5 pazīmes Jūsu attiecības padara jūs nomāktu

Šajā rakstā

• Depresija attiecību simptomos
• Jums ir domas par pašnāvību
• Jūsu veselība atteicās
• Eskapisms
• Partnera trauksme
• Pazemināta pašcieņa
• Kā rīkoties ar depresiju attiecībās

Cilvēki iemīlas. Viņi nodod attiecības, lai būtu laimīgi. Kaut arī visām partnerībām ir savi kāpumi un kritumi, ir gadījumi, kad “kritumi” ir tik daudz, ka tās noved pie attiecību depresijas.

Kas ir attiecību depresija? Kāpēc daži cilvēki to varētu kļūt par upuriem? Kaut arī romantiskām partnerībām vajadzētu būt spēka un laimes avotam, tas ne vienmēr tā ir. Šeit ir saraksts ar brīdinājumiem, ka jums ir attiecību depresija.

Depresija attiecību simptomos

Kā jūtas depresija?

Kā manas attiecības padara mani nomāktu?

Pirmkārt, ne visas attiecības ir toksiskas, un, lai arī ir reizes, kad jūs vēlaties kliegt plaušu augšdaļā sava partnera dēļ, tā ir daļa no tā, ka esat iemīlējies.

Attiecību depresija ir pavisam cits dzīvnieks. Tas var izraisīt smagu traumu un sabojāt jūsu dzīvi. Lai gan jūs uzskatāt, ka partneris ēd pēdējo kūkas gabalu, ir kaitinošs, bet ignorējiet to, tam varētu būt ilgtermiņa ietekme uz jūsu garīgo veselību.

Šeit ir dažas izplatītas pazīmes, ka jūs ciešat no attiecību depresijas.

Viens. Jums ir domas par pašnāvību

Manikas depresijas starpā ir izplatītas domas par pašnāvību. Bet, ja jūsu sākās tikai kopš attiecību vai laulības, tad jūsu mīlas dzīve var jūs nogalināt.

Cilvēki ar domām par pašnāvību sāk atteikties no dzīves. To izraisa bezcerības sajūta un ticības trūkums nākotnes izredzēm. Attiecībām vajadzētu būt par ģimenes audzināšanu, novecošanos kopā un laimīgi dzīvot kādreiz pēc tam. Ja starp realitāti un pasaku mīlas stāstu ir atšķirība, tas varētu izraisīt domas par pašnāvību un depresiju.

Rādītājs. Jūsu veselība atteicās

Daudzi cilvēki labprāt zaudētu svaru, bet, ja jūs zaudējat daudz svara, nemēģinot, tā varētu būt smaga veselības problēma, vai arī jūs esat nomākts attiecībās.

Ātra svara pieaugums varētu būt arī veselības pasliktināšanās pazīme. Daudzi cilvēki, kas pārmērīgi ēd, kad viņi ir nomākti viņu attiecībās. Tiek konstatēts, ka attiecībām ir arī tieša ietekme uz sirds un asinsvadu, endokrīno, imūno, neirosensorisko un citu fizioloģisko sistēmu.

3. Eskapisms

Attiecību depresija varētu arī aktivizēt daudz aizsardzības mehānismu psihē, lai sevi aizsargātu. Diemžēl daudzi no šiem aizsardzības mehānismiem, piemēram, narkotisko vielu lietošana, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

4. Partnera trauksme

Šeit ir partneru trauksmes piemēru saraksts.

• Jūs baidāties no seksa
• Jūs jūtaties labāk, kad jūsu partneris nav apkārt
• Jūs baidāties, kad viņi sauc jūsu vārdu
• Jūs nevarat atpūsties, kad jūsu partneris ir tuvumā
• Jūs baidāties laiku, kad viņi nāk mājās
• Jūs saņemat panikas lēkmes, kad viņi paceļ savu balsi
• Viņu tikai klātbūtne rada stresu

Tās ir skaidras toksisku attiecību pazīmes. Lielākoties depresiju attiecībās izraisa jūsu partnera negatīvisms. Ir arī citi iemesli, piemēram, naudas trūkums vai likumi, bet, kad jūtat partnera satraukumu, tas nozīmē, ka jūsu partneris ir jūsu problēmu avots.

5. Pazemināta pašcieņa

Pašnovērtējuma un depresijas trūkums ir tieši korelēti. Ja jūs sākat zaudēt pārliecību pēc nonākšanas attiecībās, tas varētu būt arī toksisks partneris, kas noved pie attiecību depresijas.

Kaut arī dažiem cilvēkiem ir zems pašnovērtējums dažādu iemeslu dēļ, daži to tikai izstrādāja, lai ievērotu sava partnera prasības. Kad tas ir pēdējais gadījums, tad tā ir nomāktu attiecību pazīme.

Kā rīkoties ar depresiju attiecībās

Depresija un attiecības parasti nav saistītas, bet daudzi cilvēki cieš no attiecību depresijas. Uzdodiet sev šos vienkāršos jautājumus: “Vai es esmu nelaimīgs savās attiecībās vai nomākts?”,“ Vai pati attiecības ir manas nelaimes iemesls?”

Problēma šeit ir tā, cik godīgi jūs varat atbildēt uz šiem jautājumiem. Noliegšana ir spēcīgs garīgs bloks un var neļaut indivīdam interpretēt realitāti, kāda tā ir.

Tas ir apburtais loks, izaicinājums, ar kuru lielākā daļa terapeitu saskaras ar maldiem, ko cilvēki veido ap sevi, lai aizsargātu savu veselīgumu. Ja terapeits to dara pārāk strīdīgi, tas var izraisīt vairāk garīgu problēmu. Prāts rada šos maldus kā aizsargājošu pasākumu. Tomēr, nemainot indivīda uztveri, kas saistīta ar realitāti, nav iespējams nonākt problēmas saknē, ieskaitot depresiju.

Attiecību depresiju ar fizisku vardarbību ir viegli pamanīt. Ir fiziskas liecības, kas norāda uz problēmas avotu; ir arī likumīgs ietvars, kas aizsargā personas no tā. Tomēr emocionālā un verbālā vardarbība ir atšķirīga. Tā ir likumīga pelēkā zona, un viedokļi atšķiras no tā, kas ir emocionāla un verbāla vardarbība.

Ja jūs domājat par to, kā pārstāt nomākt, risinājums ir mainīt vidi, jūsu partneris ir iekļauts. Bet tas nekad nav tik vienkārši, kā izklausās. Daudzi partneri jūtas ieslodzīti savās attiecībās, ņemot vērā toksisko partnera radītās mahinācijas. Viņi var izmantot piespiešanu un turēt citus ģimenes locekļus ķīlnieku. Viņi varēja sadalīt cilvēka pašvērtību līdz vietai, kur, viņuprāt.

Attiecību depresiju, tāpat kā visas depresijas formas, var mazināt ar terapiju un medikamentiem. Tomēr tas ir stop-sprauga, nevis pastāvīgs risinājums. Lai gan ir ļoti maz ticams, ka situācija mainīsies uz labo pusi, ja problēma ir partneris, partneru maiņa ir pastāvīgs risinājums. Tas nozīmē, ka viņi maina partnerus uz labo pusi; Daži cilvēki rakt savus caurumus, piemēram, kā kodependenti piesaista narcistiskos partnerus.

Attiecību izbeigšana Depresija nozīmē pašas attiecību izbeigšanu un laimes atrašanu kaut kur citur, dzīvojot atsevišķi ar iekļautiem mājdzīvniekiem. Bet vairums toksisko attiecību ir sarežģīti ar slazdiem un nepilnībām, piemēram, naudu, bērniem un krimināliem draudiem. Katrs gadījums ir ļoti jutīgs, jo ir toksiski partneri, kuri reaģē ar vardarbību, kad viņu nomākti partneri mēģina pamest.

Alans Robarge, attiecību treneris un psihoterapeits apspriež attiecību izbeigšanas mākslu. Pēc viņa teiktā,

“Kad mēs domājam, kā beigties, mēs saprotam, ka mums ir pieejami virkne iespēju.”

Pārbaudiet to:

Tātad, kā cilvēks nodarbojas ar attiecību depresiju? Pirmais solis ir to atpazīt; un otrais solis ir sasniegt palīdzību. Tas nav kaut kas, ko nomākts indivīds var darīt viens pats.