5 Vieglas un jautras treniņu idejas pāriem

Pārdzīvot savu treniņu režīmu vien nav viegls uzdevums! Dažas radošas pāris treniņu idejas ir labs veids, kā motivēt sevi un intīmi pavadīt laiku kopā ar savu partneri. Treniņa draugs ir lielisks, jo īpaši, ja tālrunī ir nelabvēlīgi apstākļi, piemēram, bez maksas, kad jums nav labs garastāvoklis, vai tikai tas, ka esat atstājis austiņas mājās.

Dievs aizliedz jebkuram no tiem būtu jānotiek ar jums, bet ir pārliecināts veids, kā tos turēt līcī. Iegūstiet savu partneri fitnesa gropē! Un jūs esat pārliecināts, ka izklaidējaties un uzņēmumā. Un jūs zināt teicienu - pāri, kuri trenējas kopā paliek kopā.

Labākās 5 pāris treniņu idejas

Satura rādītājs

• Labākās 5 pāris treniņu idejas
  • Viens. Lodīšu apļi
  • Rādītājs. Kraukšķīgi kopā
  • 3. Pērtiķu lēcieni
  • 4. Mīlestības pagarinājumi
  • 5. Apgrozījums caurlaides
• FAQ

Pāris treniņš mājās ir labākais un vienkāršākais veids, kā iekļūt ķermenī sūknēt asinis un atgriezties formā. Tas ir labs ne tikai jūsu ķermenim, bet arī jautri un atalgojoši - jums ir jāpavada īpašs laiks kopā ar savu partneri un varbūt pat Ogle viņu saspringtajos muskuļos. Ir arī daži treniņi, kas garantē labāku seksu!

Tātad, ja jūs vēlaties pavadīt kādu kvalitatīvu intīmu laiku kopā ar savu partneri, šeit ir 5 vingrinājumi, kurus varat iekļaut pāru treniņu plānā, lai sāktu:

Viens. Lodīšu apliss

Jums būs nepieciešams jūsu partneris un bumba šim treniņam. Stāviet atpakaļ ar savu partneri ar kājām nedaudz vairāk nekā plecu platums viens no otra. Paņemiet bumbu virs galvas, un jūsu partneris to saņem. Jūs abi noliecaties un saņemat bumbu starp kājām.

Šis treniņš darbojas uz visa jūsu kodola, kājas, rokas un pleci. Pārmaiņus kustības starp jums, un viņi saņem, un viņi dod, un jūs saņemat. Šis pāris treniņš stiprinās jūsu abs, kā arī plecus, ja jūs nepārtraukti uzturat pareizo stāju.

Saistītais lasījums: 5 Smieklīgi treniņu attaisnojumi, ko jūs sakāt savam partnerim par vingrošanu

Rādītājs. Kraukšķīgi kopā

Tas atkal ir lieliski piemērots pāris treniņiem mājās. Arī šis vingrinājums ietver pretestības joslu. Nogulies, atpakaļ uz grīdu un galvas vērstas uz āru. Jūsu kājas ir piespiestas viena pret otru. Veiciet kraukšķīgumu kopā un 10 viens otru. Atkal ej atpakaļ un uz augšu.

Crunches ir lieliski darboties ar savu kodolu un liek justies piemērotiem un stipriem. Darot to ar savu partneri, jūs kopā izklaidējaties, un arī jūsu saite ir labāka. Iestatiet ikdienas mērķi un pārliecinieties, ka veicat pārtraukumus, pirms pāriet no viena vingrinājuma uz otru. Jūs nevēlaties sevi izsmelt vai ievainot.

3. Pērtiķu lēcieni

Šis ir super jautrs vingrinājums, un prātā jums ir vienlīdz efektīvs un arī atalgojošs. Jūs darīsit lēciena tupus ar savu partneri. Stāvēt viens pret otru. Sāciet ar vienu no jums tupēt, bet otrs ir gatavs lēkt. Viens lec augstu, lai sasniegtu griestus, bet otra tupēšana. Šis vingrinājums ir lieliska iesildīšanās, pirms sākat pilnu ķermeņa treniņu.

Tas ir arī ļoti vienkārši, un to var viegli izdarīt mājās. Jūs pat varētu spēlēt kādu mūziku, lai palīdzētu motivēt jūs un jūsu partneri. Saglabājiet ritmu un izbaudiet treniņu. Izaicināt viens otru, iedrošināt viens otru un turpināt iet.

4. Mīlestības pagarinājumi

Jums tam būs nepieciešama pretestības josla. Atkal nokļūstiet savstarpējā pozīcijā. Jūs abi turat pretestības joslu virs galvas. Elkoņi saliekti. Izstiepiet pretestības joslu, lai to novilktu līdz krūtīm. Jūs atbrīvojat un dodaties atpakaļ uz starta pozīciju, un jūsu partneris sāk vilkt nākamo.

Pārliecinieties, ka jūtat plecu, slazdu, augšdaļas, tricepsa un roku vilkšanu. Atcerieties runāt un koordinēt, lai tas notiktu pareizi un Shazam! Pārsteidzošs ķermeņa augšdaļa ir tikai dažu nedēļu attālumā. Jūs pamanīsit izmaiņas ķermeņa augšdaļas stiprumā pakāpeniski, bet noteikti.

5. Apgrozījums caurlaides

Vēl viens ar bumbu! Turpiniet stāvēt vienā un tajā pašā stāvoklī un iziet bumbu uz sāniem. Jūs, visticamāk, būtu redzējis, ka daudz basketbolistu to dara. Tas ir lieliski piemērots jūsu ārējiem slīpumiem. Jums ir jātur ķermeņa apakšdaļa un jāpārvieto tikai ķermeņa augšdaļa.

Pagrieziet sānus un iziet bumbu, bet otrs saņem. Lai to padarītu jautrāku, mainiet apļus. Jūs varētu darīt arī to pašu, sēžot atpakaļ uz aizmuguri. Ja jūs meklējat pāris treniņu idejas, kas jūsu ķermenī iegūs adrenalīna sūknēšanu, bumbiņu treniņi ir labākais veids, kā sākt, kas pārliecinās jūsu partneri vingrot kopā ar jums.

Saistītais lasījums: 5 veidi, kā vingrinājumi un fitness uzlabo jūsu dzimumtieksmi

Šīs 5 vienkāršās pāra treniņu idejas maina izskatu. Tas pārliecināsies arī par dažiem mīlestības un apbrīnas pilieniem jūsu attiecībās. Izklaidējieties un vienmēr paturiet prātā, ka uzņēmums ir lielisks, kad jūs trenējat!

Šis pāru treniņu plāns ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā sākt vingrot, ja esat par to jutušies slinks vai ja jūs skatāties uz kleitu, kurai jums jāizskatās absolūti piemērota. Jums kaut kur jāsāk.

Visi zina, visas acis vienmēr atrodas uz labākā pāra telpā. Tā ir taisnība, vai ne tā? Treniņu sesija ir unikāls laiks, lai sazinātos ar savu partneri un iepazītu viņus tādos veidos. Paziņojiet mums savas domas komentāru sadaļā zemāk.

FAQ

Noteikti! Pāra treniņu rutīna faktiski motivē cilvēkus sākt vingrot, jo viņiem ir partneris. Daudziem cilvēkiem nepatīk iet uz sporta zālēm vieni starp svešiniekiem.

Jautrāko pāru vingrinājumi ir tie, kas saistīti ar bumbu. Mēģiniet sākt ar bumbu apļiem un apgrozījuma caurlaidēm ar mūziku atskaņojot fonā, lai izveidotu savu AB un muskuļu spēku, vienlaikus pavadot kvalitatīvu laiku kopā.

Daži treniņi, ko pāri var darīt kopā, ir mīlestības paplašinājumi vai pārmaiņas, veicot kraukšķus. Vēl viena jauka ideja, kuru varat izmēģināt, ir sēdēšana uz muguras, kamēr viņš veic push-up un patiešām pārbauda viņa spēku.

12 vingrinājumi katram vīrietim jādara labākas seksuālās dzīves labā

Pasaules velosipēdu diena: riteņbraukšana Indijā ir par romantiku, iespēju palielināšanu un vingrošanu