5 veidi, kā pašnovērtējuma žurnāla rakstīšana var ietaupīt jūsu laulību

Šajā rakstā

• Atpazīt savas stiprās puses
• Parādīt pašmīlestību
• Apstrādāt savas nedrošības
• Uzlabot savu komunikāciju
• Izvirzīt jaunus mērķus
• Galīgās domas

Pašnovērtējums ir viena no visplašāk izpētītajām psiholoģiskajām parādībām. Tas ir tāpēc, ka mums ir svarīgi, lai mums būtu līdzsvarota un apmierinoša dzīve.

Cilvēkiem, kuriem ir zems pašnovērtējums. Tas ir iemesls, kāpēc zems pašnovērtējums var viegli aizrauties ar jūsu laulību.

Par laimi, ir veidi, kā jums strādāt, lai uzlabotu savu pašnovērtējumu. Pašnovērtējuma žurnāla rakstīšana ir viens no tiem, un tas var palīdzēt ietaupīt laulību.

Ja neesat pārliecināts, kā tas darbojas, bet vēlaties zināt, vienkārši turpiniet lasīt. Lūk, kā laulības pašpalīdzības vingrinājumu praktizēšana un pašnovērtējuma žurnāla rakstīšana var ietaupīt jūsu laulību.

Viens. Atpazīt savas stiprās puses

Zems pašnovērtējums var negatīvi ietekmēt jūsu laulību. Ja jūs nejūtaties labi par sevi, jūs atspoguļosiet savu negatīvo pret savu partneri un pastāvīgi apšaubīsit jūsu attiecības.

Pirmais, kas jums jādara ar savu pašnovērtējuma žurnālu, ir atpazīt un Pierakstiet savas stiprās puses.

Stiprinājumu definēšana un uzskaitīšana palīdzēs jums saprast, cik daudz enerģijas esat ieguvis, un deva jums motivāciju cīnīties par labajām lietām dzīvē.

Domāt par:

• Jūsu sasniegumi
• Lietas, ko jūs izdarījāt, lika jums lepoties
• Jūsu īpašā pozitīvā izturēšanās
• Lai gan situācijas, kuras jūs darbināt

Kad esat to izdarījis, jūs varēsiet uzskaitīt savas lielākās stiprās puses un atgādināt sev, cik stiprs tu esi.

Rādītājs. Parādīt pašmīlestību

Vēl viena kritiska parādība, par kuru jums jādomā, ir pašmīlestības trūkums un kā tā ietekmē jūsu laulību.

Cilvēkiem, kuriem ir zems pašnovērtējums un nezina, kā aktīvi izrādīt mīlestību pret sevi, ir grūti ļaut citiem cilvēkiem viņus mīlēt.

Tas var nopietni sabojāt jūsu laulību un apgrūtināt partnerim, lai jūs sasniegtu.

Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu praktizēt pašmīlību savā pašnovērtējuma žurnālā. Lūk, kā praktizēt pašmīlestību.

• Katru dienu uzrakstiet vienu pozitīvu lietu par sevi
• Tas var būt kaut kas, ko jūs izdarījāt, teicāt vai domāja
• Koncentrējieties uz lietām, kuras jūs mīlat par sevi

Iemācieties mīlēt un novērtēt sīkumus par sevi, piemēram, smiekli vai radošums.

Lai iemācītos mīlēt sevi, turpiniet sev atgādināt par labajām lietām.

3. Apstrādāt savas nedrošības

Zemā pašnovērtējuma avota atrašana ir vēl viena kritiska lieta, ko varat sasniegt, izmantojot savu pašnovērtējuma žurnālu.

Daudzi cilvēki aizmirst, ka jūs neārstējat simptomus, bet jūs ārstējat cēloni.

Tas arī palīdzēs jums pārstāt nomākt negatīvismu, bet apstrādājiet to un atstājiet aiz muguras.

Tātad, lūk, kas jums jādara, lai pārvarētu nedrošību attiecībās:

• Padomājiet par lietām, kas liek justies nedrošiem
• Aprakstiet nedrošības sajūtu
• Aprakstiet situācijas, kurās tas parādās

Turpiniet rakstīt un uzzināt vairāk par to, kāpēc jūtaties noteiktā veidā. Kad esat to visu atbrīvojis no savas sistēmas, jūs varēsit sākt domāt par veidiem, kā to pārvarēt.

Jūsu nedrošības pārvarēšana būs drosmes un apņēmības demonstrācija, un tas palīdzēs jums atkal justies kontrolē.

Tas pozitīvi ietekmēs jūsu laulību, jo jūs būsiet gatavs aktīvi uzlabot attiecības ar partneri.

4. Uzlabot savu komunikāciju

Veselīgas laulības atslēga ir atvērta un uzticama komunikācija. Tomēr tik daudz pāru cīnās, lai atrastu pareizos vārdus un nespēj apspriest savus jautājumus savā starpā.

Tas rada milzīgu plaisu starp partneriem un neļauj viņiem baudīt veselīgu, stabilu laulību.

Pašnovērtējuma žurnāls var palīdzēt atrast meklētos vārdus, un mudināt jūs sazināties ar savu partneri. Viss, kas jums jādara, ir sākt sazināties ar sevi.

Raksti par:

• kā jūs jūtaties
• Kā jūsu partneris liek justies
• Kā jūs vēlētos viņiem justies
• problēmas, kuras jūs piedzīvojat
• mērķi, kurus vēlaties sasniegt ar viņiem
• uzlabojumi, kurus vēlaties redzēt savās attiecībās

Jūs varat rakstīt par visu, ko vēlaties, ja vien tas ir produktīvs un palīdz labāk izprast savu partneri un attiecības.

Kad esat pabeidzis rakstīt, pavadiet kādu laiku, pārdomājot to, ko jūs uzrakstījāt. Pēc tam atveriet savu partneri, izmantojot savas pašnovērtējuma žurnāla domas.

5. Izvirzīt jaunus mērķus

Jūsu pašnovērtējuma žurnāls var palīdzēt jums dot vietu jaunām, pozitīvām domām un idejām un palīdzēt sagatavot ceļu jauniem mērķiem.

Ir svarīgi vizualizēt savu nākotni un fantazēt par uzlabojumiem laulībā, lai tā darbotos. Jums ir jābūt kaut kādam mērķim, lai paliktu motivēti un smagi strādātu pie tā.

Tas ir iemesls, kāpēc pašnovērtējuma žurnāls ir lielisks veids, kā jūs varat padomāt, un piebilstiet mērķus, kurus vēlaties sasniegt. Šeit ir pāris piemēri:

• Atvērtāka komunikācija ar savu partneri
• bagātāka sabiedriskā dzīve
• Dodoties romantiskā ceļojumā kopā
• jūs varat viņiem pateikt, kā jūtaties
• Redzot, ka jūsu partneris ir gādīgāks
• Dažu jūsu laulības problēmu risināšana

Lai kādi ir jūsu mērķi, pārliecinieties, ka par to rakstāt atklāti, gandrīz kā bērns fantazē par jaunām rotaļlietām. Tas palīdzēs jums iedomāties labāku laulību un dos jums motivāciju grūtāk par to.

Tas varētu būt galvenais solis jūsu ceļojumā uz laulības glābšanu un iemīlēties savā partnerī.

Galīgās domas

Ja jums ir zems pašnovērtējums un jūtat, ka tas negatīvi ietekmē jūsu laulību, jums ir jāņem lietas savās rokās un jāsāk strādāt, lai mainītu to.

Pašnovērtējuma žurnāls palīdzēs jums uzzināt par sevi un savu partneri un sniegt idejas par aktīvu cīņu, lai glābtu jūsu laulību.

Izmantojiet iepriekš uzskaitīto padomu un sācis rakstīt pašnovērtējuma žurnālu. Koncentrējieties uz sevi vairāk mīlēt, un jūs būsiet gatavs strādāt pie savas laulības glābšanas.

Jūs varat arī izvēlēties izvēlēties tiešsaistes laulības kursu, lai atdzīvinātu savas attiecības. Noskatieties zemāk sniegto videoklipu, lai uzzinātu vairāk par to, kā kurss var jums palīdzēt.