6 veselīgas vasaras tendences un ko viņi var darīt jūsu labā

Ieguva lielus vasaras plānus? Kāpēc neiekļaut modernu veselības rezolūciju kā vienu no tām? Lūk, kā mainīt savu vasaru veselīgākai jūs.

Jaunais gads nav vienīgais laiks, kad jūs varat pieņemt rezolūciju. Vairāk nekā drūmā un vēsā ziema, vasara ir laiks eksperimentēt ar stilu, matiem, dizainu, pārtiku un jautrību, kāpēc gan neiekļaut savu ķermeņa, prāta un gara veselību sajaukumā?

Ir desmitiem veselības tendenču, kas riņķo ar internetu, no kuriem jūs varat izvēlēties. Bet jums ir jāatzīst, ka ne visi no tiem ir praktiski vasarai, un ne visi no viņiem sniedz tik daudz labuma, cik pūles, kas jums būs jāpieliek. Tāpēc mēs esam nākuši klajā ar 6 labākajām vasaras tendencēm, kas veiks ceļu veselīgākam, laimīgākam!

Kā padarīt savu vasaru veselīgāku

Mēs esam sašaurinājuši 6 fantastiskas izvēles, lai jūsu prāts, ķermenis un vēders sagatavotos vasaras karstumam!

#1 joga. Vai esat kādreiz domājis, ka joga ir paredzēta hipijiem, kuri nevēlējās pareizi vingrot? ES izdarīju. Es domāju, ka tas viss ir saistīts ar stiepšanos un dunni, un tas bija tikai iespējamais “vingrinājums” slinkiem cilvēkiem. Tad es pavadīju rītu, veicot jogu *un apmēram nedēļu, atveseļojoties!*, un es ātri sapratu, ka tiem, kas vēlas reālu izaicinājumu.

Šīs elpošanas, stiepšanās un lejā sunes pozas liks jums absolūti svīst, un tas bieži izraisa svara zaudēšanu, spēcīgāku kodolu un labāku seksu! Tā ir taisnība, tāpēc dodiet tai virpuļot!

#2 matains revolūcija. Sievietēm tagad ir savs Movember - un tas ir par lielu iemeslu! Movember ir to cilvēku revolūcija, kas visu novembra mēnesi neskopj sejas matus, lai palielinātu izpratni par prostatu un sēklinieku vēzi.

Sieviešu kopijas kustība? Izaugot paduses matus armpits4august! Dažus pēdējos gadus sievietes ir izaugušas par padušu matiem *un ārkārtējos gadījumos, to mirstot!* Lai savāktu naudu PCOS. Kāpēc tad jums vajadzētu to izmēģināt?

- Plašsaziņas līdzekļi pārāk daudz padara no attēla. Tas mūs traucē redzēt sievieti ar matainām padusēm, bet ne vīrieti. Kāpēc? Abi ķermeņi ir dzimuši, lai audzētu paduses matus, tāpēc nav tā, it kā mati būtu jāuzskata par vīrišķīgu kvalitāti. Plašsaziņas līdzekļi jau gadu desmitiem ilgi kontrolē domājamo “perfektu” sieviešu tēlu. Paņemiet spēku atpakaļ savās rokās… erm… paduses un cīnieties pret plašsaziņas līdzekļu skatu uz to, kas ir īsts skaistums.

- Jūs savāksit naudu PCOS. Ja jūs pareizi piedalāties ARMPITS4AUGUST, jūs atbalstīsit patiesumu, labdarību cilvēkiem, kuri cieš no policistisko olnīcu sindroma, un viens PCOS simptoms ir pārmērīgs matu augšana. Šis sindroms ietekmē 10% sieviešu visā pasaulē un spēlē ar hormoniem, izraisa olnīcu cistas un var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības un diabētu.

#3 minimālisms. Minimālisma dzīvesveids pārņem! Šķiet, ka hipsteri visur tirgojas ar pārmērīgu fedoras un ragu apmali par labu vienkāršākam dzīvesveidam. Lai gan šī tendence nav visiem, mēs aicinām jūs vismaz dot tai virpuļot vasarai!

Tātad, kā jums iet minimāli? Minimālisma dzīvesveida ideja ir atdalīt sevi no īpašumiem un dzīvot ar mazāk nekā 100 lietām. Izklausās neiespējami, pareizi? Ja jums pieder 100 lietas vai mazāk, var nedarboties visiem. Bet tā vietā, lai ievērotu noteiktu skaitļa noteikumu, vienkārši mēģiniet un ievērojami samazināt jums piederošo lietu daudzumu! Vēlaties uzzināt minimālisma priekšrocības? Mums ir viņiem!

- Tu būsi miljons reižu tīrāks. Sākot savus meklējumus par minimālismu, jūs daudz tīrījaties. Šis ir lielisks laiks, lai apskatītu savu skapi un sāktu izmest visas drēbes, kuras neesat valkājis kopš Jaungada… pirms 5 gadiem! Minimālisti dzīvo bez jucekļa un pārmērības. Tādēļ jūs pamanīsit, ka gan jūsu skapis, gan jūsu dzīvoklis būs spic un span.

- Jūs ietaupīsit naudu. Cik daudz nevajadzīgu priekšmetu mēs pērkam katru nedēļu? Droši vien daudz vairāk, nekā mēs gribētu atzīt. Minimālisma ietaušana nozīmē tonnas naudas ietaupīšanu.

- Jūs tērēsiet saprātīgi. Tā kā jūs cenšaties pirkt un uzkrāt mazāk, jūs būsiet Savvier, kad jūs faktiski veicat pirkumu. NEVAJADZĒTU BLOZES, par kuriem jūs jūtaties tikai “eh” kasē. Tā vietā jūs iegādāsieties tikai preces, kuras esat pilnībā iemīlējis.

#4 Pievienojieties neapstrādātas pārtikas kustībai. Jūs, iespējams, redzējāt, ka neapstrādātas pārtikas kustība pārņem Instagram un Pinterest, ar jaunākajām kokteiļu receptēm, mājās gatavotu banānu “saldējumu” un citām šādām minimālistiskām augļu un veggie receptēm, pārslogojot ekrānu.

Šī ir neapstrādāta diēta, dzīvesveida maiņa ar daudzām ķermeņa priekšrocībām. Ideja ir tāda, ka, gatavojot ēdienu, jūs noņemat lielāko daļu vitamīnu un fermentu, kas nepieciešami lielai veselībai. Iekļaujot vismaz divas neapstrādātas maltītes dienā, ne tikai atved šos vitamīnus atpakaļ jūsu dzīvē, bet arī tajā ir arī citi lieliski plusi, piemēram:

- Tas liek jums kļūt radošam. Garlaicīgi ēdieni vairs nav! Tagad, kad esat pievienojies neapstrādātu ēdienu kustībai, jūs būsiet spiests domāt par jauniem un aizraujošiem veidiem, kā pagatavot ēdienu. Sākumā jūs varētu justies kā ēst lielāko daļu jūsu pārtikas produktu neapstrādāt.

- Svara zudums. Lai gan tas, iespējams, nav iemesls, kāpēc jūs izlaidīsit neapstrādātu kustību, ja esat uzsācis šīs dzīvesveida izmaiņas svara zaudēšanas labad, jūs, iespējams, to darīsit! Tas notiek tāpēc, ka jūs ēdat lielākoties zemu tauku saturu, zemu cukura līmeni, zemu nātriju, augu, augļu un dārzeņu ēdienreizes ar augstu šķiedrvielu daudzumu!

- Tas maina jūsu domāšanas veidu. Jauna ieraduma izstrāde prasa tieši 3 nedēļas, vai tā saka eksperti! Pēc sava jaunā veselīga neapstrādāta pārtikas ieraduma attīstīšanas jūs atradīsit labākus lēmumus par ēdienu. Daudzi, kas izmēģina neapstrādātu diētu.

#5 sauļošanās līdzeklis, sauļošanās līdzeklis, sauļošanās līdzeklis. Labi, tāpēc mēs visi zinām, ka vasarā mums vajadzētu valkāt sauļošanās līdzekli… bet vai mēs? Atzīstiet, dažreiz izmisīgā vēlme pēc perfekta vasaras iedeguma uzvar pārlieku uz UV aizsardzību. Tomēr šovasar kaitīgu UV staru vietā izvēlieties viltus smidzināšanas tanus! Kāpēc?

- Vēža aizsardzība! Daži ultravioletā starojuma veidi, piemēram, UV un UVA, faktiski var sabojāt jūsu ādu un palielināt jūsu iespēju iegūt ādas vēzi. Sauļošanās nēsāšana ir jūsu labākā aizsardzība pret lielo ādas “C”!

- Novērš saules apdegumus. Šie zīdītāji ne tikai sāp, bet arī izskatās slikti, padara jūsu seju mizu, izraisa pūslīšus un niezi, un vai es pieminēju biežus saules apdegumus var izraisīt melanomu?

- Tas ir lielisks mitrinātājs. Vasaras rutīnai izlaidiet parasto sejas krēmu un tā vietā izmantojiet lielisku smaržojošu sauļošanās līdzekli.

- Tas palēnina grumbiņas un samazina priekšlaicīgas novecošanās pazīmes! Vai esat kādreiz pamanījis, ka cilvēkiem, kuri daudz iedegās? Lai gan mums ir vajadzīgas lieliskās blakusparādības no Saules dabiskā D vitamīna, pārāk daudz var būt patiešām kaitīgs mūsu ādas šūnām. Piešķiriet savai ādai pārtraukumu šovasar un ielādējiet uz saules bateriju.

Izvēloties sauļošanās līdzekli, izvēlieties ūdensnecaurlaidīgu zīmolu ar SPF 30 vai vairāk. Tas pārliecināsies, ka esat aizsargāts visu dienu, pat ja dodaties uz peldēšanu. Atcerieties aizsargāt vairāk nekā tikai savu seju. Pārklājiet jebkuru ādu, kas tiek pakļauta saulei!

Neatkarīgi no jūsu vasaras plāniem, mēģiniet iekļaut vismaz vienu veselīgu izšķirtspēju un pieturēties pie tā. Atcerieties, ka nekad nenožēlosiet, ka esat labs prātam, ķermenim un dvēselei!