7 Eksperts atbalstīja veidus, kā palīdzēt nomāktai sievai

Depresija var būt smaga ne tikai pret cilvēku, kurš to cīnās, bet arī attiecībās. Piemēram, ja jūs dalāties ar savu dzīvi ar nomāktu sievu, viņas garīgā veselība tieši ietekmēs jūs abus - kā pāris, kā arī indivīdi. Dzīvojot kopā ar nomāktu sievu, jūs varat nonākt pie viņas garastāvokļa cikliem vai piedzīvot neizskaidrojamu ciešanu sajūtu.

Reizēm jūs pat varat nonākt ārkārtēju reakciju vai dusmīgu uzliesmojumu saņemšanas galā. Šādās situācijās jūs varat izmisīgi meklēt veidus, kā uzmundrināt savu nomākto sievu. Tomēr nomāktās sievas dziedināšana nav jūsu prerogatīva vai atbildība. Jūs arī neesat aprīkots ar pareizajām prasmēm to darīt. Bet jūs noteikti varat palīdzēt viņai kļūt labākam, piedāvājot pareizo atbalstu īstajā laikā.

Konsultācijas psiholoģe Kavita Panyam (Masters in Psiholoģijā un starptautiskajā filiālē ar Amerikas Psiholoģisko asociāciju), kurš vairāk nekā divas desmitgades ir palīdzējis pāriem strādāt ar savām attiecību jautājumiem, raksta par to, kā jūs varat palīdzēt savai nomāktajai sievai, kā arī daži no Depresijas pazīmes, kuras varat uzmanīt, lai pārliecinātos, ka saņemat viņai nepieciešamo palīdzību īstajā laikā.

Kā es varu zināt, vai mana sieva ir nomākta?

Satura rādītājs

• Kā es varu zināt, vai mana sieva ir nomākta?
• Kā es varu palīdzēt nomāktajai sievai? 7 padomi
  • Viens. Izveidojiet aktivitāšu sarakstu
  • Rādītājs. Disciplīna ir izšķiroša jūsu nomāktajai sievai
  • 3. Palīdziet viņai izveidot drošu savienojumu
  • 4. Kā palīdzēt laulātajam ar depresiju? Risiniet viņas satraukumu
  • 5. Virziet viņu uz apdomību
  • Ar. Mudiniet savu sievu meklēt profesionālu palīdzību
  • Plkst. Palīdziet viņai atrast radošu noietu un finansiālo neatkarību

Kriss neveica daudz savas sievas tendences pavadīt daudz laika pats. Dažos brīžos viņa šķita atsaukta un tālu, citos uzbudināta un dusmīga. Sākumā Kriss savas izturēšanās izmaiņas attiecināja uz hormonālu plūsmu. Varbūt tā bija PMS burvestība, kas bija ievilkta, viņš domāja.

Laika gaitā šīs uzvedības iezīmes kļuva arvien izteiktākas. Krisa sieva sāka gulēt citā telpā, pamodoties ilgi pēc tam, kad bija aizgājusi uz darbu un devās gulēt drīz pēc agrīnās vakariņas vai dažreiz pat bez tā. Jebkurš mēģinājums izveidot kontaktu vai izraisīt sarunu tikai saasinātu viņas uzbudinājumu un liktu viņai vēl vairāk izstāties.

Tas turpinājās vairākus mēnešus, pirms Kriss beidzot varēja identificēt savas sievas uzvedības modeli kā depresīva prāta stāvokļa izpausmi. Ja jūs pārdzīvojat līdzīgu situāciju, jūs droši vien domājat: “Kā es varu palīdzēt sievai tikt galā ar depresiju? Kā uzmundrināt manu nomākto sievu?“Nu, pirms mēs nonākam pie diskusijas“ Kā palīdzēt nomākta sievai ”, vispirms mēģināsim saprast, kādas ir nomāktas sievas pazīmes:

• Bezcerības sajūta: Cilvēkam, kurš pārdzīvo depresiju, ir tendence zaudēt cerību. Viņiem šķiet, ka nav iespējams pārvarēt sāpes un ciešanas, ko viņi piedzīvo. Viņi arī izjūt kauna, vainas, sevis nicināšanas un bezvērtības sajūtu. Viņi zaudē visu motivāciju virzīties uz priekšu
• Seksuālās tuvības trūkums: Depresija vai garīgās veselības pasliktināšanās noteikti ietekmē seksuālo tuvību laulībā. Ja jūsu nomākta sieva izvairās no tuvības, tā ir brīdinājuma zīme. Viņas depresīvajam prāta stāvoklim būs tieša ietekme uz viņas libido līmeni. Tas liek viņai izjust zemu dzimumtieksmi, kas izskaidro tuvības trūkumu attiecībās
• Nepareiza gulēšanas shēma: Viena no visbiežāk sastopamajām depresijas pazīmēm ir neparedzams un neparasts gulēšanas modelis. Ja jūsu sieva pārāk daudz guļ un joprojām mostas izsmelta, tā ir zīme. Alternatīvi, kāds ar depresiju varētu izjust arī bezmiegu milzīgu domu un satraukuma dēļ
• Domas par pašnāvību vai mēģinājumiem: Šī ir viena nopietna zīme, kuru jūs vienkārši nevarat ignorēt. Cilvēks, kurš cieš no depresijas, bieži zaudē cerību un meklē veidus, kā izbeigt visas sāpes un bēdas. Jūs varat sajust, kā jūsu nomāktā sieva jūs atgrūž un izolē sevi. Meklējiet profesionālu palīdzību, ne mazāk kā norādot uz jebkuru šādu domu vai rīcību. Ja jūsu nomākta sieva nesaņems palīdzību, mēģiniet mierīgi ar viņu par to runāt
• Apetītes un ķermeņa svara maiņa: Depresija var maksāt arī fizisko veselību. Ja redzat, ka jūsu nomākta sieva pārēdas vai ēd pārāk maz, apsveriet to par zīmi. Viņa, iespējams, mēģina tikt galā ar savu nožēlojamo prāta stāvokli. Ja pamanāt pēkšņu un krasu viņas ķermeņa svara palielināšanos vai samazināšanos, iespējams, ka viņa ir nomākta
• Zaudēt interesi par aktivitātēm, kuras viņa kādreiz baudīja: Ja redzat, ka jūsu sieva nevēlas ļauties hobijiem vai aktivitātēm, kuras viņai kādreiz patika darīt, tā varētu būt depresijas pazīme. Cilvēki, kas cieš no depresijas. Viņi izvairās no socializēšanās un aizbēg no pienākumiem. Viņi nejūtas kā rūpēties par sevi un zaudē interesi par attiecībām, karjeras mērķiem un seksu

Šīs ir dažas depresijas pazīmes, kuras varētu pārdzīvot jūsu sieva. Varētu būt arī citi simptomi, piemēram, trauksme, garastāvokļa svārstības, alkohola atkarība vai narkotisko vielu lietošana, dusmīgi uzliesmojumi, koncentrēšanās jautājumi un grūtības lēmumu pieņemšanā. Uzmanies no fiziskiem simptomiem, kā arī nogurumu, sāpes krūtīs, galvassāpes, zems enerģijas līmenis un redzes samazināšanās. Ja esat iestrēdzis šādā situācijā un jūsu prāts ir apmākts ar tādiem jautājumiem kā “kā palīdzēt manai nomāktajai sievai” un “kā es varu palīdzēt savam dzīvesbiedram ar depresiju”, ļaujiet man jums palīdzēt.

Saistītais lasījums: Es sāku savu ceļojumu tikai ar depresiju, bet galu galā cīnījos ar savu partneri man blakus

Kā es varu palīdzēt nomāktajai sievai? 7 padomi

Depresija ir stāvoklis, ko nosaka bezdarbība un bezcerība. Tomēr, lai palīdzētu depresīvai sievai, jūsu perspektīvai pret šo garīgās veselības problēmu vajadzētu būt tieši pretējai. Obligāti jāveic ātra rīcība un jāturpina cerība par iznākumu.

Garīgās veselības jomā gadu gaitā ir noticis vienmērīgs progress. Lai gan daudziem to joprojām uzskata par tabu tēmu, lietas nav tik sliktas kā pirms dažiem gadiem. Strādājot kopā ar kompetentu terapeitu, skartā persona var labāk pārvaldīt savu depresīvo prāta stāvokli un pat pilnībā no tā pilnībā atkāpties.

Bet, lai kāds no tā notiktu, personai, kas cieš no depresijas. Ja jums ir darīšana ar nomāktu sievu, kura nesaņems palīdzību, saprotiet, ka tas varētu būt tāpēc, ka viņai šķiet, ka viņas jautājumi nav likumīgi vai pietiekami nopietni, lai garantētu profesionālu palīdzību.

Šajā vietā jūs kā dzīvesbiedrs varat spēlēt svarīgu lomu, izņemot viņu no šī inerces stāvokļa, liekot viņai atzīt un pieņemt savas garīgās veselības stāvokli un veikt nelielus, bet konkrētus soļus pret depresijas novēršanu. Šeit ir 7 efektīvi veidi, kā rīkoties ar savu dilemmu “Kā palīdzēt nomāktajai sievai”:

Viens. Izveidojiet aktivitāšu sarakstu

Depresija nozīmē bezdarbību. Ja pamanāt, ka jūsu sieva nav intīma vai viņa ir pastāvīgi nogurusi, nogurusi vai enerģijas iztukšota, tās varētu būt depresijas pazīmes. Garīgais izsīkums, kas saistīts ar nepiespiestu emocionālo problēmu dēļ, var izplatīties citās ķermeņa daļās, kā rezultātā rodas fiziski simptomi, piemēram, muguras sāpes, sāpes, tauriņu sajūta kuņģī. Jebkura veida sāpes vai fiziski simptomi, kurus patoloģiski nevar korelēt ar fizisku stāvokli, varētu būt psihosomatisku problēmu dēļ depresijas dēļ.

Tas ir viņas ķermeņa veids, kā signalizēt viņai palēnināties. Tātad, pirmais solis, lai palīdzētu sievai tikt galā ar depresiju, ir izveidot aktivitāšu sarakstu, lai risinātu bezdarbību. Šajā sarakstā var ietilpt visas aktivitātes, no kurām viņa, iespējams, ir atteikusies - tādas būtiskas aktivitātes kā iepirkšanās, darījumu veikšana, pamata higiēnas prakse, piemēram, peldēšanās vai ķemmēšana, kā arī pašaprūpes aktivitātes, piemēram, joga, māksla, vingrinājumi, pastaigas, utt.

Pēc tam mudiniet viņu sākt atsākt šīs aktivitātes vienlaikus. Galvenais šeit ir sākt mazu. Palūdziet viņai pavadīt jūs īsā pastaigā pēc vakariņām, un pēc tam pakāpeniski uzbūvēt. Šie mazuļa soļi nodrošinās, ka viņa nepārspīlē un nonāk atpakaļ bezdarbībā.

Tāpat katra saraksta darbība ir jārisina vai jāpraktizē dažādās dienās, rezervējot vienu dienu vienai darbībai. Tātad, jūs varat izveidot iknedēļas plānu kopā ar viņu, lai ieplānotu šīs aktivitātes. Tajā pašā laikā turpiniet atgādināt, lai viņa nav vērsta uz pilnību, bet progresē. Atcerieties arī palēnināties, ja pamanāt, ka viņa jūtas izsmelta vai satriekta.

Kā laulātajam ir arī vienlīdz svarīgi atcerēties, ka ir svarīgi katru dienu gūt mazu progresu. Negaidiet, ka viņa no pirmās dienas veiks milzīgus lēcienus. Tas tikai izraisīs vilšanos, un galu galā liks viņu atpakaļ bezdarbības cilpā.

Saistītais lasījums: 5 veidi, kā depresija ietekmē un iznīcina attiecības

Rādītājs. Disciplīna ir izšķiroša jūsu nomāktajai sievai

Depresija mēdz likt cilvēkam zaudēt sevis sajūtu tādā veidā, ka viņi pilnībā atlaida sevi. Viņi pārstāj rūpēties par sevi. Ja jūs dzīvojat kopā ar nomāktu sievu, jūs būtu pamanījis, ka viņa lielāko daļu laika pavada, sēžot, guļot vai pat skatoties uz neko. Pieaugot depresijas stāvoklim, šī bezdarbība sāk ēst par cilvēka spēju turpināt ikdienas ikdienas uzdevumus.

Viens no veidiem, kā palīdzēt savam nomāktajam partnerim, ir radīt disciplīnu ap viņas rutīnu. Piemēram, nodrošinot, ka viņa mostas zobus, pamostoties, ēd brokastis, vannas, klausās mūziku un tā tālāk, var iet tālu, lai novērstu viņas stāvokli saasināšanos. Atcerieties būt maigai, pacietīgai un mierīgai, kamēr pārliecināt viņu sekot ikdienas gaitai.

Jūsu cenā viņai palīdzēt, rūpējieties, lai nepamestu viņu ārpus viņas iespējām. Ir svarīgi atcerēties, ka cilvēka spējas depresīvā stāvoklī ļoti atšķiras no tām, kuras nerisina šādas garīgās veselības problēmas. Viņa var ļoti ātri nogurst, kas var kavēt viņas spēju turpināt pat visvienkāršākos uzdevumus.

Šādā stāvoklī, ja jūs viņu virzāt, viņa var kļūt vēl atsaukta, atstājot jums domāt, ka jūsu nomāktā sieva atsakās no palīdzības. Bet tas tā nav. Tas vienkārši pārsniedz viņas spēju sekot līdzi. Tātad, jums viņai jāsaka, ka ir pareizi apsēsties, paņemt pārtraukumu un pēc tam atsākt, kad viņa jūtas gatava. Galvenais ir nepārspīlēt jebkuru darbību, bet arī to pilnībā apiet.

3. Palīdziet viņai izveidot drošu savienojumu

“Kāpēc mana nomākta sieva mani atgrūž?”Šis jautājums nav nekas neparasts, kad jūsu dzīvesbiedrs cīnās ar garīgās veselības jautājumiem. Lai spētu iziet no šīs zonas, viņai ir jābūt drošai saiknei vai videi, kur viņa var izteikt savas domas, nebaidoties tikt tiesātam. Mēģiniet izveidot drošu telpu mājās un ap viņu, lai viņa varētu brīvi paziņot savas jūtas un domas.

Ja jūs varat būt šī persona savai nomāktajai sievai, tad nekas tāds. Bet tas ne vienmēr ir iespējams, un, ja tā nav, neuzskatiet to par nelaimīgas laulības pazīmi vai attiecību atspoguļojumu ar savu dzīvesbiedru. Neuzņemieties to personīgi, ja viņai ir grūti atvērt jums. Šādos apstākļos jums ir jāmudina viņu vērsties pie drauga vai jebkuras citas personas, kuru viņa zina, ka var paļauties.

Tomēr, ja viņai dzīvē nav tāda cilvēka, pievienošanās atbalsta grupai var būt ārkārtīgi noderīga. Jūtiet, ka jūsu nomāktā sieva nesaņems palīdzību, jo izkāpšana, tikšanās un saruna ar svešiniekiem viņai varētu būt pārāk milzīga? Nu, tādā gadījumā jūs varat viņu motivēt pievienoties tiešsaistes grupai, kas piedāvā drošu vietu cilvēkiem ar depresiju raudāt, izteikt dusmas vai ventilēt.

Piemēram, es vadu WhatsApp atbalsta grupu depresīvām sievietēm, kur viņas palīdz viens otram dziedēt kopā. Mūsdienās ir pieejamas vairākas šādas tiešsaistes programmas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu savai nomāktajai sievai.

Saistītais lasījums: Mana sastapšanās ar depresiju: ​​Domas par bojātas dvēseli

4. Kā palīdzēt laulātajam ar depresiju? Risiniet viņas satraukumu

Sajūta nemierīga ir viena no visbiežāk sastopamajām depresijas pazīmēm. Tā kā depresija rada bezdarbību, personas uzdevumu saraksts var turpināt augt un spirāloties ārpus kontroles. Kad šie uzdevumi sakrīt, tie izraisa satraukumu par to, kā un kad tie tiks pabeigti, vai kāds var viņai palīdzēt pabeigt vai ja viņa varēs tos visus izdarīt pats.

Kad jūs viņu redzat šajā stāvoklī, jūs, iespējams, meklēsit veidus, kā uzmundrināt savu nomākto sievu. Tomēr pāreja no satraukuma uz jautru nav viegla pāreja. Jūs nevarat vadīt šo tūlītējo maiņu neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt. Tā vietā koncentrējieties uz to, lai palīdzētu viņai izjust pilnīgu satraukuma apmēru. Atgādiniet viņai palikt brīdī un neiedziļināties zibatmiņās, kas var vēl vairāk saasināt nemierīgās jūtas.

Kad nomākts cilvēks jūtas nemierīgs, vienīgais veids, kā viņi no tā izkļūt, ir sēdēt un apstrādāt savas jūtas bez bailēm un panikas. Viņiem ir jāatzīst un jāpieņem tas, ko viņi pārdzīvo, un mierīgi rīkoties. Iegūstot to jūsu dusmīgajai un nomāktajai sievai, kura tiek pieķerta satraukuma traucējumos, var nebūt viegli. Bet ar maigiem nūdām un mīkstiem atgādinājumiem jūs varat tur nokļūt.

5. Virziet viņu uz apdomību

Depresīvas jūtas var izraisīt vai pastiprināt pagātnes notikumu, traumu vai problēmu emocionālās bagāžas dēļ. Viena no efektīvākajām atbildēm uz jūsu jautājumu “Kā palīdzēt manai sievai tikt galā ar depresiju” ir praktizēt apzinātību. Neatkarīgi no tā, vai mācāties risināt nomāktas jaunlaulātās sievas jautājumus vai gadiem ilgi dalījāties ar šo ceļojumu ar savu dzīvesbiedru, tas ir svarīgs rīks, kuru varat iekļaut savā dzīvē, lai palīdzētu savam partnerim justies labāk.

Apzinātība nozīmē atrasties brīdī, neļaujot prātam savienot punktus un klīst ar dažādām vietām, laikiem un notikumiem vienlaikus. Ļaujot prātam klīst, nomākts cilvēks var kļūt pilnīgi pārvietots. Ja jūsu nomāktā sieva atsakās no palīdzības, varat strādāt ar uzmanības treneri vai konsultantu, lai apgūtu paņēmienus, kas var palīdzēt viņai palikt brīdī un izjust pilnīgu viņas jūtu apmēru, nevis atmest viņus vai mēģināt ar tām cīnīties.

Tas neprasa viņai apturēt visu, ko viņa dara. Uzmanību var praktizēt līdztekus, veicot savu darbu, palīdzot bērniem mājas darbos, lasīt grāmatu, pagatavot tasi tējas vai ko citu, ko cilvēks var darīt.

Saistītais lasījums: Vai es pārdzīvoju depresiju? Es domāju, ka man ir visi simptomi

Ar. Mudiniet savu sievu meklēt profesionālu palīdzību

Ja jūs dzīvojat kopā ar nomāktu sievu un jūsu laulība ir saistīta ar jautājumiem, jūs varētu palīdzēt savam dzīvesbiedram un sev, iedziļinoties pāra terapijā. Ja jums ir darīšana ar nomāktu sievu, kura nesaņems palīdzību, tad pārliecināt viņu varētu būt uzdevums, bet mēģiniet paziņot viņai par jūsu jūtām un bažām un redzēt, kā viņa reaģē. Līdzīgi, ja jautājums ir citur, jums ir jāmudina viņu meklēt terapiju.

Kompetents terapeits var palīdzēt viņai apzināti izvēlēties, vai viņa vēlas atpūsties no šī toksiskā saiknes savā dzīvē, strādāt pie tā vai pavisam noslēgt. Kad viņa saprot, ka viņai ir izvēle un viņai nav jāsamierinās ar viņu izskatītajiem apstākļiem, viņa var sākt savu dziedināšanas procesu.

Līdztekus, ja vēlaties palīdzēt savai nomāktajai sievai, varat sākt, sadarbojoties ar viņu, lai nonāktu pie viņas stresa saknes vai ko citu izraisa viņas satricinājuma stāvoklis. Tas varētu būt jebkas - toksisks saikne ar viņas vecākiem vai jūsu, ar jums, darbā, ar draugu vai kaimiņu. Iespējams arī, ka nav konkrēta iemesla. Viņa, pati, pati nespēj saprast, kāpēc viņa jūtas nomākta. 

To sakot, ir svarīgi identificēt izraisītājus vai jebkuru tur esošo problēmu. Ja vien galvenais iemesls nav identificēts un risināts, jūsu nomāktā sieva, iespējams, nevarēs atbrīvoties no traumas, kuru viņa pārdzīvo. Tas nebūs viegls vai ātrs ceļojums. Ja esat iestrēdzis līdzīgā situācijā un meklējat palīdzību, Bonobology licencēto un pieredzējušo terapeitu panelis ir tikai klikšķa attālumā.

Plkst. Palīdziet viņai atrast radošu noietu un finansiālo neatkarību

Vai jums liekas, ka jums ir darīšana ar nomāktu mājsaimnieci, kaut arī viņa to neatzīst vai nav iekritusi pilnā depresīvā stāvoklī? Nu, skumjas un aizkaitināmība, ko jūs pamanījāt viņas uzvedībā. Viens vienkāršs, bet efektīvs veids, kā jūs varat palīdzēt sievai tikt galā ar depresiju, ir mudināt viņu atrast radošu noietu vai strādāt, lai kļūtu finansiāli neatkarīgi.

Ja jūsu sieva ir mājsaimniece, viņa var justies apslāpēta, jo viņa ir atkarīga no jums par saviem izdevumiem. Turklāt, ja esat aprobežojies tikai ar sadzīves pienākumu uzņemšanu pleciem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūsu sieva ir atteikusies no savas karjeras, lai rūpētos par mājsaimniecību. 

Šādā situācijā apstipriniet viņas jūtas un palīdziet viņai atrast savu zvanu vai jebkuru citu radošu noietu, kas viņai patīk. Mudināšana viņu atsākt savu karjeru vai izpētīt attālinātu darba iespējas, lai kļūtu finansiāli neatkarīga.

Ja jūsu sieva ir strādājoša profesionāle, tad žonglējot mājas un darba spiedienu. Darot visu vietējo un vecāku nodaļā, lai viņa iegūtu kādu laiku, lai sekotu viņas kaislībām un interesēm, var būt atbilde uz jūsu “Kā uzmundrināt manu nomākto sievu” dilemma.

Tas var būt nomākta bezpalīdzīga pieredze, vērojot, kā jūsu nomāktā sieva nokrīt dziļāk un dziļāk tumšā, vientuļā noraidījuma un apātijas caurumā. Ar pareizo domāšanas veidu un zinātību jūs varat palīdzēt viņai palīdzēt sev. Arī atcerieties, ka jūs nevarat viņu salabot. Tāpēc nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību, ja lietas spirālē nekontrolē. 

Tajā pašā laikā atcerieties praktizēt pašaprūpi. Darbojoties ar šādu situāciju, ir nepieciešams rūpēties arī par sevi. Ja nepieciešams, meklējiet individuālu terapiju. Jūsu sievas rīcība un izturēšanās var būt par daudz, lai to risinātu. Viņi var justies kā personīgs uzbrukums. Profesionālis varēs palīdzēt jums atrast veidus, kā tikt galā ar sava laulātā garīgo slimību.

Labi gulēt, regulāri vingrot, apēdiet sabalansētu uzturu un iesaistieties aktivitātēs, kas jums sagādā prieku. Nezaudē saikni ar saviem hobijiem un interesēm. Ziniet, ka jūs neesat savtīgs. Jūs vienkārši rūpējaties par sevi, lai jūs varētu rūpēties par savu sievu. Jums ir jābūt pietiekami daudz enerģijas un emocionāla joslas platuma, lai palīdzētu jūsu nomāktajai sievai.

Kā es cīnījos ar savu depresiju un uzvarēju

Es pazaudēju sievu depresijai pēc mūsu bērna piedzimšanas