6 Vienkārši veidi, kā kompensēt pēc cīņas ar savu partneri

Šajā rakstā

• Veiciet 20-30 minūtes, lai atdzist
• Nekad neizmantojiet aukstā pleca pieeju
• Meklējiet kopīgu nostāju
• Apsveriet pieķeršanos
• Mainīt perspektīvu
• Būt atbildīgam

Tipiska mīļotāja spat laiku pa laikam notiks, ja esat bijis ilgtermiņa attiecībās. Lielākā daļa pāru strīdas un pat priecīgi pāri cīnās. Tas ir dabiski un normāli.

Bet, kad domstarpības izvēršas kliedzienā, ievainotos apvainojumos un iesitušās durvis var likt jums justies satricinātam, nesakārtotam, aizvainotam un vienam vienam. Jūs varētu atkārtot visu scenāriju jūsu prātā, sajust dzēlienu dienām un galu galā cīnīties ar 'Ko darīt pēc cīņas ar savu partneri?'

Pēc intensīvas ķildas nav jāveic daudz darba, un ir vairākas pieejas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu atvieglot sāpes, atjaunot savienojumu, dziedināt jūsu attiecības un atgūt tās uz ceļa.

Sekojošie ir 6 nepieciešami Lietas, kas jādara pēc cīņas ar savu partneri to viņš var; p jūs saprotat, kā pārvarēt katru cīņu ar savu nozīmīgo citu? vai Kā kompensēt pēc argumenat?

Viens. Veiciet 20-30 minūtes, lai atdzist

Ikviens apstrādā informāciju savā tempā, un, kad dažādi viedokļi pāriet argumentā, mūsu ķermenis un smadzenes var aktivizēt. Jūs un jūsu partneris reaģējat un varat sākt verbalizēt dusmas vai aizvainojumu viens pret otru.

Dodiet sev laiku un SPACe, lai atdzist. Veiciet dažas minūtes, lai pārdomātu, atgūtu un brīnītos: “Kāda bija mana daļa visā šajā? Vai man bija ieguldījums?”.

Kamēr esat atsevišķi, varētu būt vieglāk skaidri redzēt lietas, tāpēc, kad jūs atgriezīsities kopā, jūs varat sākt pilnīgi jaunu sarunu. Veltiet kādu laiku vienatnē - lai atdzesētu mūsu lidojumu vai cīnīties ar reakciju un ļautu lietas dzirdēt savādāk.

Rādītājs. Nekad neizmantojiet aukstā pleca pieeju

Noteikti paziņojiet savam partnerim, vai pēc cīņas jums ir nepieciešama kāda telpa. Viena lieta, no kuras jūs vienmēr vēlaties izvairīties pēc argumenta, ir aukstuma pleca došana. Tas ir patiešām neefektīvs veids, kā rīkoties ar jebkuru situāciju, kaut arī tas varētu justies kā jūsu vienīgā iespēja.

Jūsu partneris, visticamāk, domā, ka jūs tos sodāt, un sods nekad nepievilina cilvēkus. Tas viņus atgrūž. Sodīšana un ignorēšana liek mums aizsargāt sevi, aizturēt un dalīties vēl mazāk nākotnē.

Aukstā pleca-šķelšanās izturēšanās visticamāk, pasliktinās situāciju, pastiprinot ievainoto. Gudrāka iespēja būtu maigi un tieši risināt jūsu atšķirības.

3. Meklējiet kopīgu nostāju

Ir vilinoši izvilkt cīņu un atkal un atkal atkārtot to pašu jautājumu. Nodoms parasti ir ”konfliktu risināšana"Tomēr tas reti mūs padara par konstruktīvu. Ja jūs atsakāties no savas vajadzības būt taisnībai un pārtraukt mest žurku pie sava partnera, varat meklēt kopīgu nostāju.

Skatiet, vai varat atrast abpusēji izdevīgu risinājumu, kas jūs abus atstājat apmierinātu. Galu galā attiecības ir saistītas ar saikni un atrasties vienā komandā.

4. Apsveriet pieķeršanos

Rāda mīlestību Izmantojot tādas simpātijas, piemēram, maigu pieskārienu, laipnus vārdus vai mazus kalpošanas darbus.

Pieķeršanās var arī reģistrēties kā mēģinājums mīkstināt konfliktu. Tomēr, ja jūsu partnerim nepatīk, lai viņu aizkustinātu pēc slikta argumenta, izvairieties no šīs pieejas.

5. Mainīt perspektīvu

Dariet visu iespējamo, lai redzētu situāciju no sava partnera viedokļa. Zem dusmām vienmēr būs ievainoti un bailes. Mēs visi labāk saprotam jautājumus, kad mēs varam spert niecīgu soli atpakaļ un pārdomāt citu viedokli.

Kad tu Redziet kaut ko no jaunas perspektīvas, Skarbās pozīcijas, kuras jūs abi ieņēmāt argumenta laikā, sāk izskatīties kā milzīgs pārpratums. Kad jūs uzzinājāt par sava partnera pieredzi, tas morfē izlaušanos un rada atvērumu, lai jūs varētu atkal virzīties uz priekšu.

Ar. Būt atbildīgam

Atvainošanās ir par atbildību, un visvairāk sirsnīgākā atvainošanās palīdz mazināt jebkādu sāpināšanu, ko mēs esam nodarījuši mūsu partnerim. Atvainošanās nav saistīta ar vainu vai nomierināšanu. Viņi pat nav atzīti par pārkāpumiem.

Vislabāk neatvainoties, ja jūs to nenozīmējat vai ja jūs joprojām jūtaties kā ievainotā daļa. Bet, kad esat gatavs, piedāvājiet atvainošanos un paziņojiet savam partnerim, ka jums ir žēl, kā viss izdevās, un par jebkādu sāpināšanu, iespējams, esat nodarījis.

Ja jums ir jebkuras nepareizas pakāpes, var uzskatīt par miera piedāvājumu. Tas arī parāda, ka jūs uzņematies atbildību par jums, kas atrodas ķildā. Sirsnīga atvainošanās var atgriezt jūsu attiecības līdzsvarā.

Laba komunikācija ir galvenais intīmajās attiecībās un ļauj jums stiprināt un padziļināt saiti. Kad jūsu partneris ir gatavs runāt, noteikti klausieties ar nodomu un atvērtu sirdi. Pārmaiņus klausoties un daloties ar savu perspektīvu.

Tas, ja sāk griezties negatīvā ciklā, pārtrauciet un prasiet laiku, lai vēlreiz pārgrupētos. Atcerieties paskatīties uz dažām pamatā esošajām emocijām, piemēram, sāpināt un bailēm. Ja jūs un jūsu partneris varat runāt par tiem, jūs esat zelta!

Mērķis pēc intensīva argumenta ir saprast viens otru, atjaunot savienojumu un mācīties. Ja jūs esat ilgtermiņā, apņēmīgās attiecībās, iespējams, atkārtosies arguments. Izmantojot praksi, atkārtota savienošana kļūst vieglāka, un jūs ātrāk atgūsiet savas attiecības uz ceļa.