5 Attiecību prakse, kas jāievēro, kad dzīve tevi smagi skar

Šajā rakstā

• Pārvietojieties grūtos laikos kopā
• Rūpes par savu prātu, ķermeni un garu ir obligāti grūtā laikā
• Robežu iestatīšana ir obligāta, ja saskaraties ar stresu
• Vai mēs varam saņemt palīdzību un rūpēties no citiem?
• Ir svarīgi būt maigam un laipnam viens pret otru
• Salīdzinot mūsu partneri, var izraisīt emocionālu vai fizisku neticību
• Galīgais atņemšana

Mans vīrs Endrjū un es apprecējāmies pirms vairāk nekā septiņiem gadiem, un šonedēļ mēs kādu laiku pavadījām, meditējot ar dažiem izaicinājumiem, ar kuriem mēs kopā saskārāmies kopā. Pēdējo septiņu gadu laikā trīs no četriem mūsu vecākiem ir saskārušies ar ievērojamām slimībām, kuru dēļ uzturēšanās laikā ir hospitalizācija un pansionāts, mūsu 31 gadu vecā māsa nomira no smadzeņu vēža, un mēs esam saskārušies ar pastāvīgiem izaicinājumiem ar neauglību. Starp šīm pieredzēm un citām cīņām mēs esam pavadījuši daudzas savas laulības dienas, jūtoties emocionāli un fiziski nosusināti. Visi šie apstākļi ir ļāvuši mums justies smagi skārušies no dzīves.

Pārvietojieties grūtos laikos kopā

Kas palīdz jums tikt galā gan individuāli, gan kā pāris, kad jūtaties satriekts? Vairāki svarīgi rīki, ar kuriem mans vīrs un es esam izmantojuši, lai pārvietotos grūtos laikos.

Rūpes par savu prātu, ķermeni un garu ir obligāti grūtā laikā

Ko jūs darāt, lai rūpētos par sevi garīgi, intelektuāli, emocionāli un fiziski? Esmu iemācījusies, ka ir ļoti grūti piedāvāt mīlestību citiem, ja man dzīvē nav vietu, lai saņemtu mīlestību. Man jāaizpilda mans kauss, ja es ceru, ka manā kausā būs kāda mīlestība, lai ielietu citiem. Pašapkalpošanās ir vienkārši veids, kā mēs sevi audzinām, un tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt ar savu otru pusi un pats. Esmu iemācījusies, ka mūsu laulības labad ir svarīgi, lai mums būtu pašaprūpes prakse, ko mēs darām kopā, bet arī to, ka mēs to darām individuāli.

Ir arī svarīgi novērtēt, vai gan jūs, gan jūsu partneris saņem atbilstošu laiku, lai praktizētu pašaprūpi. Tas var ātri izraisīt aizvainojumu, ja viens partneris saņem vairāk laika, lai izpētītu savas intereses, nekā to dara otrs partneris. Var būt arī svarīgi mudināt partneri kaut ko darīt sev, ja zināt, ka viņi ir stresa stāvoklī un novārtā, lai rūpētos par sevi. Mans vīrs un es abi mēdzam sevi atstāt novārtā, kad mēs saskaramies ar izaicinājumiem. Kad es pamanīju, ka Endrjū nerūpējas par sevi, es mudinu viņu doties pārgājienā, klausīties mūziku vai doties uz sporta zāli; jo šīs ir visas prakses, kas piepilda viņa kausu. Viņš arī lieliski atgādina, lai es paņemtu pārtraukumu un izdarītu kaut ko laipnu sev. Endrjū bieži man jautā, vai noteiktā dienas laikā esmu runājis ar draugiem, jo ​​viņš ir novērojis, ka šī ir vienkārša un vēl spēcīga pašaprūpes prakse manā dzīvē. Mums ir arī svarīgi veltīt laiku datumu naktij, jo došanās uz mūsu iecienīto vietējo meksikāņu restorānu ir veids, kā mēs kolektīvi praktizējam pašaprūpi. Tāpēc ir ļoti svarīgi praktizēt pašaprūpi patstāvīgi un kopā ir ļoti svarīgi attiecībām.

Robežu iestatīšana ir obligāta, ja saskaraties ar stresu

Mans vīrs un es esam palīgi, un tas var būt gan mūsu spēks, gan mūsu lāsts. Mums abiem patīk atbalstīt savu ģimeni un kopienu. Papildus pilna laika darba darbam Endrjū darbojas kā brīvprātīgais ugunsdzēsējs un neatliekamās medicīniskās palīdzības tehniķis, un viņš ir mūsu vietējo neatliekamās palīdzības dienestu virsnieks. Un man patīk palīdzēt cilvēkiem manā padomnieka, jogas skolotāja un kapelāna lomā. Mēs abi apzināmies savu tendenci uz pārāk lielu funkciju savās ģimenēs, brīvprātīgo darbu un profesionāli. Kad neesam piesardzīgi, mēs varam kļūt tik aizņemti, rūpējoties par citiem, ka mēs atstājam novārtā gan savas laulības, gan savas vajadzības.

Mēs esam iemācījušies, ka ir dažas naktis un nedēļas nogales, kas mums jāsaka nē citiem, lai pateiktu jā sev un mūsu laulībai. Ja jums nav ērti pateikt vārdu nē, tas var prasīt zināmu praksi un nodomu. Ja esat hronisks palīgs, ir jādomā par to, vai jūsu saistības ar reliģisko kopienu, paplašinātu ģimeni, padomi, darbu vai brīvprātīgo darbu ir īss laiks, kas jums nepieciešams gan sev, gan attiecībām. Jūs, iespējams, pamanīsit, ka, veltot laiku sev un savam partnerim, jums būs vairāk aizraušanās un sirds, ko piedāvāt savā darbā, ģimenes un pilsoniskos centienos.

Vai mēs varam saņemt palīdzību un rūpēties no citiem?

Man patīk pirkt dāvanas citiem un palīdzēt tuviniekiem, bet esmu pamanījis, ka man ir grūtāk saņemt palīdzību un dāsnas dāvanas, nekā man viņiem dot. Tāpat kā mēs nobriestu garīgi un emocionāli, kad iemācāmies mīlēt citus, mēs varam arī augt, kad saņemam mīlestību. Vai jūs un/vai jūsu dzīvesbiedrs varat saņemt palīdzību no tuviniekiem, kad jūs pārdzīvojat grūtus laikus?

Endrjū un es tikko atgriezāmies no dzīvību sniedzošām brīvdienām, bet mēs faktiski apsvērām iespēju to neturpināt, jo viņa vecāki saskaras ar ievērojamām veselības problēmām un viņiem šajā laikā ir nepieciešams atbalsts. Endrjū ir viens no trim bērniem, bet viņš ir vienīgais, kurš dzīvo tajā pašā kopienā kā viņa vecāki. Tā kā abi viņa brāļi un māsas dzīvo vairāku stundu attālumā, mēs apsvērām iespēju atcelt atvaļinājumu, jo mēs negribējām nevienu uzspiest. Bet mēs sapratām, ka esam abi izsmelti un nepieciešami, un So Endrjū nolēma pajautāt saviem brāļiem un māsām, vai viņi varētu ierasties un palikt mūsu mājā, lai pārliecinātos, ka par viņa vecāku vajadzības ir parūpējušās, un brālis un māsa vairāk nekā priecīgs to darīt. Mēs abi izjutām vainas sajūtu, jo to upurēja viņa brāļiem un māsām, bet mēs arī sapratām, ka viņi patiešām vēlas palīdzēt, un mums bija svarīgi saņemt šo mīlestības aktu. Tāpēc mēs abi strādājam pie mīlestības saņemšanas garīgās mākslas, kas ir vienlīdz svarīgi, lai iemācītos mīlestības sniegšanas mākslu.

Tas ir ļoti svarīgi Esiet maigs un laipns viens pret otru

Vai jūs izturaties pret savu partneri ar vienādu aprūpi un uzskatāt, ka izturaties pret citiem savā dzīvē? Diemžēl mēs bieži vien visvairāk visvairāk esam pret cilvēku, kuru mīlam visvairāk. Kad esmu stresa stāvoklī, es zinu, ka esmu vainīgs par savu mīļoto vīru prognozēšanu par savām dusmām, bailēm un skumjām.

Mūsu neseno atvaļinājuma pirmajā dienā Endrjū un man bija arguments par virzienu, kuru mēs gatavojamies ceļot no Soltleiksitijas uz Džeksona Holu. Es gribēju izvēlēties tiešāku ceļu, jo tas bija ātrāks, un viņš gribēja izvēlēties gleznaināku ceļu. Mūsu cīņa bija tik smieklīga, ka tā būtu bijusi smieklīga aina komēdiskā komēdijā, jo mēs abi bijām izveicīgi un spītīgi.

Par laimi, mēs veltījām laiku, lai pajautātu sev, kāpēc mēs izturamies viens pret otru ar šādu vitriolu, un mēs atzinām, ka neviens no mums īsti rūpējās, pa kuru ceļu mēs ceļojām. Patiesais jautājums bija tas, ka mēs tikām nolietoti un mūsu godīgums par mūsu izsīkuma iemesliem, izraisīja jēgpilnu sarunu par visu mūsu pašreizējo stresa izraisīto darbu. Mēs arī apņēmāmies būt uzmanīgi būt laipnākam un mazāk reaģējošam savā starpā. Kad mēs apzināti esam laipni viens pret otru, tas ir spēles mainītājs mūsu attiecībās. Mūsu atvaļinājums pagriezās pareizajā virzienā, kad mēs runājām par to, kas mūs patiesi traucē, un apņēmās būt žēlīgi pret vienu otru.

Salīdzinot mūsu partneri, var izraisīt emocionālu vai fizisku neticību

Meghan & Harry kāzu nedēļas nogale, mans vīrs un es noskatījāmies ziņu programmu, kas izceļ lielo notikumu, un mana sirds izkusa, kad redzēju, kā Harijs skatās uz Meghanu. Bija skaidrs,. Es paskatījos uz savu vīru un teicu viņam: “Es vēlos, lai jūs uz mani paskatītos.”Tiklīdz vārdi iznāca no manas mutes, es sapratu, ka mani vārdi nav ļoti mīlošs veids, kā izteikt savu vajadzību pēc romantikas. Man arī tika atgādināts, ka salīdzinājums var būt nāves skūpsts attiecībās. Pārliecinošā grāmatā, Kas padara mīlestību pēdējo? Kā radīt uzticību un izvairīties no nodevības, Džons Gottmans dalās ar pētījumiem, kas liek domāt, ka cilvēki, kuri negatīvi salīdzina savu partneri ar kādu citu, visticamāk, izdara neticību.

Es zinu, ka esmu īpaši piemērotāks negatīvi salīdzināt savu vīru, kad esmu saskārusies ar grūtībām. Kad mūsu dzīve jūtas nekontrolējama, cilvēka tendence ir mēģināt kontrolēt citus vai meklēt tajos pilnību haosa dēļ mūsu dzīvē. Mēs arī mēdzam vairāk strīdēties ar savu partneri, kad laiki ir smagi, un tas atvieglo slavenību, darba līdzgaitnieka, drauga vai bijušā liesmas, lai kļūtu par mūsu simpātijas objektu, jo mēs nekad ar viņiem necīnāmies, un tā, viņi kļūt par pievilcīgāku mūsu acs ābolu.

Ir svarīgi ņemt vērā, vai jūs nelabvēlīgi salīdzināt savu partneri. Vai jūs esat vainīgs, domājot par to, kā pēdējā laikā jūsu nozīmīgās kaudzes ir pret kādu citu? Kad mēs sākam salīdzināt savu dzīvesbiedru ar vecu liesmu, kolēģi vai pat princi Hariju vai princesi Meghan, mēs, iespējams, varētu atrasties uz bīstama ceļa uz emocionālu vai fizisku neticību. Tā vietā, lai negatīvi salīdzinātu mūsu partneri ar kādu citu, ir svarīgi meklēt dāvanas, kuras ir mūsu pavadonim. Mums, iespējams, mūsu dzīvē jau ir princese Meghan vai princis Harijs. Mums vienkārši jābūt apzinātiem, lai atcerētos daudzās dāvanas, kas ir mūsu biedram, tā vietā, lai fiksētu viņu negatīvās īpašības un kuras varētu mums piedāvāt vairāk. Veltiet laiku, lai padomātu par to, kāpēc jūs iemīlējāt, un mēģiniet būt uzmanīgi, lai nesalīdzinātu savu mīļoto.

Galīgais atņemšana

Kādi ir daži no izaicinājumiem, ar kuriem jūs un jūsu partneris nesen saskāries dzīves ceļojumā? Mēs visi piedzīvojam neticamas grūtības uz dzīves ceļa, un tā ir tāda dāvana, ja ir partneris, ar kuru mēs varam saskarties ar šīm problēmām. Tomēr, ja mēs nedomājam par attiecību veicināšanu un aizsardzību, mēs riskējam zaudēt cilvēku, kurš mums visvairāk nozīmē. Es izaicinu jūs un jūsu otro pusi noteikt nodomu veltīt laiku pašaprūpei, noteikt veselīgas robežas, saņemt palīdzību no citiem, paplašināt laipnību un cenšos nesalīdzināt viens otru. Ja jūs pieņemat šo apņemšanos, princis Harijs un princese Meghan nebūs vienīgais pāris, kas dzīvo laimīgi kādreiz pēc tam.