ir iemesls, kāpēc tas ir tik populārs visās tajās apgaismotajās rrelācijas un pašpalīdzības grāmatās.

Valodas lietošana, kas sākas ar paušanu, kā jūtaties, var izjaukt argumentu, izraisot empātiju otrā cilvēkā, tādējādi izkliedējot viņu dusmas.

Ja jūs izsakāt, kā situācija vai komentārs vai uzvedība patiesi liek justies, jūs apiet “viņš teica/viņa teica:“ daļa no paskaidrojuma un izlaižaties tieši uz svarīgajiem, pamatā esošajiem jautājumiem.

Cīņas un argumenti reti notiek attiecībā uz to, kurš neveica ēdienus vai kurš vakariņās teica, kas nejaukā tonī.

Tie ir cēlušies no sāpēm un sāpēm.

Kad mūsu jūtas ir ievainotas, kad mēs baidāmies no sprieduma un noraidīšanas, it īpaši no tiem, kas mums visvairāk mīlam, mēs mēdzam izspiest, lai izvairītos no šādām nepatīkamām un neērtām sajūtām.

Kad viens cilvēks argumentā ir pietiekami drosmīgs, lai būtu neaizsargāts, paužot emocijas, kuras viņi jūtas zem dusmām un neapmierinātības, apsūdzot otru par iemeslu, viņi apiet vainas iekaisuma valodu un neaptveramus un mainīgus faktus par ' kas notika ”un nokļūšana lietu centrā.

4. Ievietojiet smieklu celiņu šeit

Tagad šis var būt nedaudz sarežģīts.

Jums tiešām ir jāzina savs partneris un jāspēj spriest par atbilstošo humora laiku un stilu, ko izmantot.

Bet nedaudz labi izvietotas rotaļīguma vai laba pašnovērtējoša joka atbruņojošā ietekme var būt acumirklīga.

Esiet piesardzīgs nelietot humoru, lai maskētu slēptu darba kārtību vai kritiku. Jūs arī vēlaties izvairīties no sarkasma. Vienmēr vislabāk ir izmantot humoru, kas maigi izklaidējas par sevi, vai arī tas izmanto iekšējo joku, ko tikai jūs abi saņemtu.

Ideja ir atgādināt otrai personai, ka jūs esat vienā pusē. Ja jūsu centienu rezultātā jums ir paveicies smaidīt vai smieties no partnera, jūs, iespējams, atradīsit spriedzi, kas ir ļoti izkliedēta.