6 padomi, kā palikt izturīgām un stiprināt attiecības CoVid-19

Teikt, ka 2020. gads ir bijis izaicinošs gads būtu par zemu. 2019. gada beigās mēs svētlaimīgi nezinājām, ka mūsu dzīve drīz mainīsies, kad parādījās klusie draudi.

Šajā rakstā

• Nepieciešamība stiprināt attiecības
• Esiet informēts, bet neslāpieciet informāciju
• Izveidot un uzturēt rutīnu
• Vingrošana
• Paliec pieslēdzies
• Lūgt palīdzību
• Izmantojiet priekus vienkāršās lietās

Koronavīrusa pandēmijas rezultātā tika iegūta ekonomika, neveiksmīga bizness un iztika un diemžēl dzīvības zaudēšana.

Izolācija, sociālā distance, darba zaudēšana, panikas pirkšana, mājas izglītība un daudz laika pavadīšana mājās kopā ar ģimeni un strādājot no mājām, ja jums paveicās, ka nodarbinātība ir jaunā norma. Kad kāzas ir atceltas, bēres, kurās ir tikai daži cilvēki, un viss pārējais, tas uzskata, ka pasaule ir novilkusi savu asi.

CoVid19 laikā mēs piedzīvojām Black Lives Matter protestus, kas redzēja, kā cilvēki ved uz ielām galvenokārt mierīgās demonstrācijās ar dažiem vardarbīgiem gadījumiem.

Mēs neticīgi vērojām par niknumu, kas tika izlaists, galvenokārt ASV, un diemžēl tas aizēnoja daudzos mierīgos protestus, kas notika visā pasaulē.

Spiediens ir bijis nepielūdzams 2020. gadā. Ja jūs uzskatījāt, ka jūsu spēja un izturība ir pārbaudīta, viņi bija. Un tie tiks tālāk pārbaudīti nākamajos mēnešos.

Nepieciešamība stiprināt attiecības

Dzīves glābšana nozīmēja, ka mūsu dzīvesveids ir uzbrucis. Mūsu jaunais normāls ir tāds, kurā mums jāpielāgojas.

Starp stāstiem par šausminošām grūtībām, kurās mēs visi navigējījāmies neķītrā teritorijā, nāca stāsti par skaistiem savienojumiem un cilvēku laipnību. Tie, kas ir pretojušies tehnoloģijai.

Mēs varam pielāgoties, un mums ir jāpielāgojas. Tas ir tas, kā cilvēce ir izdzīvojusi.

Pēc Čārlza Darvina vārdiem, “izdzīvo ne spēcīgākā no sugām, nedz visgudrākā, kas izdzīvo. Tas ir tas, kas ir visvairāk pielāgojams pārmaiņām ”.

Tātad, kā pārvarēt grūtos laikus? Un kā stiprināt savas attiecības?

Jūs un jūsu partneris laulībā varat palikt noturīgs, ievērojot dažus veselīgu attiecību padomus. Darbs pie tiem kopā neapšaubāmi palīdzēs stiprināt jūsu attiecības šajā ārkārtīgi stresa periodā.

Garīgā veselība tika agri apsvērta valdības politika un programmas šajā kovid19 laikmetā, un pamatoti tā. Mūsu prāta un garīgās veselības apsardzība ir būtiska, lai būtu adaptīva un izturīga.

Zemāk redzamie padomi palīdz mums pielāgoties šim jaunajam normālam, kas, šķiet, ir šeit, lai paliktu.

Viens. Esiet informēts, bet neslāpieciet informāciju.

Sākumā mēs, iespējams, esam konsultējušies ar ziņu priekšmetiem 1 - 2 reizes stundā. Mēs būtu varējuši justies satriekti un stresa stāvoklī.

Vai skola atgriežas? Kur ir jaunākie gadījumi? Kur es varu dabūt tualetes papīru? Vai es varu ceļot?

Tātad, kā padarīt attiecības labākas šajā haosā?

Jums jāzina tikai būtiskie fakti un Saglabājiet sevi no noslīkšanas informācijas pārdozēšanas gadījumā lai stiprinātu attiecības ar tuvākajiem un mīļajiem.

Rādītājs. Izveidot un uzturēt rutīnu

Kad pirmo reizi ienāca Lockdown, un daudzi no mums atradās mājās, tas likās kā jaunums. Strādājot PJ, līdz tiešsaistes sanāksmei vajadzēja mums ģērbties. Mājas un darba dzīve apvienojās kā vēl nekad.

Šis jaunums daudziem ir labi un patiesi nolietojies. Cilvēki apmetas, lai tā būtu jaunā norma. Spekulācijas, ka šī pieredze uz visiem laikiem mainīs darba ainavu.

Kā rutīnas radības mums ir jāizveido un jāuztur rutīna izturīgām un stiprinošām attiecībām.

Celieties vienlaikus, veiciet kaut kādu vingrošanas veidu, ģērbieties un sāciet savu darba dienu, pārtrauciet pusdienas un atkāpieties finiša laikā. Nemaidieties pārbaudīt e -pastus, vienlaikus vakariņojot.

Pagatavojiet sev veselīgas vakariņas un apsēdieties pie galda un sarunājieties ar citiem (ja jūs dzīvojat viens pats, sazinieties ar kādu, kas atrodas tuvumā, lai vakariņu datums).

3. Vingrošana

Aktīva uzturēšana ir svarīga. Neatkarīgi no tā, vai dodieties ārā pastaigā, fitnesa aprīkojums mājās, joga vietnē YouTube.

Tas viss palielina fiziskās un garīgās labklājības sajūtu. Izdošanas labie endorfīnu atbrīvošana, ko jūs saņemat pat no īsas pastaigas, visu dienu var kavēties.

Ja jūs iepriekš neesat izdarījis daudz, sāciet mazu un padariet to par ieradumu.

Padariet pastaigu mazliet garāku, palieliniet vingrinājumu pretestību katru dienu. Nejaušais vingrinājums, kas mums iepriekš bija ikdienas dzīvē, mums tagad ir jāatkārto.

Izkāpšana, kur mēs varam, tiek vērtēta. Nekad nav bijis tik daudz cilvēku pastaigu celiņos (praktizē sociālo distanci).

Parkos un trasēs visā valstī cilvēki gūst svaigu gaisu, dabu, krūmu vai pludmali un jūtas vēl labāk. Mēs varētu noķert dažus saules gaismas starus, kas ir lieliski piemēroti mūsu garastāvoklim.

Svaigs gaiss un ainavu maiņa dod mums perspektīvu un, iespējams, laiku atsevišķi no mūsu ģimenes.

4. Paliec pieslēdzies

Ja mums būtu jābūt šai pandēmijai, mēs varētu būt pateicīgi par tehnoloģijām, kas daudziem no mums ļāva turpināt strādāt.

Tas ir arī ļāvis ģimenēm, kuras atdalītas attālums, lai paliktu savienots un baudītu viens otru redzēšanu tiešsaistē, kas noteikti ir palīdzējis stiprināt attiecības.

Tehnoloģija ir palīdzējusi tēviem atrasties, izmantojot digitālo tehnoloģiju mazuļu piedzimšanai. Reliģiskie pakalpojumi ir sniegti tiešsaistē.

Mēs esam radības, kas ne tikai vēlas savienojumu. Mums tas ir vajadzīgs. Pat visatbilstošākajiem no mums ir jāsazinās ar citiem. FaceTime, Zoom un Skype ir piegādājuši nākamo labāko, lai apskautu tuviniekus.

Šīs apmaiņas palīdz cilvēkiem sajust daļu no otra dzīves. Ja jūs vēl vēl esat facetime, tālummaiņu vai skype - nekad nav par vēlu sākt. Pat iepazīšanās tiek veikta tiešsaistē šajās dienās, pat vakariņu datumi!

5. Lūgt palīdzību

Pat ar ikdienas vingrošanu, svaigu gaisu un dabu, kā arī saikne joprojām var likt mums justies nemierīgiem, nomāktajiem un pārņemtajiem.

Jūs varat justies satriekts par apstākļiem, kas nav jūsu izvēle, un jūs varat justies aizķerts starp pateicību un vainu, jo apstākļi jums ir bijuši labvēlīgi. Vai arī jūs, iespējams, nevarēsit izteikt savas jūtas, jo nekad iepriekš to neesat pieredzējis.

Esiet laipns pret sevi. Jums tas nav jācieš un jāuzņem. Mēs visi esam šajā kopā. Ja jums ir draugi, ar kuriem varat sazināties un sazināties, dariet to.

Jums var šķist, ka vēlaties atklāt anonimitāti savā informācijas atklāšanā. Izmantojiet mums pieejamos pakalpojumus. Ārpus Zilā, glābšanas līnijas un daudziem citiem pakalpojumiem attiecību stiprināšanai un izturībai.

Ja jums šķiet, ka domājat, ka kādam citam šis pakalpojums ir vajadzīgs vairāk nekā jūs, apstājieties. Jūs esat vērts pakalpojumiem, kas ir paredzēti, lai atbalstītu ikdienas cilvēkus tāpat kā jūs šajos apstākļos.

Arī skatīties:

Ar. Izmantojiet priekus vienkāršās lietās.

Ir daudz ko teikt par laiku, lai izbaudītu vienkāršos priekus. Var būt, ka jūs nevarat satikties ar draugiem par šīm vakariņām vai pusdienām, kā vēlaties.

Atrodiet citu ceļu, pagatavojiet vakariņas mājās un izbaudiet viņu uzņēmumu tur (noteikumos par skaitļiem).

Pielāgoties izturīgām un attiecību stiprināšanai!

Iesaiņošana

Mēs to pārdzīvosim. Bezšaubām. Mēs pielāgosimies, un šajā tehnoloģiju zelta laikmetā ļauj mums palikt produktīviem un savienotiem, mēs dominēsim. Un mēs uzplauksim.

Mazie darbi dod cerību. Neatkarīgi no tā, vai tas ir smaids, saruna, aizdod ausi kādam, kam ir jāsazinās, atbalstot vietējos uzņēmumus, mums visiem ir spēks palīdzēt citiem, palīdzēt sabiedrībai un, to darot.