6 soļu pāriem vajadzētu veikt domstarpību apmešanu

Šajā rakstā

• Mīkstināt startup
• Pieņemt ietekmi
• Veiciet efektīvu remontu konflikta laikā
• Deeskalēt
• Psiholoģiskā sevis un partnera nomierināšana
• Kompromiss

Lai gan daudziem pāriem nepatīk to vienmēr atzīt, lielākajā daļā laulību ir bieži sastopami konflikti un domstarpības.

Bet kā katrs pāris koncentrējas uz domstarpību nokārtošanu var izraisīt laulības zelt vai niršanu. Pieņemot, ka vairums precētu pāru vēlas, lai viņu laulības zeltos, mēs vēlētos pievērst jūsu uzmanību Dr Gottmanam “sešas konfliktu pārvaldības prasmes”, kas ir lieliski piemērotas domstarpību nokārtošanai.

Pēc Dr Gottman teikt.

Mēs pat varētu atrasties pilnībā novērst konfliktu un vienkārši nokārtot domstarpības, kas dabiski rodas no divām personām, kurām varētu būt atšķirīgi viedokļi, nepasūtot mūsu balsis.

Tagad tas būtu lieliski, vai ne?

6 soļi laulības konfliktu un domstarpību novēršanai-

Viens. Mīkstināt startup

Kurš būtu domājis, ka šādai nelielai stratēģijai būtu tik spēcīgi ieguvumi!

Domājot par to, kā jūs sākat sarunu ar savu dzīvesbiedru par visu, kam jūs nepiekrītat, pēc Gotmana teiktā, diskusija ir būtisks faktors, lai nokārtotu domstarpības.

Gottmans apgalvo, ka viņa studijas ir pierādījušas, ka sarunas vienmēr beidzas vienā un tajā pašā tonī, kurā viņi ir sākuši. Tātad, ja jūs pēkšņi sākat sarunu, varat sagaidīt, ka to pabeigs arī pēkšņi.

Mūsu balss tonis, mūsu ķermeņa valoda un veids, kā mēs sākam izvirzīt jautājumus, kas mums jāizraista, kad tas ir maigi, padara visu atšķirīgu.

Šī prasme ir būtiska domstarpību nokārtošanai, un sarunas sākumā jums ir trīs minūtes, lai to izdarītu.

Daļa no šī “mīkstā sākuma” prasa, lai jūs izskaidrotu, kāpēc jūs jūtaties kā jūs, bet nevajag vainot.

Tāpēc nesaki

"Jūs mani satraucat, jo vienmēr darāt XYZ.”

Tā vietā sakiet kaut ko līdzīgu;

“Man jārunā ar jums par kaut ko, kas, manuprāt, mums jāatrod kompromiss. Man ir svarīgi, lai es to varētu atrisināt kopā ar jums. Esmu patiesi apbēdināts, ka mums joprojām ir jādara XYZ, un es jūtos tā, it kā man tas būtu jādara vienam, sunim ir nepieciešams staigāt, un, kaut arī mēs vienojāmies, ka jūs to darīsit, es uztraucos, ka man tas būs jādara vēlreiz , kā mēs to varam atrisināt ”.

Galvenais šajā solī domstarpību nokārtošanai ir koncentrēties uz to, kā jūtaties, un izvairīties no sava laulātā vainošanas.

Labs īkšķa noteikums ir vienmēr izmantot “es”, nevis “jūs”, un, ja jūs to darāt, jūs saņemsit labāku atbildi no sava dzīvesbiedra.

Rādītājs. Pieņemt ietekmi

Pēc Gotmana teiktā, kad abi laulātie var pieņemt, ka viņu dzīvesbiedrs viņus ietekmēs, tad notiek labas lietas! Tomēr, kad runa ir par domstarpību nokārtošanu (vai nespēju tās nokārtot), lielākajā daļā attiecību trūkst šīs galvenās prasmes.

Savā ziņā ietekmes pieņemšana ir saistīta ar savtīguma atlaišanu. Tas ir par koncentrēšanos uz “mēs”, nevis “es.'

Ja jūs varat izvairīties no tā, kā kaut kas ietekmē jūs kā cilvēku, un padomājiet par to kā komandu, tas palīdz veicināt empātiju, līdzjūtību un atbalstu jebkurā situācijā.

Kad jūs pieņemat ietekmi un strādājat kā komanda, jūs klausāties viens otra vajadzības, apspriediet tās un atbalstāt tās. Jūs esat tajā kopā, un tas tiek uzskatīts par ļoti svarīgu, lai veiksmīgi nokārtotu domstarpības.

3. Veiciet efektīvu remontu konflikta laikā

Mēs visi mīlam atšķirīgi, un tāpēc ir konfliktu laiki, kas prasa nelielu pūļu, lai problēmu izkliedētu un labotu problēmu, vēl vienu galveno prasmi nosakot domstarpības.

Ja jūs nonākat strupceļā ar savu dzīvesbiedru par tēmu, kas turpina audzināt savu neglīto galvu, padomājiet par to, kāpēc jūsu dzīvesbiedrs varētu būt tik spītīgs vai nevēlas kompromitēt un padomājiet par to, kā citādi to varētu atrisināt.

Piemēram, jūsu dzīvesbiedrs varētu ienīst suni pastaigā. Vai varbūt jūs abi ienīstat šo suni staigāšanu, tāpēc jūs sadalāt kaut ko citu un tad abi dodas suņu pastaigā kopā.

Tie ir konflikta remonta un alternatīva risinājuma atrašana, kas jums der.

Mums ne vienmēr ir jāslēdzas ragi uz visu.

4. Deeskalēt

Mēs varētu teikt, ka visas iepriekš uzskaitītās prasmes un darbības ir deeskalācijas stratēģijas.

Kur vien iespējams, ir svarīgi koncentrēties uz problēmas samazināšanu, nevis uzkurināt uguni.

Dariet to, un jūs vispār veiksmīgi nokārtosit domstarpības.

Šeit ir daži teikumu piemēri, kurus jūs varētu izmantot, lai samazinātu, kas tika ņemti no Dr Gottman emuāra;

ES jūtu

• Man ir bail
• Lūdzu, sakiet to maigāk
• Tas jutās kā apvainojums
• Es nejūtu, ka jūs mani šobrīd saprotat

Man vajag nomierināties

• Man vienkārši vajag, lai tas būtu mierīgāks šobrīd
• Vai es varu to ņemt atpakaļ?
• Man šobrīd ir nepieciešams jūsu atbalsts
• Vai mēs varam paņemt pārtraukumu?

Žēl

• Ļaujiet man mēģināt vēlreiz
• man žēl
• Es tiešām sajaucos, es redzu savu daļu šajā
• Es gribu to pateikt maigāk, bet es nezinu, kā

ES novērtēju

• Es zinu, ka tā nav jūsu vaina
• Paldies par
• Es saprotu
• Es mīlu Tevi

5. Psiholoģiskā sevis un partnera nomierināšana

Pašnodarbinātības stratēģijas vienmēr ir noderīgas, ja runa ir par domstarpību veiksmīgu nokārtošanu.

Ir reizes, kad jūs varētu justies tā, it kā jūs nekur neietu un emocionāli pārņemtu konfliktējošā situācijā.

Šajos laikos jums, iespējams, ir jāatstāj pārtraukums (laba sevis sadzīšanas stratēģija) un veltiet laiku, lai nomierinātos un atkal atrastu līdzsvaru.

Neatkarīgi no tā, vai jūs ejat skrējienā, meditējiet, izvelciet dārzā dažas nezāles vai nedaudz smagi beržot virtuves galdu - atrast pareizo pašsajūtu stratēģiju, lai palīdzētu jums līdzsvarot sevi Es to paveiktu tikpat ātri, cik jums varētu būt paticis.

Kad jūs abi esat labākā vietā, mudinot savu dzīvesbiedru izmantot arī šo principu un ievērot viņu vajadzības, kad viņiem vajadzēs pašam, radīs harmonisku vidi pat tad, ja sarunas vēl notiek.

Ar. Kompromiss

Šī pēdējā prasme konfliktu risināšanai, pēc Gotmana teiktā, nav jāpaskaidro.

Droši vien ir droši pieņemt, ka mums visiem ir jātiek kompromisu reizēm, tāpēc, ja jūs varat padarīt kompromisu par skavu laulībā, jūs būsit viens solis tuvāk domstarpību noteikšanai gandrīz tikpat labi, kā mēs iedomājamies Dr Gottman!