5 veidi, kā brīvprātīgais darbs var palīdzēt dziedēt depresiju

Depresijas pārnešana ir viena no vissmagākajām lietām, ko cilvēks var pārdzīvot. Bet ir cerība! Uzziniet, kā brīvprātīgā darba veikšana var palīdzēt!

Depresiju, tāpat kā vairums garīgās veselības problēmu, ieskauj aizspriedumi, kas padara gandrīz neiespējamu tiem, kas no tā cieš, lai atklāti apspriestu problēmu un saņemtu nepieciešamo palīdzību, kad viņiem tā nepieciešama.

Mūsu kultūrā atzīšana, ka jums ir garastāvokļa traucējumi. Palīdzības meklēšana to pasliktina, jo tagad ir tā, it kā būtu pievienojis zīmogu “nespējīgs risināt savas problēmas” uz pieres.

Bet tā nav visa patiesība, vai tā ir?

Ja jūs vai kāds, kas jums rūp, cīnās ar depresiju, jūs zināt, ka tajā ir daudz vairāk.

Jūs esat redzējis no pirmavotiem caurumiem, ko šis pašapmācīgais ugunsgrēks var sadedzināt caur cilvēka dzīvi. Jūs esat pieredzējis personu, kas kādreiz izslīdēja cauri plaisām, kas agrāk bija pilnīgs cilvēks, un nonākot sevis nicināšanas un izolācijas peļķē.

Kā cilvēki cīnās ar depresiju?

Diemžēl terapija ne vienmēr ir iespēja. Arī medikamenti var neizdoties, jo tas bieži nedarbojas kā gaidīts, vai arī tām ir nepanesamas blakusparādības.

Tātad, kā vajadzētu kļūt labākam? Sabiedrībā, kas nav spējīga atpazīt personas pazīmes, kurai nepieciešama palīdzība, kā kāds var atrast ceļu uz atveseļošanos? Un ir arī vienlīdz svarīgi jautāt, kā ar to var rīkoties, netiesājot, ka viņam liek to sūkāt un saķerties, bez apkaunošanas slēpties?

Kā brīvprātīgais darbs var būt izdevīgs tiem, kas cieš no depresijas?

Avenue, kas nav rūpīgi izpētīta, tomēr viens absolūti vērts pievērst brīvprātīgo darbu. Tās būtība ir pazemīga un nenozīmīga, tomēr apvieno vairākus faktorus, kas sola prātu radīt uzlabojumus un stabilitāti.

#1 Nezināmā aizraušanās kavē bezvērtības sajūtu. Jaunu prasmju apgūšana vai vecu cilvēku putekļi ne vienmēr izraisa revolūciju pirmo reizi apkārt, bet tas tomēr atstāj atzīmi. Tas iezīmē sasnieguma vietu un laiku- brīdī, kad jūsu rokas un prāts dzemdēja kaut ko labu, kaut ko jēgpilnu.

Kad tas notiek, nav atgriešanās. Tas būtu tāpat kā mēģināt atsaukt saullēktu. Pamazām vai, cerams, ar pilnu reaktīvo jaudu, noderīga un vajadzīga sajūta var palīdzēt saglabāt depresiju līcī.

Jūs atpazīsit savu spēju kaut ko mainīt, un, pieaugot jūsu centieniem, tāpat arī rezultāti. Šādas realizācijas vērtība ir nenovērtējama, jo tas ir viens no pirmajiem pagrieziena punktiem, kas atrodas ceļā uz dzīvi bez depresijas.

#2 Kaislība, mērķis un virziens pārstāj izskatīties kā vārdi no motivācijas plakātiem. Ja mēs zaudējam ceļu neatkarīgi no tā, vai tas ir reālā ceļojumā vai, pārdzīvojot dzīvi, mēs mēdzam atrisināties uz šīm iespējām - atgriežoties pie punkta, kur mēs zinājām, kur mēs atrodamies vēlaties būt vai sazināties ar palīdzību. Realitāte ir tāda, ka šie ne vienmēr darbojas, un tad mēs sevi pilnībā zaudējam.

Tā ir šī iestrēgšanas sajūta, šoreiz mēs pavadām, ka esam iesprostoti, mūs garīgi un emocionāli kropļo. Mēs nolemjam sevi atkārtot to pašu sastindzināšanas rutīnu.

Cikla pārtraukums šķiet bezjēdzīgs, jo, ja jūs būtu labs kaut kam citam, jūs jau būtu uzzinājis jau un sāktu to darīt, pareizi? Nepareizs. Depresija atrodas. Atceries šo. Depresija atrodas.

Kas zina, varbūt jūs izrādīsities pārsteidzošs pavārs, lielisks ar dzīvniekiem, patiešām parocīgs un spējīgs salabot un veidot lietas, pētnieks ar dedzīgu aci uz detaļām, ietekmīgu publisku runātāju vai organizatoru, kas spēj uzstādīt a masīvs notikums acs mirklī. Jūs tiešām nekad nezināt, kamēr nemēģināt, un, kad jūs zināt - jūs nebūsit apstādināts.

Jūs liksit dzīvei sakrist ar to, ko vēlaties, un turpināt ceļu uz ceļa, kas bruģēts ar smagu darbu un piepildījumu.

#3 savu laimi atrašana citu priekā. Vai tas izklausās pārāk sierīgi? Pārāk daudz kā svētdienas sprediķis? Pat ja tā, tas nepadara to par patiesu.

Cilvēki ir stingri vadīti, lai atdarinātu citu cilvēku smaidus. Tas, savukārt, liek mūsu smadzenēm izsūtīt labus signālus visā mūsu ķermenī, it īpaši sejā, kā rezultātā jūs to uzminējāt, vairāk smaidu. Padomājiet par to kā mūžīgu pozitīvu emociju injekciju cilpu.

Jūs būtu pārsteigts, cik daudz smaidoša notiek, kamēr notiek labdarība. Un pat ja jūs izvēlaties lauku, kas neliecina par daudz vai kādu faktisku cilvēku kontaktu, piemēram, dzīvnieku patversmes vai tiešsaistes datu bāzes, tas nenozīmē, ka netiks iesaistīti smaidi. Pateicību, novērtējumu un cieņu var skaidri noteikt, neskatoties uz to, ka komunikācijas metode ir ķermeņa valoda vai elektroniska.

Aplūkotais stress un samazināta trauksme ir paša radītas durvis uz lielāku pārliecību un apmierinātību ar dzīvi.

Citiem vārdiem sakot, brīvprātīgais darbs nodrošina dabisku, veselīgu stimulu jūsu garīgajai veselībai, un tam ir potenci. Ieguvumus, ko tas rada, cīnoties ar depresiju.

#4 Brīvprātīgais darbs veido stabilu atbalsta grupu ap jums. Mēs visi esam dzirdējuši stāstus par obligācijām, kuras veido karavīri, kas cīnās blakus, policisti patrulē vienā automašīnā, pat savvaļas dzīvnieki, ko apvieno neparasti apstākļi.

Šīs saites ir veidotas no vienkāršā, bet konkrētā spēcīgā pamata pārdzīvot to pašu pieredzi ar tādu pašu mērķi kā daļu no tās pašas komandas. Parādīties un dari to, ko tu tur dari - tas ir gandrīz viss, kas nepieciešams.

Brīvprātīgais darbs apvieno cilvēkus no visām dzīves jomām, un, kaut arī šīs kombinācijas šķiet nejaušas, pat haotiskas, tās darbojas. Ideja, kas tos vieno, parasti to papildina neatkarīgi no tā, kas tos sadala. Tas nozīmē, ka tie cilvēki ir tur viens otram daudz vairāk, nekā jūs varētu gaidīt.

#5 Tas ir pareizais savtīgais veids. Parasti tiek pieņemts, ka labdarības darbs ir nesavtības akts, altruisma sala mūsu citādi drudžainajā un konkurencē. Bet realitāte nekad nav tik vienpusēja.

Nekļūdieties mums, visi pozitīvie paziņojumi, ko cilvēki par to sniedz, nenoliedzami ir patiesi. Laika un centienu veltīšana kādam mērķim, negaidot nekādu finansiālu vai materiālu ieguvumu, ir tik cēls, kā izklausās.

Tomēr jūs kaut ko iegūstat, vai ne? Vai vismaz atrodiet kaut ko, ko domājāt, ka esat pazaudējis pa ceļam.

Piemēram, tas dod jums iemeslu izkļūt tur, kaut kas konstruktīvs, lai noņemtu prātu visu, kas tas ir, kas spīdzina jūs, pašcieņu, identitātes, pieņemšanas un piederības sajūtu, savienojumu, radošuma dzirksti un slāpes pēc dzīves, kā jūs nekad tos nekad nezinājāt.

Grunts līnija ir tā, ka brīvprātīgais darbs ir par sevis apbalvošanu tieši tāpat kā par kalpošanu citiem. Droši vien vēl vairāk, jo, kad jūs sākat redzēt sevi šajā jaunajā, labākajā gaismā, jūs būsiet paraustījis plecus no sloga depresijas, vai jūs nēsājat. Un tas ir tas, kas var palīdzēt jums dziedēt.

Brīvprātīgais darbs ir divvirzienu iela, kurā gan tie, kas palīdz, un tie, kuriem palīdz, apmainās ar savstarpēji pozitīvām jūtām. Lai arī jūsu palīdzības pagarināšana būs daudz acīmredzamāka, brīvprātīgā darba akts ļauj saņemt pozitīvas vibrācijas un emocijas no tiem, kas apbalvo jūsu labdarību ar savu pateicību.