7 parocīgi padomi, kā izbaudīt vecāku pirmo gadu

Nav svarīgi, ko vecāku grāmatas jums saka vai ko dzirdat no citiem vecākiem, jūsu kā vecāku pirmais gads var būt īsts acu atvērējs.

Šajā rakstā

• Aptver izmaiņas
• Nejūties satriekts
• Rūpējies par savu veselību
• Sazinieties ar citām jaunām māmiņām
• Norēķināšanās normālā rutīnā
• Izbaudiet vecākus
• Neaizmirstiet savu partneri

Jūsu dzīve pilnībā mainīsies - jūsu ķermenis, prioritātes, visas attiecības attīstās, kas padara jūsu pirmo gadu kā vecāku ne tikai uzmundrinošu, bet arī nogurdinošu.

Jauna ģimenes locekļa pievienošana ir laimīgs notikums, taču tas var būt arī ļoti saspringts abiem vecākiem. Jūsu pirmais gads kā vecāks ļauj jums sasniegt daudzus savus attīstības mērķus, vienlaikus līdzsvarojot laulības jautājumus, darba spiedienu un, pats galvenais, miega grafikus.

Pirmā gada beigās jūs sapratīsit, ka neatkarīgi no tā, cik grūti bija šogad, gandarījums par kaut ko ļoti svarīgu, padara to visu vērtīgu.

Viens. Aptver izmaiņas

Pirmie vecāku gada pirmie mēneši būs vissmagākie. Jūsu grafiks acīmredzami nepaliks tāds pats, un haoss dominēs.

Būs neiespējami izdarīt daudzas lietas, kuras jūs agrāk darījāt agrāk, bet būs daudz lietu, kas jums būs iespējams. Apņemiet jaunās izmaiņas un neaizmirstiet novērtēt sevi un savu partneri par šo izmaiņu pārvaldību kopā ar savu mazo prieka saišķi.

Rādītājs. Nejūties satriekts

Neuztraucieties, ja jūsu māja ir haoss, vai arī jums nav enerģijas pagatavot vakariņas. Jums vienkārši jāatstāj un jācenšas visu nedarīt pats.

Vissvarīgākais ir rūpēties par sevi un savu mazuli.

Citas lietas, kas pirmajos trīs mēnešos var palīdzēt jums palikt saprātīgam - gulēt, kad jūsu mazulis guļ. Ir ļoti svarīgi, lai jūs būtu labi atpūties, lai rūpētos par bērnu un veiktu visus mājas darbus.

3. Rūpējies par savu veselību

Pirmajā vecāku audzināšanas gadā rūpējieties par savu uzturu, jo jums ir nepieciešama enerģija, lai risinātu visu papildu darbu. Arī, mātēm, jums ir nepieciešams viss šis uzturs zīdīšanai.

Nepalieciet mājā sadarboties. Dodieties uz parku vai uz veikalu, jo ainavu maiņa jums darīs brīnumus.

Pieņemiet palīdzību no radiem, draugiem vai kaimiņiem. Ja viņi vēlas auklēt, palīdzēt mājas tīrīšanā vai piedāvāt ēdienu, vienmēr sakiet jā.

4. Sazinieties ar citām jaunām māmiņām

Pirmajā vecāku audzināšanas gadā būs noderīgi, ja jūs sazināties ar citām jaunām mammām vai tētiem, jo ​​var būt ļoti patīkami runāt ar vecākiem, kuri pārdzīvo tos pašus apstākļus. Tas palīdz uzzināt, ka neesat viens.

Šī taktika arī palīdzēs apkarot garastāvokļa svārstības, kuras jūs noteikti piedzīvojat. Lai arī šis ir laimīgākais un piepildītākais laiks jauno vecāku dzīvē, ir normāli justies nemierīgi, raudāt un nomākti.

Pētījumi rāda, ka “mazuļu blūzs”, kas rodas estrogēna līmeņa pazemināšanās dēļ, dažas dienas pēc dzemdībām var ietekmēt 50% sieviešu.

Tomēr šiem blūziem ir tendence pazust mēnesi pēc dzemdībām, it īpaši, ja jūs barojat bērnu ar krūti. Zīdīšana palīdz mazināt hormonālo maiņu iedarbību.

5. Norēķināšanās normālā rutīnā

Līdz brīdim, kad mazulim ir seši mēneši, daudzas sievietes atkal ir savos darbos vai vismaz atkal dodas uz reālo pasauli, dodoties uz sporta zāli un izpildot citas saistības.

Ir svarīgi atrast pienācīgu dienas aprūpi, it īpaši, ja strādājat pilnu slodzi. Kad esat apmierināts ar savu aukli, jūs varat atvieglot savu darbu, sākot ar elastīgu vai vieglāku grafiku. Esiet konkrēts ar visiem, ka, kaut arī jūs esat gatavs vilkt savu svaru, jūs būsiet pieejams tikai noteiktā stundā.

Šajā laikā jums nav jāstrādā garākas dienas vai jāuzņemas papildu uzdevumi, lai jūsu laiks prom no mazuļa nešķiet bezgalīgs.

Vissvarīgākais - rūpējieties par sevi, jo vairums strādājošo māmiņu mēdz sevi atstāt novārtā. Viņi bieži ēd ceļā, pārāk maz miega un reti vingro. Šis stress var prasīt nodevu.

Tas pats attiecas uz jauniem tētiem.

Ar. Izbaudiet vecākus

Jūsu mazulim tagad ir seši mēneši.

Lai arī jūsu kā vecāka pirmā gada otrā puse var būt daudz mierīgāka par pirmo puslaiku, jūs joprojām varat atrast galvu ar visām nesenajām izmaiņām jūsu dzīvē. Tagad ir laiks atgriezties lietu šūpolēs.

Mēģiniet atjaunot savienojumu ar draugiem, no kuriem pēdējā laikā neesat dzirdējis, jo šo īpašo attiecību uzturēšana var palīdzēt bagātināt jūsu dzīvi.

Atvēliet laiku aktivitātēm, kuras jums patika pirms bērna piedzimšanas. Nopiet ar vannu, apstājieties savā iecienītajā kafijas veikalā, apmeklējiet muzeju vai izlasiet grāmatu. Tie palīdzēs jums atpūsties un justies uzmundrinātiem.

Skatieties ģimenes konsultantu Diāna Eidelmane runā par lietām, kas katram jaunam vecākam būtu jāzina:

Plkst. Neaizmirstiet savu partneri

Kļūšana par vecākiem var izraisīt dažas seismiskas izmaiņas attiecībās starp vīru un sievu.

Tas ir ne tikai tas, ka jūs uztraucaties par barošanas laiku un autiņbiksīšu maiņu tā vietā, lai dotos uz jaukām vakariņām, bet arī jūs, iespējams, neatrodaties jēgpilnu sarunu noskaņojumam, daudz mazāk mīloties ar savu partneri.

Lai justos seksuāli un garīgi saistīti ar savu partneri, izkopt kādu “pāris laiku”. Izejiet uz datumiem un plānojiet arī seksu. Neuztraucieties par spontanitātes zaudēšanu. Jums var šķist, ka patīkami paredzēt laiku, ko jūs abi varētu pavadīt kopā.