7 pazīmes, kas pašas naidu sabojā jūsu attiecības

Lielākā dzīves traģēdija ir ienīst sevi. Ļoti maz lietu ir tikpat sāpīgas kā cilvēks, kas pagriezies pret sevi. Pašnirstošais naids ir dziļi kodīgs attiecīgajam indivīdam un attiecībām, kuras viņi veido ar citiem. Jūs redzat, veselīgas attiecības satur veselīgus indivīdus, un pašnāvinātas ir nekas cits kā veselīgs. Līdzīgi kā lēna inde, tas nogalina jūsu sevis izjūtu.

Nav daudz cilvēku uzrunā priekšmetu. Galu galā jautājumi par to ir diezgan biedējoši. Ienīst sev depresijas pazīmi? Vai var būt pašmīlīgs narcissists? Kāpēc pašnirstošās sabotage mīlošās attiecības? Ir pienācis laiks padziļināti atbildēt uz šiem (un vairāk) ar garīgās veselības speciālista palīdzību.

Tam mēs vēršamies pie konsultēšanas psihologa Kranti Momina (Masters in Psychology), kurš ir pieredzējis CBT praktiķis un specializējas dažādās attiecību konsultēšanas jomās. Viņa ir šeit ar zināmu ieskatu cilvēkiem, kuri cīnās ar sevi. 

Ko nozīmē sevi nicināt?

Satura rādītājs

• Ko nozīmē sevi nicināt?
  • • 3 Ds pašnirstošais-ko nozīmē pašnirstošais naids? 
  • Pašnirstošās pazīmes
• Kas ir pašnirstošs simptoms?
  • Trauma un naids
• Ir pašnirstošs, sabojājot jūsu attiecības? 7 pazīmes, kas tā saka
  • Viens. Kāpēc es vienmēr esmu tik smagi pret sevi? Jūs dzīvojat mūžīgās bailēs
  • Rādītājs. Emocionālā atkarība? Absolūti
  • 3. Jums ir tendence lietas ņemt personīgi
  • 4. Ko nozīmē pašnirstošs? Jūs projicējat savas problēmas
  • 5. Izteikta robežu neesamība
  • Ar. Starp lapām ir nepatikšanas
  • Plkst. Stikls ir daļēji tukšs - “mans pašnāvinātājs sabojā manas attiecības”
• Kā jūs maināt pašnaidu uz pašmīlību?

Ir svarīgi atbildēt uz šo jautājumu, pirms mēs dziļāk iedziļināmies tēmā. Ko nozīmē pašnirstošs? Šis termins ir tieši tas, ko tas ierosina - intensīva pati par sevi. Indivīds, kurš cieš no pašneitned, nepatīk; Šis naids dzemdē virkni problēmu, daži no tiem ir tikpat smagi kā klīniskā depresija un pašnāvības idejas. 

Kranti to vienkārši saka: “Tas ir disfunkcionāls domāšanas process. Jebkuras un visas domas par sevi ir pastāvīgi negatīvas. Jūs esat neapmierināts ar katru savas dzīves sfēru.”Ja jūs esat kāds, kurš sevi ienīst, jūs, iespējams, pastāvīgi kritizējat visu, ko darāt. Jūs pats nepiedzīvosiet prieku vai piepildījumu. Tik intensīva pašnovecošana liks jums cīnīties visos dzīves aspektos.

3 Ds pašnirstošais-ko nozīmē pašnirstošais naids? 

• Neapmierinātība: Paziņojumi, piemēram, “tas varēja būt daudz labāk; Es nevaru neko pareizi iegūt ”ir dienas norma. Neatkarīgi no tā, ko jūs paveicat, jūsu prātā ir ilgstoša neapmierinātība. Nekas jums nav pietiekami labs, jo jūs domājat, ka neesat pietiekami labs kaut kam
• Necieņa:Jūs esat jūsu vissliktākais kritiķis. Kauns un riebums pret sevi jums ir diezgan izplatīts. Ja jums ir kvalitātes ar savu izskatu, jūs varētu novirzīt negatīvus komentārus uz savu ķermeni. "Jūs esat resns zaudētājs, un cilvēkus atgrūž tas, kā jūs skatāties"
• (Sevis) iznīcināšana:Narkotiku lietošana, paškaitējums, pārmērīga dzeršana, pārmērīga ēšana un tā tālāk ir tikai daži pašnirstošo piemēri, kas tulko uzvedību. Šī iznīcināšana parasti ir vērsta uz sevi, bet dažos gadījumos greizsirdība varētu likt jums sabotēt citu dzīvi

Lai gan tas atbild, kas ir pašnirstošs, jūs, iespējams, cenšaties saprast, ja esat tā upuris. Kāds Kanzasas lasītājs rakstīja: “Man ir grūtības saprast, kas notiek nepareizi. Esmu zinājis, ka man ir zems pašnovērtējums, bet kāpēc es vienmēr esmu tik smagi pret sevi? Izskatās, ka es neko nevaru dabūt pareizi. Vai tas ir pats naids?”Nu, apskatiet pašnirstošās pazīmes; Cik rūtiņu jūs pārbaudīsit?

Saistītais lasījums: Ko gaidīt, kad jūs mīlat vīrieti ar zemu pašnovērtējumu

Pašnirstošās pazīmes

Ir iespējams parādīt divas pazīmes vienlaikus, pat ja tās šķiet pretrunīgas. Novērtējiet sevi objektīvi, nemēģinot izprast lietas. Vienkārši esiet patiess pret sevi.

• Sapņu aizķeršana pumpurā: Jūs neredzat jēgu būt ambiciozam vai mērķēt augstu. Tā kā jūs neesat pārliecināts par savu spēju piepildīt šos sapņus, jūs nemaz neveicat pirmo soli
• Pro pesimismā: Daži cilvēki redz pasauli caur rožu nokrāsotām brillēm, bet jūs to redzat, izmantojot pelēkas, kas pārklātas ar mucām. Pasaule ir drūma vieta, ciktāl jūs uztraucaties
• Zaļo acu briesmonis: Zems pašnovērtējums nozīmē domāt, ka vairums cilvēku ir labāki par jums. Līdz ar to šie indivīdi izceļ jūsu greizsirdīgo pusi. Viņiem ir tas, ko vēlaties
• Gaida zaļo signālu: Jūs meklējat ikviena apstiprinājumu jebkurā brīdī. Spēja nomierināties ir bezgalīga, un jūs meklējat mūžīgus validācijas meklējumus
• Nabaga es: Upuru komplekss noteikti atrodas uz galda. Jūs diezgan bieži redzat sevi kā bezpalīdzīgu vai upuri. Vislabāk pārvarēt šo… Pašnāvība nekad nevienam nav izdarījusi labvēlību
• Garīgā veselība uz klintīm: Jūs vai nu ciešat no depresijas, vai hroniska satraukuma, pateicoties jūsu nācai. Abas ir izplatītas diagnozes, kas saistītas ar zemu pašnovērtējumu
• Uzliesmošana: Dusmīgs jaunietis/sieviete? Pašneitned noved pie ātra temperamenta un verbāla caureja. Jūs izpūstat drošinātāju par visnotaļajiem jautājumiem, un tas ietekmē jūsu attiecības visās sfērās. Droši teikt, dusmu pārvaldība nav jūsu lieta
• Lietas personīgi: Iespējams, ka jūs interpretējat visnepatīkamākos komentārus kā personīgus uzbrukumus. Pat tad, kad lietas nav vērstas pret jums, jūs esat pārliecināts, ka izdarīsit apvainojumus

Es ceru, ka jūs neatspoguļojāt nevienu no iepriekš uzskaitītajām zīmēm. Pašnirstošs ir patiesi toksisks, vai ne? Tagad mēs pārvietojamies tālāk un izsekojam tā pirmsākumiem. Kādas ir pašnirstošās saknes? Jo nekas vienkārši “nenotiek” būt…

Kas ir pašnirstošs simptoms?

Paula bija cīnījusies ar anoreksiju kopš 14 gadu vecuma. Viņas traucējumi bija attīstījušies, kad viņa tika terorizēta internātskolā. Meitenes viņu nerimstoši ķircināja, saucot vārdus. Viņa nolēma ņemt lietas savās rokās. Tādējādi sākās kaloriju skaitīšana, pārmērīga diēta un galu galā badā. Paula internalizēja naidu pret savu ķermeni. Drīz tas izlija citās sevis daļās - viņa nolēma, ka ir neveiksme.

Vienpadsmit gadus vēlāk Paula ir nogājusi tālu no vietas, kur viņa sāka. Terapijas gadi viņai ir izvirzījuši lietas perspektīvā. Tomēr viņa joprojām gatavo iekšēju karu pirms konditorejas ēšanas. Viņa saka: “Es atceros, ka esmu pusaudžos un domāju:“ Es sevi tik ļoti ienīstu, ka sāp.”Tik daudz cilvēku un situāciju nonāca tajā naidā. Tas tika pastiprināts katru dienu. Es zinu, ka es kavēju pašmīlestības klubu, bet labāk vēlu nekā nekad, pareizi?”

Daudzveidīgi iemesli slēpjas aiz indivīda naida. Paskaties uz to kā trīspakāpju kūku. Pirmais līmenis ir jūsu pašnirstošais līmenis, otrais līmenis ir negatīva paškoncepcija, un trešo līmeni veido pagātnes pieredze/trauma.

Trauma un naids

Kranti skaidro: “Pašnirstošā rodas no negatīvas sevis izjūtas. Tas izriet no jūsu pašvērtības. Iepriekšējā pieredze, jūsu vide un jūsu sociālo grupu atsauksmes ir pastiprinājušas negatīvo paštēlu. Jūs pārvadājat zināmu daudzumu bezpalīdzības - es neesmu pietiekami labs, es neesmu neviena vērts utt.”

Turklāt, patstāvīgi naida, jūs neesat drošs sevī. Jūs paļaujaties uz citu validāciju un piepildījumu. Vissvarīgākās attiecības ir tās, kas mums ir ar sevi; Šīs attiecības ir disfunkcionālas un toksiskas jūsu gadījumā. No sevis jums ir daudz nereālu cerību. 

Varbūt jums bija traumatiska bērnība vai toksiski vecāki, kas konkrētā veidā veidoja jūsu psihi. Varbūt jūs terorizēja kā pusaudžu un internalizēja sava kausli uztveri. Vai varbūt ļaunprātīga ex ir izraisījusi jūsu naidu. Tā pamatā pašnirstošais ir neatrisinātas vai nepārstrādātas traumas atvase. Šāda kaitējuma atsaukšana prasa daudz laika un darba.

Ir pašnirstošs, sabojājot jūsu attiecības? 7 pazīmes, kas tā saka

Tagad, kad esat sapratis pašnaida grūtības, mums vajadzētu izpētīt tā ietekmi uz jūsu attiecībām. Jo romantiska saikne ir liela jūsu dzīves sastāvdaļa, un pirmā, kas nonāk upurā jūsu pašnovērtējumam. Vai tas jau notiek? Vai jūs varat izjust savu partneri, kurš pārbauda no attiecībām? Un vai jūsu pašnirstošais baddie ir šajā scenārijā? 

Jūs nevēlaties kādu padzīt, jo jūs nedarījāt pašdarbu. Visi konsultanti atbalsta vienu maksimumu - veseli cilvēki veido veselīgas attiecības. Mūsu pienākums ir būt labākajai mūsu versijai. Šis process sākas ar problemātisko jomu pamanīšanu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas notiek nepareizi attiecībās.

Viens. Kāpēc es vienmēr esmu tik smagi pret sevi? Jūs dzīvojat mūžīgās bailēs

Vai viņi mani izmetīs? Vai viņi to nedarīs? Ziedlapu noplūkšana, vai tu esi? Pašnirstošs liek domāt, ka jūsu partneris ir ārpus jūsu līgas. Un tad jūs lecat lejā pa trušu caurumu, kas gaida katastrofu. Jums ir taisnība, domājot: “Mana pašnirstība sabojā manas attiecības”, ja jūs gaidāt, lai jūs izmestu. Tas laiku pa laikam liek jums ķerties pie olu čaumalām, jo ​​jūs baidāties no noraidīšanas un sabrukšanas. 

Esiet godīgs pret mani, vai jūs esat satvēris bailes pēdējā laikā tikt izmestam? Ja jā, vai jums ir konkrēts pamats, uz kura balstās bailes? Visticamāk ne. Jūs nevarēsiet precīzi noteikt konkrētu problēmu, un tas, iespējams, nebūs. Kranti saka: “Tā ir balss galvā, kas saka, ka neesi pietiekami labs, pietiekami cienīgs. Tas ir pārliecinājies, ka prieks, kuru jūs jūtaties, ir īslaicīgs.”

Jūsu satraukums par attiecībām rodas no šejienes. Ekstrēmā scenārijā jums pat varētu būt aizdomas par savu partneri par neuzticību. Šī pašnirstošā ir pašsabotējoša izturēšanās, kas apēdīs attiecībās. Ņemiet lietas savās rokās un dodieties pa pašmīlestības ceļu. 

Saistītais lasījums: Kā izvairīties no pašsabotējošām attiecībām?

Rādītājs. Emocionālā atkarība? Absolūti

Kādu pārliecināšana ir uzdevums, kas prasa enerģiju un pacietību. Jūsu partneris nav svētais un kādā attiecībās beigsies viens vai abi. Jūsu pašnirstošā nācija liek jums paļauties uz pastāvīgu validāciju un emocionālo pārliecību no savas labākās puses. “Tu joprojām mani mīli, pareizi” vai “es neesmu slikts cilvēks, vai es esmu?”Ir pamata paziņojumi attiecībās. 

Kranti saka: “Tas ir ļoti nogurdinoši dzīvot. Jūs nevarat pilnībā uzlikt atbildību par savu emocionālo labklājību un stabilitāti. Tas ir slogs, kuru nav viņu nēsāt. Jūsu satraukums, iespējams, mudina jūs lūgt atkārtotus apstiprinājumus, un arī jūsu partneris tos nodrošina. Bet tas vismaz nav ilgtspējīgs, jūs nevarat iet šādā veidā. Emocionālā atkarība ir milzīgs iemesls, ka attiecības drupina.”

3. Jums ir tendence lietas ņemt personīgi

Ir pārkāpumi, un tad ir uztverts pārkāpumi. Deviņas reizes no desmit, jūs izvēlaties cīņas, jo jūs uztverts Paziņojums kā personīgs uzbrukums. Sakiet, Džoana un Roberts iepazīstas viens ar otru. Roberts ir upuris pašnirstošajam un ir īpaši nedrošs par savu nostāju darbā. Nesaskaņas laikā Džoana saka: “Vai jūs vēlaties, lai es atvainojos, ka esmu labs manā darbā?”Tas, ko dzird Roberts, ir:“ Vismaz man ir labi savā darbā, atšķirībā no jums.”

Ja atrodat, ka jūsu partneris saka tādas lietas kā “tas nav tas, ko es domāju”, tas ir attiecību sarkanais karogs. Viņiem ļoti bieži jāpaskaidro sevi. Nākamreiz, kad jūs atradīsit acis uz komentāru, apstājieties un jautājiet - vai tas ir vērsts uz mani? Apturēšana pirms reaģēšanas ir lieliska taktika pielāgoties.

4. Ko nozīmē pašnirstošs? Jūs projicējat savas problēmas

Kreigs Lounsbroughs asi teica: “naids ir sīkumi, kurus mēs ieslēdzam citiem, jo ​​vispirms to ieslēdzam.”Cik brīnišķīga būtu pasaule, ja mūsu problēmu sekas būtu ierobežotas ar sevi? Diemžēl tas tā nav. Pašneitned rada savu neglīto galvu uz cilvēkiem, kurus jūs mīlat arī. Jūsu vienmērīgā neapmierinātība ar sevi padara jūs spītīgu un rūgtu.

Jūs sākāt, sakot: “Es sevi tik ļoti ienīstu, tas sāp”, bet tagad jūs esat progresējis: “Es ienīstu visu un visus tik ļoti, ka ir sāpīgi.”Snapping pie savas ģimenes, slikti runājot par draugiem un strīdēties ar savu partneri, ir pašnāvinātas blakusparādības. 

Kāds Facebook lietotājs rakstīja: “Mans svars bija mana pašnovērtējuma avots, un es turpināju zaudēt savaldību ar savu vīru. Es atceros šo cīņu, kur mums bija, kur es domāju. Patiesībā es biju neapmierināts ar viņiem (un pats).” 

5. Izteikta robežu neesamība

Attiecības nekad nevar darboties, ja nav veselīgu attiecību robežu. Kranti skaidro: “Robežas ir veselīgu attiecību stūrakmeņi. Pārkāpt sava partnera robežas vai neizmantojot savus, ir ielūgumi uz katastrofu. Pašnirstošs liek jums to aizmirst. Jūs vai nu ļaujat kādam staigāt pa visu jums, vai arī jūs esat pieķēries viņiem invazīvā veidā.”

Pašnirstošs liek jums kompromitēt sevi; Jūs, visticamāk, paliksit ļaunprātīgās un toksiskās attiecībās, jo “kurš vēl mani iepazinās?“Atstājot savas attiecības pēc savas izvēles, ir ļoti maz ticams - neatkarīgi no tā, cik slikts ir jūsu partneris, jūs pieturēsities apkārt. Un līdzīgi arī jūs neievērojat viņu robežas. Šeit ir atgādinājums, ka pašnirstošais nedod jums bezmaksas piespēli kāda cita personīgajā telpā.

Ar. Starp lapām ir nepatikšanas

Tā kā jūs esat nelaimīgs un neērti pret sevi, fiziskā tuvība jums var nebūt tik viegli. Mans tuvs draugs cīnījās ar komplimentu saņemšanu, jo viņa nekad viņiem neticēja. Papildus tam pieķeršanās viņai nebija kūkas gabals. Apskāvieni, pecks uz vaiga, roku turēšana utt. Bija izaicinoši. Es atceros viņas (bijušo) drauga neapmierinātību. Viņi dreifēja tālāk un tālāk, līdz viņi pilnībā pārstāja gulēt kopā.

Ja šīs provizoriskās pazīmes jau parādās jūsu attiecībās, pēc iespējas vairāk sazinieties ar attiecību konsultantu. Seksuālā savietojamība ir būtiska attiecību sastāvdaļa, un to var panākt ar mērķtiecīgu piepūli. Neļaujiet pašnācam atrast savu ceļu uz savu gultu.

Saistītais lasījums: Pieķeršanās un tuvības trūkums attiecībās - 9 veidi, kā tas jūs ietekmē

Plkst. Stikls ir daļēji tukšs - “mans pašnāvinātājs sabojā manas attiecības”

Pesimistiska perspektīva ir ļoti izaicinoša sadarbība. Jūsu partneris ir noguris no tā, ka no jūsu viedokļa viss nekad nav labi. Kā saka Kranti: “Es to esmu teicis jau iepriekš, un es atkal riņķoju atpakaļ - tas kļūst aizplūstošs. Jūs emocionāli un fiziski izsmelt savu partneri ar pastāvīgu pesimismu. Nevienam nepatīk prieka zaglis, it īpaši, ja viņi ir kādi, ar kuriem vēlaties dalīties savā dzīvē.”Ikvienam ir jācer, lai turpinātu darboties.

Sakiet, ka jūsu partneris ir gatavs paaugstināt darbu. Vai jūs sakāt kaut ko cinisku, piemēram, “redzēsim, kā tas notiek, jūs nekad nezināt ar šīm lietām…”? Šeit slēpjas jūsu problēma. Jūs nēsājat blūzu līdzi, un attiecībās nav varavīksnes darbības.

Nu, tas bija garš saraksts. Nez, kādā secinājumā jūs esat nonācis. Vai jūsu pašnirstošais rādītājs sabojā jūsu attiecības? Ja jā, tad nākamais solis ir atkopšanas stratēģijas izdomāšana. Pietiek ar pašnaida, parunāsim par pašmīlības padomiem.

Kā jūs maināt pašnaidu uz pašmīlību?

Cheri Huber teica: “Ja jums dzīvē būtu kāds cilvēks, kurš izturas pret jums tā, kā jūs izturaties pret sevi, jūs jau sen būtu no viņiem atbrīvojies…” un cik patiess tas ir? Jūs uzreiz piesaistītu draugu vai partneri kā toksisku, pat aizskarošu. Nekad nepieļaujiet necieņu pret nevienu - pat sevi. Tātad, kā jūs varat salauzt modeli? 

Kranti skaidro: “Tā kā tas ir disfunkcionāls domāšanas process, ar kuru jūs nodarbojaties, terapija kļūst par obligātu. Atveseļošanās ceļojums būs ilgs, un jums būs jādod laiks, daudz laika. Pirmais, ko es jums jautātu, ir: “Kas notiek nepareizi?”Tāpēc, ka mēs uzskatām, ka indivīds ir labākais viņu pieredzes tiesnesis. Viņi var sev palīdzēt visvairāk. Pēc tam jūs nonākat pie secinājuma un precīzi noteikt sava veida izcelsmi. Turpmāk jūsu dziedināšana sākas.” 

Ienīst sev depresijas pazīmi, jūs jautājat? Jā, tā ir iespēja. Viens no depresijas simptomiem ir negatīva pašapziņa, taču spēlē arī citi faktori. Lūdzu, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, lai novērtētu jūsu stāvokli. Bonoboloģijā mums ir licencētu konsultantu un terapeitu grupa, kas var palīdzēt labāk analizēt jūsu situāciju. Daudzi cilvēki ir kļuvuši spēcīgāki pēc palīdzības meklēšanas no mums. Mēs vienmēr esam šeit jums.

8 veidi, kā pārvarēt nedrošību attiecībās

15 zīmes, kas jums bija toksiski vecāki, un jūs to nekad nezinājāt

Lūk, kā pārtraukt pastāvīgu strīdi attiecībās