7 Svarīgas darbības, kas jums jāzina, saskaroties ar attiecību problēmām

Attiecībās tas var būt aptuvens, kad nelielas problēmas pārvēršas par pilnīgiem argumentiem vai attiecību nepatikšanām.

Šajā rakstā

• Atkāpieties no cīņas
• Padarīt mieru
• Praktizējiet aktīvo klausīšanos
• Efektīvi sazināties
• Atrodiet pamatproblēmu
• Mēģiniet nākt klajā ar risinājumu
• Nebaidieties lūgt palīdzību

Viens vai abi jūs varētu sajaukt, kā maza lieta var izraisīt tik lielus traucējumus. Konflikti ir normāli jebkurās attiecībās, neviens negrasās darīt tieši to, ko vēlaties, visu laiku.

Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām attiecību problēmām, kas par to ir kairināta un neapmierināta.

Bet, kad jūs cīnāties un šķiet, ka jūs neesat spējīgs pārvarēt jebkādu krīzi, kad jums kaut kas jāmaina savās attiecībās.

Tātad, kā atrisināt attiecību problēmas?

Kad esat gatavs pārvērtēt savus attiecību problēmu risinājumus pilnīgi jaunā līmenī, varat sekot šiem 7 padomiem, lai palīdzētu jūsu attiecībām atgūties uz brīnišķīgu vietu.

Viens. Atkāpieties no cīņas

Neviens nemīl cīnīties ar saviem mīļajiem, bet saskarties ar attiecību problēmām, mēģināt tās atrisināt un salabot attiecības šī brīža karstumā var būt riskanta, jo emocijas ir augstas un pat laipns vārds var tikt nepareizi interpretēts.

Argumenta laikā ir pareizi izsaukt taimautu vai noņemt sevi no drāmas, lai pārgrupētu un saglabātu attiecības.

Atcerieties, ka vārdi var sāpināt, tāpēc brīdi vai divus aiziet, lai atdzist un pārstātu teikt, ka sāpīgas lietas nekad nav slikta ideja.

Mēģiniet veikt dziļas elpas, caurumot spilvenu, veikt dažus jogas posmus vai pat dodieties uz skrējienu, lai produktīvā veidā izlaistu daļu no jūsu agresijas, kas nesāpēs jūsu partnerim tālāk.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir izveidots atdzesēšanas plāns vai jums tas ir jāizveido lidojumā, iegūstot kādu laiku un vietu, jums piedāvās iespēju pārdomāt notikušo ar racionālu prātu.

Kad jūs abi esat nomierinājušies un spējat dzirdēt viens otru, vairs nestrīdoties, būs laiks sanākt kopā un runāt vēlreiz.

Rādītājs. Padarīt mieru

Var būt grūti, ja jūsu jūtas ir ievainotas, lai sevi emocionāli neaizsargātā stāvoklī mēģinātu atrisināt problēmu kopā.

Saskaroties ar attiecību problēmām, ir nepieciešama liela ticība jūsu attiecībās, lai pieņemtu, ka jūs abi esat pārgājuši, un kāds ir gatavs atvainoties.

Piedāvājot atvainošanos, nenozīmē, ka jūs uzņematies tikai atbildību par argumentu, kā arī nepadara jūs vāju.

Drosme uzņemties atbildību par sāpēm, ko jūs izraisījusi situācija vai izrietošā cīņa.

Saskaroties ar attiecību problēmām un mēģinot to pagriezt uz galvas, atvainošanās var palīdzēt augšāmcelt mīlestības saiti.

Atvainošanās nav jābūt pilnīgi verbālai, tas varētu būt apskāviens vai skūpsts.

Tas pat varētu būt jūsu laulātajam tasi no viņu iecienītās kafijas un aicināt viņu sarunāties ar jums. Lai gan var šķist grūti spert šos pirmos soļus, jūsu attiecības ir tā vērts un plaukst, jo jūs esat gatavs pāriet garām jūsu cīņas sāpēm.

3. Praktizējiet aktīvo klausīšanos

Aktīva klausīšanās ir tik svarīga sarunai ar savu partneri, bet it īpaši, ja jūs saskaraties ar attiecību problēmām un mēģināt atgūties no strīda.

Mēģiniet izvairīties no sarunas, kad nevarat koncentrēties tikai viens uz otru. Acu kontakts ir izšķirošs, lai saprastu attiecībās. Vai jūs kādreiz esat nepareizi interpretējis sarkasmu, jo jūs esat apjucis par savu tālruni vai kaut ko citu?

Tas var notikt tik viegli, un šajos reparācijas brīžos jūs nevēlaties, lai jūsu vārdi būtu savīti vai šķībi.

Saskaroties ar attiecību problēmām, parādiet savam partnerim, ka jūs interesē viņu stāsta puse un esat gatavs klausīties viņu vārdus. Jūs varat būt pārliecināti, ka saprotat, atkārtojot to, ko viņi ir teikuši,.

Piemēram, sakot: “Es dzirdu, kā jūs sakāt, ka esat neapmierināts, ka es nepelnīju zālienu, kad jūs jautājāt.”Atkārtojot viņu vēstījumu jums un atrodot emocionālo kontekstu.

4. Efektīvi sazināties

Kad ir jūsu kārta dalīties situācijas pusē.

Dalieties, kā jūs jutāties, neatkarīgi no tā, cik ilgi esat bijis kopā, partneris nevar lasīt prātu. Viņi vienkārši varbūt nesaprot, kāpēc jūs esat tik satraukts, it īpaši, ja tas ir kaut kas, kas jūs ilgu laiku traucē.

Jūsu tuvinieks varētu būt viņu ziņkārīgs, jo viņi to vienmēr ir izdarījuši, un jūs nekad iepriekš neesat sajukums.

Saskaroties ar attiecību problēmām, tas var būt patiešām mulsinoši, kad pēkšņi esat sajukums un var būt viegli iegūt aizsardzību, tāpēc, daloties jūsu prātā, ka jūs neveicat uzbrukumu.

Mēģiniet nekad neizmantot tādas frāzes kā “jūs vienmēr…” vai “jūs nekad…”, kad sniedzat plašu paziņojumu, jūs vienkārši aicināt savu dzīvesbiedru aizstāvēt sevi ar konkrētiem piemēriem, kā tā nav taisnība.

Atgrieziet uzmanību jums un jūsu jūtām, lai nevainotu vainu. Sākt teikumus ar vārdu “es” var būt neticami noderīgs un pats reflektīvs.

5. Atrodiet pamatproblēmu

Jūsu arguments par zāliena pļaušanu, iespējams, patiesībā nav par to, ka kāds neplecina zālienu. Vai viņi apsolīja pļaut noteiktā dienā un pēc tam tikās ar draugiem? Tad jūs esat apbēdināts, ka viņi salauza savu vārdu un nebija apkārt.

Kad jūs varat izdomāt, kāds ir argumenta pamatā, jūs varat būt labāk gatavs virzīties uz priekšu un atrast risinājumu, kuram abi varat vienoties.

Tāpēc ir svarīgi ņemt vietu, kas jums nepieciešama tūlīt pēc cīņas. Var būt grūti nokļūt lietu apakšā, kad emocijas ir karstas.

Ar. Mēģiniet nākt klajā ar risinājumu

Var būt grūti atrast risinājumu, kas jums abiem der jebkuram konkrētam risinājumam.

Jūs esat divi unikāli indivīdi un sniedzat atšķirīgu pieredzi par to, kas darbojas un kas nav galdā. Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs nopietni domājat, ka jūsu attiecības darbojas, būs daži dot un uzņemties, lietas ne vienmēr var iet pa savu ceļu.

Bet, protams, ja jūsu pamatā ir atšķirīgas cerības, varat censties pārliecināties.

Tajā laikā jūs varat doties nākamajās dienās un pārrunāt, kā jūs abi redzat dienas. Ja redzat, ka jūsu zāliens tiek pļauts nākamajā saulainajā dienā, padariet to skaidru, lai jūsu partneris saprastu, kā jūs jūtaties.

Visticamāk, ka jūsu attiecības nemainīsies uz nakti. Arī jūs pēkšņi nekļūsit noturīgs, saskaroties ar attiecību problēmām.

Pat ar vislabākajiem iespējamiem nodomiem ir nepieciešams laiks, lai mainītu ieradumus, kas veicina attiecību problēmas un to pārvarēšanu. Bērna soļu veikšana uz lielām izmaiņām joprojām virzās uz priekšu, un tas būtu jāsvin.

Jūsu attiecības ir tā vērts!

Plkst. Nebaidieties lūgt palīdzību

Kad problēmas šķiet nepārvaramas vai jūsu veselība vai drošība ir iesaistīta, nevilcinieties lūgt palīdzību.

Runājiet ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu par iespējām, vai arī satiecieties ar pāra konsultantu, ja domājat, ka tas var palīdzēt iegūt noderīgus padomus, kā atgriezt jūsu attiecības uz ceļa

Ļaujiet savām attiecībām spirālveida ārpus kontroles var būt grūti, un var būt biedējoši lūgt palīdzību, taču tā ir neticami drosmīga lieta.

Ir cilvēki, kas jūs mīl un vēlēsies sadarboties ar jums, lai palīdzētu jūsu attiecībām attīstīties efektīvā un drošā veidā.

Veci, kas veci sāp sevī, un jūsu dzīvesbiedrs var būt īsts izaicinājums, bet, ja jūs abi esat apņēmušies, lai tas darbotos. Atcerieties visus iemeslus, kādēļ jūs vispirms mīlējāt par savu partneri, un izmantojiet tos, lai jūs motivētu, mēģinot saņemt nepieciešamo palīdzību, lai paliktu kopā.

Visas attiecības var uzņemties darbu, tāpēc ir lieliski, ka jūs meklējat veidus, kā palīdzēt jūsu attiecībām attīstīties problēmu vidū.

Veicot šīs darbības, jūs arī varat atgriezties no slikta plākstera un salabot savas mīlošās attiecības. Ir pilnīgi normāli, ja notiek cīņas, bet tas ir tas, kā atgriezties no tām, kas parāda, ja jums ir tas, kas nepieciešams, lai mūžīgi ilgs.